Test del copo de nieve
Hipersensibilidad. Todos conocemos a alguien que tiene sentimientos delicados y, sinceramente, todos tenemos algo que nos hace perder la calma emocionalmente.
¿Alguna vez te has preguntado qué tan sensible eres? Este test te ayudará a profundizar un poco más en tu propia psique y te permitirá descubrir qué te hace sentirte “frágil”. Haz clic en “Empezar el test” ahora mismo para informarte más.
Este test no debe utilizarse con ningún fin de diagnóstico o capacidad profesional. Está orientado únicamente al autodescubrimiento y entretenimiento personal.
![Un copo de nieve de seis puntas teñido de color azul con un diseño intrincado.](https://www.wikihow.com/images/thumb/5/52/Snowflake_test_image_thinner.png/728px-Snowflake_test_image_thinner.png)
Resumen de preguntas
- Totalmente de acuerdo
- Ligeramente de acuerdo
- Ligeramente en desacuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Ligeramente de acuerdo
- Ligeramente en desacuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Ligeramente de acuerdo
- Ligeramente en desacuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Ligeramente de acuerdo
- Ligeramente en desacuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Ligeramente de acuerdo
- Ligeramente en desacuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Ligeramente de acuerdo
- Ligeramente en desacuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Ligeramente de acuerdo
- Ligeramente en desacuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Ligeramente de acuerdo
- Ligeramente en desacuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Ligeramente de acuerdo
- Ligeramente en desacuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- Totalmente de acuerdo
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- Totalmente en desacuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Ligeramente de acuerdo
- Ligeramente en desacuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Ligeramente de acuerdo
- Ligeramente en desacuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Ligeramente de acuerdo
- Ligeramente en desacuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Ligeramente de acuerdo
- Ligeramente en desacuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Ligeramente de acuerdo
- Ligeramente en desacuerdo
- Totalmente en desacuerdo
Otros test
un poco<\/i> con demasiada rapidez.
Cuando algo no sale seg\u00fan lo planificado o cuando alguien en verdad te irrita, es dif\u00edcil resistir la tentaci\u00f3n de perder los estribos; pero por suerte, existen muchas maneras de mantener la calma cuando te encuentras atrapado en una situaci\u00f3n dif\u00edcil. Podr\u00eda ser de utilidad:
- Pensar en una respuesta con anticipaci\u00f3n. Piensa en algo que puedas decir y que no revele tu enfado, como \u201cNecesito m\u00e1s tiempo para pensar en esto\u201d o \u201cPreferir\u00eda no hablar de esto en este momento\u201d.<\/li>
- T\u00f3mate un momento para pensar. Es f\u00e1cil decir cosas de las que nos arrepentimos en el momento y tomarte tan solo unos segundos para orientarte puede ser una forma productiva de poner tus pensamientos en orden antes de decir algo con ira.<\/li>
- Incluye un poco de humor a la situaci\u00f3n. Si sientes frustraci\u00f3n, el humor puede ser una forma muy \u00fatil de calmar el \u00e1nimo de todos sin la necesidad de recurrir a una discusi\u00f3n. \u00a1Incluso una simple risa o sonrisa puede ayudar a mejorar el estado de \u00e1nimo!<\/li><\/ul>
\u00bfQuieres profundizar en algunas de tus frustraciones diarias? Revisa el Test de problemas de ira<\/a> de wikiHow para empezar.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/calmarte-cuando-est%C3%A1s-muy-enojado"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/controlar-la-ira"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo calmarte cuando est\u00e1s muy enojado","id":50732,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/calmarte-cuando-est%C3%A1s-muy-enojado","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Calm-Down-When-You-are-Angry-Step-21-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Calm-Down-When-You-are-Angry-Step-21-Version-2.jpg","alt":"C\u00f3mo calmarte cuando est\u00e1s muy enojado"},{"title":"C\u00f3mo controlar la ira","id":82173,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/controlar-la-ira","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Control-Anger-Step-7-Version-4.jpg\/-crop-200-200-200px-Control-Anger-Step-7-Version-4.jpg","alt":"C\u00f3mo controlar la ira"}],"minimum":0},{"text":"Tu cualidad hipersensible: orgullo (e incapacidad para aceptar la ayuda de los dem\u00e1s).","meaning":"No muchas personas lo saben, pero el orgullo es realmente un rasgo hipersensible, y uno muy com\u00fan tambi\u00e9n. En realidad, es importante confiar en los dem\u00e1s y la capacidad de una persona para aceptar ayuda es un signo de seguridad en s\u00ed misma, pero si eres hipersensible a los sentimientos de insuficiencia personal, tal vez evites buscar ayuda.
La pr\u00f3xima vez que tengas la determinaci\u00f3n de llegar hasta el final con tu proyecto escolar o tarea laboral, perm\u00edtete dar un paso atr\u00e1s y apoyarte en algunas de las personas que est\u00e1n listas y dispuestas a ayudarte. Estos son algunos consejos que te ser\u00e1n de utilidad:- Incluye la mayor cantidad de detalles posible en tu solicitud. Por supuesto, \u201cNecesito ayuda con esta tarea\u201d es una buena forma de solicitar ayuda, pero algo como \u201cNecesito ayuda para rastrillar las hojas del jard\u00edn frontal\u201d es todav\u00eda mejor.<\/li>
- Deja las disculpas fuera de tu petici\u00f3n. Lo m\u00e1s probable es que, si alguien te pidiese ayuda, no quisieras que sienta culpa. La misma l\u00f3gica se aplica a ti tambi\u00e9n; todos necesitan ayuda de vez en cuando y no tiene nada de malo exponerte.<\/li>
- Procura pedir ayuda en persona. Pedirle ayuda a alguien de manera f\u00edsica tiene mucho m\u00e1s peso que un simple mensaje de texto o correo electr\u00f3nico, y supone una excelente forma de iniciar una conversaci\u00f3n.<\/li><\/ul>","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/pedir-ayuda"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/pedir-un-favor"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo pedir ayuda","id":78745,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/pedir-ayuda","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Ask-for-Help-Step-15.jpg\/-crop-200-200-200px-Ask-for-Help-Step-15.jpg","alt":"C\u00f3mo pedir ayuda"},{"title":"C\u00f3mo pedir un favor","id":79868,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/pedir-un-favor","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Ask-for-a-Favor-Step-12-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Ask-for-a-Favor-Step-12-Version-2.jpg","alt":"C\u00f3mo pedir un favor"}],"minimum":0},{"text":"Tu cualidad hipersensible: tener problemas con no tener el control.","meaning":"No muchas personas saben esto, pero la necesidad de control es en realidad un rasgo hipersensible, y uno muy com\u00fan. A decir verdad, es importante confiar en las personas dentro de tu red y poder trabajar como equipo, pero si eres hipersensible a ceder el control, tal vez no puedas obtener los mejores resultados posibles.
La pr\u00f3xima vez que sientas la tentaci\u00f3n de controlar una situaci\u00f3n, retrocede un paso y ten en cuenta algunos de estos consejos:- Identifica de d\u00f3nde proviene tu necesidad de control. \u00bfQu\u00e9 temes que suceda si no tienes el control? Saber cu\u00e1les son tus temores puede ayudarte a superar el problema que se encuentra en el origen de tus tendencias controladoras.<\/li>
- Anota lo que pasa por tu mente. Cuando una situaci\u00f3n empieza a ponerse tensa y t\u00fa mismo\/a te sientes un poco fuera de control, t\u00f3mate un momento para escribir tus pensamientos en un diario<\/a>. Ninguna emoci\u00f3n es demasiado grande o demasiado peque\u00f1a; anota todo lo que pase por tu mente a fin de que puedas procesar y comprender mejor lo que sientes.<\/li>
- Acepta lo desconocido en lugar de tenerle miedo. Si bien es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, aprender a aceptar los momentos impredecibles de la vida puede facilitar inmensamente el soportar los golpes y ver las cosas por como son.<\/li><\/ul>","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/dejar-de-ser-controlador"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/aceptar-los-desacuerdos"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo dejar de ser controlador","id":53142,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/dejar-de-ser-controlador","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Stop-Being-Controlling-Step-17-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Being-Controlling-Step-17-Version-2.jpg","alt":"C\u00f3mo dejar de ser controlador"},{"title":"C\u00f3mo aceptar los desacuerdos","id":26813,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/aceptar-los-desacuerdos","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Avoid-Being-Manipulated-by-People-Step-1.jpg\/-crop-200-200-200px-Avoid-Being-Manipulated-by-People-Step-1.jpg","alt":"C\u00f3mo aceptar los desacuerdos"}],"minimum":0},{"text":"Tu cualidad hipersensible: tener dificultades para aceptar halagos.","meaning":"No muchas personas saben esto, pero tener problemas para aceptar los halagos es, a decir verdad, un rasgo hipersensible, y tambi\u00e9n uno bastante com\u00fan. Es importante poder reconocer tus fortalezas y arduo trabajo, pero si eres hipersensible a aceptar halagos, no podr\u00e1s apreciar todas tus capacidades incre\u00edbles.
Es importante recordar que tu tiempo, energ\u00eda y esfuerzo siempre son v\u00e1lidos, y que eres digno\/a de halagos y atenci\u00f3n que te brindan las dem\u00e1s personas. Estas son algunas sugerencias que pueden ayudarte a aumentar tu autoestima:- Practica la autocompasi\u00f3n. Te mereces amabilidad y respeto, tanto de los dem\u00e1s como de ti mismo\/a. Haz esfuerzos intencionales para contrarrestar algunos de tus pensamientos negativos y abstente de comparar tus \u00e9xitos <\/a>con los de tus amigos, seres queridos y familiares <\/li>
- Felic\u00edtate. Aprende a amarte y<\/a> felic\u00edtate cada vez que obtengas una buena calificaci\u00f3n, que tengas un buen d\u00eda en el trabajo o que hagas un excelente trabajo en algo. Es importante reconocer y elogiar todo el trabajo duro que le pones a algo, as\u00ed como ver qu\u00e9 tan bien vali\u00f3 la pena.<\/li>
- Ap\u00f3yate en tus amigos y seres queridos. Las personas en tu vida se preocupan profundamente por ti y quieren verte teniendo \u00e9xito, \u00a1as\u00ed que dales la oportunidad de ayudarte en tu traves\u00eda! Cu\u00e9ntale a un amigo si tienes un d\u00eda dif\u00edcil e inseguro, y aseg\u00farate de rodearte de personas que te impulsen en lugar de deprimirte.<\/li><\/ul>","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/elevar-la-autoestima"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/aceptar-cumplidos"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo elevar la autoestima","id":21436,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/elevar-la-autoestima","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Elevate-Your-Self-Esteem-Step-14.jpg\/-crop-200-200-200px-Elevate-Your-Self-Esteem-Step-14.jpg","alt":"C\u00f3mo elevar la autoestima"},{"title":"C\u00f3mo aceptar cumplidos","id":29575,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/aceptar-cumplidos","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Take-Compliments-Step-11.jpg\/-crop-200-200-200px-Take-Compliments-Step-11.jpg","alt":"C\u00f3mo aceptar cumplidos"}],"minimum":0},{"text":"Tu rasgo hipersensible: tener problemas para anteponer las necesidades de los dem\u00e1s.","meaning":"No muchas personas lo saben, pero tener dificultades para poner a los dem\u00e1s en primer lugar es, a decir verdad, un rasgo hipersensible, y tambi\u00e9n uno bastante com\u00fan. Es importante lograr un equilibrio saludable entre anteponer tus propias necesidades<\/a> y priorizar las de los dem\u00e1s; si no puedes hallar dicho equilibrio, probablemente no puedas tener relaciones tan gratificantes y satisfactorias.
Es f\u00e1cil cambiar tu mentalidad con un poco de pr\u00e1ctica y concentraci\u00f3n, y aqu\u00ed hemos reunido algunos consejos y trucos que te ayudar\u00e1n a empezar:- Preg\u00fantale a alguien sobre su d\u00eda antes de empezar a hablar del tuyo. Quiz\u00e1s sea f\u00e1cil profundizar en todos los detalles suculentos de tu d\u00eda, pero invitar a otra persona a charlar demuestra en primer lugar que en verdad te importa lo que tiene para compartir.<\/li>
- Sigue el flujo natural de una conversaci\u00f3n grupal. Se siente definitivamente bien ser el centro de atenci\u00f3n en una conversaci\u00f3n, pero tambi\u00e9n es importante compartir dicho centro de atenci\u00f3n con los dem\u00e1s. Cuando el di\u00e1logo se enfoque m\u00e1s en la vida de otra persona, act\u00faa con inter\u00e9s y haz muchas preguntas de seguimiento.<\/li>
- Haz gestos intencionales para apoyar a los dem\u00e1s. Tal vez uno de tus compa\u00f1eros de clase olvid\u00f3 su almuerzo o tu amigo necesita un poco de dinero para pagar sus cuentas. Brindar tu ayuda<\/a> cuando es necesario es una excelente forma de demostrar lo mucho que te importa esa persona en tu vida.<\/li><\/ul>
\u00bfQuieres profundizar m\u00e1s en c\u00f3mo interactuar con los dem\u00e1s? Responde algunos test de wikiHow tales como el Test de narcisismo o empat\u00eda<\/a> o el Test del narcisista encubierto<\/a> para empezar.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/ayudar-a-otros"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entender-a-las-personas"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo ayudar a otros","id":21638,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/ayudar-a-otros","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e9\/Help-Melancholic-People-Step-6.jpg\/-crop-200-200-200px-Help-Melancholic-People-Step-6.jpg","alt":"C\u00f3mo ayudar a otros"},{"title":"C\u00f3mo entender a las personas","id":116324,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entender-a-las-personas","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Interrogate-Someone-Step-14.jpg\/-crop-200-200-200px-Interrogate-Someone-Step-14.jpg","alt":"C\u00f3mo entender a las personas"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/><\/picture>","alt":"Test - \u00bfQu\u00e9 tipo de control de la realidad necesito?"},{"title":"Test: \u00bfSoy maduro\/a?","id":352270,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/Madurez-test","image":"
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- Felic\u00edtate. Aprende a amarte y<\/a> felic\u00edtate cada vez que obtengas una buena calificaci\u00f3n, que tengas un buen d\u00eda en el trabajo o que hagas un excelente trabajo en algo. Es importante reconocer y elogiar todo el trabajo duro que le pones a algo, as\u00ed como ver qu\u00e9 tan bien vali\u00f3 la pena.<\/li>
- Acepta lo desconocido en lugar de tenerle miedo. Si bien es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, aprender a aceptar los momentos impredecibles de la vida puede facilitar inmensamente el soportar los golpes y ver las cosas por como son.<\/li><\/ul>","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/dejar-de-ser-controlador"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/aceptar-los-desacuerdos"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo dejar de ser controlador","id":53142,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/dejar-de-ser-controlador","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Stop-Being-Controlling-Step-17-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Being-Controlling-Step-17-Version-2.jpg","alt":"C\u00f3mo dejar de ser controlador"},{"title":"C\u00f3mo aceptar los desacuerdos","id":26813,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/aceptar-los-desacuerdos","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Avoid-Being-Manipulated-by-People-Step-1.jpg\/-crop-200-200-200px-Avoid-Being-Manipulated-by-People-Step-1.jpg","alt":"C\u00f3mo aceptar los desacuerdos"}],"minimum":0},{"text":"Tu cualidad hipersensible: tener dificultades para aceptar halagos.","meaning":"No muchas personas saben esto, pero tener problemas para aceptar los halagos es, a decir verdad, un rasgo hipersensible, y tambi\u00e9n uno bastante com\u00fan. Es importante poder reconocer tus fortalezas y arduo trabajo, pero si eres hipersensible a aceptar halagos, no podr\u00e1s apreciar todas tus capacidades incre\u00edbles.
Desbloquear el camino para ser tu mejor yo
La vida es un proceso constante de aprendizaje y crecimiento, sobre todo en lo concerniente a nuestras cualidades hipersensibles. No obstante, eso está totalmente bien. Mientras más aprendamos y autorreflexionemos, más descubriremos sobre nosotros mismos, ¡y esa es una travesía realmente emocionante! La clave para conquistar en verdad este proceso y desarrollar todo tu potencial es reconocer y aceptar tanto tus fortalezas como tus debilidades (incluidas tus hipersensibilidades); de esa manera, sabrás con exactitud qué y cómo puedes mejorar en el futuro.
Al realizar este test, ya has dado un increíble primer paso en tu travesía de superación personal. Para mantener el impulso, te brindamos aún más consejos y herramientas generales que te ayudarán a aceptar tus rasgos hipersensibles y convertirte en la mejor versión de ti mismo:
- Mira cada día como una oportunidad nueva.
Puede ser de mucha utilidad ver tu vida como una novela en curso. Al fin y al cabo, eres quien decide qué sucede en tu vida; todos los giros de trama y los emocionantes arcos de los personajes son completamente tuyos. El simple hecho de tomar la decisión de despertarte y decir “Hoy es una nueva oportunidad” puede ser una forma increíblemente empoderadora de aprovechar tu tiempo al máximo.
- Vive en el aquí y ahora.
Estar presente consiste en existir y aceptar el momento presente en lugar de dejarte llevar por pensamientos sobre el pasado o futuro. Realizar la meditación consciente
, practicar el autoperdón
, e incluso realizar ejercicios de conexión a tierra pueden ayudarte a vivir el hoy en lugar de estresarte por el día siguiente.
- Trata de dormir de 8 a 9 horas cada noche.
Es difícil ser la mejor versión de ti mismo/a cuando tu mente está confundida por el cansancio. Si te sientes agotado/a, también podrías tener una mayor propensión a algunos de los desencadenantes de tu hipersensibilidad. En primer lugar, averigua a qué hora necesitas levantarte por la mañana y luego trabaja en reversa.
- Muévete
.
Hacer que tu sangre bombee es una excelente forma de mantener tu mente y cuerpo en buena forma. Independientemente de que vayas a dar un paseo por la naturaleza, andar en bicicleta, nada en la piscina de tu localidad o hacer algunos movimientos en casa, un poco de ejercicio puede ayudarte a sentirte mejor y pensar con mayor claridad.
- Empieza a escribir un diario de gratitud . Toma un cuaderno (o incluso una hoja de papel) y empieza a anotar todo por lo que sientas agradecimiento, como un ser querido que te apoye o un viaje rápido al trabajo. Mientras más practiques la gratitud, más fácil te resultará enfocarte en los aspectos positivos de tu vida, lo cual podrá ayudarte a equilibrar algunos elementos negativos que puedan desencadenar tu sensación de hipersensibilidad.
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