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Un ciclo menstrual se considera regular si ocurre por la misma cantidad de tiempo cada mes. Un ciclo de duración regular puede oscilar entre 21 y 35 días. Se considera irregular si dura más en un mes y menos al siguiente. También podría ser irregular si te saltas un periodo menstrual. Una ligera irregularidad en tu ciclo menstrual de vez en cuando no es un problema alarmante; sin embargo, puede ser muy frustrante lidiar con un ciclo menstrual irregular. Afortunadamente, hay formas en las que puedes controlar tu ciclo irregular, tales como usar terapia hormonal, tratar enfermedades que causan la irregularidad y modificar tu estilo de vida.
Pasos
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Habla con tu doctor sobre la terapia hormonal. La terapia hormonal trabaja interrumpiendo las señales en el circuito hipotálamo-hipófisis-gonadal, que conecta el cerebro con los ovarios.
- Al interrumpir este circuito, se puede usar la terapia para detener la ovulación y estabilizar los altibajos hormonales. Esto permitirá que tu ciclo menstrual se reencamine. [1] X Fuente de investigación Fitzgerald PA. Endocrinología. En: Tierny LM, McPhee SJ, Papadakis MA, eds. Diagnóstico clínico y tratamiento. 44ª edición. Nueva York: McGraw-Hill, 2005:1102–10.
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Habla con tu doctor para que te recete anticonceptivos orales. Los anticonceptivos orales regulan y estabilizan las hormonas reproductivas. Los anticonceptivos orales que se recetan comúnmente, tales como los que funcionan bien para aliviar los síntomas del trastorno disfórico premenstrual (TDPM), son pastillas con combinaciones de etinilestradiol y drospirenona.
- Los estudios han demostrado que estos tipos de pastillas alivian los síntomas físicos y psicológicos del síndrome premenstrual y también regulan el ciclo menstrual. [2] X Fuente de investigación Kaunitz AM. Hormonal contraception for suppression of menstruation.
- Los anticonceptivos orales están compuestos de un conjunto de pastillas que deben tomarse todo el mes. Hay dos tipos de pastillas que se encuentran en cada caja: las pastillas que contienen las hormonas y las pastillas placebo que deben tomarse durante los días de tu periodo.
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Elige tu caja de anticonceptivos. Los anticonceptivos vienen en cajas de 21, 28 o 91 tabletas. Estas tabletas deben tomarse por vía oral. Toma tus anticonceptivos orales a la misma hora todos los días.
- Asegúrate de seguir las instrucciones específicas del doctor sobre cuándo y cómo debes tomarlas. [3] X Fuente de investigación Kaunitz AM. Hormonal contraception for suppression of menstruation.
- Si un tipo de anticonceptivo oral no regula tu ciclo, habla con tu doctor acerca de probar otra marca de anticonceptivos orales.
- Hay un número de tipos y marcas de anticonceptivos orales. Algunos son pastillas trifásicas, que incluyen tanto progestina como estrógeno en niveles variados, mientras que otras son monofásicas, que son pastillas que tienen la misma dosis de hormonas en cada una. [4] X Fuente de investigación Además, hay minipastillas que solo son de progesterona.
- No todos los anticonceptivos orales son creados iguales. Algunos tienen estrógeno mientras que otros tienen progesterona. Estas dos hormonas podrían afectar a tu cuerpo de manera diferente. Habla con tu doctor para encontrar el anticonceptivo adecuado para ti. [5] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Conoce todas tus opciones de anticonceptivos. Las pastillas anticonceptivas no son la única opción para tratar los periodos irregulares con hormonas. También puedes usar un anillo vaginal, un parche anticonceptivo, una inyección anticonceptiva (Depo-Provera), un DIU con progesterona o un implante con progesterona. La opción dependerá de lo que funcione mejor para tu estilo de vida y cuáles sean tus planes reproductivos. También puedes usar tabletas solo de progesterona para desencadenar un ciclo mensual (ten en cuenta que estas no tendrían ningún beneficio anticonceptivo y solo ayudarían a regular tu periodo).Anuncio
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Pregúntale al doctor acerca de enfermedades subyacentes como una causa potencial. Las enfermedades subyacentes comunes incluyen enfermedades de la tiroides y problemas ginecológicos como el síndrome de ovario poliquístico. El tratamiento para estas enfermedades se discutirá en los pasos siguientes.
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Trata la enfermedad de la tiroides. La glándula tiroides produce hormonas que alteran el proceso metabólico en tu cuerpo. Esto puede afectar el ciclo menstrual. Si tienes hipertiroidismo, el tratamiento podría incluir enfocarse en los problemas de la tiroides con medicamentos para desacelerar la producción de hormonas tiroideas. Si tienes hipotiroidismo, tus periodos podrían ser más largos y abundantes. El hipotiroidismo se trata con un reemplazo de las hormonas tiroideas. El doctor podría solicitar pruebas diagnósticas para determinar los medicamentos que funcionarán mejor para ti.
- Los medicamentos antitiroideos que se ofrecen con mayor frecuencia son metimazol y propiltiouracilo (PTU). El metimazol a menudo es el medicamento de elección por su baja incidencia de efectos secundarios y generalmente se receta en dosis de 15 a 30 mg al día. [6] X Fuente de investigación Klein DA, et al. Amenorrhea: An approach to diagnosis and management. American Family Physician. 2013;87:781.
- El hipotiroidismo se trata con el uso diario de la hormona tiroidea sintética, levotiroxina (Levothroid, Synthroid). [7] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Trata el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Los síntomas comunes del SOP incluyen periodos irregulares y ligeros o ausencia de periodos debido a la producción desequilibrada de hormonas reproductivas. Frecuentemente, los pacientes con SOP no ovulan. La meta del tratamiento se centra en la restauración del equilibrio hormonal con pastillas anticonceptivas o anticonceptivos orales para desencadenar la menstruación.
- Si tienes sobrepeso y SOP, bajar de peso es una parte esencial del tratamiento.
- La pastilla viene en una caja con 21 tabletas con estrógeno y progesterona, y 7 pastillas placebo.
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Combate la pérdida de peso extrema. La pérdida de peso extrema como resultado de una enfermedad o una dieta inadecuada y demasiado ejercicio podría alterar el equilibrio hormonal, causando así periodos irregulares. De la misma manera, subir de peso rápidamente también altera los procesos hormonales normales en el cuerpo. Un índice de masa corporal bajo o cualquier tipo de deficiencia nutricional requiere sesiones de asesoría nutricional.
- Una pérdida o aumento de peso ideal no debe pasar los 2 kg o 4,4 libras al mes. Ten en cuenta que medio kilo (1 libra) equivale a 3500 calorías o 500 calorías al día por 7 días.
- Cuando planees bajar de peso, no empieces una dieta de menos de 1200 calorías; de lo contrario, esto desencadenará un caos hormonal en tu cuerpo. Por otro lado, si planeas subir de peso, limita tu consumo de calorías a no más de 500 calorías de tu requisito calórico ideal.
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Ejercítate regularmente. Los hábitos poco saludables como tener un estilo de vida sedentario pueden afectar enormemente tu salud reproductiva. El ejercicio puede ayudar a mantenerte sana, lo que a su vez puede garantizar que tus hormonas se mantengan niveladas. [8] X Fuente de investigación Klein DA, et al. Amenorrhea: An approach to diagnosis and management. American Family Physician. 2013;87:781.
- Trata de ejercitarte por lo menos durante 30 minutos, 5 días a la semana.
- Ten en cuenta que las personas que se ejercitan en exceso o son atletas a menudo tienen irregularidades en sus ciclos menstruales.
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Limita tu consumo de carbohidratos refinados. Las galletas saladas, los pretzels, las papas fritas procesadas y otros carbohidratos refinados pueden aumentar repentinamente los niveles de azúcar en la sangre lo que da como resultado antojos. Comer estos alimentos poco saludables podría causar un aumento de peso, lo que podría desequilibrar tu ciclo menstrual.
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Limita tu consumo de alcohol y bebidas con cafeína. Beber bebidas alcohólicas y con cafeína puede bajar el sistema inmune y puede causar que te deshidrates. [9] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente El exceso de alcohol también puede causar que tu presión arterial aumente, lo que puede dañar otros órganos. Si estás lidiando con un periodo irregular, limita tu consumo a:
- una taza de café al día
- una bebida alcohólica al día. Esto significa 350 ml (12 onzas) de cerveza, 150 ml (5 onzas) de vino o 45 ml (1,5 onzas) de alcohol fuerte.
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Prueba la acupuntura. La acupuntura se basa en el concepto de que la energía fluye a través de tu cuerpo de cierta forma. Cuando estas energías se interrumpen, puede causar que las hormonas y otras partes de tu cuerpo se desequilibren. [10] X Fuente de investigación La acupuntura involucra colocar agujas en ciertos puntos de presión para restaurar el flujo de energía.Anuncio
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Toma un suplemento herbal que contenga Lepidium meyenii (maca). Este es un enfoque alternativo para aliviar la menstruación irregular. Proviene de la hierba Lepidium meyenii . Se cree que funciona nutriendo y estimulando el equilibrio en el sistema endocrino. En lugar de introducir hormonas sintéticas, este remedio herbal podría provocar que el sistema hormonal secrete hormonas reproductivas naturalmente. [11] X Fuente de investigación
- Toma 3 tabletas al día después de las comidas. Idealmente debes tomar 2 tabletas después del desayuno y una después del almuerzo.
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Consume más jengibre. Se cree que el jengibre promueve la menstruación. Se usa comúnmente al lidiar con los retrasos menstruales. [12] X Fuente de investigación Para preparar té de jengibre:
- Hierve una cucharadita de jengibre recién molido en una taza de agua. Agrega miel para realzar el sabor si es necesario. Bebe esta mezcla 3 veces al día por un mes.
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Trata de aumentar tu consumo de canela. Se cree que la canela tiene un efecto de calentamiento en el cuerpo. Este efecto de calentamiento es útil para regular el ciclo menstrual. También podría ayudar a reducir los dolores menstruales. La canela también contiene metil hidroxichalcona que se cree que regula la insulina. Un alto nivel de insulina en el cuerpo puede causar menstruación irregular. [13] X Fuente de investigación
- Para preparar la canela, agrega media cucharadita de canela a una taza de leche. Otra opción es beber té de canela o masticar un palito de canela regularmente.
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Come semillas de ajonjolí para ayudar a regular tu ciclo menstrual. Se cree que las semillas de ajonjolí ayudan a equilibrar los niveles hormonales. [14] X Fuente de investigación Las semillas de ajonjolí contienen lignanos, que ayudan a adherir el exceso de hormonas. También contienen ácidos grasos esenciales, los que ayudan a la producción hormonal.
- Seca y tuesta una taza de semillas de ajonjolí. Puedes molerlas y convertirlas en polvo o comerlas enteras.
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Usa más cúrcuma en tu sazón. Así como la papaya verde, se cree que la cúrcuma tiene propiedades herbales estimulantes que ayudan a estimular el flujo menstrual. La cúrcuma también se considera una hierba que hace entrar en calor, lo que ayuda a regular la menstruación y las hormonas. [15] X Fuente de investigación
- Para preparar cúrcuma, agrega 1 a 4 cucharaditas de cúrcuma en polvo a una taza de leche. Bebe esta fórmula diariamente por unos cuantos meses hasta que sientas los efectos.
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Referencias
- ↑ Fitzgerald PA. Endocrinología. En: Tierny LM, McPhee SJ, Papadakis MA, eds. Diagnóstico clínico y tratamiento. 44ª edición. Nueva York: McGraw-Hill, 2005:1102–10.
- ↑ Kaunitz AM. Hormonal contraception for suppression of menstruation.
- ↑ Kaunitz AM. Hormonal contraception for suppression of menstruation.
- ↑ http://bedsider.org/features/89-which-birth-control-pill-is-right-for-me
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/estrogen-and-progestin-oral-contraceptives-oral-route/description/drg-20069422
- ↑ Klein DA, et al. Amenorrhea: An approach to diagnosis and management. American Family Physician. 2013;87:781.
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/diagnosis-treatment/treatment/txc-20155362
- ↑ Klein DA, et al. Amenorrhea: An approach to diagnosis and management. American Family Physician. 2013;87:781.
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16540173
- ↑ http://www.pacificcollege.edu/news/blog/2014/07/25/managing-womens-issues-chinese-medicine
- ↑ http://www.shecares.com/hormones/herbs/macafem
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/961.html
- ↑ http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/news/20131016/cinnamon-may-help-ease-common-cause-of-infertility-study-says
- ↑ http://umm.edu/~/media/UMM/PDFs/centers%20and%20services/inflammatory%20bowel%20disease%20center/UMM_IBD_PatientGuide.pdf#search=%22sesame%20seeds%20menstrual%22
- ↑ http://umm.edu/health/medical-reference-guide/complementary-and-alternative-medicine-guide/herb/turmeric
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