¿Tengo dismorfia corporal?

Responde este test para averiguar si muestras las señales.
Coescrito por Allison Broennimann, PhD

¿Alguna vez has sentido que algo en tu cuerpo estaba “mal” o has deseado desesperadamente parecerte a otra persona? En ese caso, podrías haber experimentado dismorfia corporal. Sentir incomodidad en tu propio cuerpo puede ser difícil e incluso agotador. Si sientes que te obsesionas continuamente con tu apariencia, quizás incluso se considere un trastorno.

Responde este test y te ayudaremos a comprender si podrías estar lidiando o no con una dismorfia corporal. También te ofreceremos orientación y consejos respaldados por especialistas que pueden ayudarte a mejorar tu relación con tu cuerpo.

Si bien este test se basa en una prueba psicológica oficial, tus resultados no sirven como diagnóstico clínico. Consulta con un psicólogo, consejero o terapeuta licenciado si crees tener una enfermedad mental .


Una mujer con cabello corto y castaño se sienta en un taburete mientras se mira en un espejo alto.

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Resumen de preguntas

1. ¿Sientes que continuamente comparas tu look con el de los demás, como seres queridos, extraños y celebridades?
  1. Sí, quiero verme como ellos.
  2. En ocasiones. Lucen mejor que yo la mayor parte del tiempo.
  3. ¿Supongo? A veces, me inspiro en ellos para elegir mi estilo.
  4. Nunca. Me gusta cómo me veo.
2. ¿Constantemente necesitas que los demás elogien tu look? (por ejemplo, ¿sientes con frecuencia la necesidad de preguntarles a tus amigos cómo te ves?).
  1. Sí. Continuamente me pregunto si luzco bien o no.
  2. En ocasiones. Es bueno saber cuándo me veo bien y cuándo no.
  3. En raras ocasiones. Solo pregunto si iré a algún lugar especial (como una cita o una entrevista de trabajo).
  4. Nunca. Tengo mucha confianza en mí.
3. Cuando te alistas, ¿sientes que intentas desesperadamente ocultar tus defectos con maquillaje y ropa?
  1. Sí. No quiero que las personas vean mis defectos.
  2. A veces, pero no todo el tiempo.
  3. Rara vez y solo cuando intento imitar un determinado look.
  4. Nunca.
4. Cuando ves tu reflejo, ¿te detienes a ver tu apariencia?
  1. Sí, siempre (probablemente entre 20 y 40 veces al día).
  2. En ocasiones (tal vez entre 10 y 20 veces al día).
  3. Rara vez (supongo que menos de 5 veces al día).
  4. Nunca.
5. ¿A menudo crees que tu look es feo, poco atractivo o "incorrecto"?
  1. Sí, constantemente. Es difícil no pensar en eso.
  2. A veces, pero no siempre.
  3. Rara vez. Solo cuando estoy teniendo un mal día.
  4. Nunca.
6. ¿Pensar en cómo te ves te estresa o te preocupa?
  1. Sí, todo el tiempo.
  2. A veces, pero no todos los días.
  3. Rara vez.
  4. Nunca.
7. ¿A menudo, evitas hacer cosas con amigos debido a que te preocupa que hablen sobre tu look?
  1. Sí. Es un miedo constante. Continuamente cancelo mis planes por eso.
  2. A veces. Sí me preocupo por eso, pero no suelo cancelar planes por eso.
  3. Suelo me he preocupado por eso una o dos veces, pero no cancelaría planes por eso.
  4. Nunca.
8. ¿Pensar en tu apariencia física alguna vez te ha impedido trabajar o estudiar?
  1. Sí, regularmente.
  2. En ocasiones, ahora que lo pienso.
  3. Me preocupo por mi aspecto físico, pero casi nunca me impide trabajar o estudiar.
  4. Nunca.
9. ¿A menudo, te obsesionas con la forma en que luce tu cuerpo?
  1. Sí, todo el tiempo. Es difícil no pensar en mi cuerpo y afecta seriamente mi capacidad de concentración.
  2. A veces, me obsesiono, pero no suele interferir en mi vida cotidiana.
  3. Depende. Algunos días son mejores que otros.
  4. Nunca.
10. ¿Crees que tus rasgos físicos han afectado negativamente tu vida social (p.ej., hacer amigos, salir, etc.)?
  1. Sí. Definitivamente creo que es más difícil para mí hacer amigos debido a mi look.
  2. Supongo que, en retrospectiva, mi apariencia podría haberme impedido socializar.
  3. No por lo general. La mayor parte del tiempo, tengo la confianza suficiente para socializar como me gustaría.
  4. Nunca.
11. ¿Crees que tu apariencia física te ha impedido buscar o entablar una relación?
  1. Sí, constantemente. Nunca me expongo por la forma en que me veo. Tengo miedo de nunca encontrar pareja por eso.
  2. En ocasiones, me detiene, pero no siempre.
  3. Depende. Por lo general, tengo la confianza suficiente como para buscar relaciones como me gustaría.
  4. Nunca.
12. ¿Crees que tu apariencia física es lo más importante para ti?
  1. Sí. Es lo primero que ven las personas, ¿no?
  2. En ocasiones, pero sé que hay otras excelentes cosas de mí.
  3. De vez en cuando, pero procuro no enfocarme en mi look.
  4. No. mi personalidad es lo que brilla.

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Respira profundamente porque ya has dado un primer paso importante: has respondido a este test y has empezado a aprender m\u00e1s sobre tus posibles problemas con las dismorfia corporal. Te has sincerado contigo mientras respond\u00edas estas preguntas, y ese es uno de los primeros pasos para sanar la relaci\u00f3n que tienes contigo y con tu cuerpo.

Ten en cuenta que no necesitas pasar por esto solo\/a. La dismorfia corporal puede ser sumamente dif\u00edcil de afrontar, pero tambi\u00e9n es muy tratable. \u00bfEl primer paso? Ponerte en contacto con un m\u00e9dico o terapeuta para buscar ayuda. Ellos podr\u00e1n brindarte la atenci\u00f3n y el tratamiento que necesitas para empezar a sentirte una persona hermosa y libre de cargas tal como te mereces.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/mejorar-tu-imagen-corporal"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/prepararte-para-una-sesi%C3%B3n-con-el-terapeuta"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo mejorar tu imagen corporal","id":90089,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/mejorar-tu-imagen-corporal","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Improve-Your-Body-Image-Step-19.jpg\/-crop-200-200-200px-Improve-Your-Body-Image-Step-19.jpg","alt":"C\u00f3mo mejorar tu imagen corporal"},{"title":"C\u00f3mo prepararte para una sesi\u00f3n con el terapeuta","id":44560,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/prepararte-para-una-sesi%C3%B3n-con-el-terapeuta","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Prepare-for-a-Session-With-a-Therapist-Step-10.jpg\/-crop-200-200-200px-Prepare-for-a-Session-With-a-Therapist-Step-10.jpg","alt":"C\u00f3mo prepararte para una sesi\u00f3n con el terapeuta"}],"minimum":0},{"text":"Podr\u00edas estar lidiando con dismorfia corporal.","meaning":"Con base en tus respuestas, parece probable que est\u00e9s teniendo problemas con la dismorfia corporal. Posiblemente te veas al espejo y desees que tu cuerpo pudiera cambiar o tal vez quieras parecerte a alguien m\u00e1s. Quiz\u00e1s pases mucho tiempo arregl\u00e1ndote para el d\u00eda, intentando encontrar un atuendo o un estilo de maquillaje que cubra todos los defectos que ves en ti. Al final del d\u00eda, no tienes la confianza en c\u00f3mo te ves y sueles menospreciarte por eso.

Respira profundamente, porque ya has dado un primer paso importante: has respondido a este test y has empezado a aprender m\u00e1s sobre tus posibles problemas con las dismorfia corporal. Te has sincerado contigo mientras respond\u00edas estas preguntas, y ese es uno de los primeros pasos para sanar la relaci\u00f3n que tienes contigo y con tu cuerpo.

Ten en cuenta que no necesitas pasar por esto solo\/a. La dismorfia corporal puede ser sumamente dif\u00edcil de afrontar, pero tambi\u00e9n es muy tratable. \u00bfEl primer paso? Ponerte en contacto con un m\u00e9dico o terapeuta para buscar ayuda. Ellos podr\u00e1n brindarte la atenci\u00f3n y el tratamiento que necesitas para empezar a sentirte una persona hermosa y libre de cargas tal como te mereces.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/mejorar-tu-imagen-corporal"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/prepararte-para-una-sesi%C3%B3n-con-el-terapeuta"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo mejorar tu imagen corporal","id":90089,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/mejorar-tu-imagen-corporal","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Improve-Your-Body-Image-Step-19.jpg\/-crop-200-200-200px-Improve-Your-Body-Image-Step-19.jpg","alt":"C\u00f3mo mejorar tu imagen corporal"},{"title":"C\u00f3mo prepararte para una sesi\u00f3n con el terapeuta","id":44560,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/prepararte-para-una-sesi%C3%B3n-con-el-terapeuta","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Prepare-for-a-Session-With-a-Therapist-Step-10.jpg\/-crop-200-200-200px-Prepare-for-a-Session-With-a-Therapist-Step-10.jpg","alt":"C\u00f3mo prepararte para una sesi\u00f3n con el terapeuta"}],"minimum":0},{"text":"Podr\u00edas tener algunos pensamientos dism\u00f3rficos corporales.","meaning":"Con base en tus respuestas, quiz\u00e1s tengas dificultades con algunos pensamientos negativos o destructivos sobre tu cuerpo de vez en cuando, y no podemos decir con certeza si tienes un trastorno dism\u00f3rfico corporal o no. Tal vez te veas al espejo y desees que algunos de tus rasgos fueran distintos o que tuvieras el mismo f\u00edsico que una celebridad. Es normal que pensamientos como estos aparezcan y desaparezcan, pero en ocasiones podr\u00edan ser persistentes. Quiz\u00e1s no te dejen dormir por la noche o que continuamente intentes ocultar partes de tu cuerpo con ropa o maquillaje.

\u00bfNuestro consejo? Habla con un m\u00e9dico o un terapeuta en caso de que tus pensamientos negativos se sientan demasiado abrumadores o absorbentes. Tambi\u00e9n puedes probar algunos de estos consejos respaldados por especialistas:

  • Escribe 10 cosas que te gusten de ti y que no se relacionen con tu apariencia. Guarda esta lista en alg\u00fan lugar donde puedas leerla cada vez que te deprimas.<\/li>
  • Rod\u00e9ate de personas positivas. Si un amigo se burla de tu apariencia, podr\u00eda no ser un verdadero amigo. <\/li>
  • Usa ropa con la que sientas confianza y comodidad. Recuerda que debes trabajar con tu cuerpo, no contra \u00e9l. <\/li>
  • Haz algo bueno por ti de vez en cuando. Tal vez eso signifique tomar un ba\u00f1o de burbujas o darte el gusto de salir por la noche. Tu cuerpo hace cosas incre\u00edbles por ti a diario, as\u00ed que merece que lo mimes.<\/li>
  • Rep\u00edtete afirmaciones positivas frente al espejo. Reescribe esos pensamientos negativos con otros positivos como \u201cSoy una persona hermosa\u201d o \u201cSoy fuerte\u201d.<\/li><\/ul>","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/mejorar-tu-imagen-corporal"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/sentirte-c%C3%B3modo-con-tu-cuerpo"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo mejorar tu imagen corporal","id":90089,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/mejorar-tu-imagen-corporal","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Improve-Your-Body-Image-Step-19.jpg\/-crop-200-200-200px-Improve-Your-Body-Image-Step-19.jpg","alt":"C\u00f3mo mejorar tu imagen corporal"},{"title":"C\u00f3mo sentirte c\u00f3modo con tu cuerpo","id":194442,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/sentirte-c%C3%B3modo-con-tu-cuerpo","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Be-Comfortable-With-Your-Body-Step-12-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Be-Comfortable-With-Your-Body-Step-12-Version-2.jpg","alt":"C\u00f3mo sentirte c\u00f3modo con tu cuerpo"}],"minimum":0},{"text":"Probablemente no tengas dismorfia corporal.","meaning":"Con base en tus respuestas, probablemente no tengas pensamientos destructivos sobre tu cuerpo. Posiblemente sientas seguridad en tu cuerpo, \u00a1tal como deber\u00edas! Eres una persona feroz, fuerte y segura de s\u00ed misma que conoce su propio valor por dentro y por fuera. Probablemente siempre hayas tenido una imagen corporal positiva y, de no ser as\u00ed, has aprendido a adoptarla con el pasar de los a\u00f1os. Si un pensamiento negativo empieza a surgir, sabes c\u00f3mo bloquearlo. Y eso es porque sabes que eres una persona hermosa tal y como eres. \u00a1No podr\u00edamos estar m\u00e1s de acuerdo!","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/quererse-a-uno-mismo"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/ser-seguro-de-ti-mismo"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo quererse a uno mismo","id":24144,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/quererse-a-uno-mismo","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Love-Yourself-Step-27-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Love-Yourself-Step-27-Version-2.jpg","alt":"C\u00f3mo quererse a uno mismo"},{"title":"C\u00f3mo ser seguro de ti mismo","id":111574,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/ser-seguro-de-ti-mismo","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Be-Self-Confident-Step-16.jpg\/-crop-200-200-200px-Be-Self-Confident-Step-16.jpg","alt":"C\u00f3mo ser seguro de ti mismo"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"cu\u00e1l<\/picture>","alt":"Test: \u00bfCu\u00e1l es mi est\u00e9tica?"},{"title":"Test - \u00bfQu\u00e9 maquillaje deber\u00eda usar?","id":352014,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/Qu%C3%A9-maquillaje-deber%C3%ADa-usar-test","image":"\"Qu\u00e9<\/picture>","alt":"Test - \u00bfQu\u00e9 maquillaje deber\u00eda usar?"},{"title":"Test - \u00bfDe qu\u00e9 color deber\u00eda te\u00f1ir mi cabello?","id":351390,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/De-qu%C3%A9-color-deber%C3%ADa-te%C3%B1ir-mi-cabello-test","image":"\"De<\/picture>","alt":"Test - \u00bfDe qu\u00e9 color deber\u00eda te\u00f1ir mi cabello?"}],"number":1},{"text":"Mi salud mental. Ay\u00fadenme a aprender sobre mi bienestar.","result":"\u00a1Estamos aqu\u00ed para ayudarte! Prueba estos test para saber m\u00e1s sobre m\u00ed.","next_quizzes":[{"title":"Test - \u00bfSufro de ansiedad social?","id":351989,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/Sufro-de-ansiedad-social-test","image":"\"Sufro<\/picture>","alt":"Test - \u00bfSufro de ansiedad social?"},{"title":"Test - \u00bfTengo depresi\u00f3n?","id":351464,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/Tengo-depresion-test","image":"\"Tengo<\/picture>","alt":"Test - \u00bfTengo depresi\u00f3n?"},{"title":"Test - \u00bfCu\u00e1l es mi mentalidad?","id":351945,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/Cu%C3%A1l-es-mi-mentalidad-test","image":"\"Cu\u00e1l<\/picture>","alt":"Test - \u00bfCu\u00e1l es mi mentalidad?"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

¿Qué es la dismorfia corporal?

También conocido como trastorno dismórfico corporal (TDC), la dismorfia corporal es una condición mental en la que una persona piensa continuamente en los defectos de su apariencia física. Esto puede presentarse tanto en hombres como en mujeres de cualquier edad, pero es más común en adolescentes. El TDC no es una señal de vanidad; por el contrario, es una condición que altera la vida y que puede afectar de forma negativa la imagen corporal y la confianza de una persona. Si bien se desconocen sus causas, las investigaciones han vinculado la condición con la genética (específicamente en aquellas personas expuestas al TOC y la depresión), los desequilibrios químicos en el cerebro, las experiencias traumáticas (bullying, abuso, etc.) y a otras condiciones de la salud mental (trastornos alimenticios, ansiedad, etc.).

Señales de dismorfia corporal:

  • Preocupación con alguna parte o área específica del cuerpo.
  • Comparación constante de tu apariencia con la de los demás.
  • Búsqueda de reafirmación de otras personas sobre tu apariencia.
  • Intento por ocultar los defectos con la ropa, el maquillaje, etc.
  • Una fuerte creencia de que tu cuerpo o apariencia es “fea”, “defectuosa” o que “no está bien”.
  • La creencia de que los demás se burlan constantemente de tu apariencia.
  • Frecuente fijación en tu reflejo.
  • Acicalamiento o crítica de tu cuerpo o piel.
  • Evasión de las situaciones sociales.

Tratar la dismorfia corporal:

No tiene nada de vergonzoso pedir ayuda. La dismorfia corporal no es algo de lo que debas avergonzarte. Los médicos, terapeutas y consejeros están aquí para ayudarte. Después de todo, ¡para esto están capacitados! Cuando te pongas en contacto con un profesional autorizado, probablemente te haga preguntas para evaluar a mayor profundidad tu estado mental. A continuación, con base en tus resultados, pueden alentarte a probar alguno (o ambos) de estos tratamientos que te ayudarán a fortalecer tu relación y perspectiva sobre tu cuerpo:

  • Terapia cognitivo conductual (TCC) consiste en trabajar uno a uno con un terapeuta para controlar tus síntomas de TDC modificando la forma en que piensas y te comportas.
  • Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son un tipo de antidepresivo que pueden ayudarte a mejorar tus síntomas.

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