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El breakdance es una forma de baile callejero de estilo libre. El breakdance nació del movimiento del hip hop en los EE.UU. a principios de la década de 1970. Requiere mucha habilidad física ya que muchos pasos de hip hop requieren proezas gimnásticas. Sin embargo, si quieres enseñarte a ti mismo a bailar breakdance, puedes aprender algunos pasos básicos por tu cuenta. Prueba determinar los movimientos básicos de los pies y los brazos en el breakdance. A partir de allí, aprende a unir pasos para formar una rutina básica. Luego, considera desarrollar tu fuerza y buscar entrenamiento profesional. Esto puede permitirte bailar breakdance de forma más profesional.
Pasos
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Aprende la terminología básica del breakdance. Una rutina de breakdance se compone de tres tipos básicos de pasos: los top rocks, los pasos de pies y los freezes. Aprende la terminología básica y cómo estos pasos encajan en una rutina típica de breakdance.
- Los top rocks incorporan la mitad superior de tu cuerpo. Usarás tus brazos, manos, codos y pecho al realizarlos. Los top rocks se usan como una introducción a una rutina de breakdance. Empezarías tu rutina realizando algunos top rocks antes de pasar a pasos más avanzados.
- Los pasos de pies involucran moverte con la mitad inferior de tu cuerpo. Esto involucra usar tus pies, piernas y caderas para bailar. Los pasos de pies generalmente se ven mucho más complejos que los top rocks, así que pasarías a ellos más adelante en una rutina de baile.
- Los freezes son un aspecto importante de una rutina de breakdance. Si piensas en el breakdance como una obra de prosa, los freezes son los puntos al final de cada oración. Al terminar un paso de breakdance, debes realizar un freeze. Esto significa detener el movimiento temporalmente antes de pasar a un segundo paso.
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Prueba un paso llamado three-step . Uno de los pasos de pies más fáciles en el breakdance es el three-step . Puedes usarlo para hacer la transición a muchos pasos mucho más complejos más adelante. Si estás empezando como bailarín de breakdance, aprende este paso primero.
- Empieza en la postura del cangrejo. Esto significa que colocas los brazos detrás de ti y tus piernas frente a ti, flexionándolas por las rodillas. Levanta tu cuerpo ligeramente del suelo. [1] X Fuente de investigación
- Mueve un pie hacia adelante, manteniendo la otra pierna abajo y sosteniendo tu cuerpo. Jala la pierna que está abajo hacia dentro de tu cuerpo usándola para cambiar de posición. Debes estar a gatas, con las manos y pies en el suelo. Esto es similar a la posición en la que estarías para hacer abdominales pero tu cuerpo está más levantado del suelo. [2] X Fuente de investigación
- Ahora, puedes empezar los tres pasos. Da una patada con la pierna izquierda hacia un lado de forma que apoyes tu peso sobre tu pierna y tu brazo derechos. Este es el primer paso. Luego, cambia la pierna que esté estirada. Jala la pierna izquierda de regreso hacia arriba, hasta la rodilla, y da una patada con la pierna derecha. Este es el segundo paso. Luego, regresa la pierna derecha debajo de tu cuerpo, regresando a la posición de abdominales en la que estabas antes. [3] X Fuente de investigación
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Aprende el molinillo de café. Un molinillo de café es otro paso básico de pies. También se le conoce como el helicóptero o la hélice. En este paso, das vueltas agachado cerca del suelo. El molinillo de café es un paso muy común en las rutinas de breakdance.
- Para empezar, agáchate cerca del suelo. Si alguna vez has hecho abdominales como parte de una rutina de ejercicios, esta es la posición en la que estarías en la parte inferior de un abdominal. Luego, balancea la pierna derecha hacia un lado, estirando la pierna lo más que puedas cómodamente. [4] X Fuente de investigación
- Luego, balancea la pierna derecha hacia la parte delantera de tu cuerpo. Mantén las manos en el suelo para mantener el movimiento firme, levantando brevemente la mano derecha para dejar pasar la pierna derecha. Continúa balanceando la pierna derecha hasta que esté del lado izquierdo de tu cuerpo. También tendrás que subir y bajar la mano izquierda para dejar pasar a tu pierna derecha. [5] X Fuente de investigación
- Luego, da un pequeño salto con el pie izquierdo y pasa tu pierna derecha por debajo de tu pie izquierdo. Regresa a la posición original de abdominales.
- Puedes repetir este proceso de dar vueltas hasta que te sientas cómodo con él. Trata de incrementar tu velocidad ya que la gente se impresionará si puedes hacer el molinillo de café a un ritmo rápido. También debes cambiar de dirección en ocasiones, girando con la pierna izquierda en su lugar. [6] X Fuente de investigación
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Practica el baby freeze. Ya que los pasos de freeze son importantes para el breakdance, debes aprender un freeze básico cuando apenas empieces. El baby freeze es un freeze común en el breakdance que puedes incorporar a cualquier rutina. Este freeze involucra levantar tu cuerpo ligeramente del suelo.
- Para empezar, ponte a gatas. Presiona el codo derecho contra tu cadera derecha, flexionando el brazo en un ángulo de 90 grados. Estira la mano izquierda frente a ti. [7] X Fuente de investigación
- Inclínate hacia adelante y patea las piernas hacia arriba, transfiriendo tu peso a tus manos y hombros. Sostén la posición durante unos segundos. [8] X Fuente de investigación
- Puede tomar un tiempo lograr el baby freeze, sobre todo si no tienes fuerza en el torso. No te preocupes si te toma unos cuantos intentos antes de poder mantener el equilibrio exitosamente. Es posible que también tengas que trabajar en desarrollar fuerza en el torso antes de poder hacer un baby freeze.
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Realiza un six-step . Un six-step es una variación del three-step . Una vez que hayas dominado el three-step , prueba incorporar un six-step a tu rutina.
- Empiezas el six-step de forma un poco similar a como empezaste el molinillo de café. Colócate en una posición agachada. Envuelve la pierna derecha alrededor de tu cuerpo, deteniéndote cuando la pierna derecha toque el pie izquierdo. Luego, inclínate hacia atrás por el lado derecho y sostén tu peso con la mano derecha. [9] X Fuente de investigación
- Ahora, estira la pierna izquierda diagonalmente hacia atrás. Al hacerlo, coloca las manos hacia adelante, transfiriendo tu peso hacia ellas. Estarás en una posición similar a la posición en la que estarías para hacer una lagartija. Sin embargo, la pierna derecha estará girada ligeramente hacia adentro con el peso apoyado sobre las rodillas. Extiende el pie derecho en un ángulo diagonal de forma que estés en una posición normal de lagartija. [10] X Fuente de investigación
- Lleva el pie izquierdo hacia donde se encuentra tu mano derecha en el suelo. Levanta la mano derecha en el aire, moviendo la cadera izquierda hacia arriba. Luego, lleva el pie derecho detrás de tu rodilla. Ahora debes estar agachado, con la mano izquierda en el suelo y las piernas cruzadas. [11] X Fuente de investigación
- Para completar el paso, descruza las piernas y regresa a la posición inicial. [12] X Fuente de investigación
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Usa el baby freeze como una transición. Ahora que sabes algunos pasos básicos, puedes empezar a formular una rutina básica de breakdance. Para empezar, aprende cómo puede usarse un baby freeze como un paso de transición. Los pasos de transición son importantes ya que te permiten pasar de un paso de breakdance a otro.
- El baby freeze, el cual ya conoces, a menudo se usa como un paso de transición. Si vas a pasar de un three-step a un molinillo de café, puedes hacer el baby freeze entre ambos. Esto alerta a los espectadores de que has terminado un paso e intentarás uno nuevo. [13] X Fuente de investigación
- Al salir de un paso como el molinillo de café, regresarías a la posición agachada. Luego flexionarías el brazo derecho en un ángulo de 90 grados y lo presionarías contra tu cadera. Luego, puedes estirar el otro brazo y levantar las piernas. Ahora estarías en un baby freeze. Sostén la posición durante unos segundos. [14] X Fuente de investigación
- Si vas a realizar top rocks, los cuales veremos a continuación, puedes simplemente dejarte caer al suelo y colocarte rápidamente en un baby freeze. Pasar a un baby freeze después de un top rock puede ser una gran transición entre los pasos de pies y los top rocks. [15] X Fuente de investigación
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Empieza con top rocks. Los top rocks son pasos de manos que generalmente empiezan una rutina de breakdance. Los top rocks son más simples que los pasos de pies y sirven como una señal a los espectadores de que estás a punto de comenzar a hacer breakdance. Aprende algunos top rocks simples para empezar tu rutina.
- Un top rock inicial básico involucra pararte con los pies separados a la altura de las caderas. Mueve los brazos y piernas en sincronía. Mueve la punta del pie izquierdo a la derecha, ondeando los brazos al mismo ritmo. Luego, regresa a la posición original. Repítelo con la punta de tu pie derecho. Después de que te sientas cómodo con este paso, aceléralo y rebota ligeramente con las piernas. Intenta rebotar al ritmo de cualquier música que suene cuando bailes breakdance en público. [16] X Fuente de investigación
- También puedes probar un paso del talón a la punta. Para empezar, ponte en la misma postura inicial que antes. Da una patada con el pie derecho para colocarte sobre el talón y luego aplana el pie y flexiona ligeramente las rodillas. Mueve el pie izquierdo hacia afuera, apoyando tu peso sobre la punta. Luego, da una patada con el pie izquierdo hacia adelante sobre el talón izquierdo. Flexiona las rodillas ligeramente. Luego, da un paso hacia afuera con el pie derecho y repite el procedimiento. Como con el primer paso, haz esto más rápidamente y muévete al ritmo de la música. [17] X Fuente de investigación
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Prueba una fórmula simple. Cuando empieces a bailar breakdance, mantén simples las rutinas. A medida que te vuelvas más competente, puedes probar rutinas más largas con pasos más complejos.
- Para empezar, prueba las dos formas diferentes de top rocks que mencionamos anteriormente. Trata de hacerlas a un ritmo rápido, moviéndote al ritmo de la música. Luego, déjate caer al suelo y entra en un baby freeze. Sostén la posición durante unos segundos antes de realizar los pasos de pies. [18] X Fuente de investigación
- Para los principiantes, una rutina recomendada son dos patrones de pasos de pies, un baby freeze y luego algunos pasos ligeros de estilo libre. Esto significa que simplemente pasas de un paso de breakdance a otro sin hacer una transición en el medio. [19] X Fuente de investigación
- Para unir todo, puedes empezar con los dos top rocks. Luego, entra en un baby freeze durante unos segundos. Haz una transición a un three-step , un baby freeze en el medio y luego haz un molinillo de café. Haz un baby freeze otra vez y luego haz más pasos de pies de estilo libre. Por ejemplo, podrías hacer un puñado de six-steps .
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Observa una variedad de rutinas de breakdance. El breakdance es como cualquier otra forma de arte. Mientras más te expongas a él, aprenderás más. Tal como tendrás que leer mucho para convertirte en escritor, mira una variedad de rutinas de breakdance si quieres aprender a bailarlo.
- Puedes mirar rutinas de breakdance en línea. Muchos bailarines de breakdance tienen cuentas activas de YouTube e Instagram.
- El breakdance es común en la comunidad del hip hop. Si hay clubes de hip hop en tu ciudad, prueba ir unas veces a la semana. Podrías observar a algunas personas haciendo breakdance.
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Desarrolla tu fuerza. El breakdance requiere una gran cantidad de fuerza física. Debes trabajar en ejercicios de entrenamiento de fuerza si quieres volverte competente en el breakdance.
- Las sentadillas, lagartijas y abdominales básicos son muy buenas formas de desarrollar fuerza para el breakdance. También puedes realizar levantamiento de pesas. Asegúrate de empezar lento. Al principio, solo debes realizar entrenamiento de fuerza de 2 a 3 veces a la semana. Nunca realices entrenamiento de fuerza dos días seguidos.
- Hay un ejercicio básico que puedes realizar para desarrollar fuerza específicamente para los pasos de breakdance. Empieza en una posición en cuclillas. Luego, inclínate hacia atrás por el lado derecho y sostente con la mano derecha. Luego, repite este paso con la mano izquierda. Asegúrate de usar toda la palma de la mano al sostenerte y no solo las yemas de los dedos. [20] X Fuente de investigación
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Considera tomar clases. El breakdance, cuando es avanzado, puede requerir una gimnasia compleja. Para estos tipos de pasos, el entrenamiento profesional es fundamental para asegurarte de no lastimarte. Considera inscribirte en un curso de breakdance para aprender pasos más complejos. También puedes tomar clases de gimnasia, la cual te enseñará a maniobrar tu cuerpo de formas que serán útiles en el breakdance. [21] X Fuente de investigación
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Aprende los pasos uno por uno. El breakdance involucra mover todo tu cuerpo. Si quieres aprender a bailar breakdance, trata de aprender un paso a la vez. Busca dominar un paso en particular antes de incorporarlo a tu rutina. [22] X Fuente de investigación
- Puede tomar una semana o más antes de que te sientas verdaderamente competente en un paso de breakdance. Ten paciencia y practica alrededor de una hora al día.
- A medida que te vuelvas más competente en un paso particular, trata de hacerlo más elaborado. Rebota tu cuerpo ligeramente al bailar. Muévete más rápido. Prueba bailar al compás de un ritmo más rápido.
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Advertencias
- No te apresures en pasar a pasos más avanzados si eres principiante. Podrías lastimarte. Practica cada paso nuevo durante alrededor de una semana antes de seguir adelante.
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Referencias
- ↑ http://www.learntodance.com/breakdance-lessons-online/
- ↑ http://www.learntodance.com/breakdance-lessons-online/
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- ↑ http://www.danceclass.com/breakdancing-moves.html
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- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=QadctPIXVhI
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- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=eJaoOljGyDA
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- ↑ http://www.danceclass.com/breakdancing-moves.html
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- ↑ http://houston.culturemap.com/news/arts/10-16-15-how-i-learned-to-sort-of-breakdance-stepping-out-with-the-amazing-flying-steps/# slide=0
- ↑ http://houston.culturemap.com/news/arts/10-16-15-how-i-learned-to-sort-of-breakdance-stepping-out-with-the-amazing-flying-steps/# slide=0
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