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Ya sea que quieras jugar fútbol americano en un equipo o en el jardín con tus amigos, es indispensable que aprendas a atrapar el balón. Si bien la forma como atrapes un balón de fútbol americano depende del tipo de pase que recibas, siempre debes seguir algunas reglas generales (por ejemplo, mantener los ojos en el balón en todo momento). Si practicas con regularidad y trabajas en tu forma, puedes comenzar a atrapar el balón cada vez que te lo pasen.
Pasos
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Mantén los ojos en el balón. Debes mirar el balón durante todo el tiempo que esté en el aire. Elige una parte del balón (la franja blanca o la punta) y fija los ojos en ese lugar hasta que el balón esté en tus manos. [1] X Fuente de investigación
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Atrapa el balón con los dedos en lugar de las palmas de las manos. Los dedos deben ser lo primero que entre en contacto con el balón. Asegúrate de que estén un poco flexionados y listos para sujetar el balón cuando se dirija a ti. [2] X Fuente de investigación
- Si escuchas un ruido sordo fuerte cada vez que atrapas el balón, es posible que estés haciéndolo con las palmas y no con los dedos. [3] X Fuente de investigación
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Atrapa el balón con las manos suaves. Tener las manos suaves es cuando los dedos y las muñecas están flexibles y ligeramente relajados. Las manos deben ceder un poco al entrar en contacto con el balón. Si lo atrapas con las manos rígidas y duras, será más probable que el balón rebote contra ti al tratar de atraparlo. [4] X Fuente de investigación
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Mantén los brazos extendidos en dirección opuesta a tu cuerpo. Ya sea que vayas a atrapar un pase regular (por encima de la cintura) o un pase bajo (por debajo de la cintura), los brazos deben estar ligeramente flexionados y extendidos hacia afuera. Extender los brazos les dará espacio para reaccionar al impacto al atrapar el balón. [5] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Levanta las manos de forma que estén alineadas con el lugar a donde se dirija el balón. Debes hacer un seguimiento a la dirección hacia donde vaya de forma que puedas colocar las manos en el lugar correcto para atraparlo.
- Por ejemplo, si estás corriendo hacia el balón y este se encuentra a tu izquierda, levanta los brazos y extiéndelos hacia la izquierda.
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Levanta alto los brazos para atrapar el balón si es un pase alto. Estira ambos brazos por encima de la cabeza a fin de estar listo para atrapar el balón cuando pase hacia ti. Asimismo, puedes saltar en el aire con los brazos estirados hacia arriba para ayudarte a alcanzar el balón.
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Forma un diamante con las manos. Separa los dedos de las dos manos de forma que estén completamente extendidos. Con las palmas mirando hacia afuera, junta las yemas de los dos dedos índices y las yemas de los dos dedos pulgares. Esto creará una forma de diamante entre las dos manos. [6] X Fuente de investigación
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Atrapa la punta del balón en la forma de diamante cuando te llegue a las manos. La punta del balón debe atravesar el diamante y luego detenerse cuando su centro entre en contacto con tus manos. [7] X Fuente de investigación
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Aprieta los dedos alrededor del exterior del balón. Las yemas de los dedos deben aferrarse con firmeza al balón de forma que esté seguro en tus manos. [8] X Fuente de investigación
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Mete el balón entre los bíceps y el pecho con ambas manos. Sujeta el balón contra los bíceps y el pecho usando la mano de ese lado del cuerpo. Suelta el balón con la otra mano y ahora corre con él antes de que alguien te derribe. [9] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Baja las manos de forma que estén preparadas para recibir el pase bajo. Alinéalas con la trayectoria del balón. [10] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, si ves que el balón vuela por el aire aproximadamente al mismo nivel que tus caderas, mueve las manos hacia abajo en dirección a las caderas de forma que estén preparadas para atrapar el balón.
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Gira las manos de forma que los dedos apunten hacia el suelo. Las palmas de tus manos deben mirar hacia afuera en dirección al balón. Mantén los dedos separados. [11] X Fuente de investigación
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Cruza los dedos meñiques para formar una X. Asegúrate de que estén presionados con firmeza el uno contra el otro de forma que el balón no se deslice a través de tus manos al atraparlo.
- Practica posicionar las manos de este modo cuando no estés jugando fútbol americano para que te resulte natural al estar en el campo.
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Atrapa la punta del balón en el espacio abierto encima de los dedos meñiques cruzados. La punta del balón debe atravesar el espacio y luego detenerse cuando el resto del balón entre en contacto con las manos.
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Aprieta los demás dedos alrededor del balón para asegurar la atrapada. Lleva las yemas de los dedos pulgares hacia arriba y alrededor del exterior del balón y apriétalas contra él. Envuelve el resto de los dedos alrededor de la parte inferior del balón.
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Levanta el balón y mételo entre el pecho y los bíceps. Sujeta el balón en su lugar con la mano de ese lado del cuerpo. Suelta el balón con la otra mano y empieza a correr a la zona de anotación.Anuncio
Referencias
- ↑ http://online.wsj.com/public/resources/documents/Chapter02.pdf
- ↑ http://online.wsj.com/public/resources/documents/Chapter02.pdf
- ↑ http://online.wsj.com/public/resources/documents/Chapter02.pdf
- ↑ http://online.wsj.com/public/resources/documents/Chapter02.pdf
- ↑ http://online.wsj.com/public/resources/documents/Chapter02.pdf
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=LRYc_kUdraA&feature=youtu.be&t=37
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=LRYc_kUdraA&feature=youtu.be&t=46
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=LRYc_kUdraA&feature=youtu.be&t=50
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=LRYc_kUdraA&feature=youtu.be&t=53
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