PDF herunterladen
PDF herunterladen
Ein Deutscher läuft in einem Jahr durchschnittlich 1.500 km. Das ist eine Menge Stress für unsere Füße. Sie zählen zu den am meisten arbeitenden Körperteilen, weshalb du sie gut pflegen solltest. Es gibt viele Dinge, die wir machen können, um unsere Füße besonders gut zu pflegen. Dazu zählt auch, tote Haut und Schwielen von den Fußsohlen zu entfernen. Allerdings ist es ggf. sehr gefährlich, das mit einer Rasierklinge oder einem sehr scharfen Instrument zu versuchen. Verwende besser Bimsstein oder eine Fußfeile, um tote und trockene Haut von den Füßen zu beseitigen.
Vorgehensweise
-
Weiche deine Füße in Zitronensaft ein. Mach das ca. zehn Minuten, um tote und trockene Haut von den Füßen zu entfernen. Die Säure des Zitronensaftes sorgt dafür, dass du überschüssige Haut einfacher entfernen kannst. Wenn die zehn Minuten vorüber sind, verwende dafür einen Bimsstein. [1] X Forschungsquelle
- Es gibt in vielen Drogerien und Kaufhäusern sog. Fußrasierer, die allerdings von Ärzten nicht empfohlen werden. Auch bei Spa-Behandlungen werden sie meist nicht eingesetzt. Der Grund ist, dass sie Schnitte oder Kerben verursachen können, die sich leicht entzünden können. Das gilt besonders in Spas, Schwimmbädern oder Fitnesscentern. [2] X Forschungsquelle
-
Stelle deine eigene Creme für aufgerissene Füße her. Gib einen Löffel Olivenöl in einer kleine, verschließbare Flasche. Gib ein paar Tropfen Zitronen- oder Lavendelöl hinzu. Verschließe die Flasche und schüttle sie so lange, bis der Inhalt dickflüssig und milchig wird. Trage die Flüssigkeit dann auf die Füße, besonders die Fersen auf, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Den Rest kannst du dir für die nächste Anwendung aufheben. Denke nur daran, die Flasche davor wieder zu schütteln. [3] X Forschungsquelle
-
Öle deine Füße vor dem Zubettgehen ein. Bade oder dusche zuerst und wasche dir dabei die Füße oder wasche die Füße separat. Trockne sie mit einem Handtuch ab und vergiss die Stellen zwischen den Zehen nicht. Trage dann etwas Pflanzenöl auf den gesamten Fuß auf und ziehe dir dann ein paar dicke Socken an. Geh ins Bett und behalte die Socken an. In ein paar Tagen wirst du merken, dass deine Füße viel weniger trocken sind. [4] X Forschungsquelle
- Das Öl kann zu Flecken im Stoff, d.h. auch auf deinen Socken, führen. Deshalb solltest du ein Paar wählen, bei dem dir das nichts ausmacht. Die Socken tragen auch dazu bei, dass kein Öl aufs Bettzeug kommt.
-
Stelle deine eigene Übernacht-Fußmaske her. Gib einen Teelöffel Vaseline und den Saft einer Zitrone in eine Schale und vermische beides gut. Bade oder dusche zuerst und wasche dir dabei die Füße oder wasche die Füße separat. Trockne die Füße gründlich mit einem Handtuch ab. Trage die gesamte Mischung auf beide Füße auf und ziehe dir dann ein paar dicke Wollsocken an. Gehe dann ins Bett. Ziehe die Socken morgens aus und schrubbe die tote Haut von den Füßen ab. [5] X Forschungsquelle
- Wollsocken sind in diesem Fall nötig, damit die Mischung nicht durch die Socken weicht und dein Bettzeug befleckt. Nimm Socken, bei denen es dir nichts ausmacht, wenn sie mit dieser Mischung verschmutzt werden.
-
Befeuchte deine Füße mit Paraffinwachs. Schmilz das Wachs zuerst in einer großen Schüssel in der Mikrowelle (oder einem Wasserbad). Gib dieselbe Menge Senföl ins Wachs. Tauche einen Fuß in die Schüssel, so dass die Mischung den gesamten Fuß bedeckt. Wickle ihn dann in Plastikfolie oder stecke ihn in eine Plastiktüte. Wiederhole das mit dem anderen Fuß. Lass die Mischung ca. 15 Minuten einwirken. Entferne dann Plastik und Wachs. [6] X Forschungsquelle
- Senföl stärkt und befeuchtet die Haut an den Füßen.
Werbeanzeige
-
Weiche deine Füße ein. Zuerst brauchst du eine so große und tiefe Wanne, dass deine Füße bequem hineinpassen und vollständig mit Wasser bedeckt sind. Gib ein paar Tropfen milde Seife in die Wanne und fülle sie zur Hälfte mit warmem Wasser. Du kannst auch ein paar Tropfen eines ätherischen Öls, das du magst, hinzugeben. So erhältst du auch noch eine Aromatherapie während du dich entspannst. Setze dich gemütlich hin und lass die Füße ca. zehn Minuten einweichen. [7] X Forschungsquelle
- Du kannst auch eine halbe Tasse Bittersalze anstelle von Seife verwenden. Bittersalze sind Mineralien, die aus Magnesium und Sulfat bestehen. Beide Inhaltsstoffe sind gesundheitsfördernd und werden schnell über die Haut aufgenommen. Deshalb eignen sie sich gut, um Magnesium und Sulfat im Körper aufzunehmen. Beide Mineralien steigern u.a. die Serotoninproduktion, erhöhen das Energieniveau, lindern Entzündungen, eliminieren Fußgeruch und verbessern die Blutzirkulation. [8] X Forschungsquelle
- Verwende eine viertel Tasse Essig anstelle von Seife. Essig hat viel mehr gute Eigenschaften als du glaubst. Viele davon liegen außerhalb der Küche. Wenn du deine Füße in einer Essiglösung einweichst, dann hilft das gegen Fußgeruch und senkt das Risiko von Fußpilz. Essig ist auch eine Säure, weshalb er die Haut weich macht, so dass es nach dem Bad einfacher wird, tote und trockene Haut zu entfernen. [9] X Forschungsquelle
-
Entferne tote Haut und Schwielen. Verwende dafür einen Bimsstein oder eine Fußfeile. [10] X Forschungsquelle Ggf. muss du deine Füße nach hinten beugen, um gut an deine Fersen zu kommen. Vergiss nicht, auch an deinen Zehen Schwielen und tote Haut zu entfernen.
- Denke daran, den Bimsstein vor dem Benutzen anzufeuchten. [11] X Forschungsquelle
- Bimssteine, Fuß- und Sandblattfeilen eignen sich gut, um nach dem Fußbad tote und trockene Haut zu entfernen. Auch wenn es in vielen Läden Fußrasierer gibt, werden sie von Ärzten nicht empfohlen. Denn damit kann man sich schnell am Fuß verletzen, was zu Infektionen führen kann. [12] X Forschungsquelle
-
Kümmere dich um Fußnägel und Nagelhaut. Schieb die Nagelhaut an jedem Zeh mit einem Holzspatel zurück. Schneide dir dann die Fußnägel mit einem großen Nagelknipser oder einem speziellen Fußnagelknipser. Wenn deine Fußnägel etwas länger bleiben sollen, achte darauf, dass sie nicht über den Zeh hinausragen. Außerdem sollte jeder Nagel über die gesamte Länge gerade geschnitten werden. Schneide deine Nägel nicht so, dass sie sich an den Enden nach innen neigen. Sonst könnte der Nagel einwachsen, was sehr schmerzhaft sein kann. [13] X Forschungsquelle Feile die Nagelkanten nach dem Schneiden mit einer Nagel- oder Sandblattfeile.
-
Creme Füße und Fußgelenke gut ein. Massiere auf Füße sowie Zehen und Nägel eine gute Feuchtigkeitspflege. Danach könntest du deine Füße noch mit einem Nudelholz oder einem Fußmassagegerät weiter massieren. [14] X Forschungsquelle Du kannst deine Füße ruhig schön dick eincremen. Sei aber vorsichtig, wenn du danach herumläufst, wenn die Creme noch nicht vollständig eingezogen ist.
-
Lackiere deine Nägel. Wenn du Nagellack auftragen willst, entferne zuerst mögliche Cremereste mit Nagellackentferner. Trage dann eine Schicht durchsichtigen Unterlack (Base Coat) auf und lass ihn gut trocknen, bevor du weiteren Lack aufträgst. Trage dann ein oder zwei Schichten farbigen Lack auf, wobei jede Schicht gut trocknen muss, bevor du die nächste aufträgst. Versiegele zum Schluss alles mit einem Überlack (Top Coat). [15] X Forschungsquelle Wenn alle Schichten aufgetragen sind, lass alles so lange wie möglich trocknen, bevor du in Socken oder Schuhe steigst. Am besten solltest du barfuß oder in offenen Sandalen herumlaufen, bis du ganz sicher bist, dass der Lack wirklich trocken ist.
- Nagellackentferner gibt es mit und ohne Aceton. Die Variante mit Aceton entfernt Nagellack besser, ist aber aggressiver zu Haut und Nägeln. Wenn du zu trockenen, brüchigen Nägeln neigst und/oder oft Nagellack entfernst, dann solltest du einen Nagellackentferner ohne Aceton verwenden. Der ist sanfter zu Haut und Nägeln, du brauchst aber etwas mehr Kraft, um Lack zu entfernen. [16] X Forschungsquelle
Werbeanzeige
-
Trage die richtigen Schuhe. Das Beste, was du für deine Füße tun kannst ist, die richtigen Schuhe zu kaufen und zu tragen. Um das zu tun, kannst du verschiedene Dinge unternehmen: [17] X Forschungsquelle
- Lass BEIDE Füße vermessen. Wahrscheinlich ist ein Fuß größer als der andere. Du musst Schuhe finden, die dem größeren deiner Füße passen.
- Kaufe Schuhe am Ende des Tages, wenn deine Füße am größten sind. Indem du Schuhe eher abends anprobierst, sorgst du dafür, dass deine Schuhe nicht immer enger werden, wenn deine Füße über Tag immer mehr anschwellen.
- Verlass dich nicht auf die Größenangabe von Herstellern. Beurteile die Passform daran, wie der Schuh sich wirklich am Fuß anfühlt.
- Wähle Schuhe, die der Form deiner Füße entsprechen. Merkwürdig geformte Schuhe führen höchstwahrscheinlich zu Problemen.
- Gehe nicht davon aus, dass Schuhe sich weiten, wenn du sie eine Weile getragen hast.
- Stelle sicher, dass deine Fußballen gut in den breitesten Teil des Schuhs passen. Die Schuhe sollten auch lang genug sein, dass deine Zehen bequem hineinpassen.
- Zwischen großem Zeh und Schuh sollte mindestens ein Zentimeter Platz sein. Das kannst du im Stehen mit den Fingern nachmessen.
-
Halte deine Füße trocken. Trage möglichst weiche Baumwollsocken in Schuhen, besonders wenn du dich körperlich betätigst. Lass deine Schuhe gut trocknen, wenn du etwas getan hast, wobei deine Füße stark geschwitzt haben. Trage Socken nicht zwei Tage hintereinander. Wechsle auch am Tag die Socken, wenn sie nass oder durchgeschwitzt sind. Wasche dir täglich die Füße, auch zwischen den Zehen, um Fußpilz vorzubeugen. Trockne die Füße gut ab, bevor du Socken anziehst. [18] X Forschungsquelle
- Es ist auch wichtig, Flipflops oder andere Sandalen an öffentlichen Orten wie Schwimmbädern oder Gemeinschaftsduschen zu tragen. [19] X Vertrauenswürdige Quelle National Health Service (UK) Weiter zur Quelle
-
Creme deine Füße jeden Tag ein. Um trockene, risse Füße zu vermeiden, solltest du jeden Tag eine gute Feuchtigkeitspflege auftragen. [20] X Forschungsquelle Das ist besonders im Winter wichtig, wenn die Luft kalt und trocken ist. Pass aber auf, dass du nicht barfuß auf Fliesen oder Holz herumläufst, wenn du dir gerade die Füße eingecremt hast. Am besten solltest du dir die Füße vor dem Schlafengehen einkremen. Wenn du dir das angewöhnst, dann ist das wahrscheinlich am einfachsten und ungefährlichsten.
- Beim Eincremen kannst du dir gleichzeitig eine Fußmassage geben. Das fühlt sich nicht nur gut an, es verbessert auch die Blutzirkulation.
- Dusche oder bade möglichst nicht zu heiß. Sonst besteht die Gefahr, dass die Haut schneller austrocknet. [21] X Forschungsquelle
- Verwende eine Feuchtigkeitspflege speziell für Füße. Andere Cremes enthalten ggf. Alkohol, der die Haut schneller austrocknen lässt.
-
Vermeide oder entferne Hühneraugen. Interessanterweise werden die meisten Fußprobleme nicht durchs Laufen, sondern durch Schuhe verursacht. Hühneraugen (Schwielen an den Zehen) entstehen, wenn deine Zehen innen gegen die Schuhe reiben. Oft liegt das daran, dass Schuhe (oder Socken) nicht richtig passen. High Heels können auch Hühneraugen verursachen, denn aufgrund ihrer Form sorgen sie für zusätzlichen Druck auf die Zehen und den Vorderfuß. Das wiederum drückt deine Zehen noch häufiger gegen die Innenseite des Schuhs. Du kannst zu Hause Hühneraugen vermeiden und beseitigen. Wenn sie aber zu schmerzhaft werden, dann musst du zum Arzt gehen. [22] X Forschungsquelle
- Weiche deine Füße regelmäßig in warmem Wasser ein. Entferne dann mit einem Bimsstein oder einer Fußfeile tote Haut und Schwielen.
- Trage „Hühneraugenpolster“ an den Zehen, um sie im Schuh abzupolstern. Hühneraugenpflaster, die ein Medikament enthalten, sind nicht zu empfehlen.
- Wechsele zu Schuhen, die deinen Füßen gut passen und in denen deine Zehen genug Platz haben. Trage möglichst wenig High Heels.
-
Lege die Füße hoch. Es wird sogar von Ärzten empfohlen, die Füße hochzulegen. Also tue es, wenn du kannst. Wenn du viel sitzt, dann solltest du außerdem ab und zu aufstehen und herumlaufen. Und solltest du die Angewohnheit haben, im Sitzen die Beine überzuschlagen, dann wechsle ab und zu das Bein. All diese Tipps sorgen für eine bessere Durchblutung von Beinen und Füßen.Werbeanzeige
Warnungen
- Menschen mit Diabetes müssen ihre Füße besonders pflegen. Als Diabetiker solltest du den Instruktionen deines Arztes bezüglich der Fußpflege folgen.
Werbeanzeige
Referenzen
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://feet.thefuntimesguide.com/2008/06/pedicure_foot_razors.php
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/Cracked-Feet.html
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/health-benefits-of-epsom-salt-baths.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/Vinegar-Foot-Soak.html
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx
- ↑ http://www.newhealthguide.org/Cracked-Feet.html
- ↑ http://feet.thefuntimesguide.com/2008/06/pedicure_foot_razors.php
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx
- ↑ http://www.self.com/flash/nutritionnews/2012/03/to-acetone-or-not-the-healthie/
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/10-Points-of-Proper-Shoefit.aspx
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/overview/Pages/Adult-Foot-Health.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/foothealth/Pages/Healthyfeet.aspx
- ↑ http://www.ageuk.org.uk/health-wellbeing/keeping-fit/fitter-feet/
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-big-toe/Pages/Corns-and-Calluses.aspx
Werbeanzeige
Melde dich für den kostenlosen wikiHow Newsletter an!
Du erhältst hilfreiche Tipps und Anleitungen jede Woche direkt in deine Inbox.
Registriere mich!
