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Lisa Shield
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Este artículo fue coescrito por Lisa Shield
. Lisa Shield es una experta en amor y relaciones que reside en Los Ángeles. Tiene una maestría en Psicología Espiritual y es una instructora certificada de vida y relaciones con más de 17 años de experiencia. Lisa ha sido mencionada en The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times y Cosmopolitan.
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En este artículo:
Todo el mundo ha experimentado la angustia de tratar de superar un enamoramiento. Ya es bastante difícil cuando solo tienes que ver a esa persona de vez en cuando, pero puede parecer casi imposible si te cruzas con ella todos los días en clase o en el trabajo. No todas son malas noticias: definitivamente es posible sacártela de la cabeza con un poco de autocompasión, una sólida red de apoyo y un poco de paciencia. Continúa leyendo para que descubras una lista de tácticas para cambiar tu percepción de la persona que te gusta, tomar distancia y lidiar con tus sentimientos de una manera saludable para que puedas superarla.
Pasos
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Ten presente que incluso esa persona “perfecta” tiene defectos. Es normal centrarse en los aspectos positivos de la persona que te gusta, como sus chistes divertidos o su encantadora sonrisa. Trata de crear una lluvia de ideas para hacer una lista de sus defectos. Verás que tu percepción de esa persona no estaba completamente basada en la realidad, y el encanto que ejerce sobre ti comenzará a desvanecerse. [1] X Fuente de investigación Puedes incluir cualquier cosa que se te ocurra. Por ejemplo:
- Sus amigos son antipáticos.
- Ya tiene una relación.
- Está obsesionada con un programa de televisión que detestas.
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Ten presente que sus publicaciones suelen destacar sus cualidades geniales. Resulta tentador seguir revisando su perfil, pero tus sentimientos no desaparecerán si continúas admirando a esa persona en su ángulo más fotogénico e interesante. Establece límites de tiempo en las redes sociales para reducir el desplazamiento por su perfil o deja de seguir a esa persona para evitar que veas una publicación inesperada. [2] X Fuente de investigación
- Ya tienes que verla todos los días, así que piensa en tus redes sociales como un espacio seguro para ti. Solo prolongarás la aflicción y atracción si continúas topándote con su rostro fuera del trabajo o la clase. [3] X Fuente de investigación
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Ten presente que esta perspectiva hace que la persona que te gusta parezca menos especial. Aún puedes ser cortés y amable, pero no tendrás la motivación para interactuar con ella fuera de las normas básicas de convivencia. Con el tiempo, evitarás que tus sentimientos se transformen en ira o resentimiento hacia esa persona. [4] X Fuente de investigación
- Si la conoces demasiado bien como para emplear este truco, trata de fingir que es alguien más cercano a ti. ¿Cómo reaccionarías si fuera un amigo, un hermano, un compañero de trabajo o un compañero de clase el que te saludara desde el otro lado de la calle?
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Ten presente que la proximidad es un factor importante en el desarrollo de sentimientos por alguien. [5] X Fuente de investigación Ocupa un escritorio u oficina diferente para distanciarte físicamente. No asistas a las fiestas u horas felices de la oficina donde sabes que estará, y busca nuevos bares, cafeterías o puntos de encuentro si sabes que suele acudir a tus antiguos lugares favoritos. [6] X Fuente de investigación
- Si antes has tenido intimidad física con esa persona, debes mantener la relación completamente platónica en el futuro. Los encuentros sensuales solo harán que sea más difícil superar tus sentimientos y seguir con tu vida. [7] X Fuente de investigación
- Haz de tu hogar un espacio seguro y deshazte de cualquier regalo, foto u otro objeto que te recuerde demasiado a esa persona. [8] X Fuente de investigación
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Ten presente que la forma en que uno se expresa de alguien influye en los sentimientos hacia esa persona. Si dices que “amas” a alguien, aumentarás el riesgo si no corresponde a tus sentimientos. En su lugar, simplemente di que “te gusta”. De esta manera, reducirás la presión y harás que esa persona parezca menos especial en comparación con las demás. [9] X Fuente de investigación Utiliza la frase “me gusta” cuando hables con tus amigos sobre esa persona:
- “Me gusta pasar tiempo con él”.
- “Me gusta la forma en que se ríe”.
- “Me gusta cuando me lo encuentro en el pasillo”.
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Habla en voz alta sobre tus sentimientos para ayudarte a comprenderlos. Dile a tu mejor amigo o un familiar de confianza lo que te gusta de esa persona, lo triste o enojado que te sientes, o todas las citas y proyectos futuros que te imaginaste. Sácalo todo de tu sistema para que puedas salir adelante. [10] X Fuente de investigación
- Hablar de tus problemas con amigos y familiares es una manera de hacerles saber lo que pasa en tu vida y que es probable que necesites apoyo adicional mientras resuelves este problema. ¡Está bien que utilices un sistema de apoyo y pidas ayuda!
- Hablar de la persona que te gusta te ayudará a normalizar tus sentimientos. Si te reservas todo, es probable que sientas vergüenza de tus sentimientos y tardarás más en sanar. [11] X Fuente de investigación
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Escribe un diario para obligarte a estar presente en el momento. Este es la oportunidad para concentrarte en ti mismo, organizar tus pensamientos y conseguir algo de claridad acerca de tus sentimientos. Escribir un diario puede reducir el estrés, despejar la mente y ayudar a superar los pensamientos negativos, incluso si es solo un descanso temporal de soñar despierto con la persona que te gusta. [12] X Fuente de investigación
- No tienes que mantener una entrada del diario para siempre. Puedes arrancar la página y desecharla después si no deseas un registro permanente de tus pensamientos más secretos.
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Ten en cuenta que un nuevo pasatiempo es una forma emocionante de distraerse. Mantente ocupado y busca actividades en las que destaques y te hagan sentir empoderado y seguro. Podrías correr un maratón, aprender a bordar o probar la última receta de moda. El objetivo es recordarte a ti mismo que hay muchos otros peces en el mar, pero aun así sigues siendo único. [13] X Fuente de investigación
- Los pasatiempos son solo una forma de cuidado personal. Puedes tomar siestas, disfrutar de tus programas de televisión favoritos, meditar o realizar cualquier otra actividad que te haga sentir bien, renovado y completo mientras procesas tus sentimientos.
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No trates de bloquearlos por completo. Simplemente cambia el curso de tus pensamientos para dejar de fantasear sobre lo que podría haber sido o de obsesionarte por una relación que no va a suceder. De esta manera, sanarás y lograrás salir adelante más rápido. [14] X Fuente de investigación A continuación, encontrarás algunos ejemplos de cómo cambiar la ilación de tus ideas:
- En lugar de imaginar a esa persona en una velada romántica con vino incluido, comienza a pensar en una visita a un viñedo con tus amigos más cercanos.
- Si no puedes dejar de concentrarte en su peinado de hoy, trata de imaginarte a ti mismo en un salón de belleza jugando con diferentes estilos y colores.
- ¿Acaso dijo tu nombre recientemente y no puedes dejar de recordarlo? Imagina a tu cantante favorito gritando tu nombre desde el escenario.
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Ten en cuenta que podrías perderle el respeto a alguien solo porque le gustas. Aunque no correspondas a sus sentimientos, eso no significa que pienses que es rara, fea o que no saldrías con ella. Ten un poco de autocompasión y recuerda que no eres defectuoso solo porque otra persona no corresponde a tus sentimientos. [15] X Fuente de investigación
- También trata de observar tus interacciones desde su perspectiva. Para ti, un simple “hola” puede hacer que tu corazón se detenga. Para esa persona, es solo un gesto cortés. Trata de operar en su nivel y regula tus pensamientos y acciones para que coincidan con la realidad de la interacción.
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Ábrete a la posibilidad de sentir algo por otra persona. Salir puede darte un poco de optimismo romántico mientras superas tus resentimientos. En el peor de los casos, puedes terminar haciendo un amigo o conocido que te distraerá brevemente de esa persona que da vueltas en tu cabeza. [16] X Fuente de investigación
- No hay necesidad de que saltes a una nueva relación de inmediato para superar a la persona que te gusta. Basta con que explores lo que hay fuera.
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Ten presente que hablar demasiado de esa persona puede prolongar tus sentimientos de tristeza y dolor. Si sientes una obsesión, trata de distraerte con tus actividades favoritas u organiza un viaje con amigos o familiares. Puede ser muy curativo realizar algo que disfrutas con las personas que se preocupan por ti. [17] X Fuente de investigación
- Enfoca tu energía hacia la aceptación de la situación por lo que realmente es y reconoce que “lo que buscas no va a pasar con esa persona”. Es probable que aún te sientas triste por un tiempo, pero esta aceptación te permitirá hacer el luto por la posibilidad perdida y luego continuar con tu vida. [18] X Fuente de investigación
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Recuerda que tienes amigos, familia, pasatiempos, metas e intereses. Estas cosas siguen siendo tuyas con o sin esa persona, por lo que no debería reemplazar todo lo que ya tienes en tu vida. Si te estás enfocando tanto en esa persona que estás descuidando otros aspectos que son importantes para ti, es hora de superarlo y aceptar que su relación no va a funcionar. [19] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Ten presente que incluso los sentimientos más negativos no duran para siempre. Es natural que te tome un tiempo recuperarte. Además, estos sentimientos pueden prolongarse solo porque tienes que ver a esa persona con frecuencia. Aférrate al hecho de que te sentirás mejor pronto, y esa persona no te parecerá perfecta y atractiva para siempre. [20] X Fuente de investigación
- No estás solo. Casi todo el mundo ha experimentado el dolor de dejar atrás un enamoramiento y todos han vivido para contarlo. ¡Tú también lo harás!
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Ten en cuenta que el alcohol y las drogas solo prolongarán tu tristeza. Si te descubres bebiendo en exceso o consumiendo drogas recreativas con frecuencia, es probable que tengas que reevaluar cómo procesas tus sentimientos. Comunícate con amigos, familiares o un profesional en el abuso de sustancias si sientes que tus mecanismos de afrontamiento se han salido de control. [21] X Fuente de investigación
- Si le envías un mensaje de texto a la persona que te gusta mientras estás borracho, esa situación puede resultar muy vergonzosa y dificultar aún más la superación, en especial si tienes que ver a esa persona todos los días. Deshazte del alcohol mientras piensas en ella para evitar cometer un error del que te arrepentirás más tarde.
- El uso prolongado de drogas o alcohol mientras se está deprimido puede provocar autolesiones o pensamientos suicidas en casos extremos.
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Ten presente que a veces la persona que te gusta puede hacerte sentir devastado y deprimido. Es normal sentirse deprimido durante días o semanas, pero es hora de hablar con un profesional si no puedes resolver el problema por tu cuenta y tus sistemas de apoyo habituales no te están ayudando. [22] X Fuente de investigación Algunas señales de que podría ser hora de visitar a un terapeuta o consejero podrían ser las siguientes:
- Te sientes deprimido o triste durante todo o la mayor parte del día, la mayoría de los días de la semana.
- Tus sentimientos te impiden disfrutar de tus cosas y actividades favoritas.
- Tus sentimientos están afectando tu capacidad para trabajar, tener éxito en la escuela, socializar con amigos o familiares o llevarte bien con la gente.
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Referencias
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- ↑ https://www.chicagotribune.com/lifestyles/sc-fam-crushing-while-in-relationship-0402-story.html
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a22617662/when-your-crush-is-taken/
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- ↑ https://www.bbc.co.uk/bitesize/articles/zm9ry9q
- ↑ https://verilymag.com/2017/03/moving-on-getting-over-a-crush
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a22617662/when-your-crush-is-taken/
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- ↑ https://www.teenvogue.com/story/how-to-get-over-a-crush
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- ↑ https://www.canr.msu.edu/news/journaling_to_reduce_stress
- ↑ https://psychcentral.com/blog/9-practical-and-spiritual-tips-for-letting-go-of-unhealthy-attachments#7
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- ↑ https://www.aconsciousrethink.com/16808/how-to-stop-obsessing-over-someone/
- ↑ https://www.teenvogue.com/story/how-to-get-over-a-crush
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