Cómo afrontar la picazón de piel durante la menopausia

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Si estás pasando por la etapa de la menopausia, es probable que de pronto te des cuenta de que tienes una picazón en la piel que no desaparece. Una vez que tus niveles de estrógeno empiezan a decaer, la habilidad de tu cuerpo de producir aceite se desacelera, dejándola seca y con picazón. Por suerte, hay pasos que puedes seguir para evitar que tu piel te pique, incluidos tomar ciertos medicamentos, cambiar tus hábitos de estilo de vida y probar diferentes remedios naturales.

Método 1
Método 1 de 3:

Tratar la picazón de piel con cambios en tu estilo de vida

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    Para reducir la picazón de piel, toma duchas o baños de no más de 20 minutos con agua tibia en vez de agua caliente. Esta rutina ayuda a fomentar la humedad natural de tu piel y puede ayudar a disminuir la picazón. [1]
    • Evita las duchas calientes, ya que pueden hacer que tu piel se seque más y empeore la picazón.
    • Asimismo, evita usar jabones perfumados, geles de ducha y desodorantes que puedan irritar tu piel. En su lugar, opta por jabones que contengan una crema hidratante para ayudar a suavizar e hidratar tu piel.
    • Seca tu piel dándole toquecitos en lugar de frotarla para disminuir aún más la irritación.
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    Si la picazón se produce a causa de la piel seca, es fundamental hidratar tu piel inmediatamente después de ducharte y al menos dos veces al día para evitar la resequedad. Las cremas hidratantes ayudan a conservar la humedad natural de tu piel y a promover una piel elástica y sana. [2]
    • Usa lociones hipoalergénicas sin perfume (como Eucerin y Cetaphil) o prueba con cremas hidratantes derivadas de avena, tales como Aveeno. Incluso puedes utilizar vaselina para atrapar la humedad.
    • Evita usar cremas hidratantes que contengan fragancias, alcohol u otros productos químicos irritantes, puesto que pueden empeorar la picazón. [3]
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    Evita la tela dura y rígida, como la de lana, ya que puede irritar tu piel incluso más. Usa ropa suelta que esté hecha de materiales no irritantes, como de algodón o seda. [4]
    • Asimismo, lava tu ropa con un detergente no perfumado o hipoalergénico y evita utilizar suavizantes. Algunos detergentes pueden dejar residuos en la ropa que pueden empeorar la picazón.
    • También podrías usar sábanas de algodón que ayuden a disminuir la irritación durante la noche.
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    Los ácidos grasos omega 3 ayudan a que tu piel produzca aceites y se mantenga hidratada. Si tu dieta carece de estas grasas esenciales, es posible que tu piel se reseque y te produzca picazón. [5]
    • Algunas buenas fuentes de ácidos grasos omega 3 son las nueces, el salmón, las sardinas, los huevos, el aceite de cártamo, la soya y las semillas de lino.
    • También puedes consumir aceite de pescado u otra cápsula de aceite de omega 3 para asegurarte de recibir lo suficiente.
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    Nuestros cuerpos son dependientes del agua para sobrevivir. La falta de agua puede provocar deshidratación y, por lo tanto, una piel seca y que pica. [6]
    • El Instituto de Medicina de los Estados Unidos ha determinado que, en promedio, las mujeres deben beber por lo general un mínimo de 9 vasos de agua al día. [7]
    • Si haces ejercicios o vives en un ambiente caluroso, incrementa tu consumo de agua.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Cope-with-Itchy-Skin-During-Menopause-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-with-Itchy-Skin-During-Menopause-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9d\/Cope-with-Itchy-Skin-During-Menopause-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-with-Itchy-Skin-During-Menopause-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    El estrés pasa factura en tu cuerpo de varias maneras, incluida la causa de problemas en la piel. Además de la picazón, se pueden exacerbar muchos otros problemas de la piel por el estrés, incluidos el eccema y la dermatitis. [8]
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    Estas dos sustancias tienden a actuar como diuréticos, los cuales pueden hacer que orines con más frecuencia y causar que te deshidrates. Es posible que también afecten el flujo de la sangre en la piel, haciendo que la picazón empeore. [9]
    • Consume cafeína y alcohol con moderación, pero es preferible que no los consumas en lo absoluto.
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    Si tu dieta no tiene todas las vitaminas esenciales, es posible que provoque una piel seca y poco saludable. Considera la posibilidad de tomar un suplemento que contenga las vitaminas C, D, E y K. Es posible que también quieras usar cremas tópicas con estas vitaminas para promover una piel saludable y aliviar la picazón. [10]
    • La vitamina C es un antioxidante que hace efecto en la síntesis de colágeno y reduce el daño celular. Puedes tomar la vitamina C vía oral o usar una crema tópica.
    • La vitamina D3 (disponible como calcitriol sintético) se puede encontrar en las cremas tópicas, las cuales pueden ser efectivas en el tratamiento de las condiciones de la piel (como la psoriasis) al reducir la inflamación e irritación de la piel.
    • La vitamina E ayuda a proteger tu piel contra el daño solar y puede disminuir la inflamación cuando se aplica de manera tópica.
    • La vitamina K se puede encontrar en las cremas tópicas. Si bien la evidencia científica con respecto a su efectividad no es tan contundente como la de la vitamina C y E, es posible que ayude a tratar la piel irritada.
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Método 2
Método 2 de 3:

Aliviar la picazón de piel con medicamentos

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    Las cremas antipicazón ayudan a hidratar y suavizar la piel con picazón. Puedes probar con cremas antipicazón tópicas de venta libre. Si no funcionan, pídele a tu médico que te dé una receta para algo más fuerte. [11]
    • Algunas cremas antipicazón comunes incluyen Aveeno e hidrocortisona de 1 %.
    • Si pruebas con corticosterorides, aplica la crema al área afectada, humedece un material de algodón (como una toalla) en agua y luego cubre el área con el material húmedo. La humedad del paño ayudará a que la piel absorba la crema. [12]
    • Debes tener en cuenta que las cremas antipicazón por lo general se usan para el alivio y uso a corto plazo (generalmente no más de una semana).
    • También debes considerar hablar con tu médico para que te recete una crema antipicazón que por lo general se pueda usar por más de una semana.
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    Se trata de cremas tópicas que pueden ayudar a reducir la inflamación de la piel y se pueden usar en lugar de las cremas antipicazón, especialmente si la zona afectada de la piel no es muy grande. [13]
    • Algunos inhibidores anticalcineurínicos disponibles son pimecrolimus (Elidel) y tacrolimus (Protopic).
    • Sin embargo, debido a que este medicamento puede debilitar el sistema inmune de tu cuerpo, úsalo de acuerdo a las instrucciones y nunca te excedas de la dosis recomendada.
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    Los antihistamínicos pueden ayudarte a combatir la picazón mediante el bloqueo de la producción de histamina, que es el químico que produce las reacciones alérgicas y te hace sentir picazón. Puedes comprar productos antihistamínicos orales y tópicos en tu farmacia local. [14]
    • Los antihistamínicos se pueden tomar de manera oral (en pastillas y líquidos) o tópica (en cremas y lociones). Si la zona de la piel que te pica es grande, es recomendable que tomes antihistamínicos orales que te proporcionen un alivio sistémico. Sin embargo, si la zona es pequeña y contenida, puedes utilizar una crema tópica para el tratamiento localizado.
    • Asegúrate de tomar un antihistamínico no somnoliento durante el día (como Claritin) y deja los que causan somnolencia durante la noche (como Benadryl).
    • Algunos nombres de marcas de antihistamínicos comunes incluyen Allegra, Claritin, Benadryl y Cloro-Trimeton.
    • Recuerda que siempre debes seguir las instrucciones en la etiqueta del medicamento y jamás debes aumentar la dosis o tomar más de lo indicado.
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    La terapia de reemplazo hormonal ayuda a reponer los niveles hormonales decrecientes (como el estrógeno y la progesterona) que se deben a la menopausia. Se ha demostrado que reduce los sofocos, la resequedad vaginal y la pérdida mineral ósea. Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar la picazón en la piel, aunque no se comercializan con este propósito. [15]
    • Tu médico te puede prescribir una píldora de estrógeno de baja dosis o un parche para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia.
    • Es posible que tu médico también te recomiende una terapia de combinación (estrógeno, progesterona y progestágeno). Este tipo de terapia hormonal combinada se usa en las mujeres que aún tienen útero y se les administra en dosis bajas, ya sea en forma oral o en parche. [16]
    • Los efectos secundarios de la terapia hormonal pueden incluir inflamación y dolor de pecho, inflamación, dolor de cabeza, náuseas, sangrado vaginal y cambios de humor.
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    Es posible que tu médico también te recete antidepresivos para tratar tu picazón de piel. Los inhibidores selectivos de recaptación de serotonina han demostrado ayudar a reducir varios tipos de picazón de piel. [17]
    • Uno de los medicamentos que tu médico te puede recomendar es buspirona. Este medicamento contra la ansiedad ayuda a tratar la picazón de piel al bloquear la dopamina, el neurotransmisor que controla los centros de placer y recompensa del cerebro. [18]
    • Es posible que tu médico también te recomiende inhibidores selectivos de recaptación de serotonina, como la sertralina (Zoloft) y la fluoxetina (Prozac). [19]
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Método 3
Método 3 de 3:

Usar remedios naturales

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    El aloe vera contiene propiedades antimicóticas y antibióticas, y se ha utilizado como sanador natural de la piel y crema hidratante durante décadas. Es posible que quieras darle una oportunidad y ver si puede ayudar a reducir la picazón de piel causada por la menopausia. [20]
    • Puedes comprar el gel de aloe vera en las farmacias.
    • También puedes comprar la planta si deseas una fuente pura de gel de aloe vera. Rompe una hoja de la planta y córtala longitudinalmente. Saca el gel de la planta y frótalo directamente sobre el área irritada. [21]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Cope-with-Itchy-Skin-During-Menopause-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-with-Itchy-Skin-During-Menopause-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/Cope-with-Itchy-Skin-During-Menopause-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-with-Itchy-Skin-During-Menopause-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    La arcilla se ha utilizado durante siglos para sanar y proteger la piel. Si bien no se ha comprobado científicamente que reduce la picazón causada por la menopausia, es posible que desees darle una oportunidad. [22]
    • Mezcla aceite de oliva y arcilla en un recipiente con agua filtrada hasta que esté cremosa. Frota la pasta en las áreas de la piel que te provoquen picazón y deja que seque. Enjuágate y repite cuantas veces sea necesario. [23]
    • También puedes probar con un paquete de arcilla al extenderlo en un pedazo de tela. Luego, coloca la tela sobre el área afectada de tal manera que la arcilla toque directamente la piel. Mantén la arcilla durante aproximadamente 4 horas o hasta que esté dura y seca. Luego enjuágate.
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    El vinagre de sidra de manzana se ha usado como un agente antiséptico, antibacteriano y antimicótico que también puede ayudar a tratar la piel seca y que pica. [24]
    • Vierte un par de gotas de vinagre de sidra de manzana en un paño o una bola de algodón y aplícalo sobre la zona afectada.
    • Trata de usar vinagre de sidra de manzana cruda, orgánica y sin filtrar si es posible.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Cope-with-Itchy-Skin-During-Menopause-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-with-Itchy-Skin-During-Menopause-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Cope-with-Itchy-Skin-During-Menopause-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-with-Itchy-Skin-During-Menopause-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Si bien la efectividad de usar hojas de menta para aliviar los síntomas de menopausia no está comprobada, ayuda a aliviar la picazón de piel y es posible que valga el intento de reducir la picazón provocada por la menopausia. Adicionalmente, también provee una sensación de frescura que te puede dar bastante alivio. [25]
    • Machaca las hojas de menta en un tazón y frótalas directamente sobre el área afectada.
    • También puedes hacer cubos de hielo de hojas de menta para adormecer la piel que te pica y reducir la inflamación. Si quieres intentarlo, mezcla las hojas de menta machacadas con agua filtrada. Llena una bandeja de hielo con la mezcla y métela al congelador. Aplica los cubos de hielo sobre el área afectada con una toalla (no los pongas directamente sobre tu piel, ya que puede provocar lesiones por congelación).
    • También puedes probar con el aceite de menta para reducir la picazón al frotarlo sobre el área afectada.
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    La avena contiene componentes que ayudan a disminuir la inflamación y aliviar la piel irritada. Puedes tomar un baño de avena o hacer una pasta de harina de avena para reducir la picazón. [26]
    • Añade agua a una taza de harina de avena sin cocinar y deja que repose durante un par de minutos hasta que se vuelva una pasta. Aplica la pasta sobre el área que te produce picazón.
    • Como alternativa, puedes probar un baño de avena al mezclar aceite de oliva, bicarbonato y avena molida en agua. Remoja el área de la piel que te produce picazón durante 20 minutos.
    • También puedes utilizar hojuelas de avena en una tienda o comprar una preparación de harina de avena coloidal en una farmacia.
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    Aplicar una toalla humedecida con agua fría sobre el área afectada puede ayudar a disminuir la irritación. Esto es específicamente de gran ayuda durante la noche si la picazón te hace perder el sueño. [27]
    • Cubrir el área con una toalla mojada también ayuda a proteger tu piel y evita que te rasques durante la noche.
    • También puedes encontrar otros remedios para reducir la picazón nocturna en este artículo.
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    Las cremas tópicas que contienen pamplina (Stellaria media), manzanilla (Matricaria recutita), avellano (Hammamelis virginiana), caléndula (Calendula officinalis) y regaliz (Glycyrrhiza glabra) también pueden ayudar a aliviar la picazón. [28]
    • Antes de usar cualquiera de estas cremas habla con tu médico y suspende su uso si se produce cualquier irritación o los síntomas empeoran.
    • Otra hierba que puede ayudar es la hierba de San Juan (Hypericum perforatum). En un estudio clínico, las personas con eccema que usaron una crema tópica con la hierba de San Juan experimentaron una mejora en los síntomas en comparación con las personas que utilizaron la crema placebo. [29]
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    Se ha probado que la acupuntura reduce los síntomas del eccema y, por lo tanto, vale la pena probarla para reducir la picazón causada por la menopausia. Sin embargo, ten en mente es necesario realizar más estudios que confirmen la efectividad y la seguridad de la acupuntura para la picazón de piel. [30]
    • También es posible que quieras probar la medicina homeopática para reducir la picazón. Algunos homeópatas usan la caléndula, el azufre, la Urtica urens y el Rhus Toxicodendron para tratar el eccema. Consulta con tu homeópata para ver si podría utilizarlos como tratamiento contra la picazón de piel provocada por la menopausia. [31]
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Consejos

  • Mantén las uñas de tus dedos limpias, cortas y suaves para evitar rascarte.
  • Siempre consulta con tu médico antes de probar cualquier remedio natural o productos de venta libre, sobre todo si estás tomando otros medicamentos.
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dormir durante la menopausia
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Referencias

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