einen Knöchel mit einer ACE Binde bandagiert

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unter Mitarbeit von Luba Lee, FNP-BC, MS

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Hast du dir deinen Knöchel verdreht oder verstaucht, kann ein Kompressionsverband helfen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Am einfachsten geht dies, wenn du ihn mit einer ACE®-Binde bandagierst. Dabei ist es wichtig, die Binde richtig zu positionieren, sie nicht zu straff zu ziehen und sie lang genug anzubehalten, um die Heilung des Knöchels zu unterstützen. Das richtige Wickeln kann einem leicht verletzten Knöchel helfen, schneller und effektiver zu heilen und gleichzeitig die Erholungsphase angenehmer gestalten.

Methode 1
Methode 1 von 3:

Die Bandage anlegen

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    Ist die Bandage nicht bereits gerollt, nimm dir die Zeit, sie aufzurollen, denn auf diese Weise lässt sie sich einfacher und schneller anlegen. [1]
    • Hat deine Bandage an einem Ende einen Klettverschluss, roll sie von diesem Ende aus auf. Du möchtest, dass der Klettverschluss nach dem Wickeln am Ende der Bandage liegt.
    • ACE®-Binden können in fast jeder Apotheke, in Drogeriemärkten oder in Supermärkten gekauft werden. Du kannst sie auch im Internet finden.
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    Halt ihn während des gesamten Wickelvorgangs in diesem Winkel, damit die Bandage nicht verrutscht oder sich versehentlich bewegt. Das Verbinden des Fußes in dieser Position ist am besten für die Durchblutung und den Komfort. [2]
    • Sobald der Knöchel eingewickelt ist, kann sich der Fuß ein wenig bewegen, mach dir also keine Sorgen, dass dein Fuß in einem unangenehmen Winkel gehalten wird.
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    Leg das Ende des Verbandes auf den oberen Teil deines Fußes neben die Zehen. Halt das Ende mit einer Hand fest, während du die Bandage nach unten um den Fußballen wickelst. Sobald die Bandage sich wieder auf dem oberen Teil des Fußes befindet, kannst du ein wenig daran ziehen, um sie straff und das Ende in Position zu halten. [3]
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    In der Regel sind etwa drei bis vier Umwickelungen erforderlich, um diesen Bereich abzudecken. Dieser Bereich wird beim Gehen oder wenn du Druck auf deinen Fuß ausübst, sehr viel bewegt, deshalb solltest du ihn vollständig verbinden. [4]
    • Deckst du beim ersten Durchgang einen Bereich nicht ab, kannst du ein paar Mal hin und her wickeln, bis keine Haut mehr zu sehen ist.
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    Beginn, den Verband von der Rückseite des Fußgewölbes über die Ferse bis zum unteren Ende der Achillessehne zu bewegen. Wickle ein paar Mal um diesen Bereich herum, um die Bandage an dieser Stelle zu sichern. [5]
    • Es ist schwer, zu verhindern, dass der Verband von der Ferse abrutscht. Er bewegt sich normalerweise nach oben oder unten. Dies ist bis zu einem gewissen Grad sogar in Ordnung, da ein Stück freiliegende Haut an der Rückseite der Ferse nicht verhindert, dass der Verband Stabilität und eine angemessene Kompression bietet.
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    Der Verband sollte etwa 7,5 cm über dem Knöchel enden, wenn deine Verletzung direkt am Knöchel liegt. Wickle ihn ein paar Mal um dein Bein oberhalb des Knöchels, um den ACE®-Verband zu verankern. Dadurch wird sichergestellt, dass er einen leichten Druck auf den verletzten Bereich ausübt und hält. [6]
    • Es kann ein paar Versuche dauern, bis dein Verband an der richtigen Stelle sitzt. Wie viele Umwicklungen durchgeführt werden müssen, hängt davon ab, wie lang deine Binde ist und wie fest du sie wickelst. Vergewissere dich, dass du sie nicht zu fest befestigst. Je nachdem, wie gut sich die Kompression anfühlt, musst du den Verband eventuell anpassen, um ihn zu lockern oder zu straffen.

    Tipp: Bist du mit dem Verbinden fertig, befestige das Ende der Binde entweder mit dem Klettverschluss am Ende des Verbands oder mit Clips an der vorhergehenden Schicht, je nachdem, mit was der Verband geliefert wurde.

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    Achte darauf, dass sich die Bandage mit der zuletzt angefertigten Schicht überlappt. Dadurch wird sichergestellt, dass die richtige Menge an Kompression auf deine Verletzung ausgeübt wird und die Bandage an Ort und Stelle bleibt.
    • Die einzige Hautpartie, die du absichtlich freilassen solltest, sind die Zehen. Es ist jedoch in Ordnung, wenn ein Teil der Ferse durch Bewegung am Knöchel freigelegt wird. [7]
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    Ein elastischer Verband sollte so fest gewickelt werden, dass er den Knöchel ein wenig zusammendrückt, aber kein Taubheitsgefühl, Kribbeln oder zusätzliche Schmerzen verursacht. Verspürst du eines dieser Symptome, lockere den Verband und fahr mit einer lockeren Wickelung fort. [8]
    • Der Verband kann mit der Zeit zu eng werden, wenn deine Verletzung eine Schwellung verursacht. Beginnst du, ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl zu verspüren, nimm den Verband ab und leg ihn erneut an. [9]
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Methode 2
Methode 2 von 3:

Bestimmen, ob du deinen Knöchel verbinden solltest

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    ACE®-Binden sind ein hervorragendes Hilfsmittel, um die Heilung kleinerer Verletzungen von Muskeln und Sehnen zu unterstützen. Sie bieten eine sanfte Unterstützung, ohne den Bereich vollständig zu immobilisieren. [10]
    • Hast du dir z.B. den Knöchel leicht verdreht, aber bist dir sicher, dass du dir nichts gebrochen hast, hilft es dir, ihn in einen Verband einzuwickeln.
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    Größere Verstauchungen, z.B. solche, die anschwellen, Blutergüsse verursachen oder sofort extrem schmerzhaft sind, sollten von einem Arzt beurteilt werden. Verbindest du den verletzten Bereich einfach und wartest, bis er verheilt ist, kann dies dazu führen, dass eine schwere Verletzung falsch oder gar nicht heilt. [11]
    • Ein Arzt wird beurteilen können, ob du einen Bruch oder eine Verstauchung hast und welche Art von Behandlung dir am erfolgreichsten zur Heilung verhilft.
    • Selbst wenn du eine leichte Fraktur hast, kann dein Arzt vorschlagen, den Bereich zu bandagieren, bis du einen Gips anlegen lassen kannst.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Wrap-an-Ankle-with-an-ACE-Bandage-Step-11.jpg\/v4-460px-Wrap-an-Ankle-with-an-ACE-Bandage-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c7\/Wrap-an-Ankle-with-an-ACE-Bandage-Step-11.jpg\/v4-728px-Wrap-an-Ankle-with-an-ACE-Bandage-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Verwendest du einen Kompressionsverband, weil du dir den Knöchel tatsächlich verstaucht hast, ist es wichtig, ihm viel Zeit zum Heilen zu geben. Kleine Verstauchungen können von der Unterstützung durch den Verband profitieren. Er wird dich außerdem daran erinnern, vorsichtig zu sein, wenn du deinen Fuß wieder benutzt. [12]
    • Du solltest den verletzten Bereich zwar mindestens vier Tage lang verbinden, aber das bedeutet nicht, dass er zu jedem Zeitpunkt eingewickelt sein muss. Lässt du die Haut jeden Tag ein paar Minuten atmen, hast du Zeit, den Bereich zu reinigen und die Haut bei Bedarf mit Feuchtigkeit zu versorgen. [13]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Wrap-an-Ankle-with-an-ACE-Bandage-Step-12.jpg\/v4-460px-Wrap-an-Ankle-with-an-ACE-Bandage-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Wrap-an-Ankle-with-an-ACE-Bandage-Step-12.jpg\/v4-728px-Wrap-an-Ankle-with-an-ACE-Bandage-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Hast du dir deinen Knöchel verstaucht, ist es wichtig, ihn so bald wie möglich wieder zu benutzen, damit du nicht anfängst, Kraft und Flexibilität zu verlieren. Beginn damit, ihn zu beugen, um ihn in Bewegung zu bringen. Tut das nicht weh, geh einen Schritt weiter und belaste den Knöchel ein wenig. [14]
    • Das bedeutet nicht, dass du dein ganzes Gewicht darauf legen oder anstrengende Aktivitäten durchführen sollst, es bedeutet lediglich, dass der Knöchel bewegt werden muss, um sicherzustellen, dass er während der Heilung seine Stärke behält.
    • Dein Knöchel wird zum derzeitigen Zeitpunkt wahrscheinlich noch nicht vollständig verheilt sein. Dies kann Monate dauern.

    Tipp: Beginnst du den Knöchel wieder zu benutzen, beginn mit einfachen Dehnungen , die den Knöchel nicht belasten. Versuch z.B. mehrmals den Fuß zu strecken und ihn dann nach hinten zu beugen . Bereitet dir das keine Schmerzen, kannst du zu mehr belastenden Aktivitäten übergehen.

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Methode 3
Methode 3 von 3:

Den Knöchel im eingewickelten Zustand behandeln

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    Die Bandage gibt ihm zwar ein wenig Halt, aber es reicht nicht aus, um zu verhindern, dass er sich bewegt und weiter belastet wird, wenn du ihn zu stark beanspruchst. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Knöchel nicht zu belasten, während er heilt. [15]
    • Musst du dich länger als einen kurzen Moment bewegen, zieh die Verwendung von Krücken in Betracht.
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    Setzt oder legst du dich zum Entspannen hin, lagere deinen Knöchel höher als dein Herz. Dies ist in der Regel sehr einfach, indem du ihn auf mehrere Kissen legst. Tu dies mindestens zwei Tage lang nach der Verletzung, um die Durchblutung zu fördern. Es kann jedoch während des gesamten Heilungsprozesses hilfreich sein. [16]
    • Das Hochlegen des Knöchels verringert Schwellungen, da es verhindert, dass sich Flüssigkeiten im Knöchel ansammeln.
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    Das Kühlen des Knöchels verringert Schwellungen und Schmerzen, da es Blutergüsse und Entzündungen reduziert. Leg zunächst ein Handtuch auf den Knöchel und dann ein Kühlkissen darauf. Du kannst dafür ein medizinisches Kühlkissen verwenden oder einen Beutel mit Eiswürfeln oder Tiefkühlgemüse. [17]
    • Es ist wichtig, dass du die Haut nicht zu kalt werden lässt, da dies zu Hautschäden führen kann. Während die Bandage einen gewissen Schutz gegen die Kälte schafft, ist es eine gute Idee, eine zusätzliche Schicht hinzuzufügen.
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    Schmerzt dein Knöchel weiterhin oder hast du eine Schwellung, kann ein Schmerzmittel helfen. Vor allem Ibuprofen ist gut geeignet, um Schwellungen zu reduzieren und gleichzeitig den Schmerz zu lindern. [18]
    • Folg den Dosierungsanweisungen, die dem Medikament beiliegen. Benötigst du mehr Schmerzlinderung als empfohlen, sprich mit deinem Arzt über alternative Schmerzmittel oder Dosierungen.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Wrap-an-Ankle-with-an-ACE-Bandage-Step-17.jpg\/v4-460px-Wrap-an-Ankle-with-an-ACE-Bandage-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Wrap-an-Ankle-with-an-ACE-Bandage-Step-17.jpg\/v4-728px-Wrap-an-Ankle-with-an-ACE-Bandage-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ist dein Knöchel verfärbt, stark geschwollen oder unmittelbar nach der Verletzung sehr schmerzhaft, solltest du dich ärztlich behandeln lassen. Hast du deinen Knöchel seit mehr als zwei Tagen eingewickelt und er hat sich überhaupt nicht gebessert, wende dich an deinen Arzt und lass dich untersuchen. [19]

    Tipp: Die Symptome eines kleinen Bruches können einer Verstauchung ähneln, daher ist es wichtig, die Verletzung beurteilen zu lassen , um sie richtig behandeln zu können.

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Referenzen

  1. ↑ https://myhealth.alberta.ca/Health/Pages/conditions.aspx?hwid=zm2802
  2. ↑ https://myhealth.alberta.ca/Health/Pages/conditions.aspx?hwid=zm2802
  3. ↑ https://myhealth.alberta.ca/Health/Pages/conditions.aspx?hwid=zm2802
  4. ↑ https://journals.lww.com/nursing/Citation/2009/12000/Wrapping_an_ankle_with_an_elastic_compression.5.aspx
  5. ↑ https://journals.lww.com/nursing/Citation/2009/12000/Wrapping_an_ankle_with_an_elastic_compression.5.aspx
  6. ↑ https://journals.lww.com/nursing/Citation/2009/12000/Wrapping_an_ankle_with_an_elastic_compression.5.aspx
  7. ↑ https://journals.lww.com/nursing/Citation/2009/12000/Wrapping_an_ankle_with_an_elastic_compression.5.aspx
  8. ↑ https://journals.lww.com/nursing/Citation/2009/12000/Wrapping_an_ankle_with_an_elastic_compression.5.aspx
  9. ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/tw4354spec
  1. ↑ https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/zm2802
  2. ↑ https://journals.lww.com/nursing/Citation/2009/12000/Wrapping_an_ankle_with_an_elastic_compression.5.aspx
  3. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/diagnosis-treatment/drc-20377943
  4. ↑ https://journals.lww.com/nursing/Citation/2009/12000/Wrapping_an_ankle_with_an_elastic_compression.5.aspx
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/diagnosis-treatment/drc-20377943
  6. ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/tw4354spec
  7. ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/tw4354spec
  8. ↑ https://www.healthline.com/health/chronic-pain/treating-pain-with-heat-and-cold#takeaway
  9. ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/tw4354spec
  10. ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/tw4354spec

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