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Die stärksten Menschen sind diejenigen, die angesichts von Hindernissen weiter machen, andere durch gefährliche Situationen führen und es aushalten, wenn andere sie niedermachen. Wenn du stark sein willst, musst du daran arbeiten, deine guten Eigenschaften zu schleifen und die schlechten zu bekämpfen. Selbstvertrauen aufbauen, körperlich stark werden und zu lernen, für deine Überzeugungen zu kämpfen, sind zentrale Punkte dabei, stark zu sein.
Vorgehensweise
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Bleibe dir unter Druck treu. Eine der wichtigsten Qualitäten einer starken Person ist die Fähigkeit, stark zu bleiben, wenn es heiß her geht. Zusammenzubrechen, auszuflippen oder deine Emotionen auf andere Art das Ruder übernehmen zu lassen, hilft dir ebenso wenig wie jemand anderem, wenn die Welt einzustürzen droht. Finde heraus, was du brauchst, um in einem Notfall ruhig zu bleiben, oder wenn du bedroht wirst. Übe dies so oft wie möglich, damit eine starke Geisteshaltung dir zur zweiten Natur wird.
- Wenn du das nächste Mal vor einer schwierigen Situation stehst, mache eine bewusste Pause, bleibe ruhig und zähle bis 10, bevor du reagierst. Nimm dir die Zeit, die beste Handlungsweise zu überdenken. Erinnere dich daran, dass du stark bist und die Geistesgegenwärtigkeit besitzt, die anstehende Situation zu bewältigen.
- Wenn jemand dich belästigt, denke bevor du sprichst. Bleibe ruhig und bewerte die Situation, statt wegzurennen oder auszurasten.
- Du kannst Meditation praktizieren, als Möglichkeit, zu verstehen, wie du dich konzentrierst und ruhig bleibst, egal welche äußerlichen Ablenkungen auftreten.
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Lasse Dinge los, die unwichtig sind. Auf Kleinigkeiten herumzuhacken, erschöpft deine Kräfte und macht dich schwächer. Wenn du stark sein willst, solltest du lernen, triviale Dinge loszulassen, die deine Zeit und Mühe nicht wert sind. Spare dir deine Energie für Probleme und Situationen, die wirklich Aufmerksamkeit und Konzentration erfordern.
- Werde nicht dramatisch. Versuche, so ehrlich wie möglich mit anderen umzugehen und andere genauso dazu anzuregen.
- Lasse dich nicht von Bemerkungen oder Handlungen angreifen, die dich ärgern. Diese Dinge sind langfristig unwichtig.
- Mach dir nicht zu viele Sorgen. Sich sorgen zu machen, bewirkt nichts, außer dass es dich mental ermüdet. Gehe deine Probleme mit erhobenem Kopf an, so dass du keine Zeit damit verschwendest, dir darüber Sorgen zu machen.
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Lege Selbstzweifel ab. Wenn du ein niedriges Selbstvertrauen hast, wird es schwer, wichtige Lebensentscheidungen zu treffen, da du daran zweifelst, ob du die richtige Wahl triffst. Beginne damit, kluge, informierte Entscheidungen zu treffen, an die du glaubst. Wenn du auf einem bestimmten Weg bist, halte dich mit dem nötigen Selbstvertrauen daran, dass es der richtige Weg ist. Zu zögern, die Meinung zu ändern oder wischi-waschi zu handeln sind Zeichen dafür, dass du nicht geistig stark bist.
- Baue Selbstvertrauen auf, indem du deine Stärken erkennst und ausbaust, und deine schwachen Punkte verbesserst. Jeder kann sich in bestimmten Bereichen verbessern; der Unterschied zwischen einem starken und einem schwachen Menschen ist jedoch, dass ein starker Mensch immer danach strebt, besser zu werden. Wenn du zum Beispiel weißt, dass du zu Notlügen neigst, um es im Leben leichter zu haben, arbeite daran, dieses selbstzerstörende Verhalten einzustellen.
- Streiche alle Aktivitäten, die dir Selbstvertrauen nehmen. Du kannst keine informierten, klugen, vernünftigen Entscheidungen treffen, wenn dich Verhaltensweisen daran hindern, die deine Realität verknappen und Selbstzweifel wecken. Das bedeutet, dass du schlechte Angewohnheiten wie Alkohol, Drogen und andere Verhaltensweisen meiden solltest, die es erschweren, richtig von falsch klar zu unterscheiden.
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Setze Ziele und verfolge sie weiter. Redest du viel und tust wenig? Jeder kann darüber schwadronieren, was er erreichen will, es ist aber etwas vollkommen anderes, sich Ziele zu setzen und daraufhin zu arbeiten, diese zu erreichen. Auf ein Ziel hin zu arbeiten, kann monoton, schwierig, und hart sein. Je mehr du übst, Dinge zu erledigen, desto eher tust du es noch einmal
- Entscheide dich, hartnäckig zu sein. Wenn du einen neuen Sport beginnst, oder einen neuen Job, oder dich für ein Bildungsprogramm bewirbst, finde heraus, was du brauchst, um Erfolg zu haben, dann halte dich daran.
- Tu die Dinge Tag für Tag. Stark genug zu sein, um große Ziele zu erreichen bedeutet, in der Zwischenzeit Geduld zu haben. Zerlege eine große Aufgabe in kleinere Schritte und führe sie so gut wie möglich aus, arbeite dich kontinuierlich auf den großen Preis zu.
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Stehe nach Misserfolgen wieder auf. Auch die Stärksten von uns haben Misserfolge. Ein absoluter Schlüssel zum Starkwerden ist es, zu wissen, wie man wieder aufsteht, nachdem man gefallen ist. Immer, wenn du einen Misserfolg hast, solltest du analysieren, was schief gegangen ist und was du nächstes Mal anders machen kannst. Plane eine neue Strategie, um dein Ziel zu erreichen und verfolge sie mit Selbstvertrauen weiter.
- Sei dir der Gründe deines Scheiterns bewusst. Mache keine Ausflüchte oder gib die Schuld jemand anderem.
- Sei nicht zu streng mit dir selbst. Du schwächst dich selbst, wenn du zu viel darüber grübelst, dass du die Schuld dafür hast, was passiert ist. Habe das Selbstvertrauen, dass du es schaffen kannst.
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Sieh positiv in die Zukunft. Stehe den Hürden des Lebens mit einer optimistischen Haltung gegenüber, statt defensiv zu sein. Wenn du denkst, dass dein Leben eine Bedeutung hat und du die Fähigkeit hast, Herausforderungen zu meistern, kannst du mit schwierigen Situationen viel besser umgehen, bleibst am Ball, wenn es schwierig wird und versuchst es nach einem Misserfolg noch einmal.
- Es hilft, einen Sinn für Humor zu haben. Sieh dir die heitere Seite der Situation an, statt dich immer auf die ernste Seite des Lebens zu konzentrieren.
- Inspiriere auch andere, optimistisch zu sein. Sei eine positive Kraft im Leben von anderen. Ein Teil davon, stark zu sein ist, auch anderen durch schwierige Zeiten zu helfen.
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Bringe dich körperlich in Top-Form. Körperlich stark zu werden erfordert viel kontinuierliche, konsequente Arbeit. Du solltest dich auf zweierlei Dinge konzentrieren: sowohl starke Muskeln aufzubauen als auch an deiner Ausdauer zu arbeiten. Wenn du eins dieser Ziele erreicht hast, erstelle neue und versuche immer, so gut in Form zu kommen wie du kannst.
- Mache Konditionstraining. Laufen, radfahren oder schwimmen an mehreren Tagen die Woche eignet sich dafür. Wenn du eine bestimmte Distanz schaffst, versuche, weiter zu gehen. Melde dich bei einem Marathon und Triathlon an, um dich noch mehr zu fordern.
- Hebe Gewichte. Arbeite alle Muskelgruppen in deinem Körper. Wenn du besser wirst, hebe mehr Gewicht und mach mehr Wiederholungen.
- Melde dich für einen neuen Mannschaftssport an, wenn du die Zeit hast. Dadurch bist du gefordert, noch härter zu arbeiten, um körperlich fit zu bleiben.
- Ernähre dich gesund, um deinen Körper stark zu halten. Iss vollwertige Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Fisch, Nüsse und Hülsenfrüchte, und Vollkorn. Meide Fast Food, verpackte Nahrungsmittel und leere Kalorien.
- Schlafe genügend. Dein Körper braucht Zeit, um sich nach dem Training zu erholen, und Schlaf stärkt dich sowohl körperlich als auch geistig.
- Streiche so viele Giftstoffe wie möglich aus deiner Ernährung und deinem Lebensstil. Nimm keine Drogen und schränke deinen Alkohol-Konsum ein.
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Trainiere, um zu gewinnen, nicht nur, um zu überleben. Dies ist zum Beispiel die Trainingseinstellung der US-Marinesoldaten. Jeder kann gut in Form kommen, um körperlich stark zu werden, sollte es jedoch dein Ziel sein, der allerbeste zu werden. Trainiere, um Wettbewerbe zu gewinnen, nicht nur, um daran teilzunehmen.
- Melde dich für Wettbewerbe an, damit du deinen Fortschritt überprüfen kannst. Es sollte dein Ziel sein, unter den ersten 10% der jeweiligen Gruppe von Athleten zu sein, so dass du eine Chance auf einen Sieg hast.
- Du kannst auch auf Sieg trainieren, wenn du bis jetzt nicht in der Nähe der Spitze warst. Versuche bei jedem Wettbewerb deine persönliche Bestleistung zu schlagen.
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Zwinge dich durch Schmerzen hindurch. Man kann nicht körperlich stark werden, ohne Schmerzen zu erfahren. So hart zu trainieren tut weh, sowohl während des Trainings als auch danach, wenn du Muskelkater hast. Wenn du körperlich stark bist, kannst du den Schmerz ertragen, durch den deine Muskeln größer und stärker werden. Du weißt, dass sich deine Mühe am Ende lohnt.
- Wenn du trainierst, gib alles. Gehe weiter, schneller und fester als du denkst, dass du es kannst Wenn du denkst, dass du fertig bist, lege noch 10 Minuten drauf.
- Verletze dich nicht. Halte die Grenze zwischen Schmerz und Verletzung ein. Wenn dir intensives körperliches Training neu ist, arbeite mit einem Personal Trainer.
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Wiederhole das Training am nächsten Tag. Du kannst nicht körperlich stark werden, wenn du nur ab und zu trainierst. Du musst es Tag für Tag, Woche für Woche und Jahr für Jahr einhalten, um deinen Körper in Top-Form zu halten. Raffe dich auf und trainiere auch, wenn du müde bist, Muskelkater hast oder einfach keine Lust hast.
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Lerne, Extremsituationen zu überleben. Du hast vielleicht starke Muskeln und viel Ausdauer, aber was würdest du tun, wenn ein Bär angreift oder du in einen Schneesturm kommst? Stark zu werden bedeutet, in einer Vielfalt von Situationen richtig zu reagieren. Lerne Überlebenstechniken, durch die du stark wirst, wenn du mit Gefahr oder extremem Wetter konfrontiert wirst.
- Lerne, den Angriff eines Tiers abzuwehren. Lerne, wie du dich vor Haien, Bären, Hunden und anderen wilden Tieren rettest.
- Lerne extremes Wetter zu überleben. Überlebe Schneesturm, Sandsturm, Staub- und Sandsturm, extreme Hitze und extreme Kälte, die körperliche Widerstandskraft erfordern.
- Lerne, in der Wildnis allein zu überleben. Du musst wissen, wie du einen Wetterschutz baust, Essen und Wasser findest, und wie du wenn nötig den Weg zurück in die Zivilisation findest.
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Lerne zu kämpfen. Ob du jemandem gegenüberstehst, der dich auf der Straße anpöbelt oder jemanden verteidigst, sind Kampffertigkeiten irgendwann von Nutzen. Lerne, wie du einen Schlag setzt oder dich selbst von einem verteidigst.
- Zum Kämpfen lernen gehört auch zu lernen, wann man kämpfen sollte. Du solltest zuerst versuchen, eine Situation mit anderen Taktiken aufzulösen.
- Kampfsport-Training ist toll, um wichtige Techniken zu lernen und die richtige Mentalität beim Kämpfen zu erlernen.
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Beklage dich nicht. Wenn du willst, dass Leute denken, dass du tough bist, gib dir Mühe, positiv zu bleiben, und schwierige Situationen zu meistern, ohne zu klagen. Sich zu beklagen, ist Zeitverschwendung und macht dich weinerlich und ineffizient. Verhalte dich wie die starke, zielstrebige, selbstsichere Person, die du bist. Du inspirierst dadurch auch andere, die so werden wollen wie du.
- Wenn du Dampf ablassen musst (das braucht jeder mal), tu es für dich allen. Schreibe deine Gedanken auf oder kanalisiere deine angestaute Energie auf eine positive Art, wie etwa durch Training.
- Negative Gefühle zu teilen ist nicht das gleiche, wie klagen. Du musst dich nicht immer so verhalten als wäre alles in Ordnung, oder nicht das aussprechen, was dir im Kopf herum geht, aber heule dabei nicht.
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Halte deine Gefühle im Zaum. Du kennst sicher Leute, die Drama um sich herum verbreiten, und andere, die beim kleinsten Anlass in die Luft gehen. Emotionen rücksichtslos auszuleben, kann andere belasten. Gehe stärker mit deinen Emotionen um, so dass du andere nicht negativ beeinflusst. Finde Möglichkeiten, dich konstruktiv auszudrücken.
- Die Meinung ist nicht, deine Emotionen zu verdrängen, was sich mit der Zeit negativ auswirken kann. Es ist absolut in Ordnung, Trauer, Freude, Wut, Schämen, usw. auszudrücken, aber tu es auf eine Art, die andere ertragen können.
- Verwechsle emotionsloses Benehmen nicht mit starkem Benehmen. Es ist nicht stark, so zu tun, als hättest du gar keine Gefühle. Es ist stärker, ehrlich zu dir zu sein und deine emotionalen Schmerzen oder Freude anzuerkennen, und mutig genug, sie mit anderen zu teilen.
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Sieh der Realität ins Gesicht. Denke darüber nach, wovor du wegläufst oder was du vermeidest und bemühe dich stattdessen, dich dem zu stellen. Es ist einfacher, sich Fluchtverhalten hinzugeben, wie zu viel TV zu sehen oder jede Nacht auszugehen als mit Problemen und negativen Situationen stark umzugehen. Starke Menschen verhandeln. Diese Fähigkeit ermöglicht es dir, im Leben erfolgreicher zu werden, statt dich von schlechten Gewohnheiten aufhalten zu lassen.
- Denke darüber nach, was du in deinem eigenen Leben vermeidest. Ignorierst du ein persönliches Scheitern? Gibt es ein Familienmitglied, das Hilfe braucht? Etwas Falsches, das du richtig biegen kannst?
- Versuche eine Zeitlang, Ablenkungen zu vermeiden, um deinen Kopf frei zu machen und dich wieder neu zu konzentrieren. Schalte den Fernseher, dein Telefon und deinen Computer ein paar Tage lang aus.
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Melde dich freiwillig, um Dinge zu tun, vor denen du Angst hast. Du wirst niemals stark, wenn du dich an Dinge hältst, die du bereits kennst. Stark zu werden bedeutet, neue Dinge zu lernen und vielseitiger zu werden. Übe, über deinen Schatten zu springen, Neues auszuprobieren und offen für Erfahrungen zu sein, die du lieber vermeiden würdest.
- Wovor hast du Angst? Entscheide, dass du deine Angst überwinden willst. Wenn du es hasst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, halte eine Rede auf der Hochzeit deines Freundes. Wenn du Angst vor Wasser hast, nimm Schwimmunterricht.
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Sei für andere stark. Starke Menschen kümmern sich um andere, wenn diese es brauchen. Es ist viel schwieriger, auch andere mit einzubeziehen als nur für sich selbst zu handeln. Sei stark für deine Familie und Freunde, wenn sie jemanden brauchen. Wenn ein Fremder Hilfe braucht, biete sie an. Wenn du in einer Gruppensituation bist, sei der eine, der freiwillig hilft.
- Achte darauf, dass für deine Familie gut gesorgt ist. Sei zuverlässig und verantwortungsbewusst, damit sie wissen, dass sie sich auf dich verlassen können.
- Stehe auf und sei eine Anführer, wenn ein Anführer gebraucht wird. Wenn du zum Beispiel in einem Gebäude bist und der Feuer-Alarm ausgelöst wird, sei derjenige, der die Leute beruhigt und sie in Sicherheit bringt, statt wegzurennen und deine eigene Haut zu retten.
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Kämpfe für das, woran du glaubst. Die stärksten Menschen bleiben stark im Angesicht von Schwierigkeiten, Gefahr und Kritik, was das größte Hindernis von allen sein kann. Stark zu sein bedeutet zu wissen, woran du glaubst, und dafür einzustehen. Du musst möglicherweise sogar manchmal dafür kämpfen. Weiche nicht zurück und gib nicht auf.Werbeanzeige
Tipps
- Finde ein starkes Vorbild. Welche Qualitäten machen ihn oder sie aus? Ahme diese nach, um stärker zu werden.
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