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Siempre es doloroso descubrir que tu pareja te es infiel. La infidelidad es un quebrantador principal de la confianza que puede ser difícil de enfrentar. Antes de abordar el problema, asegúrate de tener una prueba sólida. Decide cuándo y cómo quieres conversar al respecto. Intenta mantener la calma. Expresa tus sentimientos y decidan, como pareja, a dónde quieren llegar desde ese punto. Si deciden terminar la relación, busca a tus amigos y familiares para que te den apoyo. Si deciden permanecer juntos, trabajen en reconstruir la confianza entre ambos.
Pasos
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Asegúrate de tener evidencia. No querrás confrontar a tu pareja sin algún tipo de prueba. Incluso si estás seguro de que tu pareja te es infiel, ella podría decidir mentir o ponerse a la defensiva si no tienes ningún tipo de evidencia. [1] X Fuente de investigación
- Ve si puedes encontrar cualquier cosa que compruebe tus sospechas. Por ejemplo, podrías haber recibido la confirmación de un amigo. También puedes haber encontrado pruebas incriminatorias mientras limpiabas la casa.
- La evidencia también puede ayudarte a sentirte más relajado. La confrontación es inherentemente incómoda. Te sentirás más cómodo al confrontar a tu pareja si estás seguro de ti mismo.
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Planea la confrontación. No querrás entrar molesto a la habitación y comenzar a gritarle a tu pareja. Si bien imaginar una confrontación salvaje puede sentirse catártico, es poco probable que salga bien en la vida real. Con el fin de conseguir lo que quieres de una confrontación, es necesario tener un plan. [2] X Fuente de investigación
- Elije un momento y lugar donde ambos puedan hablar. Querrás hablar en un momento en el que no sean interrumpidos por compromisos externos. Por ejemplo, acuerden hablar la tarde de un fin de semana cuando ambos estén libres.
- Planea presentar tus pruebas en lugar de preguntar. Si alguien ha estado siendo infiel, es probable que mienta en lugar de asumir el hecho. Planea comenzar diciendo “Tu hermana me contó lo que está pasando. Sé que has estado teniendo una aventura”.
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Piensa en lo que quieres. Debes tener algunos objetivos en mente que puedas plantear en la conversación. No puedes predecir cómo reaccionará la otra persona o qué es lo que querrá, pero puedes tener una idea de lo que esperas ganar de la confrontación. [3] X Fuente de investigación
- ¿A dónde quieres llegar a partir de este punto? ¿Deseas llegar a una decisión acerca de la relación o ya has decidido que quieres que termine?
- También podrías tener algunas preguntas. Por ejemplo, es posible que quieras una explicación acerca de la infidelidad. También es posible que desees saber por qué tu pareja actuó como lo hizo y si quiere resolver las cosas. Por ejemplo, puedes preguntar algo como “¿Por qué buscaste a otra persona cuando me tenías justo aquí?”.
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Anota tus pensamientos. Es muy importante empezar una conversación teniendo una noción de lo que quieres decir. Debes anotar tus pensamientos con anticipación. En el caso de que sea una conversación complicada, puede ser difícil hablar en el acto. Si formulas tus pensamientos con tiempo, esto puede ser de ayuda.
- Piensa acerca de tus sentimientos. ¿Cuál es la mejor manera de expresarlos? ¿Cuál es la mejor forma de dejar en claro tus sentimientos? Trata de averiguar esto a medida que escribes y reescribes tus pensamientos en un papel.
- Además, ten en cuenta lo que quieres de nuevo. ¿Tienes un objetivo final para la conversación? Si es así, inclúyelo.
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Encuentra un buen momento para hablar. Querrás abordar a tu pareja en un buen momento. Una confrontación acerca de una infidelidad es algo grave. Esta no debe darse en un momento en el que alguno de los dos se encuentre ocupado.
- Pregúntale a tu pareja con anticipación cuándo sería un buen momento para hablar. Incluso podrías proponer un momento que pienses que podría funcionar. Por ejemplo, puedes decir “Si estás de acuerdo, me gustaría hablar contigo mañana por la noche, después de la cena”.
- A partir de allí, ocúpate de eliminar las distracciones. Asegúrate de que, antes de la conversación, los dispositivos electrónicos como la televisión y los celulares estén apagados. Querrás darle a este tipo de conversaciones toda tu atención.
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No tengas expectativas. No querrás abordar la conversación esperando ir en una dirección u otra. Esto puede afectar tu comportamiento y hacer que sea más difícil mantener la calma. Hablar acerca de una infidelidad será una experiencia emocionalmente agotadora. Si te satisface la idea de que tu pareja se enoje o esté a la defensiva, abordarás la conversación sintiéndote nervioso.
- En lugar de eso, acepta lo que no conoces. Mientras abordes la conversación, piensa “No lo sé”. Mientras la conversación empieza a desarrollarse, piensa “No sé lo que va a ocurrir. No se cómo va a reaccionar mi pareja”.
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Intenta mantener la calma. Es importante mantener la calma si quieres enfrentar la situación de manera productiva. Es posible que tengas preguntas que quieres que responda y temas que deseas abordar. Para que esto suceda, no puedes perder el control por completo. [4] X Fuente de investigación
- Respira profundamente por un momento antes de empezar la conversación. Es posible que incluso desees desahogarte con anticipación, con alguien más o en un diario, para sacar tus emociones de tu persona.
- Está bien tener emociones. Puedes llorar o enojarte. Sin embargo, esfuérzate por evitar que estas emociones inhiban tu capacidad de comunicarte de manera efectiva. También puedes actuar en función a tus emociones después de lidiar con la situación.
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Utiliza enunciados en primera persona. Estos enunciados son aquellos que son redactados de manera que disminuyen el juicio personal. En lugar de expresar una verdad objetiva sobre la situación, estarás haciendo hincapié en tus sentimientos personales. Estos enunciados tienen tres partes: comienzan con un “Siento...”, tras el cual uno expresa inmediatamente sus sentimientos; después, se explica el comportamiento que condujo a ese sentimiento; y por último, uno podría mencionar por qué se sintió de ese modo. [5] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, es posible que estés molesto y triste. Esto podría provocar que digas algo como “Me faltaste el respeto por completo al tener esa aventura en lugar de admitir que tenías sentimientos por alguien más. Podríamos haber trabajado en esto si hubieras hablado conmigo”.
- Puedes reformular ese sentimiento utilizando una declaración en primera persona. Por ejemplo, puedes decir “Siento que me faltaste el respeto al tener una aventura con tu colega del trabajo porque si me hubieras dicho acerca de tus sentimiento por esa persona, podríamos haber resuelto los problemas como pareja”.
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Aborda las razones para la infidelidad. Por lo general, la infidelidad tiene una causa subyacente. Aunque nadie tiene toda la culpa, puede haber habido un problema subyacente con tu relación. Debes discutirlo para averiguar la mejor manera de proseguir. Esto es particularmente importante si quieres salvar la relación. [6] X Fuente de investigación
- Tu pareja puede estar reacia a hablar acerca de por qué fue infiel. Los factores que llevan a una aventura son sensibles y es posible que tu pareja quiera evitar dañar tus sentimientos. Sin embargo, los factores adyacentes deben ser abordados de manera saludable.
- A medida que afrontas las razones de la aventura, ten una mentalidad adecuada. No creas que uno debe aceptar la culpa. Los dos están trabajando, en colaboración, en lo que pudo haber salido mal y si tiene solución.
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Decide si quieres quedarte. La infidelidad no siempre es insuperable. Muchas parejas encuentran una manera de superar una aventura. Sin embargo, la infidelidad también deteriora la confianza. Después de una confrontación, es posible que te des cuenta de que no vale la pena salvar la relación. [7] X Fuente de investigación
- Recuerda que necesitas saber mucho acerca de la situación antes de tomar una decisión inteligente sobre qué hacer. Durante el enfrentamiento, deberías haber descubierto una gran cantidad de datos acerca de tu relación y de tu pareja.
- No tomes decisiones de forma apresurada. Tómate unos días para pensar en las cosas, y analizar los pros y los contras. Tomar una decisión acerca de si seguir con la relación después de la infidelidad nunca es fácil. Tómate todo el tiempo que necesites.
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Comprométanse a recuperarse como pareja si eso es lo que quieren. Si deciden que quieren seguir con la relación, ambos necesitan comprometerse en el proceso de curación. Traten de abandonar los sentimientos de culpa e ira. Sigan adelante como pareja. [8] X Fuente de investigación
- Seguir adelante es reconfortante para la pareja que ha sido traicionada. También es alentador para la pareja que ha sido infiel. Ambos deben trabajar en la creación de una nueva base para la relación.
- Acepta que se necesitará tiempo para que puedan reconstruir la confianza y la intimidad. Establece algunas reglas básicas en cuanto a cosas como la comunicación. Por ejemplo, tal vez sea mejor no abordar el asunto directamente en este momento. Podrías decir algo como “Creo que hay que trabajar en tener una relación tan normal como sea posible. No quiero hablar del asunto en el futuro a menos que sea absolutamente necesario”.
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Hazte una prueba de ETS. Independientemente de si quieres seguir con la relación o no, debes hacerte una prueba de ETS. Si tú y tu pareja tenían relaciones sexuales, corres el riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual si tu pareja te fue infiel. Visita a tu médico para realizarte una prueba completa de ETS. [9] X Fuente de investigación
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Busca ayuda en otras personas. Es importante buscar apoyo emocional después de haber sufrido una infidelidad. Si necesitas desahogarte, busca a tus amigos y familiares. [10] X Fuente de investigación
- Recuerda que no debes ser vengativo. No querrás esparcir negatividad sobre tu ex. Céntrate en ti mismo y en tus sentimientos en lugar de quejarte de tu pareja. Habla acerca de tus propios sentimientos. Di algo como “Me siento tan lastimado por lo que hizo” en lugar de “Realmente me lastimó porque es idiota”.
- Ya sea que decidas seguir en la relación o no, el apoyo de otras personas es importante. Mereces cuidado, amor y apoyo después de haber sido traicionado.
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Considera ir a terapia. Si deciden seguir adelante como pareja, recibir asesoramiento puede ser de ayuda. Un consejero calificado puede ayudarlos a trabajar en los problemas y lograr que su relación vuelva a ser saludable. Pídele a tu médico que te brinde una lista de consejeros de parejas en tu área o consigue una lista de proveedores de tu seguro. [11] X Fuente de investigación
- Trata de encontrar a un consejero que tenga experiencia en ayudar a las parejas a arreglar su relación después de una infidelidad.
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Referencias
- ↑ https://www.romper.com/p/how-to-confront-a-cheating-partner-without-losing-your-cool-8885
- ↑ http://www.sideroad.com/Marriage/dealing_with_infidelity.html
- ↑ http://www.sideroad.com/Marriage/dealing_with_infidelity.html
- ↑ https://www.romper.com/p/how-to-confront-a-cheating-partner-without-losing-your-cool-8885
- ↑ http://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/i-message
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2016/04/08/4-steps-to-surviving-infidelity/
- ↑ http://www.sideroad.com/Marriage/dealing_with_infidelity.html
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2016/04/08/4-steps-to-surviving-infidelity/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/201407/dealing-your-partners-infidelity-6-dos-and-donts
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