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El agua de pasas podría ser beneficiosa para la salud de determinadas personas. Por lo general, las personas consumen las pasas como frutos secos por su sabor ligero y sus nutrientes. Si quieres obtener aún más beneficios de las pasas, puedes comenzar a preparar agua de pasas con facilidad. El agua de pasas podría ofrecer una amplia gama de beneficios, desde reducir la presión arterial hasta ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Esto no tiene un respaldo de la ciencia médica, pero la evidencia anecdótica sugiere que el agua de pasas es buena para la salud. Es probable que no te haga daño probarlo, aunque siempre puedes consultar con tu doctor para asegurarte.
Pasos
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Calienta 240 ml (8 onzas fluidas) de agua en la estufa. Consigue una olla o cacerola pequeña y añádele agua. Caliéntala a fuego alto hasta que hierva. Es probable que esto tome alrededor de 10 minutos. [1] X Fuente de investigación
- Tapa la olla para que el agua hierva con mayor rapidez.
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Añade 150 g (1 taza) de pasas y déjalas remojar de un día para otro. Cuando el agua haya hervido, vierte lentamente las pasas en el agua caliente. Apaga la hornilla y deja que la mezcla repose de un día para otro. [2] X Fuente de investigación
- Si vas a preparar el agua de pasas durante el día, asegúrate de dejarla reposar como mínimo por 8 horas.
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Cuela las pasas con un colador. Al levantarte por la mañana, las pasas deben estar bien suaves y el agua se habrá infundido con el sabor y los nutrientes de las pasas. Vierte la mezcla con cuidado en un colador para separar las pasas del agua. Luego, regresa el agua a la olla y coloca las pasas en un recipiente pequeño para guardarlas. [3] X Fuente de investigación
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Recalienta el agua antes de beberla. Calienta lentamente el agua de pasas en la estufa. No es necesario volver a hervirla. Estará bien con solo calentarla por unos minutos. [4] X Fuente de investigación
- Asimismo, puedes verter el agua en una taza apta para el microondas y calentarla allí rápidamente si prefieres.
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Bebe el agua a primera hora de la mañana en ayunas. Se cree que beberla en ayunas es la mejor forma de que el cuerpo absorba los nutrientes. Podrías beber el agua apenas te despiertes, antes de desayunar. Si bien no hay datos científicos que lo corroboren, no hay problema con probarlo. [5] X Fuente de investigación
- Si no quieres beberla por la mañana, puedes beberla en otro momento del día. Tan solo asegúrate de no haber comido nada varias horas antes de beber el agua de pasas.
- La cantidad recomendada es un vaso de agua de pasas todas las mañanas. Si tiene beneficios para la salud, podrías obtenerlos de esta cantidad. Si te gusta el sabor, probablemente no haya motivo por el que no puedas beber un par de vasos. Consulta con tu doctor si tienes alguna inquietud.
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No comas nada por 30 minutos. Si quieres absorber por completo los nutrientes, evita comer nada por alrededor de media hora después de beber el agua de pasas. Algunas personas consideran que tener el estómago vacío permite que el agua de pasas funcione con mayor rapidez. Esto no tiene respaldo científico, pero no te hará daño que la bebas en ayunas. [6] X Fuente de investigación
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Come las pasas para que te brinden nutrientes adicionales. El agua de pasas está llena de nutrientes y, por ende, puedes simplemente beberla por sí sola. Sin embargo, si quieres sacarles el mayor provecho a las pasas, cómetelas después de que se hayan remojado. Existe cierta evidencia de que las pasas pueden ayudar a reducir la presión arterial, y podrían tener otros beneficios. En cualquier caso, las pasas constituyen una delicia saludable y sabrosa. [7] X Fuente de investigación
- Puedes comer las pasas como bocadillos a lo largo del día. No es necesario que te las comas al mismo tiempo que bebes el agua.
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Conversa con tu doctor acerca de los posibles beneficios del agua de pasas. No existe evidencia sólida de que el agua de pasas puede volverte más saludable, pero es probable que no te haga daño probar con beberla. Pregúntale primero a tu doctor si hay algún motivo por el que debas añadirla a tu rutina. Asimismo, infórmale si quieres probar con el agua de pasas como reemplazo para alguno de tus medicamentos. También puedes preguntarle si sabe de beneficios como los siguientes: [8] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- presión arterial más baja
- mejor digestión
- pérdida de peso
- mayor inmunidad
- huesos más fuertes
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Consejos
- Puedes obtener beneficios de cualquier tipo de pasa que desees.
- Puedes preparar más o menos agua de pasas con facilidad según tus necesidades.
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Referencias
- ↑ https://www.lifealth.com/nature-and-health/healthy-drink/raisins-health-benefits-raisin-kishmish-water-mj/82665/
- ↑ https://www.herzindagi.com/health/raisins-kishmish-water-benefits-reduces-acidity-good-for-liver-prevents-cancer-boosts-immunity-article-151440
- ↑ https://www.herzindagi.com/health/raisins-kishmish-water-benefits-reduces-acidity-good-for-liver-prevents-cancer-boosts-immunity-article-151440
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- ↑ https://brightside.me/inspiration-health/what-happens-to-your-body-if-you-drink-raisin-water-after-waking-up-727060/
- ↑ https://brightside.me/inspiration-health/what-happens-to-your-body-if-you-drink-raisin-water-after-waking-up-727060/
- ↑ https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2012/03/25/15/51/raisins_bp .
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4964528/
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