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Die Pubertät kann für jedes Mädchen eine aufregende und verwirrende Zeit sein. Es bedeutet, dass man erwachsen wird und Dinge tun kann, die man als Kind nicht tun konnte. Aber es kann auch schwierig sein, zu wissen, wann die Pubertät beginnt oder was zu erwarten ist. Das Gehirn der meisten Mädchen beginnt etwa im Alter von acht Jahren, Signale an ihren Körper zu senden, sich zu verändern. Aber wann man anfängt, körperliche oder emotionale Veränderungen zu sehen, ist von Mädchen zu Mädchen unterschiedlich. [1] X Forschungsquelle Indem du körperliche und emotionale Anzeichen erkennst, kannst du wissen, wann du in die Pubertät kommst.
Vorgehensweise
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Verstehen, was die Pubertät ist. Viele Mädchen assoziieren die Pubertät mit der ersten Periode. Aber die Pubertät, also der Übergang vom Kind zum Erwachsenen, beginnt lange vor diesem Schritt und kann Jahre dauern. [2] X Forschungsquelle Die Pubertät geht in der Regel mit der Entwicklung der Körperbehaarung und folgenden Veränderungen einher:
- Körperform
- Brüste
- deine Gedanken und Denkmuster
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Beginne, auf Anzeichen zu achten. Die Pubertät beginnt bei den meisten Mädchen im Alter zwischen 8 und 16 Jahren und endet mit 17 Jahren. Das erste Anzeichen ist in der Regel die Entwicklung der Brustknospen, gefolgt von der sprießenden Körperbehaarung. Die meisten Mädchen bekommen ihre Periode ein bis zwei Jahre nach Beginn der Brustentwicklung. [3] X Forschungsquelle
- Das Hormon, das die Pubertät einleitet, ist Gonadoliberin.
- Diese Veränderungen geschehen nicht über Nacht. Vielleicht bemerkst du die körperlichen und geistigen Veränderungen zunächst gar nicht.
- Es ist nichts falsch daran, deinen Körper auf Anzeichen der Pubertät zu beobachten. Das kann dir helfen, sich auf die bevorstehenden Veränderungen vorzubereiten.
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Berücksichtige die Auswirkungen körperlicher Faktoren. Es gibt eine große Altersspanne, in der Mädchen in die Pubertät kommen. Der Körper jedes Mädchens ist anders und körperliche Faktoren wie Genetik oder Gewicht können den Beginn der Pubertät beeinflussen. Wenn du diese Faktoren verstehst, kannst du besser einschätzen, wann du die einzelnen Phasen der Pubertät erleben wirst. Einige der Faktoren, die die Pubertät bei dir beeinflussen können, sind:
- Die Rasse. Afroamerikanische Mädchen erreichen die Pubertät oft früher als kaukasische oder weiße Mädchen. [4] X Vertrauenswürdige Quelle Michigan Medicine Weiter zur Quelle
- Das Gewicht. Wenn du mehr wiegst, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass du früher in die Pubertät kommst.
- Soziale Faktoren. Das Fehlen einer erwachsenen männlichen Figur, die Mutter-Tochter-Beziehung, das Leben in einer stressigen häuslichen Umgebung können dazu führen, dass ein Mädchen schneller in die Pubertät kommt. Darüber hinaus glauben einige, dass der Kontakt mit offener Sexualität in den Medien zu einer frühen Pubertät bei Mädchen beitragen kann.
- Das Alter der weiblichen Verwandten zu Beginn der Pubertät. Die meisten Mädchen beginnen die Pubertät etwa im gleichen Alter wie ihre Mutter, Schwestern, Großmutter oder Tanten. [5] X Forschungsquelle
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Sprich mit deinem Arzt. Wenn du dir Sorgen um deine Entwicklung machst, vereinbare einen Termin mit deinem Arzt. Er kann dich untersuchen und herausfinden, ob du dich normal entwickelst und wann du damit rechnen kannst, die Anzeichen der Pubertät an deinem Körper zu sehen.
- Schäme dich nicht und geniere dich nicht, mit deinem Arzt über deinen Körper zu sprechen und ihm Fragen zu stellen.
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Achte auf Brustknospen. Dieser Prozess, der auch als Thelarche bezeichnet wird, findet normalerweise im Alter von neun oder zehn Jahren statt. [6] X Vertrauenswürdige Quelle HealthyChildren.org Weiter zur Quelle Schaue auf deine Brust und ertaste sie vorsichtig mit deinen Händen und Fingern. Brustknospen fühlen sich wie ein kleiner, fester und zarter Klumpen in deiner Brust an. [7] X Forschungsquelle
- Wenn du einen Knoten in der Brust hast, der schmerzt, rot und warm ist oder Ausfluss hat, sag es deinen Eltern. Sie können mit dir zum Arzt gehen.
- Sei dir bewusst, dass sich eine Brust oder Knospe schneller entwickeln kann als die andere. Auch das ist etwas, das völlig normal ist.
- Ziehe einen Sport-BH in Betracht, wenn deine Brüste empfindlich sind. Das ist in diesem Stadium deiner Entwicklung nicht notwendig, aber es kann aufregend sein.
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Suche nach Schamhaaren. Das zweite Anzeichen dafür, dass bei dir die Pubertät beginnt, ist die Pubarche oder das Wachsen von Schamhaaren auf den Schamlippen (die Hautfalte, die deine Vagina umgibt). [8] X Vertrauenswürdige Quelle HealthyChildren.org Weiter zur Quelle Dein Schamhaar kann hell, glatt und weich sein. Wenn du älter wirst, wird es dicker, dunkler, gröber und lockiger. [9] X Vertrauenswürdige Quelle HealthyChildren.org Weiter zur Quelle
- In einigen Fällen kann es sein, dass du Schamhaare vor den Brustknospen bekommst, aber beides ist normalerweise ein deutlicher Hinweis darauf, dass du in die Pubertät kommst.
- Denke daran, dass du nichts falsch machst, wenn du deine Vagina oder Schamlippen nach Schamhaaren absuchst. [10] X Forschungsquelle
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Achte auf eine sich verändernde Form. Die Pubertät bedeutet, dass du allmählich eine Frau wirst und die Form einer solchen annimmst. Zusätzlich zu den Brustknospen kannst du feststellen, dass sich auch deine Form verändert. [11] X Vertrauenswürdige Quelle HealthyChildren.org Weiter zur Quelle Achte auf Veränderungen an diesen anderen Körperteilen, die oft auch runder oder etwas größer werden:
- Hüften
- Oberschenkel.
- Arme
- Beine
- Hände
- Füße [12] X Forschungsquelle
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Achte auf Achselhaare. Etwa zwei Jahre, nachdem deine Schamhaare angefangen haben zu wachsen, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass auch unter deinen Armen Haare wachsen. [13] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Family Physicians Weiter zur Quelle Achte auf ähnliche Wachstumsmuster der Achselhaare wie bei den Schamhaaren: Sie können zunächst spärlich und weich sein und dann allmählich dicker, dunkler und gröber werden. [14] X Vertrauenswürdige Quelle HealthyChildren.org Weiter zur Quelle
- Ziehe in Erwägung, deine Achselhaare zu rasieren, da diese das Wachstum von Bakterien und Körpergeruch fördern können, wenn man sie wild wachsen lässt. [15] X Forschungsquelle
- Du solltest auch in Erwägung ziehen, ein Deodorant zu tragen, sobald deine Achselhaare wachsen, um Körpergeruch zu vermeiden.
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Achte auf Scheidenausfluss. Innerhalb der ersten zwei Jahre, in denen sich Brustknospen entwickeln, wirst du wahrscheinlich die Menarche durchlaufen oder deine erste Periode bekommen. [16] X Vertrauenswürdige Quelle HealthyChildren.org Weiter zur Quelle Aber etwa sechs Monate bevor dies geschieht, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass du vermehrt klaren Scheidenausfluss hast. [17] X Forschungsquelle
- Überprüfe deine Unterwäsche auf Anzeichen für den Ausfluss. Achte auf Geruch. Wenn es stark riecht oder juckt, suche einen Arzt auf.
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Bekomme deine erste Periode. Für viele Mädchen ist das Einsetzen der Periode der am meisten erwartete Schritt der Pubertät. Es passiert normalerweise irgendwo zwischen dem 9. und 16. Lebensjahr. [18] X Forschungsquelle Sobald du vaginalen Ausfluss bemerkst, erwarte den Beginn deiner Periode innerhalb von sechs Monaten. [19] X Forschungsquelle
- Deine Periode kann in den ersten paar Jahren unregelmäßig sein. Wenn du deine Periode in einem Kalender festhältst, kannst du deinen persönlichen Zeitplan herausfinden.
- Besorge dir das nötige Zubehör für deine Periode, z.B. Binden oder Slipeinlagen. Wenn du älter wirst, kannst du Tampons in Betracht ziehen.
- Vor und während deiner Periode kannst du Krämpfe, Blähungen, Rücken- oder Kopfschmerzen bekommen. Erwäge die Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels, um die Beschwerden zu lindern.
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Untersuche deine Haut. Die meisten Vorpupertierenden oder Teenager bekommen Pickel oder sogar Akne. Dies ist eine Folge der zusätzlichen Talg- oder Ölproduktion, die während der Pubertät auftritt. [20] X Forschungsquelle
- Wasche dein Gesicht mit einer milden Seife oder einem Reinigungsmittel, um überschüssigen Talg loszuwerden und Pickel zu reduzieren.
- Frage deinen Arzt nach rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamenten, wenn deine Pickel schwerwiegend sind.
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Erwarte einen Wachstumsschub. Irgendwann in der Pubertät wirst du einen Wachstumsschub erleben, der zwei bis drei Jahre dauert. Während dieser Zeit kannst du mehr als zehn Zentimeter in einem Jahr wachsen! [21] X Forschungsquelle
- Möglicherweise nimmst du auch etwas an Gewicht zu und bemerkst andere Veränderungen in deiner Körperform, wie eine kurvigere Figur und breitere Hüften.
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Erlebe wechselnde Emotionen. Durch die Pubertät strömen mehr Hormone durch dein System. Diese können dein Gehirn beeinflussen und deine Emotionen und Gedanken verändern. Wenn du bemerkst, dass deine Emotionen, Gedanken und Gefühle anders sind oder sich verändern, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass du in die Pubertät kommst. [22] X Forschungsquelle Wenn du extreme Stimmungsschwankungen oder Gefühle von Angst oder Depression verspürst, dann sprich mit deinen Eltern oder deinem Arzt. Einige emotionale Veränderungen, die du erleben kannst, sind:
- Empfindlich auf die Veränderungen deines Körpers oder auf andere Dinge wie Kritik oder Hänseleien zu reagieren.
- Viel intensivere Emotionen zu haben, wie z. B. sehr eifersüchtig auf ein anderes Mädchen zu sein, wenn du es vorher nicht gewesen wärst.
- Häufige Stimmungsschwankungen, bei denen du in der einen Minute gut drauf und in der nächsten schlecht drauf bist. [23] X Forschungsquelle
- Probleme mit dem Körperbild
- Weniger Selbstwertgefühl oder weniger Selbstvertrauen zu haben.
- Angstgefühle oder sogar Depressionen zu haben. [24] X Forschungsquelle
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Nimm neue Gedankenmuster wahr. Zusätzlich zu den Emotionen sorgt dein Gehirn dafür, dass sich deine Gedankenmuster entwickeln und reifen. Einige der folgenden neuen Denkmuster können darauf hinweisen, dass du in die Pubertät kommst:
- Komplexere Themen oder Sachverhalte verstehen, z. B. die Konsequenzen, wenn man seine Hausaufgaben nicht macht.
- Mehr eigene moralische Entscheidungen zu treffen, z. B. zu wissen, wann es richtig ist, sich für jemand anderen einzusetzen, der gemobbt wird.
- Ein besseres Gefühl für die eigenen Vorlieben und Abneigungen zu haben. [25] X Forschungsquelle
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Entwickle dein Selbst. Die Pubertät bedeutet, dass du zu einem Erwachsenen heranwächst. Du stellst vielleicht fest, dass du ein viel besseres Gefühl für dich selbst hast und wer du bist. Denke daran, dass diese Veränderungen normal sind, aber auch Verwirrung oder Ängste auslösen können. Gib dir selbst eine Chance, neue Erfahrungen zu machen, um zu sehen, wie sie in dein Selbstverständnis passen. [26] X Forschungsquelle
- Gewinne mehr Unabhängigkeit, indem du deine Eltern bittest, dich später ausgehen zu lassen oder mit Freunden ins Kino zu gehen. Dies kann dir helfen, mit der Pubertät umzugehen und erwachsen zu werden.
- Erkenne, dass sich deine Freunde ändern können, während du herausfindest, wer du bist.
- Triff deine eigenen Entscheidungen, soweit es deine Eltern erlauben. Dazu könnte zum Beispiel gehören, dass du dir jeden Tag deine eigene Kleidung aussuchst.
- Konflikte zwischen dir und deinen Freunden und deiner Familie gehören zum Erwachsenwerden dazu. Nutze dies als Chance, um zu lernen, wie man mit Konflikten umgeht. [27] X Forschungsquelle
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Sei neugierig auf deinen Körper. Vielleicht bemerkst du auch, dass du neugierig auf deinen Körper und deine Sexualität bist, wenn du in die Pubertät kommst und sie weiter durchläufst. Vielleicht möchtest du deinen Körper erforschen und vielleicht masturbierst du auch manchmal. Beides ist völlig normal, üblich und nichts, wofür man sich schämen müsste. [28] X Forschungsquelle
- Glaube keine Mythen über Selbstbefriedigung. Es wird dir keine Haare auf den Händen wachsen lassen, Blindheit verursachen oder dich unfruchtbar machen. [29] X Forschungsquelle
- Frage einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Arzt über deinen Körper oder Masturbation. Vielleicht ist es dir peinlich, aber denke daran, dass deine Gefühle völlig normal sind.
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Spüre Anziehung. Der eigentliche Grund, warum jeder Mensch durch die Pubertät geht, ist die Vorbereitung des Körpers auf die Fortpflanzung. Da die Fortpflanzung oft das Produkt von Sex ist, ist es normal, sich zu einer anderen Person sexuell hingezogen zu fühlen. [30] X Forschungsquelle
- Du kannst dich mit Menschen verabreden, zu denen du dich hingezogen fühlst, aber sei dir bewusst, dass sich deine Gefühle für sie über Nacht ändern können.
- Sprich mit deinen Eltern, Freunden, deiner Familie oder einem Arzt, wenn du Fragen zu Anziehung, Verabredungen, Küssen und sogar Sex hast. [31] X Forschungsquelle
- Wenn du darüber nachdenkst, Sex zu haben, sprich zuerst mit deinen Eltern, deinem Arzt oder einem vertrauenswürdigen Erwachsene. Achte darauf, dass du vor einer Schwangerschaft und Krankheiten geschützt bist.
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Tipps
- Sprich mit deiner Mutter oder einer vertrauenswürdigen erwachsenen Frau, wenn du Fragen zur Pubertät hast. Denke daran, dass jede Frau durch die Pubertät geht und du nichts hast, wofür du dich schämen oder unwohl fühlen müsstest.
- Gehe zum Arzt oder frage jemanden, wenn du etwas bemerkst, bei dem du dir unsicher bist oder das ein Zeichen für ein mögliches Problem ist. Zum Beispiel kann Ausfluss, der juckt oder einen Geruch hat, auf eine Infektion hindeuten, die ärztliche Hilfe erfordert.
- Achte darauf, dass du ein Set anfertigst, wenn du dir Sorgen machst oder halbwegs sicher bist, dass du deine Periode hast. Achte darauf, dass du eine vertrauenswürdige erwachsene Frau bittest, dir zu helfen und es gibt nichts, wofür du dich schämen musst, denn jede Frau macht das durch.
Referenzen
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