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Deine Periode sollte dich nie davon abhalten, einen Tag mit deinen Freunden am Strand oder im Schwimmbad zu verbringen. Wenn du dich während deiner Periode bewegst und schwimmst, linderst du Krämpfe und hast bessere Laune. Frauen haben sich schon immer ins Wasser getraut und du kannst das auch. Wenn du wissen willst, wie du während deiner Periode schwimmen kannst, dann lies weiter. [1] X Forschungsquelle
Vorgehensweise
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Führe dir vor dem Schwimmen einen Tampon oder eine Menstruationstasse ein. Schwimmen kann zwar kurzfristig die Blutung schwächen, aber ein Tampon oder eine Tasse können die Blutung gegebenenfalls auffangen. Besonders in einem Schwimmbad ist es nicht hygienisch, ohne Tampon oder Tasse zu schwimmen. Wenn du damit noch nicht vertraut bist, solltest du das daheim probieren, bevor du schwimmen gehst. [2] X Forschungsquelle
- Tampons : Wenn du Tampons bereits kennst, sind sie fürs Schwimmen perfekt. Du musst dich nicht sorgen, dass etwas ausläuft, da sich der Tampon an deinen Körper anpasst. Verstecke den Faden, indem du ihn in deine Bikinihose steckst. Du kannst jedes Unterteil tragen, das du möchtest und problemlos in klarem Wasser schwimmen. Wechsle den Tampon alle paar Stunden, wenn du eine Blutung hast. Trage ihn nie länger als acht Stunden.
- Tassen : Auch wenn sie (noch) nicht so verbreitet sind wie Tampons, kannst du mit Menstruationstassen, die du in die Vagina einführst, das Menstruationsblut auffangen. Du kannst sie bis zu zehn Stunden tragen, also länger als einen Tampon, dessen maximale Tragedauer acht Stunden beträgt. Wie ein Tampon ist eine Menstruationstasse quasi nicht sichtbar. Sie saugt sich in deinem Körper fest, sodass kein Blut ausläuft. Mit der Tasse musst du dir keine Sorgen darum machen, wie du einen Faden versteckst.
- Zum Schwimmen sind Binden oder Slipeinlagen nicht zu empfehlen. Eine Binde wird feucht und weicht durch, wenn du ins Wasser gehst. Sie kann die Blutung nicht auffangen. Wenn du sie in deiner Badekleidung trägst, riecht sie unangenehm, man sieht sie und das wird unschön.
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Packe zusätzliche Hygieneartikel ein. Wenn du einen Tampon trägst, musst du ihn tagsüber wechseln, wenn du länger am Wasser bist. Nimm ein paar mehr Tampons mit als du denkst zu brauchen. Du bist dann für den Fall gewappnet, dass deine Freunde den Tag genießen und etwas länger bleiben wollen. Wenn du nicht mehr schwimmen willst, kannst du deinen Tampon durch eine Binde ersetzen und deine normale Kleidung und Unterwäsche anziehen. Vergiss sie nicht! [3] X Forschungsquelle
- Wenn du eine starke Blutung hast, dann wechsle deinen Tampon alle drei bis vier Stunden.
- Bei einer Menstruationstasse musst du dir keine Gedanken darüber machen, dass du sie ausleeren musst, während ihr am Wasser seid. Du kannst sie bis zu zwölf Stunden tragen. Es schadet trotzdem nicht, wenn du eine zusätzliche Tasse einpackst.
- Vielleicht braucht eine andere Frau in deiner Gruppe ebenfalls einen Tampon.
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Ignoriere all die Mythen übers Schwimmen während der Periode. Es gibt viele Lügengeschichten über die Periode. Höre nicht darauf, wenn dir jemand sagt, dass Schwimmen während der Periode ungesund ist. [4] X Forschungsquelle
- Menstruationsblut hat noch nie Haie angezogen. (Gehe trotzdem nicht in Gewässern mit Haien schwimmen, ohne Vorkehrungen zu treffen - ganz unabhängig von deiner Periode.)
- Tampons saugen nicht übermäßig viel Wasser auf, wenn du schwimmst. (Wenn sie das täten, würden olympische Schwimmer, Meeresbiologinnen und Taucherinnen sie nicht verwenden. Sie tun es aber.)
- Frauen schwimmen schon immer und sind anderweitig im Wasser aktiv.
- Unsere Fortpflanzungsorgane können mit dem Untertauchen umgehen, denn wir sind gut gebaut.
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Trage Shorts, wenn du dich mit einem Tampon unwohl fühlst. Es muss nicht sein, aber wenn du sehr viel Angst hast, dass dein Faden sichtbar ist oder du dich einfach unwohl fühlst, kannst du Shorts tragen, um dich zu schützen und zu beruhigen. Kaufe dir etwas Süßes, das nicht zu weit ist. Trage es über deiner Bikinihose. Wähle eine dunkle Farbe, um dich zu beruhigen.
- Männliche "Board Shorts" sehen in Kombination mit Bikini-Oberteilen klasse aus. Damit erregst du auch keine Aufmerksamkeit oder Neugierde.
- Du kannst auch schwindeln und sagen, dass du deine Bikini-Hose nicht gefunden hast und dir Shorts von deinem Bruder leihen musstest.
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Trage einen dunklen Badeanzug, wenn du Angst vor Flecken hast. Auch wenn dein Periodenblut wahrscheinlich nicht durch die Bikinihose zu sehen ist, wenn du den Tampon oder die Menstruationstasse korrekt eingesetzt hast, kannst du dich mit dunkler Badebekleidung beruhigen. Wähle eine süße Farbe, wie dunkles Blau oder Lila, und bereite deinen schönen Tag im Schwimmbad vor. [5] X Forschungsquelle
- Du kannst auch einen Badeanzug anziehen, der in der Bikinizone dicker oder gefüttert ist, damit du dir keine Sorgen darum machen musst, dass man den Faden des Tampons sieht.
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Schwimme, ohne dich um deine Periode zu sorgen. Traue dich. Du musst nicht alle fünf Minuten an deiner Badekleidung zupfen und kontrollieren, ob der Faden noch versteckt ist. Entschuldige dich aus dem Wasser und gehe kurz auf die Toilette, um alles zu überprüfen, wenn du fürchtest, dass etwas schlecht läuft. Ignoriere das und habe Spaß. [6] X Forschungsquelle
- Suche dir einen Buddy. Bitte eine enge Freundin, dir zu sagen, wenn sie Probleme bemerkt.
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Schütze dich vor Blähungen und Krämpfen. Du fühlst dich während deiner Periode sicher nicht normal. Du kannst aber einiges tun, um Krämpfen oder Blähungen während der Periode vorzubeugen. Iss nichts Frittiertes, Salziges oder Ungesundes. Vermeide auch Koffein. Wenn du Schmerzen hast, kannst du eine Ibuprofen- oder andere Schmerztablette nehmen, die deine Beschwerden lindert. Manchmal ist das Beste, was du tun kannst, einfach ins Wasser zu springen und deine Schmerzen zu vergessen. [7] X Forschungsquelle
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Sonne dich, wenn du dich während deiner Periode beim Schwimmen unwohl fühlst. Wenn du dich beim Schwimmen oder allgemein unwohl dabei fühlst, ins Wasser zu gehen, dann nimm dich einfach zurück. Sage: "Mir ist gerade nicht danach." und sonne dich stattdessen. Wenn ihr nur Mädchen seid, dann verstehen die anderen das sicher sofort. Wenn auch Jungs dabei sind, wird sie das sicher nicht stören.
- Finde Wege, mit deiner Gruppe zu interagieren, auch wenn sie im Wasser ist. Du kannst am Beckenrand sitzen und die Beine ins Wasser hängen, vom Rand aus zusehen oder bei Wettkämpfen anfeuern.
- Das ist die Notlösung, wenn du dich wirklich unwohl fühlst. Du solltest dich trauen zu schwimmen, egal ob du deine Periode hast oder nicht. Die Menstruation ist ganz natürlich und du solltest stolz darauf sein, eine Frau zu sein, statt dich zu schämen.
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Tipps
- Gehe auf die Toilette, bevor du ins Wasser gehst. So blutest du im Wasser wahrscheinlich weniger.
- Wenn du dich unwohl fühlst (beispielsweise weil du denkst, dass die Blutung daneben läuft), dann traue deinem Instinkt und gehe aus dem Wasser.
- Schneide gegebenenfalls nicht zu viel vom Rückholfaden des Tampons ab, denn sonst kannst du ihn nicht mehr entfernen.
- Lasse dich von deiner Periode nicht vom Schwimmen abhalten. Mit Bewegung fühlst du dich besser.
- Nimm Kalium zu dir, denn es macht die Blutung schwächer.
- Gehe während deiner Periode als "Generalprobe" in die Badewanne, damit du dich ins Schwimmbad traust.
- Du musst es deinen Freundinnen nicht erzählen. Das ist dir überlassen.
- Gehe sicher, dass dein Tampon korrekt sitzt, bevor du ins Wasser gehst, damit nichts daneben läuft.
- Wenn du während eines Schwimmtrainings fürchtest, dass der Tampon das Blut nicht auffängt, dann sage "Ich fühle mich nicht gut" und setze dich an den Rand.
- Mache dir keine Sorgen, wenn etwas daneben läuft. Die Leute werden es verstehen.
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Warnungen
- Creme dich ein, wenn du dich sonnst, um dein Hautkrebsrisiko zu verringern.
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Referenzen
- ↑ https://www.webmd.com/women/features/exercise-eases-menstrual-cramps
- ↑ https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/womens-health/2016/june/swimming-and-your-period-5-myths-debunked
- ↑ https://www.healthywomen.org/content/article/tampons-pads-or-menstrual-cups-whats-right-you
- ↑ http://www.bodyform.co.uk/my-period/period-myths/
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/body/health/a12053820/is-it-safe-to-swim-on-period/
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/body/health/a12053820/is-it-safe-to-swim-on-period/
- ↑ https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-pain-cramps-foods
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