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Manchen fällt es schwer, nicht schwanger zu werden. Bei anderen ist es schwer und frustrierend, wenn sie ein Kind bekommen wollen. Bei einem gesunden Paar kann es bis zu einem Jahr dauern, schwanger zu werden. Bei vielen Paaren sogar länger. Du kannst einiges unternehmen, um fruchtbarer zu werden und die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.
Vorgehensweise
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Habt Sex vor, an und nach deinen fruchtbarsten Tagen. Wenn du weißt, dass du fruchtbar bist, dann habt regelmäßig Sex! Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, ist am Tag vor, während und nach deinem fruchtbarsten Fenster am höchsten. Wenn ihr nicht so oft Sex haben könnt, dann habt ihn alle zwei bis drei Tage vor, während und nach deinem fruchtbarsten Fenster. [1] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Wenn ihr ein Gleitmittel verwendet, dann ein wasserbasiertes, das empfängnisfördernd wirkt.
Tipp : Versetzt euch in eine entspannte Stimmung. Verlange nicht zu viel von deinem Partner und konzentriert euch auf diese Zeit als eine Möglichkeit, um einander zu genießen, bevor ihr euch um die Bedürfnisse eines Kindes kümmern müsst.
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Miss deine Basalkörpertemperatur. So sammelst du so viele Daten über deinen Zyklus wie möglich. Du kannst dadurch die fruchtbarsten Tage deines nächsten Zyklus bestimmen, falls nötig. Das Ausbleiben der Periode und eine hohe Körpertemperatur während deiner erwarteten Periode sind Zeichen für eine Schwangerschaft. [2] X Forschungsquelle
- Wenn deine Körpertemperatur an 14 aufeinanderfolgenden Tagen nach dem Eisprung erhöht bleibt, dann stehen die Chancen für eine erfolgreiche Empfängnis gut.
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Achte auf Symptome der Einnistung. Manche Frauen haben eine Einnistungsblutung, die sich durch leichte Schmierblutungen zeigt, während die Zygote die Gebärmutterwand erreicht. Das passiert normalerweise sechs bis zwölf Tage nach der Empfängnis. Das ist vollkommen normal und nichts Schlimmes, kontaktiere bei Sorgen dennoch deinen Arzt. [3] X Forschungsquelle
- Du hast vielleicht auch leichte Krämpfe, Kopfschmerzen, Übelkeit, Stimmungsschwankungen, Spannungsgefühle in den Brüsten und Rückenschmerzen sowie Einnistungsblutungen.
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Mache daheim einen Schwangerschaftstest, wenn deine Periode ausbleibt. Wenn du den Eisprungtest gemacht hast, dann beginnt das Warten. Warte bis du wieder deine Periode bekommen solltest. Wenn sie ausbleibt, dann mache einen Schwangerschaftstest. Tests für daheim sind zu 97 % akkurat, können aber auch fälschlicherweise negativ ausfallen, wenn du zu früh testest. Teste in einer Woche erneut, wenn das Ergebnis negativ ausfällt und du immer noch Symptome einer Schwangerschaft hast. [4] X Forschungsquelle
- Die meisten Paare werden nicht sofort schwanger. Von 100 Paaren, die jeden Monat versuchen, schwanger zu werden, haben nur 15 bis 20 Erfolg. 95% der Paare, die schwanger werden wollen, schaffen es innerhalb von zwei Jahren!
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Zeichne deinen Zyklus mit einer App oder einem Kalender auf. Wenn du deinen Menstruationszyklus kennst, dann kannst du deine fruchtbarsten Tage am besten erkennen. Lade dir eine Fruchtbarkeits-App herunter, wie OvaGraph oder Fertility Friend, oder verwende einen Kalender, um deine Fruchtbarkeit aufzuzeichnen. Notiere die folgenden Informationen im Kalender: [5] X Forschungsquelle
- Der erste Tag deiner Periode. Das ist der Beginn des Zyklus, weshalb du ihn mit einer “1” im Kalender markierst. Nummeriere die restlichen Tage bis zum letzten Tag deines Zyklus, welcher der Tag vor deiner nächsten Periode ist.
- Deine tägliche Basalkörpertemperatur.
- Veränderungen des Zervixschleims.
- Positive Eisprungtests.
- Tage, an denen du Sex hattest.
- Der letzte Tag deines Zyklus.
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Miss deine Basalkörpertemperatur. Deine Körpertemperatur steigt während des Eisprungs leicht an. Eine keine Erhöhung ist also ein gutes Zeichen für deine Fruchtbarkeit. Lege ein Thermometer neben dein Bett und miss deine Temperatur morgens nach dem Aufwachen. Miss sie immer ungefähr zur selben Tageszeit, um die akkuratesten Ergebnisse über deine Fruchtbarkeit zu bekommen. Schreibe jeden Tag deine Temperatur auf. Wenn du an mehr als einem Tag eine leichte Abweichung wahrnimmst, dann hast du wahrscheinlich deinen Eisprung! [6] X Forschungsquelle
- Der Höhepunkt der Fruchtbarkeit ist zwei bis drei Tage vor dem Anstieg der Basaltemperatur, wenn du also monatliche Muster erkennst, wann deine Temperatur ansteigt, dann kannst du den besten Zeitpunkt für die Empfängnis ermitteln.
Tipp: Kaufe ein Basalthermometer. Verwende kein normales Thermometer, denn das erkennt die leichten Temperaturunterschiede nicht.
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Zeichne auch die Veränderungen des Zervixschleims auf. Wenn dein vaginaler Ausfluss klar und dehnbar ist, wie rohes Eiweiß, dann bist du wahrscheinlich fruchtbar. Habt ab diesem Tag täglich drei bis fünf Tage lang Sex. Wenn der Ausfluss trüb und trocken wird, dann ist eine Empfängnis unwahrscheinlicher. [7] X Forschungsquelle
- Du kannst die Konsistenz des Zervixschleims bestimmen, indem du dich nach dem Toilettengang abwischst oder einen sauberen Finger in deine Vagina steckst.
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Verwende ein Eisprungset. Kaufe in der Drogerie oder im Internet ein Eisprungset. Uriniere auf das Ende des Streifens oder tunke es in einen Becher mit deinem Urin. Warte dann einige Minuten und die Ergebnisse werden sichtbar. Bei einfachen Tests ist der Test positiv, wenn du zwei Streifen derselben Farbe siehst oder der zweite Streifen dunkler als die Kontrolllinie ist. Bei einem digitalen Set sagt dir der Bildschirm, ob du deinen Eisprung hast oder nicht. [8] X Forschungsquelle
- Diese Tests können mit der Zeit teuer werden, also teste nur an Tagen, an denen du einen Eisprung vermutest. Die Teststreifen sind oft günstiger, wenn du viele auf einmal kaufst.
- Eisprungsets sind nicht nötig, um deine fruchtbaren Tage zu bestimmen, können aber helfen, besonders wenn du dir unsicher bist und deinen Eisprung bestätigt haben möchtest. [9] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
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Gehe zu einer vorgeburtlichen Untersuchung. Selbst wenn du fruchtbar bist, kann eine einfache Voruntersuchung eine gute Idee sein. Manche bereits bestehenden gesundheitlichen Probleme können durch eine Schwangerschaft verschlimmert oder verstärkt werden. Dein Arzt untersucht wahrscheinlich dein Becken und macht einige einfache Blutuntersuchungen. Manche Störungen, die du vor der Schwangerschaft abklären lassen solltest, sind:
- Polyzystisches Ovarsyndrom (PZOS), das die Ovulation beeinflussen kann.
- Endometriose, welche die Fruchtbarkeit stark absenken kann.
- Diabetes: Wenn du vor der Empfängnis Diabetes hast und diese behandelt wird, dann kannst du Geburtsschäden vorbeugen, die bei Diabetikerin häufig auftreten.
- Schilddrüsenkrankheit: Wie Diabetes ist auch diese Krankheit für die Schwangerschaft nicht bedrohlich, so lange sie diagnostiziert und gut behandelt wird. [10] X Forschungsquelle
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Erreiche dein Gewichtsziel, bevor du schwanger wirst. Studien haben gezeigt, dass es für krankhaft fettleibige Frauen schwieriger ist, schwanger zu werden und es während der Schwangerschaft häufiger zu Problemen kommt. Auch Untergewicht kann sich auf die Fähigkeit, schwanger zu werden, auswirken. Sprich mit deinem Arzt darüber, welches Gewicht für dich gesund ist. Nimm zu oder ab, bevor du versuchst, schwanger zu werden. [11] X Forschungsquelle
- Krankhaft untergewichtige Frauen (mit einem BMI unter 18,5) haben vielleicht keine Menstruation mehr, was die Empfängnis erschweren kann.
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Nimm pränatale Vitamine. Wenn du sie nimmst, bevor du schwanger wirst, hat dein Organismus die nötigen Nährstoffe, um einen Embryo zu entwickeln. Nimm beispielsweise ergänzend Folsäure, bevor du schwanger werden willst, um das Risiko für eine offene Wirbelsäule oder andere Defekte des Neuralrohrs zu verringern. Wähle ein pränatales Vitaminergänzungsmittel aus oder bitte deinen Arzt, dir eines zu verschreiben. [12] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Folsäure wirkt sich außerdem positiv auf deine Fruchtbarkeit aus, also nimm ein entsprechendes Nahrungsergänzungsmittel täglich, wenn du schwanger werden willst. [13] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
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Ernähre dich vollwertig, um fruchtbarer zu werden. Eine gesunde Ernährung fördert die Fruchtbarkeit und die Chance auf eine Empfängnis. Iss magere Proteine, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Gut sind beispielsweise: [14] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Mageres Protein: Hühnerbrust ohne Haut, mageres Rinderhack, Tofu und Bohnen.
- Vollkornprodukte: Brauner Reis, Vollkornpasta, Vollkornbrot und Haferflocken.
- Obst: Äpfel, Orangen, Trauben, Blaubeeren, Erdbeeren und Melone.
- Gemüse: Brokkoli, Paprika, Tomaten, Spinat, Karotten, Kraut und Kohl.
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Auch dein Partner sollte Nahrungsmittel zu sich nehmen, die die Gesundheit der Spermien fördern. Männer sollten Multivitamine nehmen, die Vitamin E und C enthalten, viel Obst und Gemüse essen und wenig Alkohol, Koffein, Fett und Zucker zu sich nehmen. [15] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Sie sollten außerdem viel Selen (35 mcg pro Tag) zu sich nehmen, denn das fördert die Fruchtbarkeit des Mannes. [16] X Forschungsquelle
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Höre mit dem Rauchen auf. Rauchen ist nicht nur während der Schwangerschaft eine blöde Idee, es kann auch vorher schon die Empfängnis erschweren. [17] X Forschungsquelle Es kann besonders stressig sein, eine Sucht während der Schwangerschaft aufzugeben. Erspare dir Leid, indem du vorher aufhörst.
- Passivrauchen kann die Empfängnis ebenfalls erschweren. Verbringe keine Zeit bei Rauchern, um weniger passiv zu rauchen.
Tipp: Auch dein Partner sollte nicht rauchen! Männer, die regelmäßig rauchen, produzieren insgesamt weniger, dafür aber mehr anormale Spermien.
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Trinke nicht, denn das erleichtert die Empfängnis. Selbst ein Drink täglich kann deine Fruchtbarkeit vermindern. Trinke gar keinen Alkohol, um die Chance auf eine Empfängnis zu erhöhen. Wenn du hier und da einen Drink nimmst, während du schwanger werden willst, dann belasse es auch bei einem Drink. Mehr als zwei Drinks vermindern die Fruchtbarkeit einer Frau stark. [18] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Auch dein Partner sollte weniger Alkohol trinken, denn Alkohol kann die Spermienzahl und -qualität verschlechtern.
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Nimm nicht mehr als 200 mg Koffein täglich zu dir. Darunter fallen Koffein in Nahrungsmitteln, wie in Schokolade, und in Getränken, wie in Kaffee, Tee und Cola. Frauen, die pro Tag mehr als drei Tassen koffeinhaltiger Getränke trinken, werden viel unwahrscheinlicher schwanger als solche, die zwei oder weniger Tassen trinken. [19] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Eine Tasse (250 ml) Kaffee hat circa 100 mg Koffein, weshalb du nicht mehr als zwei Tassen (500 ml) Kaffee täglich trinken solltest.
- Tee und Cola haben weniger Koffein, aber auch das summiert sich, wenn du zu viel trinkst. Trinke nicht mehr als zwei koffeinhaltige Softdrinks täglich, um dein tägliches Limit nicht zu überschreiten.
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Verhüte nicht mehr. Verhüte nicht mehr, sobald dein Körper auf die Empfängnis vorbereitet ist. Wenn du hormonell verhütest, dann dauert es vielleicht zwei bis drei Monate, bevor dein Eisprung wieder normal ist und du schwanger werden kannst. [20] X Forschungsquelle Wenn ihr mit einer Barrieremethode verhütet, dann kannst du sofort schwanger werden.
- Wenn du eine Spirale hast, dann musst du sie vom Gynäkologen entfernen lassen, bevor du wieder schwanger werden kannst.
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Gehe zu einem Reproduktionsmediziner oder einem Sexualtherapeuten, wenn nötig. Wenn dein Partner oder du kein Interesse an Sex habt, dann könnte die Empfängnis schwierig werden. Ein qualifizierter Reproduktionsmediziner oder Sexualtherapeut kann euch helfen, diese Probleme als Paar zu überwinden.
- Lasse deine Beziehung nicht durch Unfruchtbarkeit zerstören. Der Druck der Empfängnis, aber auch invasive und emotional stressige Fruchtbarkeitsbehandlungen können zu sexueller Dysfunktion führen und die Schwangerschaft wird schwieriger denn je. [21] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
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Setze dir je nach Alter, Zeitspanne, über die ihr es versucht habt, und deiner Gesundheit einen zeitlichen Rahmen, in dem du dir Hilfe suchst. Geduld ist wichtig, lege dennoch einen Zeitpunkt fest. Setze dir eine Deadline, nach deren Verstreichen du zum Arzt gehst. Das kann deine Angst lindern und du bist auf die nächste Phase vorbereitet. Unter diesen Umständen solltest du dir Hilfe suchen:
- Gesunde Paare unter 30, die regelmäßig (zwei Mal wöchentlich) Sex haben, sollten nach zwölf Monaten (plus die nötige Zeit nach Absetzen der Verhütungsmittel) schwanger werden.
- Wenn du über 30 bist, dann gehe nach sechs Monaten zum Arzt. Frauen über 30 und Frauen vor der Menopause haben vielleicht aufgrund des natürlichen Abflachens der Fruchtbarkeit Schwierigkeiten, schwanger zu werden. Meistens ist eine Schwangerschaft trotzdem möglich, es dauert aber länger, der Sex muss gezielter stattfinden und du musst deinen Lebensstil ändern.
- Gehe in einigen besonderen Fällen sofort zu einem Experten für Fruchtbarkeit. Wenn du Endometriose oder eine Beckenentzündungskrankheit hast, früher wegen Krebs behandelt wurdest, bereits Fehlgeburten hattest oder über 35 bist, dann vereinbare einen Termin mit einem Spezialisten, sobald du schwanger werden willst. [22] X Vertrauenswürdige Quelle National Health Service (UK) Weiter zur Quelle
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Lasse dich auf häufig vorkommende Fruchtbarkeitsprobleme testen. Eine Krankheit bis hin zu Stress und zu viel Sport und Medikamente können die Fruchtbarkeit vermindern. Bestimmte Medikamente können eine Empfängnis verhindern oder erschweren. Gib deinem Arzt eine komplette Liste deiner Medikamente, Gewürze, Nahrungsergänzungsmittel und besonderer Getränke oder Lebensmittel, die du zu dir nimmst, damit er die Liste auf kritische Stoffe hin überprüfen kann. [23] X Vertrauenswürdige Quelle National Health Service (UK) Weiter zur Quelle
- Lasse dich auf sexuell übertragbare Krankheiten testen. Manche Krankheiten können die Empfängnisfähigkeit verringern, andere können unbehandelt zur Unfruchtbarkeit führen.
- Manchmal haben Frauen eine entfernbare Gewebsbarriere, aufgrund derer Sperma nicht zum Ei gelangen kann. Manche haben auch körperliche Schwierigkeiten, die den Menstruationszyklus beeinflussen, wie das polyzystische Ovar-Syndrom.
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Lasse deine Fruchtbarkeit testen. Wenn deine und die Gesundheit deines Partners von einem Arzt für gut befunden wurden, dann lasst das Sperma testen und lasse deine Fruchtbarkeit medizinisch überwachen. [24] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Männer sollten ihre Samen analysieren lassen, um die Qualität und Quantität während der Ejakulation herauszufinden. Weitere Fruchtbarkeitstests für Männer sind eine Blutuntersuchung, um den Hormonspiegel zu überprüfen, und ein Ultraschall, der den Ejakulationsprozess und Samenleiterverstopfungen untersucht.
- Fruchtbarkeitstest für Frauen beinhalten Hormontests, um die Thyreoidea, die Hypophyse und andere Hormonspiegel während des Eisprungs und zu anderen Zeitpunkten während des Menstruationszyklus zu überprüfen. Eine Hysterosalpingographie, Laparoskopie und Ultraschalluntersuchungen des Beckens werden häufig gemacht, um den Uterus, die Gebärmutterwand und die Eileiter auf Narben, Verstopfungen oder Krankheiten zu untersuchen. Ein Test des Eierstocks und genetische Tests können gemacht werden, um erblich bedingte Unfruchtbarkeit auszuschließen.
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Gehe zum Endokrinologen oder in eine Fruchtbarkeitsklinik. Dein Gynäkologe überweist dich vielleicht an einen Endokrinologen oder in eine Klinik, damit du alle Tests machen lassen und behandelt werden kannst, damit du schnell schwanger wirst. Ein Endokrinologe kann Tests machen, Diagnosen stellen und Probleme behandeln, aufgrund derer du vielleicht nicht schwanger wirst. Suche einen Endokrinologen in deiner Nähe und mache einen Termin.
- Mache vorher eine Liste mit Fragen. Gehe sie mit deinem Partner durch, damit ihr nichts vergessen habt. Sprich über alle Bedenken bezüglich der Kosten, Nebenwirkungen und des Erfolgs der Behandlung.
- Beim ersten Besuch wirst du nicht untersucht oder behandelt. Bereite einfach Fragen vor und lasse dir die Möglichkeiten aufzeigen.
- Du musst dich nach einem Besuch nicht in dieser Klinik behandeln lassen. Sieh dir einige Kliniken an und halte dir alle Möglichkeiten offen bis du die beste Klinik für dich findest.
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Frage nach einer intrauterinen Insemination. Dafür entnimmt man eine Samenprobe deines Partners oder des Spenders, "wäscht" die Spermien, um die Samenflüssigkeit zu entfernen und gibt sie dann mit einem feinen Katheter direkt in deinen Uterus. Das macht man oft einen Tag nachdem die Eisprunghormone bei der Frau ansteigen. Du kannst es schmerzlos in der Praxis deines Arztes und ohne einen chirurgischen Eingriff machen lassen. Eine solche künstliche Befruchtung wird bis zu sechs Monate lang versucht, bevor man andere Therapiemöglichkeiten probiert. Eine intrauterine Insemination hilft beispielsweise in diesen Situationen: [25] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Endometriose
- Unerklärliche Unfruchtbarkeit
- Samenallergie
- Männliche Unfruchtbarkeit
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Lasse dich In-Vitro befruchten. Die In-Vitro-Befruchtung ist die effektivste und häufigste Methode, um künstlich schwanger zu werden. [26] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Es werden Eizellen aus deinem Körper (oder dem der Spenderin) entfernt. Sie werden im Labor mit den Spermien deines Partners (oder des Spenders) befruchtet. Anschließend wird die befruchtete Eizelle in deinen Uterus eingeführt, wo es sich einnisten soll.
- Jeder Durchlauf kann zwei oder mehr Wochen dauern, aber die meisten Versicherer zahlen einige Versuche zumindest teilweise.
- Bei Frauen mit Endometriose, Frauen, die noch kein Kind geboren haben, und Frauen, die gefrorene Embryos verwenden, ist die Erfolgsquote geringer. Frauen über 40 wird oft zu Spendereizellen geraten, da die Erfolgsquote sonst bei unter 5 % liegt. [27] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
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Frage nach Medikamenten und anderen Fruchtbarkeitsbehandlungen. Manchmal sind einige Medikamente ausreichend, um genug Fruchtbarkeitshormone zu produzieren und auf natürlichem Wege schwanger zu werden. Manchmal wird zu introtubarem Gametentransfer oder einer Leihmutterschaft geraten. [28] X Forschungsquelle
- Clomid ist ein verbreitetes Medikament zur Steigerung der Fruchtbarkeit. Oft wird es mit anderen Behandlungen kombiniert, wie einer intrauterinen Insemination. Das Medikament stimuliert die Eierstöcke dazu, ein Ei auszugeben, was die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöht.
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Suche dir Hilfe, wenn du deine Unfruchtbarkeit behandeln lässt. Unfruchtbarkeit kann sich stark auf die psychische Gesundheit auswirken. Du fühlst dich ängstlich, depressiv und isoliert. Du bist nicht alleine! Tu dir etwas Gutes und suche dir während des Prozesses Hilfe. Sprich mit unterstützenden Freunden und Verwandten. Suche nach persönlichen und Online-Selbsthilfegruppen. Du kannst auch mit einem Therapeuten über deine Gefühle über die Behandlung sprechen. [29] X Forschungsquelle
- Unfruchtbarkeit kann auch eine Beziehung belasten. Nimm dir Zeit, um mit deinem Partner Spaß zu haben. Erhaltet eure Verbindung zueinander.
Beginnt ihr mit Unfruchtbarkeitstests und -behandlungen? Sprich mit dem Arzt darüber, wie du natürlich fruchtbarer werden, eine gute Spermienzahl in deine Partnerin befördern und durch Entspannung die Behandlung fördern kannst.
Tipps
- Ein Mann kann Herrenslips tragen, ohne weniger Spermien zu produzieren. Heiße Bäder, Whirlpools, enge Sportkleidung, viel Radfahren und ein Laptop, der oft auf dem Becken liegt, können die Spermienzahl allerdings verringern. [30] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Die Fettleibigkeit eines Partners kann die Chancen einer Empfängnis verringern. Erreicht erst ein gesundes Gewicht, damit ihr leichter schwanger werdet und eine gesündere Schwangerschaft habt. [31] X Forschungsquelle
Warnungen
- Wenn ihr zu sehr versucht, schwanger zu werden, besonders mit Hilfe eines Plans, kann das zu Stress führen und die körperliche und emotionale Intimität zwischen dir und deinem Partner schwächen.
- Eltern zu werden ist eine große Entscheidung, die nicht zu leichtfertig getroffen werden sollte. Du und dein Partner müsst geistig für ein Baby bereit sein.
- Gehe sicher, dass du und dein Partner keine Krankheit habt, bevor ihr die Barrieremethoden zur Verhütung weglasst.
Referenzen
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- ↑ http://www.americanpregnancy.org/infertility/gift.html
- ↑ https://www.reproductivefacts.org/faqs/faqs-about-the-psychological-component-of-infertility/q1.-what-impact-does-infertility-have-on-psychological-well-being/
- ↑ [ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/symptoms-causes/syc-20374585
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2007/12/071211233947.htm
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