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Es gibt verschiedene Gründe, warum du allenfalls vorgeben möchtest, traurig zu sein. Vielleicht möchtest du allein gelassen werden oder Zeit zum Nachdenken haben oder möglicherweise willst du einfach jemandes Aufmerksamkeit auf dich ziehen. Was immer deine Motive sein mögen, wenn du Körpersprache mit gesellschaftlichen Signalen kombinierst, wirst du jeden überzeugen können, dass du betrübt bist.
Vorgehensweise
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Halte den Körper nach vorne gebeugt. Eine geduckte und gebeugte Körperhaltung ist ein häufiges Zeichen von Niedergeschlagenheit. Um durch deine Körperhaltung den Eindruck zu erwecken, du seist traurig, könntest du folgende Dinge versuchen:
- Die Schultern nach vorne zusammensacken lassen
- Den Oberkörper nach unten beugen
- Mit dem Kopf auf den Knien dasitzen
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Starre ins Leere. Ein leerer oder ferner Blick wird oft als Anzeichen von Traurigkeit oder Gedankenverlorenheit gedeutet. Besonders, wenn du den Blick nach unten gerichtet hältst, werden andere möglicherweise meinen, du seist traurig.
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Senke oder schließe die Augenlider. Schlaffe, gesenkte oder geschlossene Augenlider sind oft Ausdruck von Niedergeschlagenheit. Falls du dich dieser Methode bedienen möchtest, um vorzugeben, du seist traurig, wird es am besten sein, sie mit anderen körperlichen Anzeichen von Betrübtheit zu kombinieren, da gesenkte Augenlider für sich alleine auch den Eindruck von Schläfrigkeit oder Blinzeln erwecken können.
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Lege das Gesicht in Falten. Ein angespanntes, verkrampftes Gesicht ist ein klassisches Zeichen von Gedankenverlorenheit. Studien zeigen, dass dieses oft in Verbindung mit anderen körperlichen Anzeichen von Traurigkeit auftritt. [1] X Vertrauenswürdige Quelle Proceedings of the National Academy of Sciences Weiter zur Quelle Diese Technik ist besonders wirksam, wenn sie mit anderen Methoden, wie auf den Boden starren, kombiniert wird.
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Runzle die Stirn. Herab gezogene Augenbrauen können ein Zeichen von Betrübnis, aber auch von Missfallen sein. [2] X Vertrauenswürdige Quelle Proceedings of the National Academy of Sciences Weiter zur Quelle Wenn du allerdings die Stirn zu sehr runzelst, kann das den Eindruck erwecken, du seist missmutig oder wütend. Setze diese Technik sparsam ein und in Verbindung mit anderen körperlichen Anzeichen von Traurigkeit.
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Schmolle. Du kannst Betrübtheit auch mit dem Mund ausdrücken, nämlich einen Schmollmund machen. Eine Person kann aus verschiedenen Gründen schmollen. Wenn du diese Technik jedoch mit anderen Methoden kombinierst, z. B. auf den Boden starrst oder den Körper zusammensacken lässt, wirst du bestimmt andere überzeugen, dass du betrübt bist.
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Berühre dein Gesicht. Kopfschmerzen sind ein häufiges Symptom von Depressionen oder Niedergeschlagenheit. [3] X Forschungsquelle [4] X Forschungsquelle Wenn du andere glauben machen willst, du seist traurig, kannst du auch vorgeben, an Kopfschmerzen zu leiden. Das ist ganz einfach, du brauchst nur dein Gesicht berühren oder die Stirne reiben.
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Weine. Traurige Menschen vergießen oft Tränen. [5] X Forschungsquelle Falls es dir leicht fällt, nach Belieben zu weinen, wirst du mit Tränen andere Leute wahrscheinlich leicht überzeugen können, dass du verstimmt bist. Es kann jedoch schwierig sein, glaubhaft zu weinen, da die meisten Leute leicht zwischen echter und vorgetäuschter Traurigkeit unterscheiden können. Probiere diese Methode nur, wenn du geübt bist, so zu tun, wie wenn du echte Tränen vergießen würdest.
- Andererseits kannst du vielleicht das Überraschungsmoment zu deinem Vorteil ausnützen. Falls du plötzlich anfangen kannst zu weinen, wirst du die Leute eventuell schockieren und sie glauben machen, du seist wirklich betrübt.
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Habe einen Anstoß. Gut ausgebildete Schauspieler „spielen“ nicht „traurig“, da das melodramatisch und gestellt wirken kann. Wollen sie überzeugend Traurigkeit zum Ausdruck bringen, werden sie versuchen, einen Anstoß dazu zu haben. Will ein Schauspieler zum Beispiel traurig aussehen, weil seine Großmutter gestorben ist, dann wird er sich darauf konzentrieren zu zeigen, wie sehr er ihr zugetan war und wie sehr er sie nun vermisst, anstatt nur eine Menge Tränen zu vergießen. Wenn du versuchst, traurig auszusehen, kannst du folgende Methoden befolgen:
- Falls du betrübt aussehen möchtest, um jemandem zu signalisieren, dass er dich verletzt hat, rufe dir den betreffenden Anlass wieder in Erinnerung und halte dich nicht nur an körperliche Anzeichen, um Traurigkeit auszudrücken.
- Falls du vorgeben willst, traurig zu sein, um in Ruhe gelassen zu werden, denke vor allem daran, warum du dich wirklich nach Einsamkeit sehnst.
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Seufze. Seufzen wird allgemein als Ausdruck von Gram angesehen; wenn du also in Gegenwart anderer Menschen seufzt, wird das als ein Zeichen von Niedergeschlagenheit aufgefasst werden. [6] X Forschungsquelle Übertreibe es aber nicht – seufze nicht zu laut oder zu oft.
- Versuche, mit gesenktem Blick still für dich zu seufzen, besonders wenn du weißt, dass andere dich beobachten.
- Wenn jemand eine Frage wie „Wie geht’s?“ an dich richtet, seufze und senke deinen Blick, bevor du z. B. antwortest „Ich weiß nicht“ oder „Nicht besonders“.
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Gib vor, dass du keinen Hunger hast. Appetitlosigkeit ist ein häufiges Begleitsymptom von Traurigkeit oder Kummer. [7] X Forschungsquelle [8] X Forschungsquelle [9] X Vertrauenswürdige Quelle EDIS Weiter zur Quelle Wenn du willst, dass andere glauben, du seist betrübt, dann versuche, in ihrer Gegenwart nicht viel zu essen. Du kannst auch Dinge sagen wie „Ich habe heute einfach keinen Appetit“ und dabei lustlos in deinem Essen herumstochern.
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Erzähl den anderen, du seist müde und schlapp. Betrübtheit oder Niedergeschlagenheit kann eine Person müde und erschöpft machen. [10] X Forschungsquelle [11] X Vertrauenswürdige Quelle EDIS Weiter zur Quelle Wenn du anderen Leuten ständig erzählst, du seist müde und hättest keine Energie, werden sie vielleicht anfangen zu glauben, du seist traurig. Versuche Dinge zu sagen wie:
- ”Ich weiß nicht, was mit mir los ist. Ich habe heute einfach keine Energie.“
- “Ich will heute einfach nicht aufstehen.“
- “Ich will mich einfach unter der Decke verkriechen und wieder einschlafen.“
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Gib vor, du hättest an allem das Interesse verloren. Wenn Aktivitäten oder andere Dinge, die ihm früher Freude bereiteten, jemanden nicht mehr interessieren, könnte es ein Zeichen von Betrübnis sein. [12] X Vertrauenswürdige Quelle EDIS Weiter zur Quelle [13] X Forschungsquelle Wenn du andere davon überzeugen willst, dass du traurig bist, dann tue, wie wenn dir an gewissen Dingen nicht mehr gelegen ist. Zum Beispiel:
- Falls deine Freunde am Wochenende immer ins Kino gehen, sage ihnen, du hättest diese Woche keine Lust dazu.
- Wenn Leute dir etwas zeigen, von dem sie erwarten, dass du es lustig oder interessant finden wirst, z. B. ein neues Katzen-Video, dann tue so, wie wenn es dir ganz gleichgültig ist.
- Falls du bekannt bist, ein großer Fan von etwas zu sein, z. B. von einem Sport, Videospiel oder Musik, verkünde, dass du nicht mehr daran interessiert bist.
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Spiele den Geistesabwesenden. Wenn Menschen traurig oder niedergeschlagen sind, haben sie manchmal große Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. [14] X Forschungsquelle [15] X Vertrauenswürdige Quelle EDIS Weiter zur Quelle Wenn du den Traurigen spielen willst, tu so, wie wenn du gedankenverloren oder vergesslich seist.
- Wenn zum Beispiel jemand auf dich zukommt und dich anspricht, schau die Person nicht an. Wenn der Betreffende mit dir zu sprechen beginnt, antworte ihm nicht sofort. Blicke die Person erst nach einigen Sekunden an und sage dann etwas wie „Was?“ oder „Entschuldigung, ich war in Gedanken versunken – was hast du gesagt?“
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Verbringe viel Zeit alleine. Sich von anderen Menschen zurückziehen ist üblich, wenn jemand traurig ist. [16] X Forschungsquelle Wenn du andere von deiner Traurigkeit überzeugen willst, wirst du dich einige Zeit von ihnen trennen müssen. Es ist nicht schwierig, auf diese Weise Betrübtheit zu kommunizieren, auch wenn du nicht gänzlich Leuten entkommen kannst. Du kannst versuchen:
- Alleine hinter den anderen zu gehen, wenn ihr in einer Gruppe reisen müsst.
- Für dich in ein anderes Zimmer zu gehen, wenn du mit anderen zu Hause bist.
- Alleine in einer Ecke zu stehen, wenn du mit andern irgendwo drinnen sein musst.
- Dich wortlos von anderen Leuten zu entfernen.
- Nicht zu antworten, wenn andere versuchen, mit dir über Text, E-Mail, Telefon oder anderweitig Kontakt aufzunehmen.
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Referenzen
- ↑ http://www.pnas.org/content/111/15/E1454.full.pdf
- ↑ http://www.pnas.org/content/111/15/E1454.full.pdf
- ↑ http://www.focusawards.org.uk/wp-content/uploads/2015/02/Grief-and-Bereavement-sample.pdf
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/mental_health/depression.html
- ↑ http://www.focusawards.org.uk/wp-content/uploads/2015/02/Grief-and-Bereavement-sample.pdf
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- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/mental_health/sad.html#
- ↑ https://edis.ifas.ufl.edu/fy100
- ↑ http://www.focusawards.org.uk/wp-content/uploads/2015/02/Grief-and-Bereavement-sample.pdf
- ↑ https://edis.ifas.ufl.edu/fy100
- ↑ https://edis.ifas.ufl.edu/fy100
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/mental_health/sad.html#
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/mental_health/depression.html#
- ↑ https://edis.ifas.ufl.edu/fy100
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/mental_health/depression.html
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