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La acupuntura se ha utilizado para tratar el estreñimiento por miles de años. [1] X Fuente de investigación Hay puntos a lo largo del tronco, de las piernas y de los brazos que, si se punzan en el ángulo adecuado con agujas de acupuntura, pueden aliviar el estreñimiento. Algunos puntos funcionan mejor para el estreñimiento asociado al embarazo, aunque también pueden usarlos las personas que están estreñidas, pero no embarazadas. Si la acupuntura no funciona en tu caso o no deseas probarla, puedes usar un proceso similar (acupresión) para aliviar el estreñimiento aplicando presión suave en puntos específicos a lo largo del cuerpo. Ponte en contacto con un practicante de medicina china o con un masajista local para que te administre la acupuntura.
Pasos
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Aplica la acupuntura al punto zhigou (SJ 6). [2] X Fuente de investigación [3] X Fuente de investigación El zhi gou es un punto localizado en la parte superior del antebrazo aproximadamente a diez centímetros (4 pulgadas) sobre la muñeca. [4] X Fuente de investigación Inserta una aguja de acupuntura de 2,5 o 4 centímetros (1 o 1,5 pulgadas) de largo en ángulo perpendicular para aliviar el estreñimiento con este método.
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Aplica la acupuntura en el punto zhaohai. [5] X Fuente de investigación La acupuntura aplicada al punto zhaohai (KID6) puede ayudarte a combatir el estreñimiento, especialmente cuando se combina con el punto zhigou. El punto zhaohai está localizado en el interior (en el aspecto medial) del pie, debajo del punto del maléolo medial (el bulto óseo que sobresale del tobillo interior). Una aguja de acupuntura aplicada a 1 o 1,75 centímetros (4/10 o 7/10 pulgadas) en ángulo perpendicular debe lograr el objetivo.
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Prueba el punto de acupuntura zuzanli (ST36). [6] X Fuente de investigación Este punto está localizado en el interior de la pierna inferior aproximadamente en un punto medio entre el tobillo y la rodilla. [7] X Fuente de investigación Inserta una aguja de acupuntura en ángulo perpendicular a una profundidad de 2,5 o 6 centímetros (1 o 2,5 pulgadas).
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Usa el punto yanglingquan (GB34). [8] X Fuente de investigación El GB34 está localizado en la parte exterior de la pierna, debajo de la rodilla. Perfora el punto con una aguja de acupuntura a una profundidad de 2,5 o 5 centímetros (1 o 2 pulgadas) en ángulo perpendicular.Anuncio
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Prueba el punto taibai. [9] X Fuente de investigación Este punto está localizado en el interior del pie. Si giras tu pie hacia adentro y lo miras de perfil, encontrarás el punto taibai aproximadamente en un punto medio entre la punta del dedo pulgar del pie y el maléolo medial (el bulto óseo que sobresale del tobillo interior). Aplica una aguja de acupuntura aproximadamente a 1,5 o 2,5 centímetros (7/10 o 1 pulgada) de profundidad. [10] X Fuente de investigación
- El punto taibai también fortalece la actividad antipatogénica y regula la salud de los órganos internos.
- La traducción al español del nombre de este punto chino es “blanco supremo".
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Aplica la acupuntura al punto zhangmen (LR13). [11] X Fuente de investigación Este punto está localizado a un lado del abdomen, debajo de la última costilla. [12] X Fuente de investigación Para aprovechar las propiedades contra el estreñimiento de este punto, inserta una aguja de acupuntura a una profundidad de aproximadamente 3,3 centímetros (1,3 pulgadas) en ángulo perpendicular. [13] X Fuente de investigación
- Este punto también se usa para asegurar la salud del bazo y para tratar la ictericia y la hipocondría.
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Usa la electroacupuntura. [14] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente La electroacupuntura es como la acupuntura regular, pero involucra una aguja que usa corriente eléctrica de bajo nivel para estimular los tejidos y los músculos. Se ha demostrado que este tipo de acupuntura alivia significativamente el estreñimiento. Si no ves resultados con la acupuntura regular, prueba la electroacupuntura.
- Pregunta al especialista de medicina oriental o masajista acerca de la electroacupuntura.
- Los tratamientos de electroacupuntura cuestan alrededor de 75 o 120 dólares.
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Prueba el punto Qihai (CV6). [15] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente [16] X Fuente de investigación Este punto está localizado a tres dedos por debajo del ombligo. Coloca el dedo índice, el medio y el anular en línea recta contra el ombligo con la palma hacia el cuerpo. El punto CV6 está localizado en la intersección de la parte inferior del dedo anular y una línea invisible que puedes trazar directamente desde el ombligo.
- Cierra los ojos y presiona el punto suavemente a una profundidad no mayor de 2,5 centímetros (1 pulgada). Mantén la presión por 30 segundos. Respira normalmente. Libera la presión después de 30 segundos.
- La traducción al español de este punto es “mar de qi”. En chino, “qui” significa fuerza o energía vital.
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Usa el punto zhongwan (CV12). [17] X Fuente de investigación El punto zhongwan (también conocido como el “centro de poder”) está localizado en un punto medio entre el ombligo y la base del esternón. Presiona el punto zhongwan por no más de dos minutos. Presiona suavemente hacia abajo a una profundidad menor a 2,5 centímetros (1 pulgada).
- No comas antes de presionar el punto zhongwan.
- El punto CV12 también es útil para tratar otros problemas digestivos, la acidez y el estrés. Si se combina con ejercicios de respiración también puede ayudar a tratar la depresión. [18] X Fuente de investigación
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Presiona el punto hegu (LI4). [19] X Fuente de investigación El punto LI4 es el tejido carnoso de la mano en donde se conectan el pulgar y el índice. Solo presiona suavemente la carne de esta área aproximadamente por un minuto mientras tomas respiraciones lentas y profundas.
- La traducción de hegu es “unión del valle”.
- Además del estreñimiento, la presión en el punto LI4 puede aliviar el dolor de dientes, fortalecer el sistema inmunitario y reducir la gravedad de las alergias.
- No se recomienda masajear el punto hegu en mujeres embarazadas.
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Masajea el punto LI11. [20] X Fuente de investigación El punto LI11 está localizado en el borde exterior del pliegue del codo. Para encontrarlo, extiende el brazo enfrente de ti con la palma hacia arriba. Con la mano opuesta, coloca el dedo índice en el hueco del codo. La punta del dedo debe reposar naturalmente sobre el punto LI11. Presiona suavemente el punto hacia adentro aproximadamente por un minuto mientras respiras profundamente.
- Este punto también se conoce como el estanque sinuoso.
- Masajear el punto LI11 puede ayudar a las articulaciones rígidas del brazo, incluyendo el dolor de codo, y puede regular la temperatura corporal.
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Prueba el masaje perineal. El masaje perineal es un tipo específico de acupresión que involucra masajear el perineo (el área entre el ano y los genitales). [21] X Fuente de investigación Usa movimientos suaves, repetitivos y circulares en el perineo. Estos movimientos deben ayudarte a descomponer, evacuar o suavizar las heces. [22] X Fuente de investigaciónAnuncio
Consejos
- Cada punto de acupuntura o de acupresión es bilateral, lo cual significa que debes aplicar presión o colocar una aguja en el punto en ambos lados del cuerpo.
- Siempre habla con un doctor antes de probar la acupuntura. Hay unos cuantos efectos secundarios; sin embargo, dependiendo del trastorno que tengas, puede no ser adecuada para ti. [23] X Fuente de investigación
- Muchos puntos de acupresión también se pueden usar durante la acupuntura y viceversa.
- Tanto las traducciones chinas de los puntos de acupuntura como el código específico que consiste en una letra (o letras) y un número (o números) pueden cambiar dependiendo de la guía de acupuntura que consultes. Cuando visites a un especialista en acupuntura, usa ambas designaciones para identificar qué punto de acupuntura quieres que trate.
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Referencias
- ↑ http://cdn.intechopen.com/pdfs-wm/48326.pdf
- ↑ https://books.google.com/books?id=MTk8WKKm_dQC&lpg=PA26&pg=PA26# v=onepage&q&f=false
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- ↑ http://www.acupuncture.com/education/points/sanjiao/sj6.htm
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- ↑ http://cdn.intechopen.com/pdfs-wm/48326.pdf
- ↑ http://www.acupuncture.com/education/points/spleen/sp3.htm
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- ↑ http://www.acucn.com/en/acupoint/lr/201101/307.html
- ↑ http://www.acupuncture.com/education/points/liver/liv13.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23548121
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20214063
- ↑ http://www.modernreflexology.com/acupressure-points-for-constipation/
- ↑ http://www.modernreflexology.com/acupressure-points-for-constipation/
- ↑ http://www.acupuncture.com/newsletters/m_nov09/res.htm
- ↑ http://www.modernreflexology.com/acupressure-points-for-constipation/
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- ↑ https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01867944
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2014/11/141119101852.htm
- ↑ https://newsinhealth.nih.gov/issue/feb2011/feature1
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