Cómo ayudar a una persona emocionalmente inestable

PDF download Descargar el PDF
PDF download Descargar el PDF

Cuando alguien parece ser emocionalmente inestable, puede ser difícil saber con exactitud qué hacer o decir para ayudarlo. No puedes obligar a nadie a buscar ayuda profesional, pero puedes apoyar a una persona emocionalmente inestable si validas sus experiencias, le explicas los beneficios del tratamiento y le ofreces apoyo solícito. [1] Este artículo reúne algunas formas en las que puedes guiar a la persona hacia los servicios profesionales que necesita a la vez que le ofreces el mejor apoyo que puedas brindarle.

1

Exprésale tus preocupaciones a la persona.

PDF download Descargar el PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-1.jpg\/v4-460px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-1.jpg\/v4-728px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Si bien puede ser difícil entablar una conversación con alguien sobre la salud mental, puedes hablar sobre tus preocupaciones sin hacer que la persona se sienta culpada o juzgada si hablas en primera persona. [2]
    • "Últimamente he estado preocupado por ti".
    • "He observado últimamente algunos cambios en tu comportamiento y quería saber cómo estás".
    • "Quería ver cómo estás, ya que parece que has estado [desanimado/estresado/molesto]".
    Anuncio
2

Haz preguntas abiertas.

PDF download Descargar el PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-2.jpg\/v4-460px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-2.jpg\/v4-728px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Si haces preguntas que permitan que la persona responda con más que "sí" o "no", comprendes mejor la situación de esa persona y le demuestras que te importan sus pensamientos, sentimientos e ideas. [3]
    • "¿Cómo te sientes acerca de eso?".
    • "¿Qué te molesta?".
    • "¿Me puedes contar más sobre [la situación/tus sentimientos/esa experiencia]?".
3

Escucha más de lo que hables.

PDF download Descargar el PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-3.jpg\/v4-460px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-3.jpg\/v4-728px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    [4] Al escuchar activamente, le prestas toda tu atención al hablante y te involucras con lo que dice. De vez en cuando, puedes resumir lo que la persona diga y animarla a continuar. [5]
    • Establece contacto visual y permanece con una postura relajada.
    • Revisa tu comprensión preguntando "Entonces, parece que estás diciendo… ¿Es correcto?".
    • Demuéstrale que escuchas asintiendo de vez en cuando diciendo "Ah" o "Ajá".
    • Anímala a continuar preguntando "¿Y?" o "¿Puedes contarme más sobre eso?".
    Anuncio
4

Reconoce las emociones de la otra persona.

PDF download Descargar el PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-4.jpg\/v4-460px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-4.jpg\/v4-728px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    A menudo, la gente cree que apoyar los sentimientos de alguien reforzará las emociones negativas o empeorará la situación. De hecho, al reafirmar los sentimientos de alguien, puedes estimular la comunicación y hacer que se sienta comprendido. [6] Ese tipo de conexión puede hacer mucho por mejorar la situación.
    • "Entiendo lo molesto/triste/enojado que estás". [7]
    • "Eso suena muy difícil".
    • "Pareces triste". [8]
5

Dile que estás allí para apoyarla.

PDF download Descargar el PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-5.jpg\/v4-460px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/60\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-5.jpg\/v4-728px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tener dificultades con la salud mental puede ser aterrador y aislante, y es posible que la persona incluso crea que es una carga para los demás al compartir sus dificultades. [9] Si dices de manera explícita que estás allí para ayudar y estás de su lado, puedes reducir la intensidad de la ira o la sospecha a la vez que refuerzas que esa persona importa y tiene valor. [10]
    • "Estoy aquí para ti. Por favor dime cómo puedo ayudar".
    • "Quizás yo no pueda saber exactamente lo que sientes, pero me importas y quiero apoyarte". [11]
    • "Tú me importas".
    Anuncio
6

Guía a la persona hacia un profesional de la salud mental.

PDF download Descargar el PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-6.jpg\/v4-460px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-6.jpg\/v4-728px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Aunque estés haciendo tu mejor esfuerzo por apoyar y preocuparte por esa persona, únicamente un profesional de la salud mental puede ayudar de verdad a resolver los problemas subyacentes. Transmítele a la persona que los psicólogos están capacitados y utilizan métodos científicamente comprobados que pueden ayudarla a sentirse mejor. [12]
    • "Cuando te escucho hablar de lo [molesto/triste/enojado/estresado] que estás, me preocupo. Creo que sería de mucha ayuda que hables con alguien sobre lo que sientes". [13]
    • "¿Podría ayudarte a conseguir a un terapeuta/doctor con quien hablar?".
    • Si tienes experiencia con acudir a un terapeuta, podrías hablarle sobre lo mucho que te ayudó. Esto podría ayudar a que la otra persona se sienta más a gusto con la idea.
    • Si la persona no puede costear el tratamiento, estimúlala a acudir a un consultorio gratuito financiado por el gobierno o comunicarse con una organización para la salud mental en el lugar en donde viva. [14]
7

Ayúdala a acudir al tratamiento de la forma que puedas.

PDF download Descargar el PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-7.jpg\/v4-460px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-7.jpg\/v4-728px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    [15] Asimismo, puedes ofrecerte a llamar a su médico de cabecera para que la derive a un psicólogo. Incluso únicamente sentarte junto a ella para buscar un psicólogo a través de un programa de derivación en el lugar de trabajo o en internet podría ser de ayuda. Sin embargo, a todos les gusta recibir apoyo de distintas formas, por lo que siempre puedes tan solo preguntar en qué es lo que quisiera que la ayudes y asegurarte de respetar sus límites. [16]
    • "¿Qué te parece si te llevo a la cita?".
    • "¿Cuál es la mejor forma en la que puedo apoyarte?".
    • "¿Qué puedo hacer para ayudarte?".
    Anuncio
8

Ofrécete a ayudar con las tareas diarias de ser posible.

PDF download Descargar el PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-8.jpg\/v4-460px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-8.jpg\/v4-728px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Si pueden hacer juntos las tareas, quizás también ayudes a que se sienta menos sola, lo cual es de particular importancia debido a que el estrés crónico y la soledad pueden empeorar los problemas subyacentes de la salud mental. [17] Tan solo asegúrate de cuidar de tu propio tiempo y energía eligiendo tareas que te parezcan razonables y que puedas comprometerte a hacer. [18]
    • "¿Puedo ocuparme de algo para ayudar a facilitarte más las cosas?".
    • Ofrécete a ayudar con las compras del supermercado, cocinar, el cuidado de los hijos o los quehaceres domésticos.
9

Presta atención a las señales de alarma para el suicidio .

PDF download Descargar el PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-9.jpg\/v4-460px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-9.jpg\/v4-728px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Llama al número nacional de emergencia o a una línea directa de ayuda para las crisis. [19]
    • Transmítele a la persona tus inquietudes y pregúntale de manera explícita "¿Estás pensando en el suicidio?". [20]
    • Lleva a la persona a un lugar seguro y deshazte de los objetos que podría usar para lastimarse en tanto esperas para recibir ayuda.
    • Pregúntale cómo está después de que pase la crisis.
    Anuncio
10

Cuida de ti mismo.

PDF download Descargar el PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-10.jpg\/v4-460px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d8\/Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-10.jpg\/v4-728px-Help-an-Emotionally-Unstable-Person-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Puede ser muy difícil cuidar de alguien que está lidiando con problemas de salud mental. No hay problema con establecer límites en cuanto a cuándo pueden hablar, aquello sobre lo que puedan hablar y cómo quisieras que la persona te hable si está siendo irrespetuosa o abusiva. Cuidar de ti mismo en última instancia te ayudará a cuidar mejor de la otra persona. [21]
    • "Estoy aquí para ti, pero un profesional de la salud mental quizás pueda darte aún mejor apoyo". [22]
    • Si la persona está siendo abusiva o irrespetuosa, dile "Cuando me hablas así, me resulta muy difícil escucharte".
    • Tómate un tiempo para ti mismo para pasarlo con otras personas y hacer actividades que te gusten para desestresarte.

wikiHows relacionados

Cómo
hacer una pelota antiestrés
Cómo
superar la depresión
Cómo
resolver una crisis de identidad
Cómo
ser la novia de un marino
Cómo
estar calmado
Cómo
mantener la calma cuando tus padres te griten
Cómo
escapar de tu vida
Cómo
conseguir paz mental
Cómo
evitar tener una vida aburrida
Cómo
dejar de pensar en algo
Cómo
convencerte a ti mismo de no suicidarte
10 frases útiles para ayudar a alguien durante un ataque de pánico por mensaje de texto
Cómo
lidiar con un familiar codependiente
Cómo
controlar las ansias de comer golosinas
Anuncio

Referencias

  1. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=I6dqnHmRRRg&t=69s
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/depression/helping-someone-with-depression.htm
  3. ↑ https://www.mentalhealth.org.uk/publications/supporting-someone-mental-health-problem
  4. ↑ https://www.apa.org/topics/mental-health/help-emotional-crisis
  5. ↑ https://psychcentral.com/lib/become-a-better-listener-active-listening
  6. ↑ https://www.sfsuicide.org/prevention-strategies/how-to-help-someone/
  7. ↑ https://caps.ucsc.edu/responding-to-distressed-students.html
  8. ↑ https://afsp.org/story/crisis-negotiation-how-to-talk-to-someone-you-re-worried-about
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/bipolar-disorder/helping-someone-with-bipolar-disorder.htm
  1. ↑ https://caps.ucsc.edu/responding-to-distressed-students.html
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/depression/helping-someone-with-depression.htm
  3. ↑ https://www.apa.org/topics/mental-health/help-emotional-crisis
  4. ↑ https://www.camh.ca/en/health-info/guides-and-publications/when-a-family-member-is-unwilling-to-seek-help
  5. ↑ https://www.nbcnews.com/better/health/mental-health-services-how-get-treatment-if-you-can-t-ncna875176
  6. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=I6dqnHmRRRg&t=176s&ab_channel=KatiMorton
  7. ↑ https://www.mentalhealth.org.uk/publications/supporting-someone-mental-health-problem
  8. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225959/
  9. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
  10. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
  11. ↑ https://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention/
  12. ↑ https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-coping-support/looking-after-yourself/
  13. ↑ https://health.clevelandclinic.org/6-dos-and-donts-for-supporting-someone-who-has-depression/

Acerca de este wikiHow

En otros idiomas
Esta página ha recibido 2326 visitas.

¿Te ayudó este artículo?

Anuncio