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Al parecer las náuseas forman parte de la vida, ya sea porque estés embarazada, tengas resaca, te sometas a un tratamiento de quimioterapia o tengas mareos. Aunque quizá hayas escuchado de la acupuntura, una terapia en la que se usa agujas, la acupresión es una terapia que simplemente implica masajear puntos clave de presión para aliviar síntomas. Este procedimiento es una forma rápida y poco costosa de aliviar las náuseas sin efectos secundarios dañinos. No obstante, aún es necesario que se realicen investigaciones para probar su efectividad. ¡Aprende a localizar los puntos de presión, aplica presión con los dedos o una muñequera y comienza a sentir alivio!
Pasos
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Relájate y coloca tus brazos en posición. Coloca tus brazos directamente frente a ti con los dedos apuntando hacia arriba y las palmas en dirección hacia ti. Relaja los hombros y respira profundamente varias veces.
- Aunque puedes realizar la acupresión en cualquier lugar, haz que sea tan cómodo como sea posible.
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Localiza el punto de presión en tu brazo. Con tu mano opuesta, coloca 3 dedos debajo del pliegue de tu muñeca. Coloca tu pulgar justo debajo de ellos y sitúalo al centro entre los dos tendones grandes. Ese es el punto de presión. [1] X Fuente de investigación
- Debes buscar específicamente el punto P6 o "puerta interior", un punto de presión que alivia las náuseas. El mismo punto en el lado opuesto de tu brazo se conoce como SJ5 o "puerta exterior".
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Presiona el punto de presión con los dedos. Cuando sientas náuseas, toma tu pulgar y dedo índice o dedo medio y presiónalos firmemente sobre el punto en ambos lados de la muñeca. Luego, frota el punto con cuidado pero firmemente usando un movimiento circular durante varios minutos. Es posible que sientas alivio inmediatamente pero a veces puede tomar hasta cinco minutos para sentirlo.
- Repite el procedimiento con la otra muñeca.
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Da golpecitos con las dos muñecas juntas en los puntos de acupresión. Simplemente da varios golpecitos rápidamente mientras respiras profundo. Puedes colocar cualquier brazo en la parte superior. Si deseas, puedes alternarlos. Hazlo durante varios minutos hasta que comiences a sentir alivio.
- A algunas personas les resulta más fácil dar golpecitos o frotar las muñecas que localizar y masajear el punto de presión P6. Da golpecitos si aún tienes problemas para localizar el punto de presión exacto.
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Localiza el punto de presión debajo de tu rodilla. Localiza la parte inferior de tu rótula y mide cuatro dedos debajo de ella. Con tu mano opuesta, coloca un dedo justo debajo del dedo medidor que se encuentra más abajo (el meñique), sobre la parte externa de la tibia. Si localizas el punto de presión correctamente, un músculo se flexionará cuando muevas tu pie hacia arriba y abajo. [2] X Fuente de investigación [3] X Fuente de investigación
- Debes buscar específicamente el punto de presión ST36 o "punto de las tres millas", uno de los puntos de presión más usados que produce vigor y energía.
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Aplica presión sobre el punto debajo de tu rodilla. Usa tu dedo, uña o el talón de tu pie opuesto para aplicar presión firmemente. Puedes mantener la presión sobre el punto sin masajearlo o puedes frotarlo hacia arriba y abajo. En cualquier caso, mantén la presión sobre el punto durante varios minutos. [4] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Compra una muñequera. Las muñequeras antináuseas están diseñadas para aplicar presión sobre el punto de presión correcto en tu muñeca. Generalmente, las muñequeras tienen una perilla o un botón plano situado sobre el punto de acupresión. Hay muchos estilos disponibles y están hechos de tejido de punto, plástico o nilón tejido.
- Escoge una muñequera según tus preferencias personales, presupuesto y sentido de la moda.
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Haz tu propia muñequera. Si no quieres gastar dinero en una muñequera, puedes hacer una usando un reloj de pulsera o una banda elástica para el cabello y una piedra o un botón pequeño. Simplemente coloca la piedra o botón debajo de la banda y asegúralo. [5] X Fuente de investigación
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Localiza el punto de presión en tu brazo. Con tu mano opuesta, coloca 3 dedos debajo del pliegue de tu muñeca. Coloca tu pulgar justo debajo de ellos y sitúalo al centro entre los dos tendones grandes. Ese es el punto de presión. [6] X Fuente de investigación
- Debes buscar específicamente el punto de presión P6 o "puerta interior", un punto de presión que alivia las náuseas. El mismo punto en el lado opuesto de tu brazo se conoce como SJ5 o "puerta exterior".
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Coloca la muñequera de manera correcta. Asegúrate de que la perilla, botón, cuenta o piedra se situé directamente sobre el punto de presión cubriéndolo. Luego, asegura la muñequera para que sientas una presión de media a firme en esa zona. La muñequera no debe deslizarse o moverse alrededor de tu muñeca sino que debe permanecer firme en su lugar.
- Asegúrate de que la muñequera no esté demasiado ajustada. No debes sentir dolor. Si lo haces, afloja la muñequera.
- Es posible que sientas alivio tan pronto como te la coloques. Sin embargo, una vez que tu cuerpo se acostumbre a la presión, necesitarás presionar sobre el punto de acupresión para obtener alivio adicional. [7] X Fuente de investigación
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Video
Consejos
- La presión ligera generalmente es efectiva. ¡No ejerzas demasiada presión! Detente si sientes cualquier dolor o incomodidad.
- Relaja ambos brazos y hombros.
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Advertencias
- Si sufres de náuseas crónicas, debes buscar atención médica incluso si esta técnica funciona. Solo es una solución rápida y temporal.
- Estos puntos son puntos de acupresión, no de acupuntura. ¡No uses agujas!
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Referencias
- ↑ http://articles.latimes.com/2007/aug/13/health/he-skeptic13
- ↑ https://natural-herbal-remedies.knoji.com/one-point-healing-acupressure-point-st-36/
- ↑ http://www.eclecticenergies.com/acupressure/points.php?name=ST-36
- ↑ https://natural-herbal-remedies.knoji.com/one-point-healing-acupressure-point-st-36/
- ↑ http://www.motion-sickness-guru.com/acupressure-wrist-bands-and-bracelets.html
- ↑ http://articles.latimes.com/2007/aug/13/health/he-skeptic13
- ↑ http://articles.latimes.com/2007/aug/13/health/he-skeptic13
Acerca de este wikiHow
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