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El sangrado menstrual abundante o profuso (o menorragia) puede ocurrirle a cualquier mujer o chica que menstrúa. [1] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Esto puede afectar tus actividades físicas, salud emocional y vida social. [2] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Además, puede ser problemático si quieres usar una toalla sanitaria, dado que podría ser visible a través de la ropa. Si compras el tipo de toalla sanitaria correcto y te pones una nueva de manera regular, te sentirás más cómoda.
Pasos
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Compra el tamaño correcto de toalla sanitaria. Las mujeres generalmente necesitan cambiar sus toallas sanitarias, que también se llaman compresas higiénicas o toallas femeninas, cada pocas horas. [3] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Si tienes que cambiarla con una frecuencia mayor que cada tres o cuatro horas, compra una diseñada para períodos más abundantes. [4] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Explora los distintos tamaños y formas de las toallas disponibles para períodos abundantes.
- Habla con tu médico o farmacéutico para pedir sugerencias de productos que absorban mejor el flujo.
- Compra una toalla con “alas”. Estas tienen un material adicional que se pliega en los laterales de la ropa interior para reducir posibles filtraciones. [5] X Fuente de investigación
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Revisa la toalla de manera regular. Quizás no puedas saber si necesitas cambiarla solo por cómo se siente. Por lo tanto, ve al baño cada dos horas para saber si necesitas cambiarla. [6] X Fuente de investigación
- No sientas vergüenza. Si alguien te pregunta, simplemente dile que has bebido mucho ese día.
- Revisar y cambiar la toalla de manera regular reduce las posibilidades de liberar olores. [7] X Fuente de investigación
- Pon una toalla sanitaria adicional en tu bolsillo o cartera cuando vayas al baño. Esto te permitirá cambiarte, en caso de ser necesario.
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Quítate la toalla sanitaria. Despega la toalla de la ropa interior para quitártela. Deshacerte de la vieja te permitirá ponerte una nueva.
- Quita la toalla con un pedazo de papel higiénico si hay mucha sangre o no quieres tocarla directamente.
- Asegúrate de lavarte bien las manos antes de quitarte la toalla sanitaria.
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Envuelve y desecha la toalla sanitaria. Una vez que la quites, envuélvela en un pedazo de papel higiénico. También puedes envolverla en el paquete de la toalla nueva. Luego, deséchala en un recipiente especial o en el tacho de basura. [8] X Fuente de investigación
- Pon la toalla sanitaria vieja en una caja de desecho para compresas higiénicas o un tacho de basura. Ponla en un tacho de basura cubierto para que las mascotas o los niños pequeños no la toquen. [9] X Fuente de investigación
- No tires las toallas sanitarias en el inodoro, dado que pueden rebosar la fosa séptica y causar un gran desorden. [10] X Fuente de investigación
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Higienízate. Quizás quieras higienizarte después de quitar la toalla sanitaria vieja. [11] X Fuente de investigación Esto permite eliminar el exceso de sangre, prevenir olores y ayudarte a sentirte más cómoda. [12] X Fuente de investigación
- Límpiate con papel higiénico. Recuerda pasarlo de adelante hacia atrás para no contaminar la vagina con bacterias.
- Usa toallas íntimas húmedas para limpiarte mejor, si lo deseas. [13] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Recuerda no introducirlas en la vagina. [14] X Fuente de investigación
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Coloca una toalla sanitaria nueva en la ropa interior. Quita el papel de la parte posterior de la toalla sanitaria para exponer el adhesivo. Alinéala con la ropa interior y pégala firmemente.
- Presiona a lo largo de la toalla para que quede fija en su lugar.
- Dobla las alas y asegúrate de que estén bien pegadas a la ropa interior.
- Súbete la ropa interior para ver si la toalla se siente cómoda. Si no se siente bien, vuelve a acomodarla hasta estar cómoda.
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No uses dos toallas sanitarias a la vez. Evita la tentación de ponerte dos toallas para proteger la ropa y la ropa interior. De lo contrario, te resultará difícil saber si tienes que cambiarlas, y podría causar problemas de salud como sarpullidos o el síndrome de choque tóxico. [15] X Fuente de investigación
- Cámbiate las toallas sanitarias con frecuencia, en vez de usar dos a la vez.
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Lávate las manos. Una vez que te cambies la toalla sanitaria, lávate las manos para eliminar las bacterias y otros materiales. [16] X Fuente de investigación
- Asegúrate de usar jabón. Haz espuma por al menos 20 segundos.
- Enjuágate bien las manos antes de secarlas.
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Usa remedios herbales. Muchas hierbas tienen propiedades que pueden reducir el sangrado. También pueden ser útiles para los desequilibrios hormonales.
- Bebe té de milenrama para reducir el flujo menstrual abundante. Deja reposar 30 gramos (1 onza) de hojas secas de milenrama en una pinta de agua hirviendo. Bebe tres veces al día.
- Bebe un mililitro de agua tibia con una o dos cucharaditas de bolsa de pastor para restringir el flujo de sangre. [17] X Fuente de investigación
- Usa entre 4 y 6 mg de extracto de sauzgatillo en agua para equilibrar tus hormonas y detener un sangrado intenso. [18] X Fuente confiable American Academy of Family Physicians Ir a la fuente
- Bebe una taza de agua caliente con tres cucharaditas de canela en polvo cada 30 minutos para reducir el flujo de sangre abundante. [19] X Fuente de investigación
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Prueba la homeopatía de resonancia. Esto puede mejorar el tono muscular uterino y reducir las contracciones uterinas. A su vez, esto puede reducir el flujo.
- Toma Cimicifuga racemosa para regular los niveles hormonales, lo que podría aliviar los períodos abundantes. [20] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Usa sabina para reducir la intensidad y duración de tus períodos. [21] X Fuente de investigación
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Aplica hielo. Pon una compresa de hielo en tu abdomen y útero. Esto puede minimizar el sangrado y aliviar la molestia y el dolor. [22] X Fuente de investigación
- Pon el hielo en el estómago durante 20 minutos aproximadamente. [23] X Fuente de investigación
- Vuelve a aplicarlo cada dos o cuatro horas cuando tengas un sangrado intenso u otros síntomas. [24] X Fuente de investigación
- Quítate el hielo si se siente demasiado frío o la piel se adormece. [25] X Fuente de investigación
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Toma un analgésico. Si tienes mucho dolor y molestias por tu período, toma un analgésico. Esto permite reducir el flujo de sangre y aliviar las molestias. [26] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Toma un antiinflamatorio no esteroideo (AINE) como ibuprofeno o naproxeno sódico, que son de venta libre.
- Sigue las instrucciones de dosis del envase.
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Regula tus períodos a través de la alimentación. Asegúrate de llevar una dieta saludable. Esto puede ayudar a que tus períodos sean regulares, además de prevenir el sangrado intenso. [27] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Come alimentos con proteína, como frutos secos y carne magra, alimentos ricos en hierro, como col rizada, y productos lácteos como yogur o queso para obtener calcio. [28] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Incorporar aceites saludables y semillas como oliva y linaza también puede aliviar los períodos abundantes. [29] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Considera la posibilidad de probar la dieta mediterránea, que es una mezcla de frutas, vegetales, pescado, carne y cereales integrales. Algunos estudios han demostrado que puede regular los períodos. [30] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
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Minimiza los cólicos o dolores con vitamina B. La vitamina B puede convertir el exceso de estrógeno y generar prostaglandinas. Comer alimentos ricos en vitamina B puede ayudar a reducir los cólicos y el flujo menstrual. [31] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Come pan y cereales fortificados con hierro, vitamina B, fibra y proteína. [32] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Incorpora vegetales, como judías verdes. [33] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
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Promueve la coagulación y evita la anemia con hierro y vitamina C. Obtener la cantidad suficiente de hierro previene la anemia, que puede causar sangrado abundante. [34] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Comer alimentos ricos en ambas vitaminas puede ayudar a controlar el período intenso. [35] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Los vegetales como brócoli, col rizada, boniatos y espinaca tienen hierro, calcio y vitamina C. [36] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Las frutas como la naranja y las fresas son ricas en vitamina C. Las ciruelas pasas y los damascos secos son una buena fuente de hierro.
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Incrementa la ingesta de magnesio. El magnesio ayuda a equilibrar las hormonas, incluyendo el estrógeno. Incrementar su ingesta en tu dieta podría ayudar a regular las hormonas y minimizar el sangrado. [37] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Come chocolate amargo, dado que es una buena fuente de magnesio y puede ayudarte a sentirte mejor.
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Prueba con la acupuntura o la acupresión. Algunos estudios sugieren que la acupuntura y acupresión pueden minimizar el sangrado. Pide una cita con un profesional certificado para reducir el flujo intenso. [38] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- La acupresión puede incrementar el flujo sanguíneo hacia la espalda y el útero. Esto ayuda a deshacerse de los cólicos dolorosos. [39] X Fuente de investigación
- Algunos estudios han demostrado que la acupresión o acupuntura puede reducir los cambios hormonales y el dolor durante el período. [40] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
Referencias
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