Wie man das Leben meistert

unter Mitarbeit von Guy Reichard

Es ist manchmal schwierig, mit deinem Leben glücklich zu sein. Leicht lässt man sich von Verpflichtungen, Arbeit, Technologie und Gesundheitsproblemen ablenken. Wenn du derzeit mit irgendeinem Aspekt deines Lebens unglücklich bist, kannst du dich das ganze Jahr über dazu verpflichten, Änderungen vorzunehmen, die dich glücklicher und gesünder machen. Du kannst lernen, wie du ein Leben führen kannst, indem du dir körperliche, berufliche, freizeitliche und soziale Ziele setzt.

Teil 1

Teil 1 von 4:

Dein Leben einschätzen

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Definiere, was leben für dich bedeutet. Die Vorstellung vom "Leben" ist subjektiv. Du musst darüber nachdenken, was für dich wichtig ist. Was möchtest du im Leben erreichen? Was macht dich glücklich? Nur wenn du über solche Dinge nachdenkst, kannst du erkennen, wie du wirklich leben kannst.
- Lass nicht zu, dass andere definieren, wie ein sinnvolles Leben für dich aussieht. Es stimmt zwar, dass viele Menschen bestimmte Dinge im Leben als wichtiger betrachten als andere. Dabei geht es meist um die menschlichen universellen Bedürfnisse, wie z.B. Kinder oder eine Familie zu haben, schöne Dinge zu erleben oder eine sinnvolle Arbeit zu haben. Aber letztendlich zählt vor allem, was du persönlich für wichtig hältst. ^{[1]
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  Vertrauenswürdige Quelle
  Simply Psychology
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2
Schreibe Tagebuch. Schreibe über die Dinge, die dich in deinem eigenen Leben stören oder die dich aufregen. Es hat sich gezeigt, dass das Führen eines Tagebuchs das Wohlbefinden steigert und dir helfen kann, sowohl positive als auch negative Muster in deinem Leben zu finden. Genauer gesagt kann dir das Schreiben helfen, deine Gedanken und Gefühle zu erkennen, dich selbst besser kennen zu lernen, Stress abzubauen oder Probleme zu lösen, indem du sie in einem neuen Licht betrachtest. ^{[2]
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Forschungsquelle}
- Finde heraus, welche Art von Tagebuch am besten für dich funktioniert. Du könntest mit Stift und Papier schreiben oder ein digitales Tagebuch auf deinem Laptop führen. Das Wichtigste ist, deine Gedanken zu Papier zu bringen und darüber nachzudenken.
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3
Sprich mit anderen über dein Leben. Manchmal bekommst du einen tiefen Einblick in das, was du willst und brauchst, wenn du es anderen gegenüber ausdrückst. Darüber hinaus erkennen andere Menschen vielleicht etwas in deinem Leben, das du nicht erkennst.
- Du könntest dich auch an einen Therapeuten oder Coach wenden, wenn du nicht mit deiner Familie oder deinen Freunden sprechen möchtest. Eine Gesprächstherapie kann sehr effektiv sein, um die zugrunde liegenden emotionalen Probleme zu behandeln, aber auch, um deinen Gedanken auf die Sprünge zu helfen und sie zu ordnen. ^{[3]
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  Forschungsquelle}
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4
Unterteile dein Leben in kleinere Bereiche. Benenne die Hauptbereiche deines Lebens, z.B. Soziales, Arbeit, Spiritualität, Familie, Freizeit, Gesundheit, Gemeinschaft und Wohltätigkeit. Wenn du dein Leben in diese Bereiche aufgegliedert hast, überlege dir, ob du mit diesen Aspekten deines Lebens glücklich bist. Ein erfülltes Leben zu führen bedeutet normalerweise, ein Gleichgewicht zwischen den Lebensbereichen zu schaffen, die du für wichtig hältst. ^{[4]
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Forschungsquelle}
- Nimm dir den Satz "alles in Maßen" zu Herzen. Reduziere alle Aktivitäten, die du nicht maßvoll ausführst, um ein ausgeglicheneres Leben zu erreichen.
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5
Brainstorme Wege, um mehr Zeit für Bereiche zu schaffen, die fehlen. Vielleicht erkennst du, dass du nicht genug für deine Gemeinschaft und für deine Gesundheit tust. Nimm dir Zeit, darüber nachzudenken, wie du dafür sorgen kannst, dass sich dein Leben in diesen spezifischen Bereichen verbessert.
- Du könntest z.B. eine Liste von ein paar Wohltätigkeitsorganisationen machen, nach denen du dich erkundigen möchtest.
- Was deine Gesundheit betrifft, könntest du darüber nachdenken, ob du dir z.B. eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio leisten kannst. Du könntest einige Zeit damit verbringen, lokale Sportteams zu recherchieren, denen du beitreten könntest.
- Wenn du besonders beschäftigt bist, musst du vielleicht auch darüber nachdenken, ob du weniger tun kannst, um zusätzliche Zeit oder Ressourcen zu gewinnen. Am besten fängst du mit den Bereichen an, denen du zu viel Zeit widmest (z.B. der Arbeit).
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Überdenke dein Leben alle paar Monate neu. Überprüfe den Zustand deines Lebens (das kannst du zum Teil tun, indem du dein Tagebuch liest) und entscheide, ob dein Leben mit den Veränderungen, die du gemacht hast, erfüllter ist. Überprüfe dazu, ob du dich persönlich glücklicher fühlst. Denke daran, nicht zu viel darüber nachzudenken, was andere vielleicht über dein Leben denken. Schließlich bist du derjenige, der es lebt. ^{[5]
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Forschungsquelle}
- Nimm dir Zeit, dein Leben zu ändern, denn das ist nicht leicht. Versuche dich darauf zu konzentrieren, im Laufe eines Jahres kleine Änderungen vorzunehmen. Nach einem Jahr solltest du eine bessere Vorstellung davon haben, was dich glücklich macht.
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Teil 2

Teil 2 von 4:

Schmiede Lebenspläne

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1
Übe, dich nicht mit den Dinge zu beschäftigen, die du nicht kontrollieren kannst. Unausweichlich werden in deinem Leben Dinge auftauchen, die sich weitgehend oder ganz deiner Kontrolle entziehen. Das ist einfach ein Teil des Lebens. Du kannst zwar bestimmte Umstände nicht ändern, aber du kannst deine Einstellung ihnen gegenüber ändern. Wenn du versuchst, Dinge zu kontrollieren, die du nicht kontrollieren kannst, dann geht das oft nach hinten los und stresst dich noch mehr. ^{[6]
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Forschungsquelle}
- Jedes Mal, wenn du an etwas denkst, das du nicht kontrollieren kannst, schreib es auf ein Stück Papier. Lege es in eine Kiste und mach einfach weiter. Wenn du dich nicht länger mit Stresssituationen oder Menschen beschäftigst, kannst du an den Dingen arbeiten, die du kontrollieren kannst.
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2
Lebe in der Gegenwart. Denke darüber nach, wie du das Heute besser machen wirst, anstatt immer auf ein zukünftiges Ziel hinzuarbeiten. Wenn du die ganze Zeit zu weit in der Zukunft lebst, verpasst du das Leben. Man lebt nur im gegenwärtigen Moment. Das ist zwar keine Empfehlung, jeden Tag so zu leben, als wäre es dein letzter, denn das stimmt nicht. Aber du solltest jeden Tag etwas Zeit damit verbringen, den gegenwärtigen Moment zu genießen. Lebe mehr in der Gegenwart: ^{[7]
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Forschungsquelle}
- Erledige immer nur eine Aufgabe auf einmal; vermeide Multitasking.
- Gönne dir Pausen zwischen deinen alltäglichen Aufgaben, damit du Zeit zum Nachdenken hast und dich nicht zu gehetzt fühlst.
- Nimm dir jeden Tag fünf bis zehn Minuten Zeit, um absolut gar nichts zu tun, außer in Stille zu sitzen.
- Iss langsam und konzentriere dich auf den Geschmack und die Beschaffenheit deines Essens.
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3
Mache jede Woche etwas Neues. Besorge dir einen Veranstaltungsplan für deine Stadt, frage ein paar Freunde oder stöbere online nach Dingen, die du in deiner Nähe machen kannst. Geh ein Risiko ein und probiere ein paar neue Aktivitäten aus. Geh allein oder frag einen Freund oder deine Lebensgefährtin. Das Wichtigste ist, dass du etwas Neues ausprobierst und aufgeschlossen bist. Das hat eine Reihe von Vorteilen, z.B.: ^{[8]
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Forschungsquelle}
- Du wirst mutiger, wenn du dich dem Unbekannten stellst.
- Du bekämpfst die Langeweile.
- Du erlaubst dir, durch neue Erfahrungen zu wachsen.
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Lerne etwas Neues. Nimm online oder persönlich an einem Kurs teil oder schau dir ein paar kostenlose Vorlesungen online an. Ein Zentrum für lebenslanges Lernen ist z.B. eine kostengünstige Möglichkeit, um Fotografie, soziale Medien oder eine andere Fertigkeit zu erlernen, die du schon immer beherrschen wolltest. Du kannst diese Websites ausprobieren, um nach Kursen oder Vorlesungen zu suchen, die dich interessieren:
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