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La escalada es un ejercicio y una actividad recreativa muy popular. Si bien muchos establecimientos comerciales y gimnasios ofrecen instalaciones en las que puedes pagar para escalar, puede ser mucho más conveniente y rentable tener un rocódromo o muro de escalada en el patio trasero o dentro de casa. Al lograr un diseño efectivo y construir el rocódromo, podrás entrenar con un gran ejercicio en casa.
Pasos
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Fija el rocódromo a la estructura existente en tu casa si es posible. Si eres el propietario de la casa y quieres un elemento de escalada permanente, considera la posibilidad de construir en la pared para un mayor soporte. Esto facilitará la construcción y el diseño del rocódromo, ya que seguramente tendrás restricciones de espacio dentro de la casa. Busca un lugar donde tengas suficiente espacio para maniobrar y escalar desde el suelo. [1] X Fuente de investigación
- Consulta con un contratista para asegurarte de que la estructura existente pueda soportar el peso del rocódromo contigo u otras personas en él.
- Un lugar común para construir un rocódromo es en el garaje, pero ten en cuenta el espacio de almacenamiento que puedas necesitar o el espacio para estacionar el auto.
- Revisa si hay tomas eléctricas en el espacio donde quieres construir el rocódromo. Si es así, asegúrate de que aún podrás acceder fácilmente a ellas cuando las necesites.
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Construye un rocódromo independiente si no puedes hacer una fijación permanente. Un rocódromo independiente no requerirá puntos de anclaje o estructuras de apoyo externas porque ya las tendrá incorporadas. Usa una estructura independiente si no quieres dañar ninguna de las paredes existentes en la casa. También puedes construir un rocódromo independiente en el exterior. [2] X Fuente de investigación
- Un rocódromo independiente será mejor si quieres transportarlo o alquilarlo.
- Los rocódromos independientes tienden a costar y pesar más, ya que necesitarás construir soportes que puedan resistir el peso del rocódromo y de los escaladores.
- Los rocódromos exteriores necesitarán ser impermeabilizados o de lo contrario los soportes no durarán tanto tiempo.
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Visita los gimnasios de escalada para inspirarte en el diseño. Visita los centros de recreación o gimnasios de escalada de tu localidad para ver cómo tienen dispuestos sus rocódromos. Toma notas sobre cada muro o haz bosquejos sencillos para conseguir nuevas ideas sobre cómo puedes construir el rocódromo en casa. [3] X Fuente de investigación
- Considera la posibilidad de poner muros en ángulos o inclinaciones en lugar de dejar el rocódromo totalmente en plano contra la pared.
- Busca fotos e imágenes en internet de rocódromos caseros construidos por otros para conocer la mejor manera de aprovechar tu espacio.
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Haz bocetos de tu diseño del rocódromo en papel. Dibuja el diseño a lápiz para que puedas tener ideas de cómo quieres diseñar el rocódromo en tu espacio y poder hacer cambios con facilidad. Haz que el rocódromo tenga unos 1,2 m (4 pies) de ancho por 2,4 m (8 pies) de alto. Prueba diferentes inclinaciones y ángulos en el dibujo para ver qué podría funcionar y qué no. Reduce tus ideas a las 3 que más te gusten para poder elegir una opción junto a las personas con las que vives. [4] X Fuente de investigación
- Mantén la altura del rocódromo a 2,4 m (8 pies) o menos, ya que de lo contrario, caer del muro podría causarte un daño grave.
- Puedes construir un modelo a escala usando cartón o un programa informático si quieres visualizar el rocódromo en 3D.
- Las inclinaciones típicas de un rocódromo tienden a estar entre 30 y 40 grados con respecto a la pared.
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Dibuja tus ideas de diseño en la pared con un lápiz. Utiliza un lápiz junto con cinta adhesiva, cuerda y tachuelas para esbozar tu diseño en la pared donde planeas construir el rocódromo. Comprueba que todo el dibujo encaje bien en el espacio real y ajústalo si es necesario para que encaje en el espacio que tienes disponible. [5] X Fuente de investigación
- Revisa nuevamente donde quedarán las tomas de corriente, las rejillas de ventilación o los interruptores de luz que puedas necesitar una vez construyas el rocódromo.
- Utiliza un detector de vigas en las paredes para encontrar puntos de anclaje si planeas fijar la superficie de escalada directamente a una pared.
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Construye una base de soporte si vas a hacer un rocódromo independiente. Utiliza tablas de 5 x 10 cm (2 x 4 pulgadas) para colocar unos soportes verticales que tengan la misma altura que el muro. Luego, corta 2 paneles de base del soporte del doble de la altura del muro. Fija el punto medio de la base a la parte inferior del soporte vertical con una placa de unión. Mide desde el extremo de la base hasta la parte superior del muro para encontrar la longitud del ángulo. Corta 4 tablas a esa longitud, haciendo un ángulo de 45 grados en cada extremo. Usa placas de unión para conectar los soportes angulados a las bases. [6] X Fuente de investigación
- Los marcos pueden variar en forma y peso dependiendo del diseño y la altura del rocódromo que planeas construir.
- Por ejemplo, si quieres un muro de 2,4 m (8 pies), las 2 bases serán de 4,8 m (16 pies) y las 4 tablas anguladas serán de unos 5,5 m (18 pies).
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Corta 2 tablas de 5 × 10 cm (2 x 4 pulgadas) que sean de la altura y el ancho deseados para el muro del rocódromo. Usa una sierra circular o un serrucho para hacer los cortes. Corta primero las tablas más largas antes de trabajar en las más cortas. Verifica las medidas antes de hacer el corte final en la madera. Deja a un lado cada tabla después de cortarla a medida. [7] X Fuente de investigación
- Compra las tablas en un aserradero o en una tienda de suministros para la construcción de tu localidad.
- Procura que el ancho del rocódromo sea de unos 1,2 m (4 pies) y la altura de unos 2,4 m (8 pies).
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Ensambla las tablas en un esquema de cómo quieres que se vea el rocódromo. Coloca las tablas en el suelo con la forma del muro, de modo que los bordes estrechos de las tablas estén boca arriba. Utiliza una pistola de clavos o un martillo en el punto de unión de las tablas y coloca al menos 2 clavos en cada intersección. Una vez ensambladas, tendrás los bordes exteriores del marco para el rocódromo. [8] X Fuente de investigación
- Si el rocódromo estará esquinado, haz un marco para cada muro de escalada.
- También puedes usar tornillos y un taladro para hacer los marcos.
- Si quieres un rocódromo de 1,2 x 2,4 m (4 x 8 pies), el contorno del marco será del mismo tamaño.
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Coloca vigas de soporte verticales cada 40 cm (16 pulgadas) en el centro. Usa un lápiz y una cinta métrica para marcar las tablas horizontales donde necesitarás colocar una viga de soporte. Corta las vigas a medida y colócalas dentro del marco, fijándolas con una pistola de clavos o un martillo. [9] X Fuente de investigación
- El término "en el centro" se refiere a espaciar el centro de cada tabla a una distancia específica. En este caso, el centro de cada tabla de soporte deberá ser igual a 40 cm (16 pulgadas).
- Para una pared de 1,2 m (4 pies) de ancho en la parte inferior, colocarás 2 vigas de soporte de 2,3 m (7,66 pies) en el centro del marco.
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Ancla el marco a una pared o un sistema de soporte existente. Taladra los tornillos de anclaje a través del marco y en los montantes de la pared o soporte. Añade tornillos cada 30 cm (12 pulgadas) o donde notes que el marco se inclina lejos de la pared o del soporte. [10] X Fuente de investigación
- Asegúrate de saber dónde puede estar cualquier cosa detrás de las paredes, como los cables o las tuberías. Evita las perforaciones accidentales. [11] X Fuente de investigación
- Para un rocódromo independiente, asegúrate de que el soporte aguante todo el peso de la estructura sin volcarse. Si hay algún tambaleo, agrégale más peso a la base con tablas adicionales.
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Corta tableros de contrachapado de 2 cm (3⁄4 de pulgada) de para que coincida con el tamaño del marco. Asegúrate de que la madera sea no perforada en lugar de usar tableros de partículas para un mejor soporte. Utiliza una sierra de mesa o una sierra circular para cortar el contrachapado al tamaño correcto para que encaje en el marco. Trata de mantener los tableros lo más grandes posibles para que puedas armar el rocódromo con facilidad. [12] X Fuente de investigación
- Los tamaños estándar de los tableros contrachapados tienden a ser de 1,2 × 2,4 m (4 x 8 pies) o de 0,9 × 2,4 m (3 x 8 pies). Compra suficiente para cubrir todo el marco.
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Taladra agujeros en el contrachapado, ya sea en forma de cuadrícula o al azar. Usa una broca de 1,1 cm (7⁄16 de pulgada) para cada agujero que planees hacer. Si quieres un diseño ordenado, dibuja una cuadrícula en el contrachapado de manera que cada cuadrado sea de 20 x 20 cm (8 x 8 pulgadas). Taladra los agujeros donde las líneas se intersecten. Si quieres un aspecto más heterogéneo, pon los agujeros en lugares al azar. [13] X Fuente de investigación
- La forma en que hagas los agujeros es una cuestión de preferencia personal. Cualquiera de las formas funcionará bien para instalar las presas.
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Martilla las tuercas en T en la parte trasera de cada agujero. Usa una tuerca en T para cada uno de los agujeros perforados en el contrachapado. Voltea el tablero de contrachapado y utiliza un martillo para insertar las tuercas en cada agujero. Asegúrate de que la parte trasera de la tuerca esté a ras con la parte trasera del contrachapado. [14] X Fuente de investigación
- Las tuercas en T servirán como punto de anclaje para sujetar cada una de las presas.
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Fija el contrachapado al marco con clavos o tornillos. Coloca un clavo o un tornillo en la parte superior, media e inferior del contrachapado en cada viga de soporte. Si colocas dos piezas de contrachapado una al lado de la otra y notas que se inclina, pon otro clavo o tornillo para que quede completamente plano. [15] X Fuente de investigación
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Atornilla las presas para hacer diferentes rutas de escalada. Coloca el agujero de la presa sobre uno de los agujeros perforados en la pared. Usa el tornillo provisto con la presa y un taladro para fijarla al muro. Añade tantas presas como quieras dependiendo de lo fácil o difícil que quieras que sea el reto del rocódromo. [16] X Fuente de investigación
- Puedes comprar las presas en línea o en tiendas especializadas en escalada.
- Algunas presas se pueden fijar con tornillos sin una tuerca en T en la parte posterior.
- Haz rutas en el muro del rocódromo usando presas de diferentes colores. Por ejemplo, espacia las presas rojas más lejos para hacer una ruta difícil y usa unas verdes cerca para hacer una ruta fácil.
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Coloca un acolchado suave debajo del rocódromo para protegerte en caso de caídas. Coloca colchonetas de gimnasia o un colchón delgado debajo de los muros para tener un amortiguador en caso de que te caigas durante la escalada. Cubre el área alrededor de la instalación ya que no siempre caerás directamente debajo del rocódromo. [17] X Fuente de investigación
- Usa un acolchado más grueso o una doble capa de lo que tengas si se trata de un rocódromo de más de 2,4 m (8 pies) de altura.
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Consejos
- Puedes pintar el rocódromo de diferentes colores, si quieres que resalte mucho, o dejarlo simple si así lo prefieres.
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Advertencias
- Ten cuidado y usa prácticas seguras cuando trabajes con herramientas eléctricas.
- Coloca un acolchado en la parte inferior del rocódromo para proteger a los escaladores de las posibles caídas.
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Cosas que necesitarás
- libro de bocetos
- lápiz
- cinta de enmascarar
- tablas de 5 x 10 cm (2 x 4 pulgadas)
- contrachapado de 2 cm (3⁄4 de pulgada)
- cinta métrica
- sierra circular o serrucho
- sierra de mesa
- taladro
- martillo o pistola de clavos
- clavos
- tornillos para madera
- tornillos de anclaje
- presas de escalada
- tuercas en T
Referencias
- ↑ https://www.metoliusclimbing.com/pdf/How-to-Build-a-Home-Climbing-Wall.pdf
- ↑ https://www.metoliusclimbing.com/pdf/How-to-Build-a-Home-Climbing-Wall.pdf
- ↑ https://youtu.be/y_MR8tDiAoY?t=21s
- ↑ https://www.metoliusclimbing.com/pdf/How-to-Build-a-Home-Climbing-Wall.pdf
- ↑ https://www.metoliusclimbing.com/pdf/How-to-Build-a-Home-Climbing-Wall.pdf
- ↑ https://youtu.be/UtR56KPKzGQ?t=7m54s
- ↑ https://youtu.be/Cy9JX0ZfnWE?t=1m20s
- ↑ https://youtu.be/Cy9JX0ZfnWE?t=1m26s
- ↑ https://youtu.be/Cy9JX0ZfnWE?t=2m11s
- ↑ https://youtu.be/Cy9JX0ZfnWE?t=2m58s
- ↑ https://youtu.be/y_MR8tDiAoY?t=1m19s
- ↑ https://youtu.be/Cy9JX0ZfnWE?t=7m
- ↑ https://youtu.be/ZbBbCI361ZQ?t=40s
- ↑ https://youtu.be/f5UlGL_-7Ww?t=1m30s
- ↑ https://youtu.be/Cy9JX0ZfnWE?t=8m12s
- ↑ https://youtu.be/y_MR8tDiAoY?t=2m16s
- ↑ https://growingslower.com/build-a-home-climbing-wall/
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