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Nuestro cuerpo está dividido en siete chakras, o centros energéticos, y cada chakra refleja una región del cuerpo físico, así como los rasgos de la personalidad. Prueba las siguientes estrategias para controlar tus chakras y alcanzar el equilibrio entre ellos, lo que contribuye a la salud emocional, mental, y espiritual óptima.
Pasos
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Siéntate en un lugar cómodo, libre de ruido y de distracciones. Siéntate con las piernas cruzadas, la columna recta y el cuerpo relajado. Enfócate en tu respiración, inhalando y exhalando profundamente, limpiando tu mente de cualquier pensamiento.
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Imagina tu chakra raíz en la base de la columna. Este chakra se relaciona con la salud, la constitución y la seguridad. Sigue enfocándote en tu respiración y mantén la atención en la energía de éste chakra, permítete sentirte anclado y enraizado en la tierra. Visualiza una esfera de color rojo brillante que gira en el sentido de las manecillas del reloj.
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Enfoca tu atención en tu segundo chakra, el sacro, o del ombligo en tu vientre bajo. Piensa en tus sentimientos de amor, pasión y sexualidad. Relaja los músculos de tus nalgas, abdomen y pelvis mientras continúas respirando profundamente. Visualiza una esfera de color naranja brillante que gira en el sentido de las manecillas del reloj.
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Dirige tu atención justo sobre el ombligo y bajo tu pecho, el chakra del plexo solar. Este chakra se relaciona con la concentración, voluntad, y poder; enfócate en tus energías personales mientras continúas respirando profundamente. Visualiza una esfera de color amarillo brillante que gira en el sentido de las manecillas del reloj.
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Piensa en tu chakra del corazón, en la mitad del pecho. Enfócate en sentimientos de amor, perdón, compasión y armonía mientras meditas en este chakra, permite que tu mente explore tu vínculo personal entre el cuerpo y el espíritu. Visualiza una esfera verde brillante que gira en el sentido de las manecillas del reloj.
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Abre la boca y respira profundamente, utilizando tu chakra de la garganta. Piensa en el poder de la comunicación, la capacidad de crear y compartir sabiduría y conocimiento. Enfoca tu atención en la región que está entre el mentón y la parte superior del esternón. Visualiza una esfera de color azul brillante que gira en el sentido de las manecillas del reloj.
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Enfócate en el chakra del "tercer ojo" que se encuentra en la frente, justo sobre los ojos. Este chakra es nuestra llave hacia la sabiduría, el aprendizaje, la imaginación, y la percepción. Considera el impacto que nuestros ojos tienen en la percepción del mundo y de nosotros mismos; ten conciencia de tu respiración. Visualiza una esfera de color índigo brillante que gira en el sentido de las manecillas del reloj.
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Inhala profundamente y exhala; enfócate en tu chakra de la coronilla, en la parte superior de tu cabeza. Esta es nuestra conexión con nuestra naturaleza espiritual, y donde hallamos inspiración y un sentido del ser superior. Sigue enfocándote en tu respiración. Visualiza una esfera de color violeta brillante que gira en el sentido de las manecillas del reloj.
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Imagina una luz blanca que fluye hacia abajo desde la coronilla por todos tus chakras hasta la raíz, y se planta firmemente en la tierra. Visualízate como un ser blanco que brilla con todos tus chakras, que giran brillando en tu interior.Anuncio
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Acuéstate en un lugar tranquilo, silencioso o con sonidos que te ayuden a relajarte (como sonidos de agua que corre, o el sonido del océano). Apaga el teléfono y elimina todas las otras distracciones.
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Enfócate en tu respiración, imagina una luz blanca sanadora que entra en tu cuerpo con cada inhalación, y que el estrés y la negatividad salen de tu cuerpo con cada exhalación.
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Coloca piedras en el chakra correspondiente. Por lo general el color de la piedra corresponderá con el color del chakra, por ejemplo: amatista en el séptimo o de la coronilla, lapislázuli en el sexto o del tercer ojo, calcita azul en el quinto o de la garganta, cuarzo rosa en el cuarto o del corazón, citrino en el tercero o del plexo solar, cornalina en el segundo o sacral, y turmalina negra en el primero o raíz.
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Imagina las piedras como una esfera brillante de cada color; visualiza energía del mismo color de la piedra, pasando a través de la piedra y entrando en el chakra hasta que puedas visualizarlo claramente como una esfera grande y brillante del color correspondiente.
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Asciende o desciende de acuerdo con tus objetivos para la sesión. Como preludio de la práctica espiritual, enfócate en los chakras / piedras en orden de uno a siete. Para bienestar y salud en general, muévete hacia abajo del siete al uno. En el orden que hayas elegido, enfócate en el color de la piedra, que resonará de manera natural con cada chakra, y restaurará la estructura, la armonía y el equilibrio en todo el sistema.Anuncio
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Chakra raíz: postura de la montaña, postura del cuervo, postura del puente, postura del guerrero, postura del cadáver, postura del ángulo lateral extendido, y flexión de pie hacia adelante.
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Chakra Sacro: postura de la cobra, postura del señor de la danza, postura del niño, y postura del triángulo con giro.
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Chakra del plexo solar: postura del guerrero I y II, postura del arco, postura del barco, postura del león, y flexión lateral hacia adelante.
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Chakra del corazón: postura del camello, postura de la cobra, flexión de pie hacia adelante, y postura del águila.
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Chakra de la garganta: postura del arado, postura del pez, postura de la cobra, postura del puente, y postura sobre los hombros.
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Chalra del tercer ojo: postura del rayo, postura del perro hacia abajo, y guru pranam.
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Chakra de la coronilla: postura del cadáver, postura del medio loto, postura sobre la cabeza, y sat kriya.Anuncio
Consejos
- Busca consejos en línea que te ayuden a elegir el mejor cristal para cada chakra.
- En varios sitios web puedes hallar imágenes de cada postura de yoga, aunque se recomienda al principio trabajar con un instructor de yoga para asegurarte de que estás en la posición correcta para cada postura.
- Visita sitios web que te enseñen a equilibrar cada chakra.
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Advertencias
- Ten mucha precaución al practicar posturas de yoga; idealmente comienza con una clase de yoga en la que un instructor te ayude a alcanzar la forma correcta para cada postura.
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Cosas que necesitarás
- Esterilla de yoga
- Cristales
Acerca de este wikiHow
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