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Hasst du es, morgens aufzustehen? Wünschst du dir einen bombensicheren Plan, wie du am Morgen gut aussehen und, noch wichtiger, dich gut fühlen kannst? Willst du, dass deine Eltern damit aufhören, dir zu sagen, dass du früher aufstehen musst? Wenn du alle diese Fragen mit Ja beantwortet hast, bist du hier genau richtig. Dieser Artikel zeigt dir, wie es geht.
Vorgehensweise
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Geh zu einer vernünftigen Uhrzeit zu Bett. Die meisten Studien sagen, dass es für Teenager am besten ist, zwischen acht und zehn Stunden Schlaf zu bekommen. Das hängt von dir selbst ab. Manche Menschen kommen mit nur sieben Stunden zurecht, andere brauchen mindestens elf.
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Stell dir den Wecker. Viele Menschen mögen Radiowecker. Es ist immer schön, mit dem Lieblingslied aufzuwachen.
- Viele brauchen ungefähr eine Stunde, um aufzustehen, sich anzuziehen und zu frühstücken. Wenn du morgens duschst, solltest du dir eine halbe Stunde mehr Zeit nehmen, um unter die Dusche zu gehen und deine Haare zu trocknen.
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Sammle dir zusammen, was du am nächsten Tag brauchst. Du brauchst wahrscheinlich verschiedene Dinge, um durch den Tag zu kommen. Eine Handtasche, einen Rucksack, Hausaufgaben, Bücher, Papierkram: Du weißt das am besten. Vergewissere dich, dass du alles gepackt hast. Sich zu organisieren ist sehr wichtig.
- Es kann helfen, eine Liste mit allem, was du täglich brauchst, zusammenzustellen und sich selbst dann Notizzettel zu hinterlegen, auf denen die ungewöhnlichen Dinge notiert sind. So vergisst du sie nicht (wie etwa Dinge für ein Klassenprojekt usw.).
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Wach auf. Versuche, aufzustehen, sobald dein Wecker klingelt. Es ist hart, aber versuche es.
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Geh zuerst ins Badezimmer. Tu alles, was du im Badezimmer tun musst, ganz am Anfang, bevor du dich anziehst. Das macht weniger Unordnung. Nimm eine Dusche, wenn du am Abend vorher nicht geduscht hast.
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Zieh dich an. Wickle dir ein Handtuch um die Haare, damit sie schon anfangen können, zu trocknen und zieh dich dann an. Such dir heraus, was du anziehen möchtest und zieh es dann an. Wenn du dir ein Badezimmer mit anderen Leuten teilen musst, solltest du dich in deinem Zimmer anziehen, damit jemand anders ins Bad gehen kann.
- Versuche, mehrere Lagen anzuziehen, wenn du kannst. So kannst du deine Kleidung ganz leicht den Temperaturen anpassen.
- Wenn du nicht weißt, was du anziehen sollst, kann WikiHow dir helfen.
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Geh deine tägliche Hygieneroutine durch. Schon angezogen, kannst du nun mit deiner Morgentoilette beginnen. Das dauert bei den meisten Menschen am längsten, weshalb es wichtig ist, die Zeit, die du benötigst, so kurz wie möglich zu halten. Suche dir Produkte, dir dir helfen, Zeit zu sparen, wie etwa eine getönte Tagescreme statt einer Feuchtigkeitscreme und einem Make Up. Vielleicht gibt es etwas, das du streichen kannst. Manches scheint wichtig zu sein, ist in Wirklichkeit aber unnötig, wie etwa viel Make Up. Um fertig zu werden, solltest du Folgendes tun:
- Putze deine Zähne.
- Wasche dir das Gesicht.
- Mach deine Haare.
- Trage Make Up auf (falls du Make Up trägst).
- Rasiere dich, wenn du ein Mann bist oder zupfe deine Augenbrauen, wenn du eine Frau bist.
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Mach dir die Haare und trage etwas Make Up auf, falls du das möchtest, nachdem du dich angezogen hast. Manche Leute sagen, dass man sich besser schminkt, bevor man sich anzieht, damit man seine Kleider nicht beschmutzt. Das kann jedoch auch passieren, wenn du hinterher dein Shirt überziehst. Sei in jedem Fall vorsichtig.
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Frühstücke. Wenn du Zeit dafür hast (wenn nicht, solltest du dir die Zeit nehmen), ist es empfehlenswert, zu frühstücken, bevor man sich fertig macht. Dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, stimmt nicht [1] X Forschungsquelle , aber trotzdem hilft dir ein gesundes Frühstück, aufzuwachen und deine Gehirnaktivität anzukurbeln.
- Iss etwas Einfaches wie einen Müsliriegel, um Zeit zu sparen.
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Geh hinaus. Du bist fertig und kannst dich auf den Weg machen. Versuche, ein paar Minuten früher zu gehen als du musst. Das verhindert Stress und gibt dir Zeit für Unvorhersehbares.
- Ein Trick dafür ist, die Uhr neben deiner Tür zehn Minuten vorzustellen. Das hilft dir, das Haus rechtzeitig zu verlassen.
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Wache früher auf. Wenn du wirklich möchtest, dass morgens alles reibungslos abläuft, ist es am besten, früher aufzuwachen. Das klingt unangenehm, aber es muss gar nicht so schlimm sein. Nur 15 Minuten früher aufzuwachen gibt dir einen Haufen mehr Zeit, die du brauchst, sodass du nicht gestresst in den Tag startest. Wenn du es schaffst, sogar noch früher aufzustehen, hast du Zeit für ein schönes Frühstück oder irgendetwas anderes, das dir einen guten Start in den Tag ermöglicht. Im Großen und Ganzen hat es nur positive Auswirkungen auf den Tag, wenn du früher aufstehst.
- Stelle den Wecker woanders hin, wenn es dir schwer fällt, aufzustehen. Stelle ihn ans andere Ende des Raums oder besorge dir einen Wecker, der nicht so leicht auszuschalten ist. Beides zwingt dich dazu, aufzuwachen und aufzustehen.
- Nimm dir Zeit für etwas Sport. Wenn du etwas Zeit übrig hast, ist es eine gute Idee, gleich nach dem Aufstehen etwas Sport zu machen. Ein paar leichte Übungen bewirken, dass du dich wacher fühlst wie wenn du einfach nur Kaffee trinkst.
- Wenn du durch das frühere Aufstehen nicht genügend Schlaf bekommst, könntest du etwas früher zu Bett gehen. Wenn du mehr als die empfohlenen acht Stunden schläfst, solltest du dir überlegen, weniger zu schlafen. Wusstest du, dass zu viel Schlaf wiederum zu Müdigkeit führt und du dich dadurch den ganzen Tag hindurch schlapp fühlen kannst?
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Frühstücke im Auto. Im Auto zu frühstücken spart Zeit, vor allem wenn du sowieso oft lange im Stau stehst. „Wie soll ich dann fahren?“ fragst du bestimmt. Genau aus diesem Grund solltest du etwas essen, das dich beim Fahren nicht beeinträchtigt und iss auch nur, wenn du an der Ampel oder im Stau stehst. Suche dir etwas Gesundes mit viel Eiweiß, damit dein Tag gut beginnt.
- Du könntest versuchen, Apfel-Käse-Quesadillas zu machen. Lege einen Tortillafladen auf einen Teller und belege ihn mit Käse und dünnen Apfelscheiben. Lege einen weiteren Fladen darauf und stelle das Ganze für 30 Sekunden in die Mikrowelle, damit der Käse schmilzt. Schneide es in Stücke und dein Frühstück eignet sich sehr gut, auf dem Weg gegessen zu werden.
- Du kannst dir auch einen Shake machen. Vermische fettarme Milch, Vanillejoghurt, Äpfel und ein wenig Kohl in einem Mixer. Fülle es in eine To Go-Tasse und fertig! Das ist ein gesundes Frühstück und du kannst sogar für zwei bis drei Tage damit vorsorgen.
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Dusche am Abend vorher. Abends zu duschen gibt dir am nächsten Morgen mehr Zeit. Das hilft vor allem, wenn du mit vielen anderen zusammen wohnst. Dann ist weniger Trubel im Badezimmer und du kannst etwas länger schlafen, wenn du magst. Du kannst sogar deine Haare vor dem Schlafen etwas stylen, was bedeutet, dass du es nur noch zurecht zupfen musst, wenn du aufstehst.
- Du kannst auch morgens oder abends Trockenshampoo benutzen, wenn du etwas Zeit sparen möchtest. Du solltest deine Haare mindestens ein- oder zweimal pro Woche waschen. Trockenshampoo kann dir Zeit einsparen, vor allem an besonders stressigen Tagen.
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Geh über zum Wachsen oder höre ganz damit auf, dich zu rasieren. Die Beine oder den Bart zu rasieren kann ganz schön viel Zeit beanspruchen. Denke darüber nach, das einfach zu lassen, vor allem wenn du sehr stressige Wochen vor dir hast. Bei Männern sieht ein gut gepflegter Bart genauso gut aus wie glatt rasiert. Bei Frauen bedeutet auch warmes Wetter nicht unbedingt, sich die Beine jeden Tag rasieren zu müssen. Trage einfach eine Strumpfhose oder Leggins. Das sieht auch gut aus und du sparst dir die 15 Minuten am Morgen.
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Tu Dinge gleichzeitig. Finde Möglichkeiten, wo du etwas zeitgleich tun kannst. Putz dir zum Beispiel die Zähne, während das Wasser zum Duschen warm wird. Zieh dich an und geh den Tag durch, während du auf der Toilette sitzt. Schminke dich, während dein Glätteisen sich erhitzt. Es gibt vieles, wo du Zeit sparen kannst.Werbeanzeige
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Tipps
- Packe am Abend vorher deine Tasche mit allem, was du am nächsten Tag benötigst. Das spart Zeit am nächsten Morgen.
- Wenn du noch mehr Zeit sparen möchtest, könntest du auch deine Kleidung schon am Abend herauslegen. So wirst du morgens noch schneller fertig.
- Wasche dein Gesicht mit kaltem Wasser. Das öffnet deine Augen und macht dich wach.
- Stelle deinen Wecker weg von deinem Bett und Nachtschränkchen, vielleicht auf deinen Schreibtisch oder an den Schrank. Wenn er dann klingelt, musst du aufstehen und ihn ausschalten. Und dann fühlst du dich vielleicht schon etwas wacher.
- Steh jeden Morgen um dieselbe Zeit auf. Das vereinfacht dir das Aufstehen.
- Wenn du nicht essen gehst, solltest du dein Mittagessen am Abend vorher zubereiten. Stelle es über Nacht in den Kühlschrank.
- Bitte deine Geschwister oder deine Eltern, dich zu wecken, wenn du zu einer bestimmten Zeit immer noch nicht wach bist. Das verhindert, dass du verschläfst, wenn du deinen Wecker nicht hörst.
- Wenn du weißt, dass du immer Probleme hast, aufzustehen, ganz egal was, dann stelle deinen Wecker eine halbe Stunde früher und stelle ihn jedes Mal, wenn er klingelt, etwas weiter, sodass du nach und nach aufwachst.
- Lass am Morgen Licht in dein Zimmer. Das hilft auch, wach zu werden.
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Was du brauchst
- Wecker
- Kosmetik (Produkte für Haut und Haare, Duschgel usw.)
- Kleidung
- Schultasche
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