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La gingivitis consiste en un tipo de enfermedad periodontal que provoca inflamación, irritación y enrojecimiento en las encías. Si no se trata de inmediato, esta puede provocar enfermedades más graves en las encías; por ello, es esencial que actúes de inmediato si identificas los síntomas. En este artículo aprenderás hábitos para el cepillado y el uso de hilo dental que serán útiles para curar la gingivitis, y se te brindarán consejos sobre lo que puedes hacer para evitar que vuelva a aparecer.
Pasos
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Cepíllate los dientes dos veces al día. La gingivitis surge a causa de la acumulación de la placa, una capa de bacterias invisible y pegajosa que se forma en los dientes luego de consumir azúcares y almidones. Si la placa permanece en tus dientes por un tiempo suficiente, esta se endurece y se convierte en sarro. Estas substancias causan irritación en la gingiva, la cual es la parte de las encías que se encuentra en la base de los dientes. Si te cepillas dos veces al día como mínimo, podrás evitar la acumulación de la placa. Asimismo, el primer paso para curar una gingivitis existente es cepillarse con frecuencia. [1] X Fuente de investigación
- Emplea un cepillo dental con cerdas suaves y reemplázalo cada 2 o 3 meses. Los cepillos eléctricos podrían eliminar la placa y el sarro con más eficacia, por lo que podrías usar uno en lugar de un cepillo común. [2] X Fuente de investigación
- No te vayas a dormir sin cepillarte los dientes. Las partículas de los alimentos que has consumido en el día se adherirán a tus dientes, la placa se formará en ellos y reposará allí toda la noche, lo que causará una mayor irritación en tus encías. [3] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Cepíllate de una manera adecuada. Cepíllate los dientes por 2 o 3 minutos como mínimo. Concéntrate en particular en las áreas de tus encías que cuenten con irritación, ya que las bacterias se acumulan allí. En lugar de cepillarte de un lado a otro, hazlo empleando un movimiento circular, lo que eliminará la placa con más eficacia. [4] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- No permitas que la irritación, el dolor o el sangrado eviten que te cepilles los dientes. Si los descuidas, esto solo agravará los problemas. Si te cepillas como mínimo dos veces al día empleando la técnica adecuada de cepillado, la gingivitis empezará a curarse aproximadamente en una semana.
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Usa el hilo dental una vez al día. El cepillo no llegará al área de las encías que se encuentra entre los dientes, la cual es una de las áreas en las que las bacterias empiezan a acumularse con más facilidad. Para curar la gingivitis, debes usar el hilo dental a diario. Límpiate empleando un pedazo encerado de hilo dental o un arco de hilo dental. [5] X Fuente de investigación
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Usa el hilo dental de manera adecuada. Debes emplear la técnica adecuada para el uso del hilo dental. Jala el hilo dental por la parte superior de tus encías, luego emplea un movimiento de rascado para eliminar las bacterias del área antes de retirar el hilo. Emplea partes diferentes del hilo para limpiar cada espacio que haya entre tus dientes. [6] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Es probable que tus encías sangren en exceso si no has usado hilo dental en mucho tiempo. Si sigues usando el hilo dental todos los días, tus encías se curarán y dejarán de sangrar luego de una o dos semanas.
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Emplea un enjuague bucal. Los enjuagues bucales antisépticos eliminan las bacterias de los espacios diminutos a los que el cepillo o el hilo dental no pueden llegar. Consigue un enjuague bucal sin azúcar y enjuágate por 30 segundos una vez al día como mínimo, luego de cepillarte y usar hilo dental. [7] X Fuente de investigación
- Si haces gárgaras con el enjuague bucal, esto puede ser de utilidad para eliminar las bacterias de la parte posterior de tu boca y tu garganta.
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Consume más agua. Si bebes agua con frecuencia a lo largo del día, esto enjuagará tus dientes y permitirá evitar la acumulación de placa. Para obtener los mejores resultados, intenta beber 8 vasos de agua al día. [8] X Fuente de investigación
- Lleva una botella de agua a lo largo del día y llénala con frecuencia, así te cerciorarás de consumir suficiente agua.
- Reemplaza las bebidas azucaradas, el café, el té y el alcohol por agua con la mayor frecuencia posible.
- El agua potable en la mayor parte de las ciudades y los poblados de los EE.UU. cuenta con flúor, lo que permite fortalecer el esmalte de los dientes. No consumas agua embotellada, así te asegurarás de consumir una cantidad abundante de flúor. [9] X Fuente de investigación
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Usa irrigadores bucales. Los dentistas sugieren emplear la irrigación bucal, ya que esta es una manera grandiosa de limpiar los dientes y las encías. El cepillo y el hilo dental no llegarán a las áreas que se encuentran debajo de las encías, en donde las bacterias se establecen. Los irrigadores bucales pueden hacerse cargo de lo que los cepillos y el hilo dental no pueden eliminar, lo que evitará que la placa y el sarro regresen.
- Los irrigadores bucales remojan la boca con un chorro de agua a presión que elimina las partículas de comida y las bacterias.
- Pueden eliminar los residuos que quedan del cepillado. También te brindan un buen masaje de encías, lo cual mejora la circulación sanguínea y previene la inflamación.
- Ahora los irrigadores bucales (como Oral Breeze o WaterPik) pueden colocarse en el cabezal de la ducha o en el grifo del lavabo del baño, y pueden usarse con bastante facilidad.
- Los irrigadores bucales nunca deben reemplazar el uso del hilo dental.
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No consumas dulces. Si tu dieta incluye a una cantidad abundante de gaseosas dulces, caramelos y otras fuentes de azúcar, consume una menor cantidad de estos alimentos para disminuir la acumulación de placa en tus dientes. Incluso los jugos de frutas cuentan con una cantidad de azúcar suficiente como para provocar el desarrollo de placa. Del mismo modo, los alimentos con almidón (como la pizza) generan el mismo problema. [10] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Si vas a comer o beber un alimento con azúcar, bebe un vaso con agua después de hacerlo. Enjuágate la boca con el agua antes de ingerirla, así eliminarás el azúcar.
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Cepíllate después de las comidas. Puedes cepillarte los dientes luego de consumir una comida con una cantidad abundante de azúcar o almidón, incluso si esto implica que debes cepillarte 3 veces al día, en lugar de 2. Ten un cepillo dental en el auto, en la oficina o en una bolsa, así podrás usarlo siempre que sientas la formación de una capa en tus dientes. [11] X Fuente de investigación
- Ten en cuenta que si te cepillas los dientes justo después de las comidas, esto puede contribuir de manera significativa con la erosión del esmalte natural de tus dientes, por lo que solo debes hacerlo después de ingerir comidas que contribuyan con la acumulación de bacterias. [12] X Fuente de investigación
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Deja de consumir alimentos y bebidas ácidos. Existen algunos alimentos que poseen un elevado contenido ácido. Estos ácidos desgastan el esmalte de los dientes y fomentan el desarrollo de bacterias, lo que hace que corras un mayor riesgo de sufrir de gingivitis. Estos son algunos alimentos con un alto contenido ácido: [13] X Fuente de investigación
- Jugos y frutas cítricos.
- Alcohol con un contenido elevado de fósforo.
- Determinados tipos de carnes, como las conservas de carne de res o de pavo.
- Algunos quesos, como el parmesano, también cuentan con un elevado contenido ácido.
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Acude al dentista para recibir limpiezas frecuentes. Al endurecerse, la placa se convierte en sarro, el cual es casi imposible de eliminar tan solo con el cepillado o el uso del hilo dental. Acude al dentista para recibir una limpieza cada 6 meses, así te cerciorarás de eliminar todo rastro de placa de manera frecuente. Si la placa permanece en tus dientes, tus encías podrían mantenerse inflamadas con gingivitis. [14] X Fuente de investigación
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Acude al dentista para tratar la gingivitis. Si acudes al dentista cuando sufres de gingivitis, él realizará una limpieza minuciosa y te recomendará seguir un plan de higiene eficaz en casa. La gingivitis desaparece si se emplea una higiene adecuada; por ello, no se te administrarán otros medicamentos o tratamientos. [15] X Fuente de investigación
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Cumple el régimen que el dentista te brinde. Tal como se ha indicado, el dentista recetará una rutina de higiene diaria para evitar que vuelvas a sufrir de gingivitis. Para mantener tu boca limpia y saludable entre cada visita al dentista, es esencial que sigas sus recomendaciones de manera rutinaria. [16] X Fuente de investigación
- En algunos casos, un accesorio dental colocado en tu boca (como una corona o un retenedor permanente) podría hacer que no puedas limpiarte los dientes y las encías con eficacia. Consulta con el dentista sobre los instrumentos que puedes usar para limpiarte la boca y evitar la gingivitis.
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Regresa para los controles. En el caso del cuidado dental, es esencial mantener un patrón y una rutina constantes para protegerte de las bacterias y la placa que provocan gingivitis. Debes reservar citas con el dentista y asistir a todas ellas, incluso si solo se tratan de controles de rutina. Una limpieza rápida o una revisión breve de tus dientes y tus encías pueden ser de utilidad para detener los problemas incluso antes de que surjan. [17] X Fuente de investigación
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Deja de fumar. El consumo de cigarrillos eleva el riesgo de sufrir de enfermedades en las encías, como la gingivitis. Del mismo modo que muchos otros problemas de salud que se agravan al fumar, si deseas adoptar medidas importantes para resolver el problema, primero tendrás que dejar de fumar. [18] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente Si es posible, fuma menos o deja de hacerlo por completo.
- Otros productos elaborados con tabaco (como el tabaco para chupar o mascar) son igual de perjudiciales para tus encías. Deja de mascar tabaco lo más pronto que puedas, así curarás la gingivitis y otras enfermedades bucales. [19] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente
- Si vas a fumar o mascar tabaco, cepíllate los dientes justo después de hacerlo, así evitarás que la gingivitis vuelva a brotar.
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Referencias
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/gingivitis/DS00363/DSECTION=causes
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/gingivitis/DS00363/DSECTION=treatments-and-drugs
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/gingivitis/DS00363/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
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- ↑ http://www.thehealthierlife.co.uk/natural-health-articles/oral-health/gingivitis-treatment-natural-remedies-00215/
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- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6379142
- ↑ http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/basics/brushing-and-flossing/article/sw-281474979065466
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- ↑ http://www.foodadditivesworld.com/food-acids.html
- ↑ http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/basics/dental-visits/article/how-often-should-you-go-to-the-dentist
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- ↑ http://www.dentalcare.com/en-US/dental-education/patient-education/regular-english.aspx
- ↑ http://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/periodontal-gum-disease.html
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