Cómo burlar a un narcisista

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Coescrito por Jay Reid, LPCC

Referencias

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¿Acaso estás en la mira de un narcisista? Con sus constantes juegos mentales, abuso emocional y manipulación, sientes que es increíblemente difícil tomar ventaja en cualquier conversación o interacción. Sin embargo, no debes preocuparte, definitivamente es posible desarmar y burlar a un narcisista, siempre y cuando cuentes con las herramientas adecuadas en tu arsenal. wikiHow ha reunido varios consejos y sugerencias para ayudarte a comenzar a tomar distancia de ese narcisista en tu vida.

1

Retírate para cortar el suministro narcisista

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  1. Este es un término psicológico para la gratificación que los narcisistas necesitan sentir de forma constante. Los narcisistas consiguen este suministro de muchas maneras diferentes, al presumir, ignorar los límites o mostrarse demasiado negativos. [1] Puedes cortar este suministro al apartarte de esta persona tanto como sea posible, por ejemplo:
    • Invierte más “tiempo en tu persona” en lugar de estar constantemente disponible para tu pareja narcisista.
    • Evita que tu excónyuge narcisista consiga un pago mayor durante el proceso de divorcio. [2]
    • Bloquea el número telefónico de un padre narcisista .
    • Esfuérzate al 100 % cada día si trabajas para un jefe narcisista. [3]

    También puedes considerar renunciar a tu trabajo si tu jefe es tan narcisista que raya en lo tóxico. Pero para ello debes tener otra oferta laboral asegurada o emprender tu propio negocio.

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2

Tómate el tiempo de sanar

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  1. Un narcisista anhela estar en el centro de tus pensamientos y sentimientos. Después de todo, ¡esa es la mejor forma de controlarte! Tomarte el tiempo y el espacio necesarios para seguir con tu vida es la mejor manera de romper este vínculo y burlar a ese narcisista de una vez por todas. Algunas buenas formas de comenzar a recuperarte de esa relación son las siguientes:
3

Asume tu propia responsabilidad en un conflicto

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  1. A algunos narcisistas les gusta recompensarse siendo negativos y menospreciando a los demás. [5] En lugar de prolongar las fricciones entre ustedes, concéntrate en asumir la responsabilidad por tus errores en la situación. [6] Este reconocimiento abierto puede cambiar el impacto de la conversación, lo que atrapará al narcisista con la guardia baja.
    • Pareja narcisista: “No puedo creer lo desastrosa que está la cocina. Nunca haces el esfuerzo por limpiar nada.
      Tú: “Tienes razón, dije que iba a lavar los platos después de la cena y lo olvidé por completo. ¡Es mi culpa!”
    • Padre narcisista: “Tienes todo este tiempo libre, pero nunca pareces ser capaz de reservar un tiempo para mí”.
      Tú: “Entiendo cómo te sientes. Definitivamente perdí la noción del tiempo la semana pasada y lamento haber olvidado llamarte”.
    • En el pasado, muchos narcisistas fueron reprendidos cuando mostraban algún signo de debilidad. Por esta razón, nunca están dispuestos a asumir la culpa de nada. Si reconoces esta percepción psicológica especial, lograrás tomar ventaja en una conversación.
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Reacciona con empatía y respeto

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  1. Un narcisista te aventaja en los conflictos y toma el control de la conversación en cuanto te pones a la defensiva o tratas de contraatacar. En cambio, tú puedes tomar el control al hacer afirmaciones empáticas sobre la situación, lo que ayudará a que el narcisista se calme. [7]
    • Pareja narcisista: “¡No puedo creer que hayas olvidado recogerme del trabajo! Nunca puedo confiar en ti”.
      Tú: “Entiendo tu frustración porque tuviste que esperarme. Definitivamente puedo entender por qué te sientes así”.
    • Amigo Narcisista: “No puedo creer que no pudiste ir al cine conmigo ayer”.
      Tú: “Debió haber sido muy irritante tener que ir a ver la película tú solo”.
5

Actúa indiferente cerca de esa persona

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  1. Una estrategia popular para tratar con narcisistas es el “Método de la piedra gris”, donde te desconectas y te alejas de esa persona tanto como sea posible hasta volverte tan interesante como una “piedra gris”. [8] A continuación, encontrarás algunas maneras de incorporar este método en tu vida diaria:
    • Interrumpe la conversación con un colega narcisista y discúlpate para ir a ocuparte en otra cosa.
    • No muestres ninguna reacción a tu pareja narcisista cuando trate de presionarte.
    • Mantente concentrado en el tema si sostienes una conversación con un padre manipulador y narcisista.
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6

Desentiéndete de sus conversaciones

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  1. Los narcisistas son realmente buenos para dominar y controlar el diálogo de una conversación. Con sus poderes de manipulación, siempre encontrará una forma de culparte. Al acortar sus conversaciones y dar un paso atrás, en realidad lo burlarás y tomarás ventaja. [9]
    • “Tengo que correr al supermercado. ¡Regreso más tarde!”
    • “Discúlpame, pero realmente tengo que terminar esta tarea antes del final del día”.
    • “Me tengo que ir, ¡este plazo se me viene encima!”
7

Establece límites claros y haz que se cumplan

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  1. Los narcisistas siempre están buscando formas de hacerte enojar y tomar el control: al establecer y hacer cumplir límites claros, les quitas esta sensación de control. Piensa el tipo de comportamiento que no estás dispuesto a tolerar y aléjate del narcisista cada vez que trasgreda ese límite. [10]
    • “No me gusta que me insulten. Me voy de la habitación hasta que empieces a hablarme con respeto.
    • “El chantaje emocional es inmaduro y no voy a tolerarlo. Voy a dar un paso al costado hasta que estés listo para tener una conversación real”.
    • “Me estás hablando en un tono muy irrespetuoso y eso no está bien para mí. No continuaré esta conversación hasta que me hables de forma civilizada”.
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Ocúltale tus verdaderas intenciones y objetivos

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  1. Siempre querrá tomar ventaja y utilizará y abusará de cualquier información que consiga sobre ti para tomar aún más ventaja. No reveles tus cartas y haz afirmaciones engañosas que distraigan al narcisista de tu objetivo real. [11]
    • Si te estás divorciando de un cónyuge narcisista, podrías comentarle que te gustaría quedarte con el auto cuando en realidad prefieres quedarte con la casa. Tu cónyuge podría tratar de sabotear tus posibilidades de conseguir el automóvil como medio de control sin darse cuenta de que está jugando en tu favor.
9

Mantén la calma

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  1. A los narcisistas les encanta tener el control de sus relaciones y tratarán de provocar a otros en conversaciones tóxicas para mantener su superioridad. En estas conversaciones, la mejor manera de burlar a un narcisista es, para empezar, no morder el anzuelo. Cuando trate de encender la discusión, prueba lo siguiente: [12]
    • Hazle cumplidos (“Siempre me impresiona tu concentración y atención a los detalles”).
    • Pídele su opinión (“¿y cómo lo habrías hecho tú?”)
    • Inclúyelo en tus afirmaciones (“Creo que ambos dijimos cosas de las que nos arrepentimos”).
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10

Busca un sistema de apoyo para validar tu realidad

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  1. Una manera fácil de burlar a un narcisista que hace esto es manteniendo comunicación con tus amigos y seres queridos. Explícales lo que te dijo y permíteles validar lo que has experimentado.
    • “Kyle me dijo algunas cosas realmente crueles anoche, pero luego me respondió que soy 'demasiado sensible' cuando se lo reproché. ¿Acaso estoy exagerando?”
    • “Confronté a Angie sobre lo que descubrí y dijo que estaba imaginando cosas. ¿Crees que es cierto o solo está tratando de hacerme dudar?
11

No hagas contacto con esa persona

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  1. Los narcisistas desean controlar y acceder a tu vida, pero no conseguirán ninguna de esas cosas si los mandas a volar. La regla de “contacto cero” o eliminarlos de todos los aspectos de tu vida es la forma más saludable y permanente de burlarlos. [13] Para lograrlo, debes realizar lo siguiente:
    • Bloquéalo de tu teléfono y redes sociales.
    • Aléjate de cualquier amigo en común que tengan.
    • No te permitas pensar en esa persona . [14]
    • Esta regla podría no ser una opción factible en este momento si estás atrapado en una relación abusiva. Si no es posible que dejes a tu pareja de inmediato, comienza a elaborar un plan de escape futuro . [15]
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Consejo

  • Por difícil que sea, trata de no tomar lo que dice o hace un narcisista como algo personal. Su comportamiento solo refleja su toxicidad y no tiene nada que ver contigo.

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Referencias

  1. ↑ https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-supply/
  2. ↑ https://www.divorcemag.com/blog/get-leverage-when-negotiating-with-a-narcissist
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-narcissist-in-your-life/202001/the-dos-and-donts-working-narcissist-boss
  4. ↑ https://health.clevelandclinic.org/how-to-heal-from-emotional-abuse/
  5. ↑ https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-supply/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  8. ↑ https://healingartssfl.org/how-to-beat-narcissists-with-the-grey-rock-method/
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/narcissism-demystified/201907/10-things-not-do-narcissists
  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/narcissism-decoded/2017/06/11-ways-to-set-boundaries-with-narcissists#1
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/narcissism-demystified/201907/10-things-not-do-narcissists
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/addiction-and-recovery/202102/how-do-i-detach-narcissist
  5. ↑ https://psychcentral.com/pro/recovery-expert/2019/06/going-no-contact#4
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/addiction-and-recovery/202102/how-do-i-detach-narcissist

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