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Du möchtest aussehen wie von der Sonne geküsst, aber du hast keine Lust auf Falten oder ein erhöhtes Hautkrebsrisiko? Die Wahrheit ist, dass Bräunen nie gesund ist, denn es verursacht immer Hautschäden und erhöht das Risiko, an Krebs zu erkranken. Wenn du einige Regeln befolgst, kannst du dich sicherer bräunen. Am besten solltest du jedoch Bräunungsprodukte wie Lotionen oder Sprays benutzen oder ganz auf Bräune verzichten.
Vorgehensweise
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Trag eine Schutzbrille. Jedes Sonnenstudio bietet mit gutem Grund Schutzbrillen an. Du musst deine Augen vor den Strahlen schützen, denen du deinen Körper aussetzt. Das kannst du mit einer gut sitzenden Schutzbrille. [1] X Forschungsquelle
- Vergewissere dich, dass die Schutzbrille speziell für Sonnenbänke gemacht ist.
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Fang langsam an. Vor allem beim ersten Mal solltest du nur eine kurze Session machen. Bleibst du zu lange auf der Sonnenbank, kannst du dich verbrennen. Außerdem sind sind kürzere Sitzungen langfristig besser. Du kannst eine gleichmäßige Bräune aufbauen, ohne einen Sonnenbrand zu riskieren. [2] X Vertrauenswürdige Quelle US Food and Drug Administration Weiter zur Quelle
- Denk immer daran, dass Sonnenbänke in keiner Dosis „sicher“ sind. Indem du langsam anfängst, reduzierst du zwar das Risiko eines Sonnenbrands, aber die schädlichen Effekte bleiben.
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Bräun dich nur so lange, wie dein Hauttyp es vertragen kann. Es gibt sechs grundsätzliche Hauttypen, die beschreiben, wie hell oder dunkel jemand ist. Darauf basieren dann auch die Empfehlungen, wie lange du dich bräunen darfst. Aber egal welcher Hauttyp du bist, die Sonne wird deine Haut auf jeden Fall schädigen. [3] X Forschungsquelle
- Bist du Hauttyp eins oder zwei, solltest du gar nicht auf die Sonnenbank gehen. Typ eins ist jemand, der extrem schnell verbrennt, blaue oder grüne Augen und helles Haar hat. Typ zwei verbrennt leicht, hat blaue oder braune Augen und helles Haar.
- Die anderen vier Typen reichen von Menschen, die ab und zu Sonnenbrand bekommen und braune Haare und Augen haben, bis zu denen mit sehr dunkler Haut. Im Sonnenstudio sollte man dir sagen können, wie lange bei welcher Intensität du dich bräunen darfst.
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Halt deine Bräune, indem du einmal die Woche auf die Sonnenbank gehst. Wenn du eine Grundbräune erreicht hast, solltest du die Frequenz deiner Besuche im Sonnenstudio auf einmal pro Woche reduzieren. Dadurch hältst du deine Bräune, aber du setzt dich möglichst wenig schädlicher Strahlung aus – auch wenn jede Strahlung dein Hautkrebsrisiko erhöht. [4] X Vertrauenswürdige Quelle US Food and Drug Administration Weiter zur Quelle
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Wenn du noch keine 18 bist, solltest du dich gar nicht bräunen. Du bist dann noch wesentlich anfälliger für Sonnenbrand als Erwachsene. Deshalb dürfen Kinder und Jugendliche auch auf keinen Fall eine Sonnenbank benutzen. [5] X Vertrauenswürdige Quelle US Food and Drug Administration Weiter zur QuelleWerbeanzeige
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Probier ein professionelles Spray aus. Eine Option für sichere Bräune ist, dich von einem Profi besprühen zu lassen. Der große Vorteil dabei ist, dass diese Bräune wesentlich gleichmäßiger werden wird als du sie zuhause hinbekommen würdest. [6] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Pass auf, dass du das Spray nicht einatmest oder in die Augen bekommst.
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Zuhause kannst du eine Bräunungscreme benutzen. Geh zunächst duschen und peel deine Haut mit einem Waschlappen, um eine gleichmäßigere Bräune zu ermöglichen. Trockne deine Haut ab und trag die Lotion dann nach und nach auf deinen ganzen Körper auf. [7] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Reib die Lotion in kreisenden Bewegungen ein. Nach jedem einzelnen Körperteil solltest du dir die Hände waschen, damit sie nicht zu fleckig werden. Alternativ kannst du Handschuhe tragen.
- Reib deine Gelenke mit einem leicht feuchten Handtuch ab. Deine Gelenke nehmen tendenziell etwas mehr von dem Bräunungsprodukt auf, wodurch sie dunkler aussehen können, wenn du sie nicht abwischst.
- Lass das Produkt trocknen, damit es keine Flecken auf Kleidung hinterlässt.
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Verwende lieber Sprays oder Lotionen als Bräunungspillen zu nehmen. Bräunungspillen, die oral eingenommen werden, enthalten meist Canthaxanthin, das die Farbe liefert. Diese Pillen sind jedoch sehr gefährlich, denn sie können Leberschäden verursachen. Außerdem können sie zu Ausschlägen führen und du könntest Sehprobleme bekommen. [8] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur QuelleWerbeanzeige
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Schütz deine Haut davor, eine Grundbräune zu entwickeln. Das Gerücht, dass eine Grundbräune vor Sonnenbrand schützt, hält sich hartnäckig. Aber das ist nicht wahr, du kannst auch vorgebräunt noch einen Sonnenbrand bekommen. Außerdem ist jede Bräune ungesund, denn sie schädigt deine Haut und erhöht dein Hautkrebsrisiko. [9] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur QuelleEXPERTENRATLeitende Kosmetikerin, Rescue Spa NYCDiana Yerkes ist die Leitende Kosmetikerin am Rescue Spa NYC. Sie absolvierte ihre Ausbildung als Kosmetikerin am Aveda Insitute und International Dermal Institute. Diana ist Mitglied der ASCP-Gemeinschaft und erhielt Zertifikationen in den Programmen „Wellness for Cancer“ und „Look Good Feel Better“.
Schütz dich vor der Sonne, meide sie aber nicht unbedingt vollständig. Diana Yerkes, Chefkosmetikerin bei Rescue Spa NYC, sagt: "Sonnenstrahlen sind eine schwierige Angelegenheit, denn sie sind die einzige Möglichkeit, wie dein Körper Vitamin D produzieren kann. Allerdings verursachen sie auf der anderen Seite Hautschäden. Diese lassen sich nicht mehr ungeschehen machen. Du siehst die Folgen jedes einzelnen Sonnenbrands später im Leben."
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Sei dir bewusst, dass auch Sonnenbänke nicht sicherer sind. Eventuell denkst du, dass du dich in einem Sonnenstudio bedenkenlos bräunen kannst. Die Wahrheit ist aber, dass Sonnenbänke ebenso UVA-Strahlen (und manchmal auch UVB-Strahlen) produzieren wie die Sonne. [10] X Forschungsquelle Die Sonne produziert zwar etwas andere Strahlen, inklusive UVB-Strahlen, aber nur weil du dich auf der Sonnenbank bräunst, wird dich das nicht vor Hautkrebs schützen. [11] X Vertrauenswürdige Quelle Cleveland Clinic Weiter zur Quelle
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Hab zuhause keine Bräunungslampen. Bräunungslampen sind eine weitere Option, die viele Menschen für eine sichere Alternative zur natürlichen Sonne halten. Sie produzieren jedoch ebenfalls schädliche Strahlen, genauso wie Sonnenbänke und die Sonne. Aber weil du sie zuhause jeden Tag benutzen kannst, auch im Winter, ist die Versuchung sehr groß, sie häufiger zu nutzen als andere Optionen, was zu noch stärkeren Hautschäden führen kann. [12] X Vertrauenswürdige Quelle US Food and Drug Administration Weiter zur Quelle
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Schütz dich, wenn du nach draußen gehst. Schädliche Strahlen können deine Haut mit der Zeit schädigen, deshalb solltest du dich gar nicht absichtlich bräunen, sondern stattdessen schützen. Trag im Sommer immer einen Sonnenschutz mit LSF 30 oder höher auf, bevor du nach draußen gehst. Halt dich in der Mittagshitze am besten gar nicht in der Sonne auf oder schütz dich mit langen Ärmeln oder einem Schirm. [13] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur QuelleWerbeanzeige
Tipps
- Wenn du dich gerne bräunst, solltest du einmal im Jahr zu einem Dermatologen gehen, um deine Haut auf Anzeichen von Hautkrebs untersuchen zu lassen.
- Du kannst zwar Vitamin D tanken, indem du Zeit in der Sonne verbringst, aber ein Nahrungsergänzungsmittel ist die bessere und sicherere Option.
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Warnungen
- Dein Risiko für Hautschäden ist in großer Höhe oder in Äquatornähe erhöht.
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Referenzen
- ↑ http://www.hse.gov.uk/pubns/misc869.pdf
- ↑ https://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116434.htm
- ↑ http://www.hse.gov.uk/pubns/misc869.pdf
- ↑ https://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116434.htm
- ↑ https://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116434.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sunless-tanning/art-20046803
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sunless-tanning/art-20046803?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sunless-tanning/art-20046803
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sunburn/expert-answers/tanning/faq-20057866
- ↑ https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-q-and-a-theres-no-such-thing-as-a-safe-healthy-tan/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/2017/03/indoor-tanning-particularly-dangerous-young-people/
- ↑ https://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116434.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sunless-tanning/art-20046803?pg=2
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