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Si algo tiene un significado, esto cuenta con un propósito y es importante. Del mismo modo, si una vida cuenta con un significado, la persona sentirá que su vida tiene un propósito y es importante. Si sientes que tu vida no tiene significado, puedes sentirte deprimido y sin esperanzas. [1] X Fuente de investigación Darle significado a tu vida no consiste en una ciencia exacta; no obstante, podrás desarrollar una vida que tenga un significado para ti si estás dispuesto a dedicarle algo de tiempo y reflexión al proceso.
Pasos
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Descubre cuál es tu propósito. Si sientes que tu vida cuenta con un propósito, que puedes generar un impacto y que aprovechas al máximo tus capacidades y tu tiempo, esto puede darle un significado a tu vida. Para ello, es probable que tengas que probar muchas cosas diferentes. Si la fotografía te interesa, toma prestada una cámara o asiste a una clase para observar cómo te sientes. Quizás podrías sentir interés por ayudar a los demás y ser bueno en la comunicación, intenta dar tutorías para determinar si la enseñanza te ayuda a sentirte realizado. [2] X Fuente de investigación También puedes encontrar tu propósito realizando estos ejercicios: [3] X Fuente de investigación
- Imagínate cuando tengas una edad avanzada y reflexiona sobre tu vida. ¿Qué tipo de vida te habría gustado vivir? ¿Te sentirías satisfecho si hubieras pasado tu vida viajando por todo el mundo, pero no necesariamente formando una familia? ¿O te sentirías orgulloso y feliz si tuvieras una familia extensa y saludable?
- Escribe cuáles son tus fortalezas y talentos. ¿De qué manera podrías emplearlos? ¿En tu trabajo? ¿Cómo voluntario o amigo?
- Tómate un momento todas las noches de una semana para escribir sobre los acontecimientos y las actividades que te hayan dado energía, placer y un sentido de propósito, y sobre los acontecimientos y las actividades que no lo hayan hecho. Revisa la lista al final de la semana e intenta reflexionar sobre las maneras en las que puedas maximizar las cosas que te dan energía y que disfrutas en tu vida.
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Determina qué es lo que consideras importante para ti. Cada persona cuenta con prioridades diferentes; determinar lo que consideras importante para ti es vital para tener una vida con significado. Elabora una lista con cinco cosas que sean importantes para ti, luego reflexiona si la manera en la que estás viviendo tu vida coincide con ellas. Si no es así, ¿de qué manera podrías modificarla para incluir con más eficacia estas cosas que consideras importantes? [4] X Fuente de investigación
- Es probable que desees colocar aspectos como tu familia o tu salud. También podrías enumerar elementos como la creatividad, el desarrollo, ayudar a otros, la libertad o la curiosidad.
- Si la “creatividad” es lo más importante de tu lista, pero trabajas como contador, podrías reflexionar sobre cambiar de trabajo o buscar maneras de incluir a la creatividad en tu vida (como asistir a una clase de pintura, escribir en tu tiempo libre, actuar en una obra comunitaria, etc.).
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Escribe los motivos por los que sientas que necesitas darle un mayor significado a tu vida. ¿Por qué sientes esta necesidad? ¿Has experimentado un acontecimiento importante en tu vida? Quizás te sientas atascado en la rutina. Sin importar la razón, escribe los motivos por los que desees darle significado a tu vida. Puedes escribirlos en un papel o en tu computadora. Esto será de utilidad para comprender la razón por la que es importante para ti y también te ayudará a ordenar tus pensamientos.
- Comprende cuál es la importancia de vivir con un propósito. Si cuentas con un sentido de propósito, esto elevará la calidad de tu vida y podría ser de utilidad para vivir más. [5] X Fuente de investigación
- Ten en cuenta que el significado no es lo mismo que la felicidad. Podrías ser feliz sin tener una vida con significado. Por otra parte, si tienes una vida con significado, esto no siempre quiere decir que te sentirás feliz . [6] X Fuente de investigación Esto no significa que ser feliz no es importante; en lugar de ello, esto quiere decir que no debes creer que encontrarás la felicidad al encontrar el significado.
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Fíjate una meta . Reflexiona sobre algo que siempre hayas deseado hacer. Quizás desees adoptar el hábito de trotar o tal vez quieras escribir una novela. Sin importar lo que sea, si te fijas una meta para cumplir este sueño, esto será de utilidad para sentir que cuentas con un propósito. [7] X Fuente de investigación
- Si tu meta es correr en una maratón, esta puede ser tu meta final. No obstante, es esencial que dividas esa meta en metas más manejables y específicas. Existe mucha evidencia que indica que la probabilidad de cumplir una meta es mayor si la divides en pasos más pequeños y factibles. [8] X Fuente de investigación
- Escribe un diario sobre tu progreso. Esto será de utilidad si sientes una menor motivación, ya que te brindará una oportunidad para volver a motivarte e identificar lo lejos que has llegado.
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Modifica la manera en la que pienses sobre tu profesión. Martin Luther King Jr. dijo una vez que “sin importar el trabajo que tengas, hazlo bien”. [9] X Fuente de investigación Si tienes un trabajo que, según tu opinión, no cuenta con un significado, enfócate en ser el mejor en ello. Esta acción en sí puede darte significado, ya que requerirá que asistas a tu trabajo todos los días teniendo una meta en mente.
- Asimismo, puedes tratar de identificar maneras pequeñas en las que tus trabajos te permiten ayudar a otras personas o incluso solo a ti. Por ejemplo, si trabajas en una guardería, no solo les brindarás tu ayuda a los niños que cuidas, sino también a sus familias, ya que permitirás que cuenten con tiempo para ir al trabajo o encargarse de asuntos personales. Si eres un profesor, no solo ayudarás a otras personas a aprender, también aprenderás muchas cosas sobre diversos temas.
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Sé consciente de las cosas por las que te sientas agradecido. Puede parecerte tonto, pero si dedicas un tiempo a escribir o al menos identificar las cosas por las que te sientes agradecido, esto puede ser de utilidad para sentir como si tu vida tuviera más significado. [10] X Fuente de investigación Si expresas gratitud por lo que tienes, en lugar de preocuparte por lo que no tienes, esto puede hacer que vuelvas a enfocarte y conectarte con el mundo que te rodea. [11] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente Si te conectas con la naturaleza, con otras personas o con un poder mayor, esto puede ser de utilidad para darle un significado a tu vida.
- Por ejemplo, podrías sentirte agradecido por tu cómoda cama, porque no tienes que despertarte temprano o porque cuentas con un amigo al que puedes llamar en cualquier momento del día o de la noche.
- Intenta practicar con frecuencia una plenitud mental relacionada con las cosas grandiosas que posees. Incluso si tan solo consiste en identificar algo que te haga sentir agradecido por unos segundos todos los días.
- Si cultivas la gratitud, esto te recordará que, a pesar de que las cosas salgan mal o no vayan de acuerdo a lo planeado, tu vida aún contará con cosas buenas. [12] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente Si te deshaces del sentimiento de que siempre debes tener más, esto puede ser de utilidad para identificar lo que en verdad tiene significado en tu vida.
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Busca ayuda. En ocasiones, podríamos quedarnos muy atrapados en nuestros propios pensamientos, lo que puede causar dificultades para encontrar soluciones. Si tienes dificultades, puedes conversar con un especialista en salud mental, quien podrá brindarte un punto de vista que no esté sesgado. Asimismo, puedes conversar con un amigo de confianza o un familiar, ya que podrían haber tenido experiencias similares o tan solo podrían brindarte sugerencias sobre lo que puedes intentar.
- No te desanimes de asistir a terapia a causa del estigma que suele caracterizarlas. Casi todas las personas pueden beneficiarse al conversar sobre sus miedos y preocupaciones con una persona objetiva. [13] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
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Entabla relaciones cercanas. Puedes hacerlo con familiares o amigos que ya tengas, pero también con nuevas personas. De cualquier modo, dedica un tiempo a entablar relaciones cercanas con otros. Esta es una manera grandiosa de darle significado a tu vida, ya que estas relaciones son profundas y también te brindan beneficios como el amor y el apoyo. [14] X Fuente de investigación Estas son algunas maneras de fortalecer tus relaciones:
- Aprende a escuchar de manera apropiada. En lugar de esperar el turno para hablar o conversar por teléfono mientras alguien habla, centra tu atención en esa persona y en lo que diga. Demuéstrale que la escuchas asintiendo con la cabeza, haciendo preguntas y repitiendo las cosas que diga (p. ej., “Lo que dices es que...”).
- Aprende maneras saludables de expresar tus emociones. Aprender la manera de controlar tu furia puede ser de utilidad para evitar que grites a otros, que les hables mal o que te comportes de manera abusiva con ellos.
- Demuestra que eres alguien confiable . Si dices que vas a hacer algo, cumple con tu palabra. Di la verdad, sé consecuente y, si te equivocas, asume tu error. [15] X Fuente de investigación
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Resuelve los problemas de tus relaciones actuales. En ocasiones, puede ser bastante complicado tener relaciones cercanas con las personas. Pueden existir muchos motivos que las vuelvan complicadas, pero uno consiste en que las personas cercanas a ti suelen pedirte que te expreses de manera abierta o que reflexiones sobre tus creencias. [16] X Fuente de investigación
- A pesar de que estas relaciones podrían generar estrés de vez en cuando, las investigaciones han demostrado que son importantes para desarrollar un sentido de significado, salvo que conlleven un abuso físico o emocional. [17] X Fuente de investigación
- Puedes acudir a terapia familiar o de parejas para poder resolver los problemas con tus familiares o tu pareja, respectivamente. Un terapeuta puede actuar como mediador y brindarte su ayuda para comunicarte de maneras productivas y saludables.
- Aprende a fijar límites . Fijar límites saludables es una manera de protegerte y mejorar tu sentido de identidad.
- Comunícate de manera asertiva . Ser asertivo no consiste en comportarse de manera agresiva, sino en expresar tus necesidades y, al mismo tiempo, respetar las de los demás.
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Sé compasivo. El dálai lama dijo: “La compasión es lo que le da un significado a nuestras vidas”. [18] X Fuente de investigación En ocasiones, esto es sencillo, pero muchas veces es un reto. Si ves que alguien sufre o hace algo que te molesta, intenta ponerte en su lugar. Reflexiona sobre la manera en la que te sentirías o te comportarías si afrontaras la misma situación. Con suerte, esto te incentivará a actuar, ya sea intentando ayudar a la persona en sufrimiento o mostrando tu comprensión.
- Esto también aplica a tu actitud con respecto a tu persona. En ocasiones, cometerás errores y eso está BIEN. Intenta mostrarte la misma compasión que le mostrarías a una persona que te importa mucho.
- Las acciones compasivas activan el centro del placer del cerebro, por lo que te sentirás muy bien cuando le brindes tu ayuda a alguien más. [19] X Fuente confiable Greater Good Magazine Ir a la fuente Asimismo, las personas compasivas se vuelven mejores amigos, padres y cónyuges, así que mostrar compasión puede ser de utilidad para mejorar tus relaciones.
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Haz donaciones. En un principio, podrías pensar que esta no es una manera adecuada de ser agradecido; sin embargo, demostrarás que aprecias lo que tienes si donas tu tiempo o tu dinero para apoyar a una organización, o si donas artículos (como donar alimentos enlatados a un comedor popular). Puedes ejercer la caridad de muchas maneras. Puedes donar tu tiempo, tu dinero, tus talentos o tan solo puedes darle unos minutos de tu tiempo a un amigo con problemas. No obstante, ten en cuenta que no basta con donar una hora de tu tiempo una vez al año. Las investigaciones demuestran que debes ser caritativo con frecuencia para obtener los beneficios positivos que esto conlleva. [20] X Fuente de investigación
- Intenta hacer algo que adores como actividad voluntaria . Nuevamente, esto será de utilidad para poner tu propia vida en perspectiva, en particular si haces trabajo voluntario con personas o animales, o en situaciones que sean mucho peores que aquellas en las que hayas estado. [21] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, si amas a los animales, puedes hacer trabajo voluntario en el refugio local con la frecuencia que desees. Si adoras a los niños, averigua si puedes hacer trabajo voluntario en un hogar de acogida o un centro comunitario de tu localidad.
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Busca una nueva profesión. Quizás ya hayas intentado modificar tu actitud en relación con tu trabajo actual y no hayas obtenido resultados. Podría ser el momento de buscar otros trabajos .
- Dedica un tiempo a escribir sobre las cosas que valores en la vida, antes de terminar en otro trabajo que no te brinde un significado. Por ejemplo, podrías valorar la amabilidad o la generosidad. Podrías valor el hecho de ayudar a las personas o hacerlas reír. Escribe todo lo que se te ocurra. Esto será de utilidad para determinar cuáles son las cosas que podrías disfrutar.
- Reflexiona sobre las actividades que podrías realizar sin recibir pago alguno. Por ejemplo, si te gusta hacer trabajo voluntario en comedores populares, podrías convertirlo en tu profesión y ayudar a las personas sin hogar. Existen muchas organizaciones sin fines de lucro que necesitan personas para organizar el alojamiento, desarrollar programas de promoción o brindar asesoría.
- Asimismo, podrías realizar prácticas en un cargo que consideres que podría interesarte. Esto será de utilidad para determinar si el trabajo es adecuado para ti sin llevar a cabo cambios en tu vida que sean significativos.
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Sé valiente . Reflexionar sobre tus hábitos diarios es aterrador. Para hacerlo, debes ser bastante sincero contigo mismo sobre la manera en la que vives tu vida. Es probable que debas realizar cambios importantes para obtener ese sentido de propósito, y será un recorrido al que tendrás que dedicarle toda tu vida. [22] X Fuente de investigación
- Si determinas que lo que en verdad quieres hacer con tu vida es algo que conlleva cambios importantes en ella (p. ej., viajar por el mundo, invertir una gran cantidad de tus ahorros o reorganizar tu rutina diaria), debes esforzarte para superar tu miedo. Con frecuencia, el miedo evita que hagamos lo que en verdad deseamos. [23] X Fuente de investigación
- Si desarrollas confianza y aceptas tus miedos, esto puede ser de utilidad para desarrollar tu valor.
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Consejos
- Genera un significado para tu vida. No encontrarás un significado si no te esfuerzas. Para encontrar tu propósito, tendrás que esforzarte reflexionando sobre tus valores y la perspectiva que optes por adoptar. No esperes a que el significado llegue solo.
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Advertencias
- Para encontrar el significado de tu vida, es probable que se requiera mucha autorreflexión, lo que a veces puede ser aterrador o doloroso a nivel emocional. Ten en cuenta que esto forma parte del proceso. Si esto te abruma, escribe un diario o habla sobre tus sentimientos con un amigo de confianza o un familiar, o un especialista en salud mental.
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Referencias
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- ↑ http://www.prevention.com/mind-body/how-live-meaningful-life
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- ↑ http://www.huffingtonpost.com/peter-field/more-meaningful-life_b_8118754.html
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/a-happy-life-may-not-be-a-meaningful-life/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201308/how-set-goals
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- ↑ http://www.happify.com/hd/the-science-behind-gratitude/
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/in-praise-of-gratitude-201211215561
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- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/benefits-of-talking-therapy.aspx
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/peter-field/more-meaningful-life_b_8118754.html
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- ↑ http://abcnews.go.com/Health/Wellness/ways-meaningful-life/story?id=22396615# 1
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/peter-field/more-meaningful-life_b_8118754.html
- ↑ https://twitter.com/dalailama/status/364317522343895040
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/topic/compassion/definition
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- ↑ http://www.inc.com/minda-zetlin/6-surprising-ways-being-grateful-makes-you-happier.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/peter-field/more-meaningful-life_b_8118754.html
- ↑ http://abcnews.go.com/Health/Wellness/ways-meaningful-life/story?id=22396615#2
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