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Eine Trennung kann einem das Herz brechen. Deshalb ist die Neigung verständlich, zu versuchen, Freunde zu bleiben. Wenn dir jemand auf romantischer Ebene wichtig war, ist es nur natürlich, dass du diese Beziehung aufrecht erhalten möchtest. Allerdings ist das nicht immer einfach. Lasse es langsam angehen und gib deinem Partner und dir zunächst ausreichend Abstand voneinander. Verwalte deine Gefühle, indem du dich daran erinnerst, dass die Beziehung zu Ende ist. Während du Abstand gewinnst, halte deine Emotionen unter Kontrolle, um die Freundschaft auf längere Sicht führen zu können.
Vorgehensweise
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Vereinbare einen Zeitraum, in dem ihr Abstand zueinander habt. Nach den ersten paar Wochen oder Monaten nach einer Trennung ist Abstand sehr wichtig. Wenn du versuchst, direkt eine Freundschaft aufzubauen, wird das wahrscheinlich schief gehen, da ihr beiden noch zu sehr emotional involviert seid. Vereinbare einen festgelegten Zeitraum, in dem ihr keinen bis minimalen Kontakt habt, sodass die Gefühle von Anziehung, Romantik und Ressentiments nachlassen.
- Wie viel Zeit du darauf verwendest, ist individuell abhängig. Einige Leute können schon nach ein paar Wochen wieder Freunde sein, andere brauchen vielleicht Monate dazu.
- Wie viel Zeit du in einer Beziehung verbracht hast, wird darauf einen Effekt haben. Längere Beziehungen brauchen typischerweise eine längere Periode, in der man kaum Kontakt hat.
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Warte mit dem Aufbau einer Freundschaft, bis keine offenen Dinge mehr zwischen euch stehen. Der Grund, warum es schwer sein kann, mit einem Ex befreundet zu sein, liegt daran, dass die Person nicht das Gefühl hat, dass die Beziehung beendet ist. Wenn du das Gefühl hast, dass du noch mehr zu sagen hast oder du etwas zum Abschluss bringen musst, ist es noch nicht der richtige Zeitpunkt, eine Freundschaft aufzubauen. Warte, bis du mit der Trennung kein Problem mehr hast, um dann eine freundschaftliche Beziehung wieder aufzunehmen.
- Wenn ihr über noch mehr Dinge sprechen müsst, bevor ihr miteinander befreundet sein könnt, rede mit deinem Ex ein paar Wochen nach eurer Trennung über Offengebliebenes, das zwischen euch steht.
- Achte darauf, Offenes zum Abschluss zu bringen. Wenn ihr zusammen gewohnt habt oder gemeinsam Eigentum hattet, warte, bis eure Leben komplett getrennt sind, bevor du versuchst, eine Freundschaft aufzubauen.
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Erkenne deine Gefühle. Grenzen sind für jede Beziehung wichtig, besonders für komplizierte. Um strikte Grenzen mit deinem Ex zu etablieren, ist es wichtig, dass du deine eigenen Gefühle und Einschränkungen kennst. Denke ein wenig darüber nach, welche Gefühle dein Ex-Partner in dir auslöst und mit welchem Kontakt du dich wohlfühlen wirst. [1] X Forschungsquelle
- Frage dich, welche Art Kontakt dich schlecht fühlen lässt. Vielleicht magst du es nicht, über die neue Beziehung deines Ex-Freunds zu sprechen. Eventuell magst du es nicht, dass dein Ex dich immer noch mit deinen Spitznamen anredet.
- Es ist immer in Ordnung, eine Person darum zu bitten, mit Verhalten aufzuhören, das dich stört.
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Sprich offen über Grenzen. Finde einen guten Zeitpunkt und einen ruhigen Ort, um dich mit deinem Ex hinzusetzen und über Grenzen in Bezug auf eure Freundschaft zu sprechen. Lasse deinen Ex-Partner wissen, welche Art Kontakt immer noch angebracht ist und gib ihm auch Raum, seine Gefühle auszudrücken. [2] X Forschungsquelle
- Mache deine Grenzen deutlich, sodass daran nichts Widersprüchliches ist. Zum Beispiel sage: „Irgendwann werde ich damit kein Problem haben, über dein Beziehungsleben zu hören, aber gerade brauche ich das nicht. Lass uns also nicht über Verabredungen etc. sprechen.“
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Kümmere dich um dich selbst. Selbst wenn es das Beste ist, kann es wehtun, nach einer Trennung Grenzen zu ziehen. Verstehen, dass der Kontakt weniger sein wird und das bestimmte Themen tabu sind, kann wehtun. Nachdem du Grenzen gesetzt hast, tue etwas Schönes für dich. Gehe spazieren, schaue einen Film oder mache Pläne mit deinen Freunden. [3] X Forschungsquelle
- Wenn du etwas Nettes für dich selbst tust, kann dir das helfen, dich von der Trennung abzulenken und dich von diesem Thema zu distanzieren. Auf diese Weise kannst du dich schneller erholen.
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Nimm Abstand von deiner Hoffnung, dass ihr wieder eine Beziehung führen werdet. Erinnere dich daran, dass eure Beziehung beendet ist. Es ist einer der größten Nachteile, mit einem Ex befreundet zu sein, dass manchmal die Hoffnung auf eine Beziehung am Leben erhalten bleibt. Denke daran, dass ihr euch aus einem bestimmten Grund getrennt habt und du musst dich von allen Hoffnungen lösen, die du für eure Partnerschaft hattest.
- Wenn du bemerkst, wie du über eure gemeinsame Zukunft fantasierst, höre auf. Denke dir: „Wir sind nicht mehr zusammen und es wird auch nicht mehr passieren, dass wir eine Beziehung führen.“
- Ersetze deine Hoffnung auf eine romantische Beziehung mit Hoffnung auf eine Freundschaft. Denke darüber nach, wie ihr euch gegenseitig als Freunde unterstützen könnt, statt euch als romantische Beziehungspartner zu sehen.
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Akzeptiere eure Unterschiede. Grundsätzlich können unterschiedliche Weltansichten oder Lebensstile zu einer Trennung führen. Nun, da ihr nur Freund seid, kannst du diese Unterschiede mehr schätzen. Jetzt kannst du die positiven Unterschiede zwischen euch sehen, statt dir Sorgen zu machen, ob ihr auf einer romantischen Ebene gut zusammenpasst. [4] X Forschungsquelle
- Ein Freund, der beispielsweise nachts gerne mit eingeschaltetem Ventilator schläft, hat kaum Einfluss auf die Freundschaft. Bei einer romantischen Beziehung könnte das aber anders sein, besonders wenn ihr zusammen lebt.
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Ziehe dich zurück, wenn du dich schlecht fühlst. Es ist in Ordnung, wenn du dich zurückziehst. Sei dir deiner Gefühle bewusst, während du versuchst, die Freundschaft aufzubauen. Wenn sich die Situation angespannt anfühlt und du traurig oder ausgelaugt bist, wenn ihr zusammen seid, ist es in Ordnung Dinge langsamer anzugehen. [5] X Forschungsquelle
- Sei offen. Sage zum Beispiel: „Hey, ich bin immer noch ein wenig traurig, wenn wir Zeit miteinander verbringen. Lass uns doch für ein, zwei Wochen lieber weiter nur Textnachrichten austauschen.“
- Respektiere die Gefühle deines Ex-Freundes. Wenn die Person Probleme mit der Idee hat, befreundet zu bleiben, respektiere diesen Wunsch.
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Verwalte Gefühle anhaltender Anziehungskraft. Es ist normal, sich nach einer Trennung immer noch zu dem Ex hingezogen zu fühlen, aber versuche, diese Gefühle nicht anzufachen. Es ist schwer, nur Freunde zu bleiben, wenn ihr Sex habt oder körperlich intim seid. Einige Ex-Freunde können eine „körperliche“ Freundschaft aufrechterhalten oder „Freunde mit Vorteile“ sein, aber erst nach einer gewissen Zeit. Allerdings ist es eine schlechte Idee unmittelbar nach einer Trennung einer anhaltenden Anziehungskraft nachzugehen.. [6] X Forschungsquelle
- Wenn ihr euch zukünftig entscheidet, wieder intim miteinander zu werden, unterhaltet euch deutlich darüber, was das für eure Beziehung bedeutet.
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Behandelt euch gegenseitig respektvoll. Grenzen sind für alle Freundschaften wichtig und noch wichtiger in heikleren Freundschaften. Du und dein Ex müsst die Grenzen des anderen respektieren. Achte darauf, dass du keine Regeln brichst, die sich auf euren Kontakt beziehen, und lasse deinen Ex wissen, was du von ihm brauchst. [7] X Forschungsquelle
- Mit der Zeit wandeln sich Grenzen, deshalb lasse deinen Ex möglichst sofort wissen, ob du dich mit etwas wohlfühlst oder nicht.
- Sage zum Beispiel: „Ich weiß, ich wollte zunächst nicht über dein Beziehungsleben sprechen, aber ich fühle mich jetzt mit dem Gedanken wohler. Wenn du also darüber sprechen möchtest, ist das okay für mich.“
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Hole deine Freunde und Familienmitglieder an Bord. Es ist einfacher, mit deinem Ex befreundet zu sein, wenn deine Freunde und Familienmitglieder (besonders auch gemeinsame Freunde und Bekannte) dich dabei unterstützen. Lasse also dein Umfeld wissen, dass ihr beiden immer noch befreundet seid und es in Ordnung ist, wenn ihr beide zusammen eingeladet werdet. Vergewissere dich, dass eure Leute wissen, dass sie sich nicht komisch fühlen müssen, wenn dein Ex-Freund und du im gleichen Raum seid. [8] X Forschungsquelle
- Sei in Bezug auf Grenzen mit deinen Freunden und Familienmitgliedern offen. Sage zum Beispiel: „Ich habe kein Problem damit, mit meinem Ex befreundet zu sein, aber ich bin noch nicht bereit dazu, seinen neuen Partner kennenzulernen. Ich fände es schön, wenn ich nicht zu Veranstaltungen eingeladen werde, zu denen auch der neue Partner meines Exs kommt.“
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Achte darauf, dass sich dein neuer Partner mit deiner Freundschaft wohlfühlt. Eine neue romantische Beziehung kann deine Freundschaft zu deinem Ex komplizierter gestalten. Lasse deinen Partner wissen, dass du und dein Ex auch einmal ein Paar gewesen seid. Vergewissere dich, dass dein Partner versteht, dass diese Beziehung vorbei ist und ihr beiden jetzt nur noch Freunde seid. [9] X Forschungsquelle
- Dein Partner kann manchmal zusätzlichen Zuspruch brauchen, wenn du Zeit mit deinem Ex-Freund verbracht hast. Deshalb achte darauf, dass du deinem jetzigen Partner das gibt, was er jetzt braucht.
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Beende die Freundschaft, wenn du nicht in der Lage dazu bist, deine Gefühle zu verwalten. Wenn du merkst, dass die Freundschaft nicht funktioniert, ist es in Ordnung, wenn du Abstand suchst. Vielleicht merkst du, dass wann immer dein Ex und du zusammen seid, ihr euch streitet. Du kannst die Person sein, die sich bemüht, während dein Ex dich einfach ignoriert. Wenn die Beziehung nur Kräfte zehrend ist, ist es okay, wenn du die Freundschaft beendest. Nicht jeder kann eine Freundschaft zu einem Ex-Partner aufbauen.Werbeanzeige
Tipps
- Wenn die Beziehung gegenseitig beendet wurde oder positiv geendet ist, dann ist die Chance größer, dass man befreundet bleibt. Es kann sich nicht lohnen, eine Freundschaft anzustreben, wenn die Beziehung schlecht geendet ist.
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Referenzen
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/jennifer-twardowski/6-steps-to-setting-boundaries-in-relationships_b_6142248.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/jennifer-twardowski/6-steps-to-setting-boundaries-in-relationships_b_6142248.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/jennifer-twardowski/6-steps-to-setting-boundaries-in-relationships_b_6142248.html
- ↑ https://verilymag.com/2016/02/can-you-be-friends-with-an-ex-how-to-stay-friends-after-a-breakup
- ↑ https://stylegirlfriend.com/the-dos-and-donts-of-post-dating-friendship/
- ↑ https://stylegirlfriend.com/the-dos-and-donts-of-post-dating-friendship/
- ↑ https://stylegirlfriend.com/the-dos-and-donts-of-post-dating-friendship/
- ↑ http://www.scienceofrelationships.com/home/2012/9/27/we-can-still-be-friends-six-ways-you-can-stay-friends-after.html
- ↑ https://greatist.com/live/relationship-advice-is-being-friends-with-an-ex-ever-ok
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