Cómo aceptar que tienes el busto grande

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Muchas mujeres se sienten incómodas con aspectos específicos de su cuerpo, pero un busto grande representa retos particulares. Además de posibles problemas de salud y molestias, un busto grande puede hacer que te sientas cohibida. Por desgracia, las mujeres de busto grande también podrían recibir mucha atención indeseada y negativa. Si te cuesta aceptar tu busto grande, puedes esforzarte en mejorar tu imagen corporal, vestirte de una manera que le favorezca a tu figura y explorar otras opciones para disminuir el tamaño de tu busto.

Método 1
Método 1 de 3:

Mejorar tu imagen corporal

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    Es importante que recuerdes que el tamaño de tu busto o cualquier aspecto físico no definen quién eres como persona. En vez de pensar demasiado en el tamaño de tu busto o preocuparte por lo que los demás piensen de él, considera las cualidades y características que te hacen única y maravillosa.
    • Cuando lo hagas, no enfatices tu apariencia física. En lugar de ello, considera tu personalidad interesante y las características especiales de tu carácter.
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    Hacer comentarios negativos sobre el tamaño de tu busto o del de otras personas es un gran obstáculo en tu búsqueda por aceptar el tamaño del tuyo y mejorar tu imagen corporal general. No te permitas hablar ni pensar mal de tu cuerpo ni digas comentarios negativos sobre el cuerpo de otras personas. [1]
    • Comentar constantemente sobre el tamaño de tu busto se convierte en un mal hábito e incluso en una fijación que evitará que aceptes tu busto grande.
    • No debes hacer comentarios negativos sobre el cuerpo de los demás porque no te gustaría que los demás hicieran esos comentarios acerca de tu cuerpo. Además, las investigaciones indican que cuando decimos algo negativo sobre el cuerpo de los demás, el cerebro en realidad internaliza este mensaje y lo dirigimos hacia nosotros mismos.
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    Por desgracia, nuestra sociedad y cultura con frecuencia suponen falsamente que las mujeres de busto grande son sexualmente promiscuas y poco inteligentes. Puedes prepararte de antemano para lidiar con estas situaciones y poner en duda esas suposiciones negativas en el proceso.
    • Muchas mujeres de busto grande a menudo reciben atención indeseada por parte de los hombres. No dudes en actuar de forma contundente en caso de que sea necesario y de informarle a tu profesor, supervisor o policía sobre cualquier comportamiento inapropiado. Tampoco es mala idea que las mujeres tomen una clase de autodefensa y lleven un aerosol de pimienta.
    • Ensaya tu respuesta a los comentarios groseros o insinuaciones sexuales para que estés lista cuando te tomen por sorpresa.
    • Ceñirte a temas de conversación sobre clases, negocios y trabajo te ayuda a indicar que eres inteligente y no solo un objeto sexual.
    • Algunas mujeres han señalado que hablar sobre sus madres o abuelas les obliga a los chicos a verlas más como hijas o hermanas que como objetos sexuales. Por suerte, los chicos adecuarán su comportamiento en consecuencia.
    • Si fuera posible, retírate de la situación y evita a las personas que consideren tu cuerpo un objeto y hagan que te sientas mal contigo misma.
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    Si tienes un pensamiento negativo o despectivo con respecto al tamaño de tu busto, reemplázalo de inmediato por uno positivo. Por ejemplo, si en un momento sientes que tu busto es muy grande, piensa en lo lindo que se ve con cierto conjunto o tipo de ropa. [2]
    • Anotar estas afirmaciones positivas y dejarlas en tu espejo, billetera o cartera pueden ayudarte a sentirte más segura de ti misma y más cómoda con tu cuerpo. [3]
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    La televisión, las películas, las revistas, los videojuegos, los juegos, los artículos y los medios de comunicación digitales nos llenan de imágenes de cuerpos idealizados. Puede ser difícil no comparar tu cuerpo (en especial, el tamaño de tu busto) con estas imágenes y sentir que es defectuoso en cierto modo. Evitar ver imágenes que te hagan sentir mal contigo misma puede ayudarte a aceptar tu busto grande. [4]
    • Es irrealista pensar que puedes eliminar por completo tu exposición a esas imágenes, pero disminuir tu exposición te ayudará a combatir la presión social y evitará que compares el tamaño de tu busto y tu cuerpo con esas imágenes poco naturales.
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    Si hay alguien en tu vida que hace comentarios negativos sobre tu busto grande o hace que te sientas mal al respecto, dile a esa persona cómo te sientes. Es posible que no se dé cuenta de que sus comentarios o actitud son hirientes.
    • Si no te sientes cómoda hablando con esa persona o ignora tus preocupaciones, tal vez sea mejor evitar estar cerca de ella. Por el contrario, rodéate de personas que te ayuden a sentirte bien contigo misma y con tu cuerpo.
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    La meditación puede ayudarte a rechazar y eliminar los pensamientos negativos. Por lo tanto, la próxima vez que te cueste aceptar tu busto grande, siéntate de 5 a 10 minutos, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. [5]
    • Con el fin de aceptar el tamaño de tu busto y evitar que los pensamientos negativos se apoderen demasiado de ti, di algo bueno sobre tu cuerpo mientras meditas, tal como “Me encanta mi cuerpo y lo acepto”. Después, respira hondo y repite este proceso en la medida de lo necesario.
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    Muchas mujeres han indicado que les cuesta aceptar el tamaño de su busto y sentirse bien con su cuerpo. Por consiguiente, no debes sentirte aislada ni sola.
    • Considera unirte a un grupo de apoyo en línea, foro, chat grupal o grupo en las redes sociales con respecto a la imagen corporal o al tamaño del busto para que te puedas conectar con mujeres que lidian con problemas similares. Esto te ayudará a sentirte menos sola y es una oportunidad excelente para aprender y compartir consejos con el fin de aceptar el tamaño de tu busto y promover una imagen corporal sana. [6]
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    Es probable que mejorar tu imagen corporal y aceptar tu busto grande no sucedan de la noche a la mañana. Es un proceso que será más eficaz si tienes paciencia y te comprendes.
    • Si sigues preocupándote por tu busto grande y otros problemas de imagen corporal, considera hablar con un consejero. Te brindará apoyo y te ayudará a aceptarte.
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Método 2
Método 2 de 3:

Vestirte para favorecer a tu cuerpo

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    Un paso esencial para aceptar tu busto es revisar la talla de tu sujetador y ponértelo bien. Las investigaciones indican que muchas mujeres usan la talla de sujetador incorrecta por error, lo cual puede hacer que te sientas y veas menos cómoda, segura de ti misma y atractiva. [7] [8]
    • Tu talla de sujetador también debe cambiar a medida que crezcas, subas o bajes de peso, y tengas hijos. Preguntarle a un especialista para determinar tu talla de sujetador te asegurará de que consigas un sujetador que te quede bien y que haga que tu busto grande se sienta bien.
    • Un especialista en sujetadores también podría ayudarte a abordar cualquier preocupación que tengas con respecto a tu busto y puede encontrar un estilo que se adecúe a tus necesidades específicas. Por ejemplo, si sientes que tu busto grande te causa dolor o molestias en la espalda, ese especialista puede escoger estilos que resuelvan estos problemas y brindarte el apoyo necesario. Si te gustaría disminuir el escote, puede recomendarte un sujetador que te ayude a conseguirlo.
    • La mayoría de las principales tiendas por departamentos ofrecen estos especialistas de forma gratuita. Si prefieres comprar en línea, muchos minoristas ofrecen recursos y herramientas personalizadas de sujetadores que pueden ayudarte a encontrar el sujetador adecuado para tu busto.
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    Cuando la ropa no te queda bien, no te sientes segura de ti misma y la mala elección puede llamar atención negativa hacia tu busto grande. Evita usar ropa demasiado ceñida o muy suelta, para que te veas de lo mejor y te sientas cómoda con tu busto grande.
    • Más tiendas de ropa y diseñadores están introduciendo estilos elaborados específicamente para las mujeres de busto grande. Por lo tanto, debes buscar estas opciones cuando compres ropa.
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    A las mujeres de busto grande a menudo les parece que puede ser útil trabajar con un buen sastre que pueda modificar la ropa para que se adecúe a su busto grande y les favorezca. Parte de aceptar tu busto grande podría ser admitir que necesitas ayuda con ciertos cambios, porque la ropa no siempre es elaborada especialmente para las mujeres de busto grande. [9]
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    En décadas pasadas, nuestra cultura alababa a las mujeres de busto grande y los diseñadores de ropa se dirigían a este tipo de cuerpo. Por consiguiente, es posible que tengas suerte comprando ropa que les favorezca a los bustos grandes en una tienda vintage . [10]
    • Además, tendrás ropa más única e interesante que la de tus amigas.
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    Antes de tu siguiente compra, averigua un poco en línea acerca de los estilos que se consideran apropiados para las mujeres de busto grande. Si te sientes cómoda y atractiva con lo que vistes, tendrás una actitud más positiva con el tamaño de tu busto. Estas son algunas opciones recomendadas por los especialistas de estilo: [11] [12]
    • El escote abierto, tal como el cuello en U, cuello en V, escote en forma de corazón o en forma circular para ayudar a alargar el torso y quitar la atención del busto.
    • Los accesorios como una bufanda, un colgante o un collar más grande también podrían alargar el torso y sacar la atención del área del pecho.
    • Busca camisetas más grandes, porque un busto grande acorta el largo de la camiseta. Las camisetas más cortas pueden verse muy pequeñas o cortas.
    • Los vestidos y camisetas cruzadas generalmente acentúan el escote y resaltan la cintura.
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    Si te sientes incómoda con tu busto grande y te gustaría llamar menos la atención hacia tu pecho, viste colores oscuros. Esto le quitará importancia a tu busto grande. [13] [14]
    • Los colores claros harán que tu busto luzca más grande.
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    Si prefieres no llamar la atención a tu busto grande, evita camisetas que tengan muchos adornos, pliegues, tocados, bolsillos o logos grandes. [15] [16]
    • Las franjas horizontales también suelen enfatizar un busto más grande.
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    A las mujeres de busto grande a menudo les parece que las camisetas con botones forman huecos entre cada botón o les aprietan en el pecho. Pruébate las camisetas cuando vayas a comprar o asegúrate de que puedas devolver las que no te queden bien.
    • Es posible que también puedas asegurar la camiseta con alfileres o cinta adhesiva, así que no te rindas si encuentras una que realmente te gusta. Un sastre también puede modificar la camiseta para que le favorezca a tu figura sin que queden huecos ni te quede apretada.
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    Aunque existen muchas teorías y pautas con respecto a cómo las mujeres de busto grande deben vestirse, al final es tu decisión y tú debes usar lo que te haga sentir más cómoda y segura. Esto te ayudará a aceptar tu busto grande.
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Método 3
Método 3 de 3:

Reducir el tamaño de tu busto

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    Si te cuesta aceptar tu busto grande y quieres explorar opciones no quirúrgicas para reducir el tamaño de tu busto, concéntrate en hacer ejercicios cardiovasculares a diario de 45 a 60 minutos. Esto te ayudará a quemar grasa corporal; además, como el tejido del busto está compuesto principalmente de grasa corporal, es probable que notes una reducción en el tamaño de tu busto y mejores tu salud en general. [17]
    • Como puede ser incómodo para las mujeres de busto grande correr y trotar, haz ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, tales como caminar, usar una elíptica o montar bicicleta.
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    El desarrollo y la tonificación de los músculos del pecho, en especial los pectorales, podrían disminuir el tamaño de tu busto y mejorar tu salud en general. Estos son algunos ejercicios que tonificarán y reafirmarán los músculos de tu pecho: [18]
    • Planchas.
    • Press con barra.
    • Fondos en paralelas.
    • Aunque no notes una reducción en el tamaño de tu busto, estos ejercicios pueden tonificar y fortalecer tu cuerpo, previniendo el dolor y las molestias en la espalda que con frecuencia aparecen en las mujeres de busto grande.
    • Es buena idea que trabajes con un entrenador profesional que pueda personalizar un plan de ejercicios y recomendarte ejercicios específicos para tonificar y reafirmar tu pecho.
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    Si no puedes aceptar tu busto grande o sufres de problemas de salud por el tamaño de tu busto, averigua sobre la cirugía de reducción de busto. Este procedimiento, también conocido como mamoplastía de reducción, elimina el exceso de tejido y piel del busto, por lo que su tamaño se reduce. [19]
    • Si eres una adolescente o una adulta joven que se siente incómoda con su busto grande, los médicos normalmente recomiendan esperar la cirugía hasta que tu busto se desarrolle por completo.
    • Algunos médicos también recomiendan esperar hasta que tengas hijos o hasta que tu familia esté completa, ya que el embarazo da lugar a cambios en el tejido del busto, lo cual podría influenciar en los resultados de la cirugía. Las investigaciones indican que también es más difícil dar de lactar después de esta cirugía.
    • Si estás considerando una cirugía de reducción del busto, reúnete con un cirujano plástico certificado para conversar acerca del procedimiento, conocer el costo y decidir si crees que mejoraría tu salud e imagen corporal.
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    Antes de decidir que una cirugía es la mejor manera de lidiar con un busto grande, habla con tu médico o un profesional de la salud sobre tus preocupaciones. Si tu busto grande está afectando tu salud o causándote molestias, tu médico podría conocer una manera de abordar y aliviar estos problemas.
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    Si te cuesta aceptar tu busto grande, considera reunirte con un consejero o profesional de la salud mental. Puede apoyarte y recomendarte sobre cómo puedes aprender a aceptar tu cuerpo.
    • Aunque es natural que te sientas triste con cierto aspecto de tu físico, si estos pensamientos se vuelven abrumadores e interfieren con tu vida cotidiana, podrías sufrir de trastorno dismórfico corporal (TDC). Las personas que sufren de esta enfermedad suelen concentrarse u obsesionarse por un defecto percibido en su físico. Un profesional de la salud podrá diagnosticar y tratar este trastorno. [20]
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Consejos

  • Si no te sientes cómoda con el tamaño de tu busto, puedes vestir colores oscuros para restarle importancia a esa parte de tu cuerpo.
  • Las autoafirmaciones positivas y la meditación pueden ayudarte a disipar los pensamientos negativos con respecto al tamaño de tu busto.
  • Un sujetador que te quede bien puede hacer que te sientas más cómoda, segura y atractiva, por lo que debes considerar ir a una tienda de lencería o tienda por departamentos para conseguir un sujetador personalizado.


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Referencias

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/diet-is-4-letter-word/201402/how-do-i-improve-my-body-image
  2. ↑ http://www.huffingtonpost.com/linsey-hart/ten-ways-to-improve-your-body-image_b_6279108.html
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/diet-is-4-letter-word/201402/how-do-i-improve-my-body-image
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  1. ↑ http://jezebel.com/5628808/dress-code-the-sartorial-challenges-of-big-boobs
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