Cómo aliviar de forma natural los síntomas de sarcoidosis pulmonar

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La sarcoidosis es una enfermedad en la que algunos grupos de diminutas células inflamatorias llamadas granulomas crecen en una parte del cuerpo, como los pulmones. Aunque no existe una cura, puedes controlar los síntomas y es posible que los granulomas desaparezcan. Quizás puedas tratar la sarcoidosis de forma natural. Sin embargo, será mejor que consultes con un médico para que cree un plan específico para ti. Además, podrás asegurarte de recibir el diagnóstico correcto y el tratamiento adecuado.

Método 1
Método 1 de 4:

Cambiar la dieta

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    Come de forma saludable eligiendo productos agrícolas frescos, proteínas magras y granos integrales. Usar productos agrícolas frescos y granos integrales como base puede ayudarte a controlar la enfermedad. Una dieta saludable mejorará la salud en general y te ayudará a controlar la reacción inflamatoria del cuerpo, lo cual puede beneficiarte cuando sufres de sarcoidosis. [1]
    • Elige frutas frescas, vegetales, granos integrales, carne de ave, pescado, legumbres, nueces, tofu, tempeh y lácteos bajos en grasa.
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    Desafortunadamente, la carne roja puede provocar inflamación en el cuerpo. Aunque quizás no cause la sarcoidosis directamente, puede hacer que sea más difícil recuperarte. Elige otras proteínas magras en lugar de la carne roja. [2]
    • Elige carne de ave, pescado, tofu, legumbres, frijoles o nueces como fuentes de proteína.
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    Las grasas saludables mejoran la salud en general y pueden beneficiarte cuando sufres de inflamación. También ayudan al cuerpo a procesar los nutrientes solubles en grasa, lo cual te ayudará a obtener las vitaminas y los minerales que necesitas. Cuando cocines, usa aceite vegetal o de oliva. [3]
    • Otro beneficio de los aceites saludables es que disminuyen el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca y diabetes tipo 2. [4]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Si preparas las comidas usando frutas y vegetales frescos como base, es probable que ya estés ingiriendo muchos alimentos con antioxidantes. Procura incluir al menos 1 alimento con una gran cantidad de antioxidantes al día. Esto mejorará tu salud en general y puede ayudarte a disminuir los síntomas de la sarcoidosis. [5]
    • Los alimentos que contienen muchos antioxidantes incluyen los tomates, las cerezas, los arándanos azules, los pimientos y la calabaza. Otras frutas y vegetales también proporcionan antioxidantes, así que cómelos todos los días.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    La sarcoidosis puede aumentar los niveles de calcio porque hace que el cuerpo procese más rápidamente la vitamina D. Esto puede bajar los niveles de magnesio, así que, para mantener un equilibrio en los minerales, come más alimentos que contengan mucho magnesio y poco calcio. [6]
    • Algunas opciones excelentes son el salvado, la avena, el maíz, la cebada, el arroz integral, la soya, las papas y las bananas.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Los alimentos procesados pueden causar un impacto negativo en la salud y provocar una reacción inflamatoria en el cuerpo. Además, suelen carecer de nutrientes, así que esfuérzate por eliminar los alimentos procesados y el azúcar de tu dieta. [7]
    • Por ejemplo, evita los bocadillos empacados, el pan blanco, los productos de panadería, la pasta y las golosinas.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-7-Version-5.jpg\/v4-460px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-7-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-7-Version-5.jpg\/v4-728px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-7-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Elimina la cafeína y el alcohol porque provocan inflamación. Elimina el café, el té con cafeína, el chocolate y las bebidas alcohólicas, para ayudarte a controlar los síntomas. [8]
    • Cambia el café regular por uno descafeinado y bebe té sin cafeína.
    • Si tienes dificultades para dejar de beber alcohol, acude a un grupo de apoyo para recibir ayuda.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bebe al menos 8 vasos (2 litros) de agua al día para mantenerte hidratado . La hidratación es excelente para la salud en general. Además, hace que el cuerpo mantenga las células en funcionamiento y que la digestión se lleve a cabo sin problemas. Asegúrate de beber mucha agua y otros líquidos todos los días. [9]
    • Las frutas y las sopas también te ayudarán a mantenerte hidratado.
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Método 2
Método 2 de 4:

Usar remedios de hierbas

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6a\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    El omega-3 alivia la reacción inflamatoria del cuerpo, por lo que puede beneficiarte cuanto sufres de sarcoidosis. Toma un suplemento de aceite de pescado o de linaza todos los días. Lee la etiqueta del producto para tomar la dosis correcta. [10]
    • Consulta con el médico antes de tomar cualquier suplemento. Además, ten en cuenta que el omega-3 puede provocar hemorragias.
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    Esta enzima proveniente de la piña puede combatir la reacción inflamatoria del cuerpo. La dosis usual son 500 mg diarios, pero asegúrate de leer la etiqueta del suplemento para confirmar la dosis. Sigue las instrucciones con exactitud. [11]
    • Consulta con el médico antes de tomar cualquier suplemento. Ten en cuenta que la bromelina puede aumentar el riesgo de sangrado e interferir con algunos medicamentos.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    La cúrcuma, también llamada Curcuma longa , es una hierba que ayuda a controlar la inflamación. Puedes tomarla como un suplemento o usarla como especia para las comidas. Si usas un suplemento, toma 300 mg, 3 veces al día. Si la usas para cocinar, agrégala al gusto. [12]
    • La cúrcuma es una hierba antiinflamatoria y antioxidante potente que puede ayudar a tratar diversos trastornos inflamatorios.
    • La cúrcuma pertenece a la familia del jengibre y se ha usado durante cientos de años en la medicina ayurvédica y en la medicina tradicional china.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    La uña de gato ( Uncaria tomentosa ) también puede reducir la inflamación en el cuerpo. Toma 20 mg, 3 veces al día, para estimular una reacción inflamatoria saludable. Sin embargo, debes consultar primero con el médico, ya que no es adecuada para todas las personas. [13]
    • Este remedio puede interactuar con algunos medicamentos. Además, no es adecuado para las personas que padecen de leucemia o de enfermedades autoinmunes.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Calienta el agua hasta que esté a punto de hervir. Luego, viértela sobre una bolsita de té de manzanilla. Déjala reposar durante 3 minutos aproximadamente y bebe el té mientras aún esté caliente. [14]
    • Es posible que el té de manzanilla te produzca sueño.
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Método 3
Método 3 de 4:

Hacer cambios en tu estilo de vida

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-14-Version-3.jpg\/v4-728px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Controla tus niveles de estrés para disminuir la inflamación y evitar que la enfermedad empeore. El estrés es parte de la vida, pero podría ser perjudicial cuando es excesivo. Adopta algunos hábitos diarios para aliviar y sobrellevar el estrés. Estas son algunas formas en que puedes hacerlo: [15]
    • Medita de 10 a 30 minutos todos los días.
    • Colorea un libro de colorear para adultos.
    • Conversa con un amigo.
    • Juega con tu mascota.
    • Escribe en un diario .
    • Lee un libro.
    • Sumérgete en la bañera.
    • Usa la aromaterapia.
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    Ejercítate durante 30 minutos todos los días para combatir la fatiga y mejorar la salud. El ejercicio beneficia al cuerpo de muchas formas. Ayuda a aliviar el estrés, disminuye la inflamación, combate la fatiga y mejora el estado de ánimo. También ayuda a fortalecer el sistema respiratorio. Elige un ejercicio que disfrutes y que no empeore tus síntomas. [16]
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    Deja de fumar si lo haces. Fumar es perjudicial para los pulmones, así que puede empeorar la sarcoidosis. Además, el tabaco puede provocar inflamación en el cuerpo. Consulta con el médico sobre las opciones para ayudarte a dejar de fumar. [17]
    • Dejar este hábito es muy difícil, pero el médico podría recetarte algunas cosas para ayudarte a dejar de fumar, como parches, gomas de mascar o medicamentos recetados.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-17-Version-3.jpg\/v4-460px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-17-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a2\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-17-Version-3.jpg\/v4-728px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-17-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    La niebla tóxica, el humo y otros contaminantes pueden irritarte los pulmones y hacer que los síntomas de la sarcoidosis empeoren. Revisa el reporte del clima local o busca el pronóstico de contaminación diaria en línea, y quédate en casa el mayor tiempo posible si las predicciones muestran que los niveles de niebla tóxica o contaminación serán altos. También puedes protegerte los pulmones de las siguientes maneras: [18]
    • Haz ejercicio dentro de casa cuando los niveles de contaminación sean elevados.
    • Evita las áreas de mucho tráfico, sobre todo mientras te ejercites.
    • No quemes madera o basura.
    • Usa equipo manual o eléctrico para el cuidado del césped (como podadoras, sopladores de hojas y máquinas quitanieves) en lugar de otros que funcionen con gasolina.
    • Pídeles a las personas que no fumen en tu casa o auto, y aléjate de las áreas en los espacios cerrados en las que esté permitido fumar.
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Método 4
Método 4 de 4:

Saber en qué momento debes buscar atención médica

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Un médico debe diagnosticarte la enfermedad para que te asegures de recibir el tratamiento correcto. Algunos síntomas de la sarcoidosis son los mismos que los de otras enfermedades, así que el médico debe descartarlas. Llama al médico si observas los siguientes síntomas: [19]
    • tos seca persistente
    • dolor en el pecho
    • falta de aliento
    • sibilancias
    • fatiga
    • ganglios linfáticos inflamados
    • pérdida de peso
    • sudoración nocturna
    • dolor en las articulaciones

    Consejo: Es probable que debas consultar al médico con frecuencia, aunque trates los síntomas de forma natural. El médico vigilará la evolución de la enfermedad para que puedas hacer los cambios necesarios en el plan de tratamiento.

  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Después de informarle al médico sobre los síntomas que presentes, es probable que debas someterte a algunas pruebas de diagnóstico. Estas permitirán descartar otras enfermedades y comprobar si tienes granulomas en los pulmones. Es posible que el médico solicite las siguientes pruebas: [20]
    • Un análisis de sangre sencillo para detectar cualquier infección y comprobar el funcionamiento de los órganos.
    • Algunas pruebas de imágenes como radiografías o tomografías computarizadas para ver los pulmones.
    • Pruebas de la función pulmonar para examinar la cantidad de aire que puedes inhalar y exhalar.
    • Una biopsia para examinar el tejido pulmonar en busca de sarcoidosis.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/79\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Aunque puedes usar tratamientos naturales para controlar la sarcoidosis, el médico puede recomendarte algunos medicamentos si sufres de enfermedades subyacentes. Tómalos exactamente según las instrucciones y no dejes de tomarlos sin su consentimiento. [21]
    • El médico puede recomendarte la rehabilitación pulmonar para mejorar la respiración.
    • Es posible que te recete corticosteroides, que son antiinflamatorios fuertes.
    • Si se trata de una enfermedad autoinmune, puede recetarte inmunosupresores como el metotrexato (Trexall) y la azatioprina (Azasan, Imuran) para disminuir la inflamación.
    • Según la causa de la enfermedad, es posible que te recomiende otros medicamentos para aliviar los síntomas.
    • Podría recetarte inhibidores del factor de necrosis tumoral alfa (TNF-alfa) si otros tratamientos no funcionan.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-20-Version-2.jpg\/v4-460px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-20-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-20-Version-2.jpg\/v4-728px-Naturally-Ease-the-Symptoms-of-Lung-Sarcoidosis-Step-20-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Aunque es probable que no debas preocuparte al respecto, los pulmones pueden dañarse debido a la sarcoidosis. Cuando esto sucede, puede hacerse un trasplante. Si te cuesta respirar, pregúntale al médico si esta opción de tratamiento sería adecuada para ti. [22]
    • Los trasplantes de pulmón muy pocas veces son necesarios para tratar la sarcoidosis, así que trata de no preocuparte al respecto.
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Consejos

  • Evita exponerte a algunas sustancias que irritan los pulmones como los productos químicos, el polvo, los gases tóxicos y el humo de segunda mano.
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Advertencias

  • Si la sarcoidosis en los pulmones no se trata, puede dificultar la respiración y causar hipertensión pulmonar. Es mejor que consultes con el médico para saber cuáles son las mejores opciones de tratamiento para ti. [23]
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Referencias

  1. ↑ http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000146
  2. ↑ http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000146
  3. ↑ http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000146
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fat/art-20045550
  5. ↑ http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000146
  6. ↑ http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000146
  7. ↑ http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000146
  8. ↑ http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000146
  9. ↑ http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000146
  1. ↑ http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000146
  2. ↑ http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000146
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