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El dolor es inevitable en las relaciones importantes. No obstante, el dolor y los conflictos no deben significar que una relación va a terminar. Muchas parejas consideran que superar los problemas en realidad hace que la relación sea más sólida. Sin embargo, lo que sucede es que ellos se dan cuenta de que toda relación requiere trabajo, amor y paciencia para que tenga éxito y esto es especialmente cierto cuando uno trata de arreglar una relación rota.
Pasos
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Determina si la otra persona quiere arreglar la relación. No tiene sentido tratar de arreglar algo si tú eres el único que está dispuesto a hacer el trabajo. Si tu pareja no se disculpa por los errores, se muestra indiferente hacia tu deseo de hablar o si continúa la conducta hiriente, podría ser el momento de seguir adelante. [1] X Fuente de investigación
- Se necesitan dos personas para arreglar una relación rota. Si eres el único que trata de salvar las cosas, entonces nunca tendrás éxito.
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Determina por qué la relación está en problemas. Toda relación pasa por momentos difíciles en un momento u otro. A medida que se desvanece la novedad de estar juntos los primeros meses, los problemas y el estrés se empiezan a acumular y las cosas que alguna vez consideraste lindas empezarán a molestarte sin tener fin. Si bien siempre hay inconvenientes pequeños en una relación, algunos pueden causar problemas cuando permanecen bajo la superficie por mucho tiempo. Algunos de ellos son:
- no creer que tu pareja respeta tu opinión;
- sentir que tu pareja no se preocupa por tus necesidades;
- sentir que tu pareja no te ayuda con las tareas, facturas, niños, etc.;
- no comunicarse bien o discutir con frecuencia. [2] X Fuente de investigación
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Habla con tu pareja sobre lo que te molesta. Muchas veces las relaciones terminan o pasan por momentos difíciles cuando no hay una comunicación adecuada entre las dos partes. Si bien es difícil, tendrás que estar dispuesto a compartir tus problemas y asuntos con tu pareja a fin de tener alguna esperanza de solucionarlos. [3] X Fuente de investigación
- Tómate el tiempo de ser honesto con tu pareja. Tus preocupaciones tienen que salir a flote o nunca las solucionarás.
- Cuando tengan esta conversación, permítete quedar vulnerable. La vulnerabilidad es importante en toda relación, ya que permite que tu pareja y tú se unan a través de las sensaciones de cercanía e intimidad. [4] X Fuente de investigación
- Escribir tus problemas con anticipación o hablarlos con un amigo cercano puede ayudarte para que así después te sientas cómodo de expresarte con tu pareja.
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Escucha las respuestas de tu pareja en vez de discutir. En vez de tratar de pensar en lo que tienes que decir después, detente y trata de comprender lo que te dice. Escuchar con atención mostrará respeto y ayudará a ambos a determinar qué es lo que va mal en la relación.
- Cuando respondas, usa frases en primera persona en lugar de echar la culpa. Describe tu perspectiva diciendo algo como “Me siento solo cuando sales con tus amigos todas las noches. Me gustaría salir contigo de vez en cuando”.
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Mira el mundo desde los ojos de tu pareja. Con mucha frecuencia, las parejas se quedan atrapadas en sus propias emociones y olvidan ver por qué la otra persona está molesta. Esta es la forma más sencilla de prolongar las discusiones por varios días; no obstante, se puede remediar fácilmente. Haz una pausa por un momento y piensa en por qué tu pareja está molesta. ¿Qué tipos de errores cometiste que podrían haberla molestado? [5] X Fuente de investigación
- No dudes en admitirlo si notas que te has equivocado. Todos cometemos errores. Es importante que los reconozcas en la relación, en lugar de tratar de ignorarlos o evitarlos.
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Reacciona a los problemas inmediatamente. No es suficiente con simplemente hablar sobre tus problemas juntos. Tienen que hacer algo para abordarlos. Una vez que determinen lo que está mal entre ustedes, cada uno debe tener al menos dos cosas que harán para abordar los problemas. Dile a tu pareja las soluciones y pídele que sea responsable: la única manera de arreglar una relación rota es comprometerse en sanarla.
- Por ejemplo, si tu pareja siente como que ella hace todo el trabajo, haz una lista de cuatro o cinco tareas que te comprometerás a hacer todos los días.
- Si tu pareja siente como que no hay más romance en la relación, establece una noche para una “cita” una vez a la semana.
- Si tu pareja se siente marginada o no querida, haz una pausa para escuchar más y hablar menos durante la cena y antes de acostarte.
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Perdónense mutuamente. Esta puede ser la parte más difícil de arreglar una relación, pero también la más importante. El perdón libera la ira reprimida, el dolor y las emociones para que así no aparezcan de nuevo en la vida posteriormente y saboteen todo el progreso que los dos hicieron. Recuerda que nadie es perfecto y que sin el perdón no habría una sola relación funcionando en el planeta. [6] X Fuente de investigación
- El perdón toma tiempo, por lo tanto, no tengas miedo si todavía estás molesto 1 o 2 días después de la discusión. Sigue trabajando en perdonar a tu pareja y te sorprenderás de cuán rápido dejas ir las emociones negativas.
- Hablar con tu pareja y ver su error desde sus ojos puede ayudarte a comprender el problema y a ofrecer perdón más fácilmente.
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Da espacio y tiempo a la otra persona para la sanación. Estar juntos no significa que le vas a poner una correa a la otra persona. Al arreglar una relación rota, tu instinto podría ser pasar juntos cada momento del día. No obstante, esto evita que los dos den un paso hacia atrás y vean todo el panorama de la relación, es decir, los puntos buenos y malos. Pasar juntos cada momento del día a menudo conduce a que se sientan atrapados o a que peleen.
- Recuerda la expresión: “Si amas algo, déjalo ir”. Agobiar o controlar de forma excesiva a las personas solo las ahuyenta. Confía en tu pareja y en ti a fin de pasar algo de tiempo a solas y así ambos se volverán a juntar más felices y sanos.
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Recuerda por qué te enamoraste. Después de estar mucho tiempo con la misma persona, es fácil dejar que los problemas de la vida, como el dinero, los niños o el estrés, arrollen los buenos recuerdos que tienes. Trata de dar un paso hacia atrás en tu vida diaria y piensa en lo que te gustaba de tu pareja, enfocándote en las razones por las que funcionaban bien juntos. Esto te ayudará a dejar ir los pensamientos negativos que podrías haber tenido últimamente y a recordar por qué estás enamorado. [7] X Fuente de investigación
- Revisa los álbumes antiguos de fotos y cuenta historias de los primeros días juntos.
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Debes saber que después de un engaño toma mucho tiempo reconstruir la confianza. Una vez que una persona pierde la fe en su pareja puede tomar años recuperar la confianza que se perdió. Los sentimientos de celos y desconfianza serán naturales cada vez que la pareja que engañó salga de la casa, que se encuentre con los compañeros de trabajo o que envíe mensajes de texto a alguien que recién conoció. Debes estar preparado para trabajar duro y por varios meses para reconstruir la confianza después de una aventura.
- Comprométete a sanar tu relación, sin importar cuán difíciles sean las cosas día a día. De este modo un día podrás reconstruir la confianza que se perdió.
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Asume la responsabilidad de tus errores. Evita poner excusas, culpar a tu pareja o desestimar la aventura como “cosa de una sola vez”. Para pedir perdón y empezar a seguir adelante tendrás que tomar posesión de tu infidelidad. Al analizar bien y más a fondo el asunto, podrás con el tiempo darte cuenta de qué te hizo decidir engañar y así encontrarás formas de evitar cometer el mismo error. [8] X Fuente de investigación
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Pide perdón. Esto puede ser lo más difícil de hacer después de una aventura, sin importar en cuál lado de la relación estés. No obstante, pedir perdón es la única manera de empezar el proceso de sanación ya que no podrás seguir adelante si tu pareja todavía tiene sentimientos de resentimiento. Si bien es posible que no obtengas el perdón inmediatamente, tendrás que ser humilde y pedirlo de todos modos.
- Es probable que tengas que pedir perdón varias veces; sin embargo, tendrás que ser honesto y disculparte sinceramente por tus errores.
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Sé un libro abierto. Si engañaste a tu pareja, la forma más rápida de recuperar la confianza es ser completamente transparente. Haz que tu horario, calendario y contactos sean accesibles a tu pareja. Evita ocultar cosas, incluso las más pequeñas, ya que eso conducirá a sentimientos de desconfianza.
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Cumple todas tus promesas. Tendrás que demostrar que de nuevo eres alguien en quien confiar. Llama si dices que llamarás, llega a tiempo y haz los mandados o tareas cada vez que prometas hacerlo. [9] X Fuente de investigación
- Nunca haga promesas que no puedas cumplir.
- Si tienes que cambiar planes, cámbialos con varios días de anticipación, dando a tu pareja el tiempo suficiente para que también ajuste su horario.
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Transmite lo que tu pareja necesita. Escucha lo que tu pareja necesita de ti para ayudar a arreglar la relación. Podría ser pasar más tiempo juntos o más tiempo separados. Podría querer que vayas a casa más temprano luego del trabajo o que dejes de beber. Sin importar lo que sea, pregunta a tu pareja lo que puedes hacer para solucionar el problema y escucha la respuesta sin juzgar.
- No obstante, esto no es una invitación al abuso. Sé sincero, servicial y cariñoso, pero no dejes que tu pareja se vengue o que abuse de ti al dejar de lado la “equidad”.
- Quizás sea de utilidad que busques ayuda de un terapeuta matrimonial o familiar. Él podrá ayudarte a identificar y comunicar las causas subyacentes de la infidelidad.
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Pasen tiempo juntos. Esto parece obvio; sin embargo, tienen que estar juntos para mantener vivo el amor. Encuentra cosas que disfruten hacer juntos y comprométete a hacerlas, desde preparar la cena hasta salir de excursión los domingos. Una relación requiere trabajo para que se mantenga saludable, por lo tanto, no esperes que tu pareja permanezca enamorada si la descuidas.
- Si no pueden estar juntos, escríbele cartas o programa momentos para hablar por teléfono o por Internet.
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Comunícate de manera abierta y honesta. La comunicación honesta evita los problemas antes de que se vuelvan inconvenientes grandes. Si algo te molesta, toca el tema en vez de guardártelo. Dejar que la cólera se acumule o que crezca solo hace que sea más difícil reprimirla más adelante en la relación.
- Los celos, los malentendidos y el ego pueden conducir a que muchos romances se quiebren, por lo tanto, sé directo sobre tus preocupaciones en vez de ocultarlas.
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Mira a tu pareja como un equipo. Tu pareja es tu otra mitad y tú tienes que recordar esto cuando las cosas se pongan difíciles. Una de las mejores partes de estar enamorado es saber que no tienes que afrontar tú solo las cosas: tienes a alguien que es tu amigo y pareja y que te ayudará a afrontar los sentimientos y situaciones estresantes.
- Trabaja junto a tu pareja en proyectos.
- Trata junto a tu pareja los problemas del trabajo y del hogar y planteen soluciones mediante lluvia de ideas.
- Llama a tu pareja cuando necesites a alguien con quien hablar. Siempre debe estar dispuesta a escucharte cuando la necesites.
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Invierte tiempo en el desarrollo personal. Despiértate temprano y come sano, ejercítate y cuídate. Esto no solo te hará más feliz, sino que hará que sea más sencillo que te enfoques en amar a tu pareja. Tendrás que estar en el espacio físico y mental adecuado para amar a tu pareja y eso significa amarte a ti mismo.
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Acepta los defectos de tu pareja. Nadie es perfecto y a menudo juzgamos a nuestra pareja de manera más severa que a cualquier otra persona. Tu pareja cometerá un error o herirá tus sentimientos y eso podría hacer que sea difícil perdonarla inmediatamente. No obstante, la única manera de mantenerse enamorado es saber y aceptar que tu pareja no es perfecta y perdonarla cuando se equivoque. Acepta y aprecia sus peculiaridades en vez de tratar de cambiarla.
- Debes estar dispuesto a dar perdón a fin de recibirlo. No te olvides que tú tampoco eres perfecto.
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Tomen juntos unas vacaciones. Escápense del estrés de la vida diaria durante una semana o un fin de semana y traten de volverse a conectar. Un cambio de escenario es una manera excelente de cambiar tu estado de ánimo. Una vez que dejes atrás las facturas, el trabajo y las rutinas diarias, podrás enfocarte en lo más importante: la otra persona.
- Si no pueden salir de vacaciones, encuentren una forma de tener vacaciones desde casa. Salgan a cenar y al cine, alquilen una habitación de hotel en la ciudad o pasen juntos un domingo lluvioso en pijamas.
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Termina relaciones que constantemente te lleven al dolor o a la ira. Incluso si tienen juntos momentos excelentes cuando las cosas están bien, una persona nunca cambiará si constantemente te hiere al gritarte, engañarte o desaparecerse. Si ves que pelean o que se hieren de manera regular, estás atascado en una relación no saludable y tendrás que salir de ahí. [10] X Fuente de investigación
- No dejes que los parches de felicidad pongan en duda tu decisión. Tu pareja casi nunca te debe herir o romper tu corazón, sin importar cuán bien esté el resto del tiempo.
- Si una pelea entre ustedes se vuelve física, aléjate tan pronto como sea seguro hacerlo. Los ataques físicos de tu pareja son algo que nunca debes tolerar.
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Debes saber que los problemas de una relación nunca son culpa de una persona. Una relación es de dos personas, por lo tanto, nunca dejes que tu pareja te culpe de todos los problemas de la relación. Será muy difícil (si no imposible) conseguir estar al lado de alguien que pasa la culpa y que se niega a pensar en su propio rol. Nunca dejes que alguien te obligue a cambiar para salvar una relación: esta es una señal de una relación dominante y no saludable.
- Siempre te debes sentir libre de ser tú mismo con tu pareja. [11] X Fuente de investigación
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Fíjate si tus peleas se resuelven de manera saludable o si se prolongan por semanas. Las relaciones saludables tienen su parte de discusiones; no obstante, por lo general se resuelven de forma rápida y sin violencia o gritos. Si tus peleas duran días o semanas o si tienes la misma pelea una y otra vez, es posible que sea el momento de buscar a alguien nuevo. [12] X Fuente de investigación
- Esto también se aplica si pelean por distintas cosas todos los días. Si te das cuenta de que pelean por cada cosa que pasa, da un paso hacia atrás y determina la razón.
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Date cuenta cuando los planes de tu pareja y los tuyos ya no encajan. Las parejas que alguna vez tuvieron una química perfecta pueden tropezar con problemas cuando las misiones y objetivos de vida colisionan. Por ejemplo, si una persona quiere volver a la escuela de grado mientras que la otra quiere viajar por el mundo, una de ellas podría sentirse menospreciada o engañada sin importar cuál sea la decisión de la otra. Si constantemente pelean o se separan porque tienen sueños diferentes, es posible que sea el momento de que sigas tus objetivos por tu cuenta. [13] X Fuente de investigación
- Si tu pareja y tú tienen puntos de vista opuestos al hablar sobre matrimonio o tener hijos, entonces esto es una señal de advertencia de que una relación a largo plazo podría tener problemas.
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Termina una relación cuando pases más tiempo sintiéndote miserable que feliz. El amor es para divertirse, sentirse seguro y disfrutar juntos de la vida. Si te das cuenta de que te arrepientes de pasar tiempo juntos, de que te despiertas triste o de que te sientes miserable en compañía de tu pareja, entonces es momento de seguir adelante. [14] X Fuente de investigaciónAnuncio
Consejos
- No dejes pasar el tiempo a fin de tratar de arreglar una relación rota. Si esperas demasiado, los problemas serán más difíciles de manejar.
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Advertencias
- La otra persona podría no estar dispuesta a arreglar la relación. Si este es el caso, no le ruegues ni la molestes. Sigue adelante.
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Referencias
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201402/5-things-try-giving-relationship
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/7-relationship-problems-how-solve-them
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/06/14/3-signs-your-relationship-is-in-trouble/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/how-being-vulnerable-can-expand-your-world/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201304/four-steps-relationship-repair-the-h-e-l-technique
- ↑ http://www.prokerala.com/relationships/fixing-broken-relationships.php
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201402/5-things-try-giving-relationship
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/sheri-meyers/for-the-betrayer_b_3269327.html
- ↑ http://www.loveisrespect.org/content/building-trust-after-cheating/
- ↑ http://www.doctornerdlove.com/2012/02/time-to-break-up/all/1/
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/15-ways-to-know-its-time-to-break-up/#.VXC8vUY4nEY
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/sex-and-relationships/breakup-red-flags
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/3-signs-time-break-up/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/3-signs-time-break-up/
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