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Los dientes flojos son una parte de la vida para la mayoría de los niños. Sin embargo, si eres adulto y tienes un diente flojo, tendrás que mejorar tu higiene dental. Los dientes están hechos de capas de tejido vivo con un exterior de esmalte duro. Este esmalte está compuesto de minerales que pueden ser dañados por bacterias (desmineralización) mediante ácidos, lo cual causa caries y otros problemas dentales. Puedes reducir y revertir la caries dental y otros problemas dentales como gingivitis y periodontitis al hacer cambios en tu dieta y hábitos dentales.
Pasos
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Ve a tu dentista para que te realice una limpieza. Debes ver a tu dentista por lo menos dos veces al año si no tienes problemas dentales, como gingivitis. [1] X Fuente de investigación Tu dentista e higienista dental limpiarán a fondo tus dientes, teniendo cuidado de limpiar profundamente las bolsas que no se pueden limpiar de otra manera (cepillando o usando hilo dental). [2] X Fuente de investigación
- Los cálculos que se depositan debajo de las encías crean un deposito constante de bacterias dañinas, lo que produce inflamación en las encías, recesión de las encías y pérdida de hueso.
- Si tienes gingivitis o periodontitis, habla con tu dentista acerca de realizarte limpiezas más frecuentes.
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Cepíllate los dientes correctamente. Agarra un cepillo dental con cerdas suaves y colócalo contra tus encías en un ángulo de 45 grados. Cepilla las superficies externas, internas y de masticación de los dientes con movimientos cortos. Cepilla cada superficie aproximadamente 10 veces aplicando una presión suave. No olvides agarrar el cepillo verticalmente y cepillar hacia arriba y hacia abajo para limpiar las superficies interiores de tus dientes delanteros. Cepíllate la lengua, escupa la pasta de dientes y deja la espuma un tu boca sin enjuagar. [3] X Fuente de investigación
- Cepíllate los dientes y la lengua con una pasta dental con tártaro al menos dos veces al día.
- Dejar la espuma del cepillo de dientes en tus dientes les da tiempo a los minerales para que sean absorbidos, sobre todo si utilizas una pasta de dientes de fluoruro que tienes más de 1200 ppm.
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Usa el hilo dental a diario. Desenrolla aproximadamente 45 cm (18 pulgadas) de hilo dental y enrolla la mayor parte de él alrededor de tu dedo medio de una mano con el resto alrededor del dedo medio de la otra mano. Sujeta firmemente el hilo entre tu pulgar y dedo índice. Lleva el hilo dental entre cada diente usando un movimiento suave de ida y vuelta, y de lado a lado para mover el hilo dental entre los dientes sin que se rompa. Asegúrate de frotar cada lado a lado de cada tiente antes de desenrollar más hilo dental y pasar al siguiente diente. [4] X Fuente de investigación
- Como alternativa, puedes usar un irrigador bucal (un dispositivo portátil que rocía constantemente agua entre los dientes y las encías). Considera un irrigador bucal si no te gusta usar hilo dental, tienes aparatos ortopédicos o no puedes usarlo. Llénalo con una solución de 50:50 de enjuague bucal y agua para aumentar la protección antibacteriana.
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Utiliza antibióticos o enjuagues antisépticos. Es posible que tu dentista te recete uno de estos para usar a diario si tienes una enfermedad en las encías. Quizás necesites tomar antibióticos orales como doxicilina de baja dosis para controlar las bacterias que dañan tus encías, lo cual puede durar hasta 3 meses. Como alternativa, tu médico puede recomendarte usar un enjuague antimicrobiano como un enjuague bucal. [5] X Fuente de investigación
- Es posible que te hayan dicho que coloques los chips antisépticos o paquetes de gel en las bolsas, entre las encías y los dientes. Si no tienes mucha habilidad con las manos, pídele a un miembro de tu casa que te ayude, o programa una cita con tu dentista. Esto puede controlar las bacterias dañinas.
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Utiliza hierbas para masajear tus encías. Las hierbas antinflamatorias y aceites naturales pueden tratar las bacterias, reduciendo la inflamación de las encías. Trata de masajearte suavemente tus encías con una de estas alternativas para obtener los siguientes beneficios:
- Cúrcuma: antinflamatorio, antioxidante y antibiótico. [6] X Fuente de investigación Hu P, Huang P, Chen MW., Curcumin attenuates cyclooxygenase-2 expression via inhibition of the NF-κB pathway in lipopolysaccharide-stimulated human gingival fibroblasts. Cell Biol Int. 2013 May;37(5):443-8.
- Aloe vera: antinflamatorio, el cual es bueno para las personas que tienen gingivitis o periodontitis.
- Aceite de mostaza: antibiótico y antinflamatorio. [7] X Fuente de investigación Komorowski RC, Torneck CD, Hu JW. Neurogenic inflammation and tooth pulp innervation pattern in sympathectomized rats. J Endod. 1996 Aug;22(8):414-7.
- Aceite de menta: antibiótico, antinflamatorio y refrescador de aliento. [8] X Fuente de investigación Duss C, Lang NP, Cosyn J, Persson GR. A randomized, controlled clinical trial on the clinical, microbiological, and staining effects of a novel 0.05% chlorhexidine/herbal extract and a 0.1% chlorhexidine mouthrinse adjunct to periodontal surgery. J Clin Periodontol. 2010 Nov;37(11):988-97.
- Aceite de orégano: antibiótico y refuerzo inmunológico. [9] X Fuente de investigación Ok E, Adanir N, Ozturk T. Antibacterial and smear layer removal capability of oregano extract solution. Eur J Dent. 2015 Jan-Mar;9(1):20-4.
- Amla (grosella espinosa india): antinflamatorio y antioxidante. Contiene altos niveles de vitamina C. [10] X Fuente de investigación Singh A, Purohit B. Tooth brushing, oil pulling and tissue regeneration: A review of holistic approaches to oral health. J Ayurveda Integr Med. 2011 Apr;2(2):64-8.
- Sal marina: previene el crecimiento bacteriano y endurece las encías alrededor de los dientes. [11] X Fuente de investigación Sun XW, Sun GL, Xiao LJ. [Evaluation of gingival inflammation related to different retraction agents]. [Article in Chinese].Hua Xi Kou Qiang Yi Xue Za Zhi. 2008 Feb;26(1):53-5.
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Limita los azúcares y los almidones procesados. Las bacterias se alimentan de azúcar, así que reduce tu consumo de azúcar para evitar que las bacterias se propaguen. [12] X Fuente de investigación Evita los alimentos procesados y preenvasados, y las bebidas endulzadas. Lee las etiquetas y evita el producto si contiene azúcares, jarabe de maíz alto en fructosa, jarabe de caña u otro edulcorante como uno de los cinco ingredientes principales. Reduce o evita lo siguiente, lo cual puede tener un efecto aún peor si consumes más de uno de estos elementos de forma regular:
- bocadillos pre empaquetados, galletas y papas fritas;
- panes o pasteles;
- bebidas gaseosas, bebidas de frutas o té dulce.
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Utiliza miel o estevia en lugar de azúcar. Cuando comas algo dulce, utiliza miel, la cual tienes propiedades antibacterianas y estevia. La estevia es una hierba que es 200 veces más dulce que la azúcar y no tiene calorías. [13] X Fuente confiable American Diabetes Association Ir a la fuente
- Evita usar edulcorantes artificiales como el aspartamo, el cual puede causar intolerancia a la glucosa (prediabetes) al cambiar el equilibrio de tus bacterias intestinales. [14] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
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Presta atención a la cantidad de cítrico que consumes. Come frutas cítricas con moderación y asegúrate de enjugarte la boca con agua. Nunca te cepilles inmediatamente después de comerlas. Esto reducirá la cantidad de ácido en tu boca. [15] X Fuente de investigación
- El azúcar natural en las frutas, la fructosa, no alimenta las bacteria y se encuentra en altos niveles en las frutas frescas, como las manzanas, las peras o los melocotones. No tengas miedo de comer frutas frescas. [16] X Fuente de investigación
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Mastica tus comidas lentamente y toma agua. Tómate el tiempo de masticar cada mordida por completo para que tu boca produzca saliva. [17] X Fuente de investigación La saliva puede remineralizar naturalmente tus dientes durante las comidas. Mientras más mastiques, más saliva producirás. No tienes que tomar agua mineral; en su lugar, obtén los minerales de tu dieta. Está bien tomar agua del grifo ya que contiene minerales únicos en tu área. [18] X Fuente de investigación
- El agua del grifo en gran parte de los Estados Unidos es tratada con fluoruro para ayudar a prevenir la caries dental. Aunque mucha gente elige el agua embotellada por encima del agua del grifo, la mayoría del agua embotellada no tiene mucho (si es que acaso lo tiene) fluoruro. Si tu agua es desionizada, purificada, desmineralizada o destilada, entonces se ha eliminado el fluoruro natural. [19] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente [20] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Tomar agua simplemente es una manera de mantenerse hidratado sin ingerir sustancias que dañen tus dientes.
- Si consumes alimentos ácidos amargos, mastica aún más lento para aumentar la cantidad de saliva que produces.
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TToma un suplemento mineral. Tu suplemento multivitamínico debe contener minerales, especialmente calcio y magnesio. El magnesio es importante para prevenir la pérdida de calcio, que puede debilitar los huesos y los dientes. [21] X Fuente de investigación Trata de consumir al menos 100 mg de calcio y entre 300 a 400 mg de magnesio todos los días si no consumes productos como leche, queso o yogur. De lo contrario, tendrás una mayor tasa de depósitos de cálculo. Si eres un hombre que tiene más de 71 años o una mujer de más de 51 años, trata de consumir 1200 mg de calcio todos los días.
- Los niños que toman vitaminas para niños tienen diferentes necesidades de magnesio. Desde su nacimiento hasta los 3 años necesitan de 40 a 80 mg al día, los niños entre 3 y 6 años necesitan 120 mg al día y los niños de hasta 10 años necesitan 170 mg al día. [22] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Consume más vitamina D. La vitamina D y el calcio trabajan en conjunto para fortalecer tus huesos y dientes. La vitamina D también puede ayudar a destruir las bacterias que causan la caries dental. [23] X Fuente de investigación Trata de consumir alrededor de 600 UI (Unidad Internacional) de vitamina D cada día. Los adultos que tienen más de 70 años deben consumir 800 UI cada día. Como alternativa, puedes pasar entre 10 a 15 minutos cada 3 días en el sol de la tarde sin protector solar. Expón tus brazos, piernas y espalda si puedes. Para obtener vitamina D de tu dieta come alimentos ricos en vitamina D. Estos incluyen: [24] X Fuente de investigación
- pescado (salmón, pargo, pescado blanco, caballa, etc.)
- leche de soya enriquecida con vitamina D
- leche de coco
- leche de vaca
- huevos
- yogur
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Consejos
- Si notas cualquier sangrado, dolor o hinchazón al emplear cualquiera de estos métodos, deja de usarlos y consulta con tu dentista.
- Las bebidas gaseosas son ácidas y pueden dañar el esmalte de tus dientes . Redúcelas o evítalas. [25] X Fuente de investigación
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Referencias
- ↑ https://www.humana.com/learning-center/health-and-wellbeing/healthy-living/teeth-cleaning
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/mouth-and-dental-disorders/periodontal-diseases/periodontitis
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/Flossing%20Steps
- ↑ http://www.nidcr.nih.gov/oralhealth/Topics/GumDiseases/PeriodontalGumDisease.htm
- ↑ Hu P, Huang P, Chen MW., Curcumin attenuates cyclooxygenase-2 expression via inhibition of the NF-κB pathway in lipopolysaccharide-stimulated human gingival fibroblasts. Cell Biol Int. 2013 May;37(5):443-8.
- ↑ Komorowski RC, Torneck CD, Hu JW. Neurogenic inflammation and tooth pulp innervation pattern in sympathectomized rats. J Endod. 1996 Aug;22(8):414-7.
- ↑ Duss C, Lang NP, Cosyn J, Persson GR. A randomized, controlled clinical trial on the clinical, microbiological, and staining effects of a novel 0.05% chlorhexidine/herbal extract and a 0.1% chlorhexidine mouthrinse adjunct to periodontal surgery. J Clin Periodontol. 2010 Nov;37(11):988-97.
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- ↑ http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/?referrer=https://www.google.com/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3727955/
- ↑ http://shaverorthodontics.com/index.php/sour
- ↑ https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/sundry/diet
- ↑ https://books.google.com/books?id=PhdtLQVtCMMC&pg=PA519&lpg=PA519&dq=chew+slowly+to+increase+saliva&source=bl&ots=YxwlM3j3zL&sig=GsaWBneTbNB-TgoZTIn8ifTGhEc&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwjg8JWT-s_KAhVWzGMKHdppAbcQ6AEISTAH# v=onepage&q=chew%20slowly%20to%20increase%20saliva&f=false
- ↑ http://www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/80400525/Articles/NDBC32_WaterMin.pdf
- ↑ http://www.cdc.gov/fluoridation/faqs/bottled_water.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10728111
- ↑ http://oralhealth.deltadental.com/adult/Nutrition/22,HD8
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/magnesium-supplement-oral-route-parenteral-route/proper-use/drg-20070730
- ↑ https://www.vitamindcouncil.org/health-conditions/dental-caries/
- ↑ http://www.dietitians.ca/Your-Health/Nutrition-A-Z/Vitamins/Food-Sources-of-Vitamin-D.aspx
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/d/decay
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