Cómo aumentar los glúteos sin cirugía

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¿Quieres aumentar unas tallas a tus glúteos de manera natural? Entonces este artículo es para ti.

Parte 1
Parte 1 de 3:

Semana 1

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    Después descansa y estira durante otros 10-15 minutos y comienza a subir colinas corriendo a un paso rápido.
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    Haz 15 repeticiones.
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Parte 2
Parte 2 de 3:

Semana 2

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    Haz ejercicios con pesas que trabajen los músculos de los glúteos tales como: Peso muerto, sentadillas, press de pierna, sentadillas búlgaras, Empuje de Cadera. Haz estos ejercicios 2 o 3 veces por semana (En la semana 2). Haz 5 sets de 6-12 repeticiones y usa pesas lo suficientemente pesadas (Algo que resistas).

Parte 3
Parte 3 de 3:

Semana 3

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    Esto te permitirá bajar de peso o mantener tu peso mientras consigues un trasero más grande. Nota: a medida que tu trasero se hace más grande vas a ganar un poco de peso muscular, pero el aumento de peso no te hacen ver gorda. Come de 90 a 200 gramos de proteína al día.
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    Come todo lo que quieras y cuando quieras comer, pero asegúrate de comer de 90 a 200 gramos de proteína al día para que su trasero se haga más grandes y más fuerte.
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    Obtener todas la proteína que necesitas te será de mucha ayuda para tener un trasero más grande.
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Consejos

  • Este ejercicio trabaja simultáneamente los grandes grupos musculares como los glúteos, cuádriceps (parte anterior del muslo) e isquiotibiales (zona posterior de los muslos), aumentando tu gasto calórico, por lo que también deberías descender de peso graso, al tiempo que tonificarás toda la musculatura
  • Los ejercicios básicos son los que primero deberías hacer para restaurar toda la función muscular las piernas.
  • Como complemento puedes incorporar actividades más específicas como los últimos ejercicios que se proponen en la primera semana: ejercicios para levantar glúteos. Aquí puedes ver que se trabaja más específicamente sólo un grupo muscular, lo que te permitirá modelar tu figura de acuerdo a tu gusto.
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Advertencias

  • Las inyecciones de silicona líquida, biogel u otras sustancias extrañas llamadas en ocasiones "biopolímeros" suelen dejar secuelas irreversibles y no se recomiendan. A menudo les dicen a los pacientes que les van a aplicar ácido hialurónico en los glúteos. El ácido hialurónico es una sustancia que es reabsorbible y que dura como máximo 18 meses, cada mililitro de esta sustancia en una marca confiable como por ejemplo Juvederm. Para aumentar cada glúteo se necesitan mínimo unos 200 cc y por tanto el costo total sería escandaloso para un relleno temporal incluso si se usara una marca china de ácido hialurónico. ¡No creas que lo que aplican en los glúteos es ácido hialurónico!
  • Ten en cuenta que ninguna de las sustancias inyectadas para aumento de glúteos está exenta de riesgos. Con cualquiera de ellas, incluso con la lipoinyección, se puede presentar una embolia que puede ocasionar la muerte del paciente. En muchos casos los efectos adversos y secuelas de la inyección de sustancias ajenas al cuerpo como la silicona líquida, las llamadas de forma engañosa "células expansivas" o biogel sólo se hacen evidentes muchos años después. Muy a menudo la amiga que en un momento te recomienda con entusiasmo inyectarte estas sustancias años después está llorando su desgracia. Hay pacientes que se inyectan silicona líquida en los glúteos y nunca presentan ningún problema, lo más problemático de las sustancias inyectadas es que cuando hay complicaciones, estas muy a menudo son irreversibles.
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