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Sufrir acoso y hostigamiento puede ser una experiencia devastadora y muy dolorosa. Además de herir sus sentimientos, muchas personas acosadas desarrollan depresión, ansiedad, soledad y problemas físicos como cefaleas y dolores estomacales. [1] X Fuente de investigación Para disuadir a un acosador, puedes emplear ciertas técnicas que detendrán su comportamiento por completo y harán que se aburra y se canse de acosarte.
Pasos
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Ignora al acosador. La técnica más sencilla si estás sufriendo acoso es simplemente ignorarlo. Un acosador no estará contento si escoge a alguien que lo ignora. Evita responder a sus insultos o amenazas y, muchas veces, observarás que se aburre y deja de acosarte.
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Evita tomar represalias. No desciendas a su nivel al tomar represalias. El acosador querrá ver cómo pierdes el control y contraatacas a nivel físico o verbal. Negarte a tomar represalias hará que tu acosador se aburra, dado que no obtendrá la reacción emocional o de ira que espera por tu parte. [2] X Fuente de investigación
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Sé una persona asertiva. Haz contacto visual, cuadra los hombros y dile con firmeza que te deje en paz. Esta puede ser una técnica muy útil para alejar a un acosador que ha creído que eras un objetivo fácil y sumiso. Demostrarle que eres una persona fuerte que no está dispuesta a tolerar las burlas y las provocaciones podría ser suficiente para que se aburra de acosarte. [3] X Fuente de investigación
- Por más que te sientas intimidado o asustado, a menos que te encuentres en un peligro inminente de daño físico, adoptar una postura asertiva te permitirá incrementar tu confianza, por lo que el acosador comenzará a aburrirse de las personas tranquilas y serenas que no responden a su hostigamiento.
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Prepara respuestas efectivas. Los acosadores cuentan con que sus víctimas sean sumisas frente a sus provocaciones y acoso. Sin embargo, si piensas en algunas respuestas estratégicas con anticipación para frenar al acosador, podrías hacer que termine cediendo a la idea de acosarte. [4] X Fuente de investigación
- Algunos ejemplos de buenas respuestas pueden ser “¿Eso es lo mejor que puedes hacer?” o “Estás actuando como un acosador. Por favor, deja de comportarte así”. Reírte y decir que sus críticas son ridículas también es una excelente forma de alejarlo. [5] X Fuente de investigación
- Derrótalo con amabilidad. Toma sus provocaciones como elogios y finge estar de acuerdo con lo que dice. Por ejemplo, si alguien te acosa por un incidente del pasado, dile que tiene una buena memoria y pregúntale cómo hace para recordar cosas tan viejas.
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No adoptes una postura emocional. Los acosadores buscan una reacción por parte de sus víctimas, dado que su comportamiento los hace sentir poderosos e importantes. Sin embargo, si conservas la calma y evitas llorar, gritar o demostrar un comportamiento emocional, a la larga, se aburrirá de molestarte. [6] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Aléjate de la situación. Si el acosador te molesta por internet o te insulta en persona, simplemente aléjate de la situación. Alejarte físicamente del acosador hará que ya no pueda molestarte, dado que ya no estarás ahí para ser el blanco de sus bromas y provocaciones. A la larga, dejará de acosarte al alejarte de su presencia.
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Haz tu mejor esfuerzo por evitar los altercados físicos. Esto es muy importante si el acosador es mayor y más grande que tú, y alejarte de la situación no ha funcionado. Si te empuja, haz un esfuerzo consciente por alejarte con calma. Sin embargo, cuando el acosador no permite que la víctima se aleje, tendrá que defenderse hasta poder tomar distancia. [7] X Fuente de investigación
- Coloca las manos frente a tu pecho y rostro para frenar cualquier golpe o bofetada. Esquiva sus golpes y patadas. Ni bien veas a un amigo o un adulto, grita y pídeles ayuda. Por lo general, los acosadores se detienen inmediatamente ante la presencia de un adulto, dado que comprenden que las consecuencias de pelear son graves.
- Jamás seas el primero en darle un golpe o una bofetada al acosador. De lo contrario, te meterás en problemas tanto como el acosador.
- Si el acosador te está lastimando físicamente, no debes esperar a que se aburra y te deje en paz. En este caso, debes hablar con un adulto inmediatamente.
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Emplea el sistema de amigos. Si el acosador es superado en números por ti y tus amigos, es posible que no te moleste. Además, los acosadores suelen detener su comportamiento ante la presencia de un adulto. Por lo tanto, es importante que permanezcas cerca de un adulto de confianza en la escuela. Evita los contextos privados donde el acosador podría acorralarte y lastimarte. [8] X Fuente de investigación
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Toma un camino distinto para ir a la escuela. Si sabes dónde estará el acosador en un momento específico, como durante tu viaje hacia y desde la escuela, evita tomar la misma ruta. En caso de ser posible, toma el autobús para tener a un adulto cerca o viaja con un amigo o padre de la escuela para minimizar la duración de las interacciones con el acosador. [9] X Fuente de investigación
- Evitar al acosador no significa que haya ganado o que le tengas miedo, sino que estás cuidando tu propia seguridad y bienestar. [10] X Fuente de investigación
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Bloquea al acosador en internet. Existen distintas formas de lidiar con el acoso virtual. Si has intentado ignorarlo y le has pedido con asertividad que deje de molestarte, tendrás que bloquearlo en las redes sociales y en el correo electrónico. Luego, asegúrate de revisar tu configuración de la privacidad en todas tus cuentas de redes sociales para que solo tus amigos y familiares puedan ver tus publicaciones y contactarte. [11] X Fuente confiable StopBullying.gov Ir a la fuente
- Algunos acosadores pueden ser tan extremos que crean cuentas alternativas para contactar a sus víctimas. Por lo tanto, ten cuidado con las solicitudes de amistades que recibas de personas que no conoces. Solo acepta seguidores y solicitudes de amistad de personas que conozcas personalmente. [12] X Fuente confiable StopBullying.gov Ir a la fuente
- Si el acosador tiene tu número de teléfono, quizás tengas que obtener un número nuevo para asegurarte de que no pueda contactarte.
- Algunos teléfonos nuevos cuentan con características de bloqueo que te ayudarán a evitar que te envíen mensajes de texto de determinado número de teléfono y que te llamen. Simplemente ingresa el número que quieres bloquear y ya no tendrás más contacto con dicha persona.
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Guarda todas las evidencias del acoso virtual. Si el acosador no deja de molestarte, tendrás que tomar medidas correctivas al acudir a tu profesor o a la policía. Al hablar con tu profesor, tus padres o incluso la policía (en caso de ser necesario) les resultará muy útil contar con la evidencia de las acciones específicas del acosador para poder ayudarte.
- Toma capturas de pantalla o fotos de las amenazas escritas para contar con la evidencia de su acoso. Si te ha amenazado de manera verbal, considera la posibilidad de grabarlo con el teléfono para que un adulto de confianza pueda escuchar sus provocaciones.
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Confía en un profesor o en tus padres. Cuéntales a tus padres lo que está sucediendo. Si el acoso ocurre en la escuela, habla con tu profesor o consejero escolar y cuéntales la verdad para que intervengan y puedan ayudarte, en especial si tienes testigos o evidencia que prueben el acoso. [13] X Fuente de investigación
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Infórmale a la policía. Si las cosas no mejoran después de haber recurrido a otros adultos, tendrás que acudir a la policía por cuestiones de seguridad. Pídeles a tus padres que te ayuden a presentar la denuncia policial o la queja formal.
- Con frecuencia, los acosadores desistirán antes de que tengas que recurrir a la policía, dado que la mayoría se sienten inseguros y buscan llamar la atención. Sin embargo, no te sientas avergonzado si debes recurrir a la policía al final. Recuerda que tú no estás actuando mal y que tienes el derecho fundamental de sentirte seguro cuando sales de tu casa o estás navegando en internet.
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Denuncia el acoso en las redes sociales. El acoso viola los términos de servicio de muchas plataformas de redes sociales, como Twitter, Facebook e Instagram. Denuncia cualquier instancia de acoso virtual en las redes que uses. [14] X Fuente de investigación
- Las redes sociales le dan mucha importancia al acoso virtual y, muchas veces, deshabilitan o eliminan las cuentas de los acosadores por violar los términos del servicio.
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Recuerda que el acoso afecta a todos. El ambiente hostil y atemorizante que crea la presencia del acoso es incómodo para todos, incluyendo a los transeúntes inocentes y aquellos que no son acosados de manera activa. Si detienes el acoso, independientemente de las medidas que tomes, ten en cuenta que también estarás ayudando a tus compañeros. Enorgullécete de ayudar a la comunidad virtual o escolar para garantizar la seguridad.Anuncio
Consejos
- Recuerda que todos los acosadores buscan una reacción. ¡No les des lo que desean! En cambio, conserva la calma y la tranquilidad. Cuando un acosador comprenda que no puede hacerte perder los estribos, es posible que deje de molestarte al no lograr su cometido.
- ¡Tómatelo a broma! Muchas veces, los acosadores solo buscan una reacción negativa.
- Si un acosador intenta burlarse de ti, solo dile “Hola”, como si no hubieses escuchado lo que ha dicho. Luego, aléjate con confianza.
- Siempre que el acosador te hable, ignóralo y aléjate.
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Advertencias
- Sufrir un acoso virtual o presencial puede tener efectos devastadores en algunas personas. Si observas que estás sufriendo depresión o ansiedad debido al acoso, busca la ayuda de un profesional, de tus padres o de cualquier adulto de confianza. La depresión puede causar pensamientos suicidas y violentos. Si estás experimentando este tipo de pensamientos, comunícate con la línea de prevención al suicidio correspondiente a tu país. [15] X Fuente confiable National Suicide Prevention Lifeline Ir a la fuente
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Referencias
- ↑ http://girlshealth.gov/bullying/hurt/index.html
- ↑ http://www.cnn.com/2012/10/31/living/bullying-fight-back/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/signe-whitson/what-does-assertiveness-h_b_3812926.html
- ↑ http://www.girlshealth.gov/bullying/stopping/beingbullied.html
- ↑ http://www.girlshealth.gov/bullying/stopping/beingbullied.html
- ↑ http://kidshealth.org/en/kids/bullies.html
- ↑ http://www.cnn.com/2012/10/31/living/bullying-fight-back/
- ↑ http://www.girlshealth.gov/bullying/stopping/beingbullied.html
- ↑ http://www.stompoutbullying.org/index.php/information-and-resources/about-bullying-and-cyberbullying/are-you-being-bullied/
- ↑ http://www.stompoutbullying.org/index.php/information-and-resources/about-bullying-and-cyberbullying/are-you-being-bullied/
- ↑ http://www.stopbullying.gov/kids/what-you-can-do/
- ↑ http://www.stopbullying.gov/kids/what-you-can-do/
- ↑ http://www.stompoutbullying.org/index.php/information-and-resources/about-bullying-and-cyberbullying/are-you-being-bullied/
- ↑ http://www.connectsafely.org/tips-to-help-stop-cyberbullying/
- ↑ http://www.suicidepreventionlifeline.org/
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