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Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Lia Huynh, LMFT
erstellt. Lia Huynh ist eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin mit über 20 Jahren Erfahrung. Sie ist auf die Beratung von Einzelpersonen, Paaren, Christen und asiatischen Amerikanern spezialisiert. Lia Huynh hat einen Bachelor in Psychologie von der University of California, Los Angeles und einen Master in Ehe- und Familientherapie und Personalwesen für Schüler von der San Francisco State University.
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In diesem Artikel:
Wenn man jemanden stärkt, hilft man ihm, mehr Kontrolle über sein Leben zu empfinden – man gibt ihm Stärke und Macht über etwas. Normalerweise spricht man davon, jemanden zu stärken, der auf die eine oder andere Weise benachteiligt ist, daher ist es einleuchtend, dass es viele unterschiedliche Arten der Stärkung gibt. [1] X Forschungsquelle Wir bei wikiHow haben Beschreibungen einiger unterschiedlicher Arten von Stärkung (oder "Empowerment") gesammelt, über die du dir Gedanken machen kannst, sowie Beispiele für jede davon. Denke beim Lesen über Möglichkeiten nach, wie du dich selber und andere stärken kannst.
Vorgehensweise
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Du glaubst daran, dass du die Macht hast, deine eigenen Umstände zu ändern. Um deine Selbstermächtigung zu steigern, setze dir erreichbare Ziele und ziehe dich selber zur Verantwortung. Spalte dein endgültiges Ziel in messbare Schritte auf und belohne dich dann für jeden erreichten Meilenstein. Du wirst dich zunehmend stärker fühlen, wenn du siehst, dass du Fortschritte machst.
- Reflektiere darüber, wo du warst und was du gemacht hast. Das wird dir helfen zu entscheiden, was du als Nächstes machen möchtest, um auf deinen Erfolg aufzubauen. Wenn du zum Beispiel vor einem Jahr angefangen hast zu laufen, könntest du entscheiden, dass dein nächstes Ziel ist, ein Rennen über fünf oder zehn Kilometer zu laufen.
- Scheue dich nicht, nach Unterstützung zu fragen! Es ist nur natürlich, dass man nervös dabei ist, um Hilfe zu bitten, sei es weil man es als Schwäche betrachtet oder weil man sich Sorgen macht, man könnte abgelehnt werden. Sich Unterstützung holen zu können, wenn man sie braucht, bestärkt einen aber darin, sein Bestes zu versuchen.
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Alle Geschlechtsidentitäten können und sollen zur Gesellschaft beitragen. Traditionellerweise haben Männer mehr Macht und Gelegenheiten als Frauen. [2] X Forschungsquelle Es haben aber auch cisgender Frauen mehr Macht und Gelegenheiten als nonbinäre oder transgender Personen. Beim Gender Empowerment, dem Streben nach Gleichberechtigung aller Geschlechter, geht es darum, alle zu erheben und anzuerkennen, dass alle Menschen einen Platz am Tisch haben sollen, unabhängig von ihrer Geschlechtsidentität. [3] X Forschungsquelle
- Die Verwendung verschiedener Pronomen zu normalisieren, ist eine einfache Möglichkeit, alle Geschlechtsidentitäten zu stärken. Du kannst zum Beispiel auf deinen Profilen in den sozialen Medien deine Pronomen anführen (auch wenn sie dir selber offensichtlich erscheinen) oder dir angewöhnen, Leute nach ihren Pronomen zu fragen, statt zu raten.
- Respektiere die Namen und Pronomen anderer Menschen und merke sie dir, auch wenn sie sich ändern im Vergleich zu dem, was du vorher wusstest. Wenn dir ein Fehler unterläuft, entschuldige dich einfach kurz, verbessere dich selber und fahre fort.
- Wenn du eine Gruppendiskussion oder ein Projekt leitest, hole Beiträge von Menschen aller Geschlechter ein und stelle sicher, dass jede und jeder die Gelegenheit erhält, etwas beizutragen.
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Du glaubst daran, dass du in der Gesellschaft einen Unterschied machen kannst. Die soziale Stärkung hilft Leuten, ihre Stimme zu finden, um sich gegen negative oder toxische Aspekte ihrer Gesellschaft auszusprechen. Jemand, der gestärkt ist, glaubt daran, dass er die Gesellschaft tatsächlich zum Besseren verändern kann. Dazu gehört sowohl individuelles als auch kollektives Handeln. [4] X Forschungsquelle
- An einer Demonstration für Menschenrechte teilzunehmen kann zum Beispiel sozial stärkend sein. Ihr glaubt daran, die Macht eurer Stimmen einzusetzen, um die Gesellschaft kollektiv zu ändern.
- Zu sehen, wie andere so wie du ihre Meinung äußern, kann ebenfalls stärkend sein. Greta Thunberg hat zum Beispiel eine Generation von jungen weiblichen Ökoaktivistinnen inspiriert, die sich dadurch bestärkt gefühlt haben, ein Mädchen über Klimawandel sprechen zu sehen, das wie sie aussieht. [5] X Forschungsquelle
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Biete kostenlosen Zugriff auf hochwertige Bildungsressourcen an. Wenn Menschen die Fähigkeit haben, etwas zu lernen, empfinden sie Macht über diesen Aspekt ihres Lebens. Dazu gehört es, finanzielle Hürden zur Bildung abzubauen und mehr Kurse und Wissen kostenlos anzubieten. [6] X Forschungsquelle
- Menschen zum Beispiel, die bei Rechtshilfestellen arbeiten, stärken ihre Klienten dabei, rechtliche Angelegenheiten selber zu klären, indem sie sie über Rechtsbegriffe und Abläufe bei Gericht aufklären.
- Die Mission von wikiHow, es jedem auf der Welt zu ermöglichen zu lernen, wie man alles Mögliche machen kann, ist ein weiteres Beispiel für edukative Stärkung.
- Der Neugier nachzugeben und dir selber zu erlauben, neugierig zu sein, kann helfen, dich selber edukativ zu stärken. Folge deiner Neugier, um neue Sachen zu lernen und neue Begabungen und Talente zu entdecken.
- Indigene Schüler in ihrer eigenen Sprache zu unterrichten hilft, sie edukativ ebenso wie kulturell zu stärken. [7] X Forschungsquelle
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Baue eine wirtschaftliche Stärkung auf, indem du Leuten finanzielle Hilfsmittel in die Hand gibst. Viele Leute sind von Geld, Investitionen und Geschäften verängstigt, weil sie es nicht verstehen und keine Hilfsmittel dafür haben, es selber zu bewältigen. Intuitive, leicht anwendbare Werkzeuge nehmen den Finanzen den Schrecken und helfen den Menschen, bessere Finanzentscheidungen zu treffen. [8] X Forschungsquelle
- Zum Beispiel können kostenlose Vereinigungen zur Haushaltsplanung oder für Investitionen in einer Gemeinschaft den Leuten helfen, Pläne für ihre Zukunft aufzubauen.
- Programme für Mikro-Kredite, die von gemeinnützigen Organisationen geleitet werden, führen ebenfalls wirtschaftliche Stärkung in Entwicklungsländern ein. Bei diesen Programmen werden Investitionen für lokale Handwerker angeboten, um ihr eigenes Unternehmen zu gründen.
- In einem größeren Maßstab ermöglicht wirtschaftliche Stärkung Menschen, darüber hinaus zu denken, einfach von Tag zu Tag zu überleben, sodass sie die Kontrolle über ihre finanzielle Zukunft und ihr wirtschaftliches Wohlergehen im Allgemeinen übernehmen können. [9] X Forschungsquelle
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Steigere die Vielfalt und die Möglichkeiten im politischen Raum. Leute fühlen sich politisch bestärkt, wenn sie Menschen, die wie sie aussehen, in Positionen mit politischer Macht sehen oder die für ein Amt kandidieren. Frauen, Behinderte und People of Color als Kandidaten helfen dabei, die nächste Generation zu bestärken. [10] X Forschungsquelle
- Wenn du zum Beispiel dazu beiträgst, den ersten Bürgermeister in deiner Stadt zu wählen, der auf einen Rollstuhl angewiesen ist, hilfst du, behinderte Menschen zu stärken, die für ein Amt kandidieren.
- Menschen in das Melderegister aufzunehmen und am Wahltag zu den Wahllokalen zu fahren, ist eine weitere Möglichkeit, Menschen politisch zu stärken.
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Fördere und entwickle Empathie, um die psychologische Stärkung zu steigern. Man wird psychisch bestärkt, wenn man beginnt, den Einfluss verschiedener Vorurteile und sozialer Normen auf sein eigenes Verhalten und das der anderen zu erkennen. Die psychische Stärkung ist wichtig, um systembedingte Vorurteile aufzubrechen, darunter auch systemischen Rassismus. [11] X Forschungsquelle
- Menschen mit unterschiedlichen Hintergründen und aus verschiedenen sozio-ökonomischen Gruppen zuzuhören, wenn sie ihre Geschichten teilen, bildet Empathie und Aufmerksamkeit heraus, was deine psychologische Stärkung verbessert.
- Mit anderen Leuten zu reden, die dasselbe durchleben wie du, kann ebenfalls eine Stärkung sein, weil es dir hilft zu erkennen, dass du nicht der einzige bist. Zu sehen, dass jemand anderer demselben Problem gegenüberstand und es überwunden hat, gibt dir Hoffnung.
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Biete eine hochwertige Gesundheitsversorgung, um Menschen auf körperlicher Ebene zu stärken. Niemand wird ein Leben führen, das vollkommen frei von Verletzungen und Krankheiten ist, es ist aber stärkend, wenn du weißt, dass man sich um dich kümmern wird, solltest du krank werden oder dich verletzen, und du wieder gesund wirst. Für behinderte oder chronisch erkrankte Menschen bedeutet körperliche Stärkung, dass Anpassungen es ihnen ermöglichen, dieselben Dinge wie körperlich gesunde Menschen machen und nutzen können. [12] X Forschungsquelle
- Physische Autonomie ist ebenfalls ein großer Teil der körperlichen Stärkung. Um gestärkt und ermächtigt zu werden, musst du das Gefühl haben, dass du die Kontrolle über deinen eigenen Körper hast und das Recht, andere Menschen davon abzuhalten, dich auf Weisen zu berühren, die du nicht möchtest. [13] X Forschungsquelle
- Feiere deine Einzigartigkeit und liebe deinen Körper, wie er ist – versuche es zu vermeiden, mit anderen zu vergleichen, wie du aussiehst oder was du machen kannst. Übe dich in Selbstpflege.
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Menschen fühlen sich frei, ihre Sexualität ohne Ängste auszudrücken. Jemand, der sexuell gestärkt ist, akzeptiert und feiert seine Sexualität, anstatt sie als eine Ursache für Scham oder Verlegenheit zu sehen. Du kannst mithelfen, Leute sexuell zu stärken, indem du sie nicht aufgrund ihrer sexuellen Interessen verurteilst oder bloßstellst und offen bist für verschiedene Formen und Ausdrucksweisen von Sexualität. Viele Leute fühlen sich sexuell bestärkt, wenn sie von anderen umgeben sind, deren Sexualität ihrer eigenen ähnlich ist. [14] X Forschungsquelle
- Wenn du dich zum Beispiel vor Kurzem als schwuler Mann geoutet hast, könntest du dich weiter sexual stärken, indem du in Schwulenbars gehst oder Dating-Apps verwendest, die speziell für schwule Männer sind.
- Auf LGBTQ+-Pride-Feiern zu gehen ist eine tolle Möglichkeit, deine eigene sexuelle Ermächtigung zu verstärken.
- Für viele Frauen ist Unterricht in Poledance zu nehmen sexuell stärkend. [15] X Forschungsquelle
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Bringe Leuten bei, wie sie ihre Gemeinschaft gestalten und verbessern können. Die Stärkung der Gemeinschaft ist oft besonders dann wichtig, wenn eine Gemeinschaft sich nach einem Unglück neu aufbaut. Die Mitglieder einer Gemeinschaft werden sich jedoch immer zusammenschließen, wenn die Gemeinschaft einer schwierigen Angelegenheit irgendeiner Art gegenübertritt, wenn sie daran glauben, dass sie das Problem beheben können. [16] X Forschungsquelle
- Eine Nachbarschaft könnte sich zum Beispiel zusammenschließen und Gruppen bilden, die Müll einsammeln, damit die Nachbarschaft sauberer wird. Die saubere Nachbarschaft kann sie wiederum darin bestärken, weitere Schritte zu ergreifen, um die Gesundheit und Sicherheit in der Gemeinschaft zu verbessern.
- Einen Gemeinschaftsgarten anzulegen oder andere Gruppen für gemeinsame Interessen ins Leben zu rufen, wie einen Fahrrad- oder Buchverein, ist eine weitere Möglichkeit, die Stärkung innerhalb der Gruppe zu fördern.
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Menschen empfinden, dass sie Macht und Einfluss innerhalb ihrer Organisation haben. Diese Art der Stärkung bezieht sich üblicherweise auf eine Arbeitsumgebung, kann sich aber auch auf schulische oder freiwillige Organisationen erstrecken. Auch jene, die keine Manager oder Autoritätspersonen in der Organisation sind, können gestärkt werden, wenn sie wissen, dass die Führung auf sie eingehen wird, wenn sie Sachverhalte aufbringen. [17] X Forschungsquelle
- Wenn ein Manager zum Beispiel einen Vorschlagsbriefkasten auf seinem Schreibtisch hat und jeden Monat auf all diese Vorschläge eingeht, werden sich die Angestellten vermutlich bestärkt fühlen.
- Auf schulischer Ebene kann die Schülervertretung eine Art der organisatorischen Stärkung der Schüler sein. Jene Schüler, die sich in der Schülervertretung engagieren, haben normalerweise das Gefühl, dass sie die Macht haben, auf organisatorischer Ebene einen Unterschied zu machen.
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Ermutige Leute, ihre kulturellen Bräuche und Traditionen beizubehalten. [18] X Forschungsquelle Meistens wird im Kontext heimatlicher oder indigener Kulturen über kulturelle Stärkung gesprochen, die durch Invasion oder Kolonisation bedroht werden. Kulturelle Stärkung spielt auch für Immigranten in einem Land eine Rolle, die unter Druck stehen könnten, ihre native Kultur aufzugeben und sich der Kultur des neuen Landes anzupassen. [19] X Forschungsquelle
- Kulturelle Feiertage anzuerkennen und etwas darüber zu lernen, bestärkt diese Kulturen zum Beispiel. Leuten beizubringen, kulturelle Traditionen zu respektieren, auch wenn sie sie nicht teilen, stärkt diese Kulturen darin, ihre Traditionen aufrechtzuerhalten und ihren Wert zu sehen.
- Indigene Sprachen zu unterrichten und zu verwenden, fördert die kulturelle Stärkung. [20] X Forschungsquelle Auf der Regierungsebene bestärkt es verschiedene Kulturen, die Namen von Orten zu ändern, um ihren ursprünglichen indigenen Namen aufzuzeigen.
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Referenzen
- ↑ http://americanscholarspress.us/journals/IFST/pdf/IFOTS-2-2013/IFOTS_v9_n2_art3.pdf
- ↑ http://americanscholarspress.us/journals/IFST/pdf/IFOTS-2-2013/IFOTS_v9_n2_art3.pdf
- ↑ https://transequality.org/issues/resources/understanding-transgender-people-the-basics
- ↑ http://americanscholarspress.us/journals/IFST/pdf/IFOTS-2-2013/IFOTS_v9_n2_art3.pdf
- ↑ https://www.vox.com/2019/12/11/21010936/greta-thunberg-time-magazine-cover-person-year
- ↑ http://americanscholarspress.us/journals/IFST/pdf/IFOTS-2-2013/IFOTS_v9_n2_art3.pdf
- ↑ https://epublications.regis.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1650&context=theses/
- ↑ https://www.fphighimpactpractices.org/briefs/economic-empowerment/
- ↑ https://gsdrc.org/topic-guides/voice-empowerment-and-accountability/supplements/social-and-economic-empowerment/
- ↑ http://americanscholarspress.us/journals/IFST/pdf/IFOTS-2-2013/IFOTS_v9_n2_art3.pdf
- ↑ https://press.rebus.community/introductiontocommunitypsychology/chapter/empowerment/
- ↑ http://americanscholarspress.us/journals/IFST/pdf/IFOTS-2-2013/IFOTS_v9_n2_art3.pdf
- ↑ https://core.ac.uk/download/pdf/29136696.pdf
- ↑ https://www.sexlab.ca/blog/2021/3/16/self-sexualization-sexual-empowerment-or-sexual-objectification
- ↑ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/gwao.12339
- ↑ https://press.rebus.community/introductiontocommunitypsychology/chapter/empowerment/
- ↑ https://press.rebus.community/introductiontocommunitypsychology/chapter/empowerment/
- ↑ https://www.thefreelibrary.com/Indigenous+knowledge%2C+cultural+empowerment+and+alternatives.-a081827122
- ↑ http://www.mdgfund.org/node/3701
- ↑ https://epublications.regis.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1650&context=theses
Über dieses wikiHow
Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Lia Huynh, LMFT
erstellt. Lia Huynh ist eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin mit über 20 Jahren Erfahrung. Sie ist auf die Beratung von Einzelpersonen, Paaren, Christen und asiatischen Amerikanern spezialisiert. Lia Huynh hat einen Bachelor in Psychologie von der University of California, Los Angeles und einen Master in Ehe- und Familientherapie und Personalwesen für Schüler von der San Francisco State University. Dieser Artikel wurde 1.097 Mal aufgerufen.
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