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En ocasiones, solo se necesita un clic para navegar y perder el tiempo en páginas que no guardan relación con tus deberes. Puedes aprender a usar un software para bloquear tu acceso a algunas páginas que te causen problemas (o a todas), lo que te será de utilidad para que no pospongas tus deberes cuando navegues en Internet. Asimismo, puedes aprender otras estrategias sólidas para reducir tu acceso de otras maneras. Mantente concentrado cuando vayas a navegar en Internet.
Pasos
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Usa la aplicación Stop Procrastinating. Este software es compatible con las computadoras Windows y Mac, y te brinda 3 opciones que bloquearán tu acceso a Internet por completo o filtrarán las páginas web que te distraigan y, al mismo tiempo, permitirán que sigas navegando en Internet. Visita la página web de la aplicación para descargarla y sigue las instrucciones para su instalación. Al usar este software, podrás fijar un tiempo límite. Dicho límite puede ser tan solo 1 minuto o incluso 24 horas, lo que dependerá del tiempo que quieras estar desconectado.
- Asimismo, este software permite que tu computadora se desconecte por completo de Internet. Esto significa que no podrás usar el correo electrónico ni navegar en las redes sociales. También puedes elaborar una lista negra que contenga páginas web determinadas, lo que te permitirá que puedas seguir navegando en Internet para buscar material de mayor importancia.
- Esta aplicación también te permite anotar una meta de trabajo o un tiempo límite que puedes personalizar. [1] X Fuente de investigación
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Usa Freedom. Esta aplicación es compatible con las computadoras Windows y Mac, y bloquea toda la actividad en Internet de tu computadora, lo que restringe tu acceso a la red. Visita la página web de la aplicación para descargarla y sigue las instrucciones para su instalación.
- Freedom brinda una opción que te permite bloquear por completo el acceso de tu computadora a Internet por un tiempo determinado. Esta aplicación permite que selecciones un tiempo por el cual quieras restringir tu acceso a Internet, el cual puede variar desde 15 minutos hasta 8 horas.
- Asimismo, puedes elegir el modo local o normal. Si necesitas acceder a tu red local, haz clic en modo local y luego en ok.
- Freedom también cuenta con un organizador que puede bloquear el tiempo de acceso con una semana de antelación al momento en el que deseas restringir tu acceso a Internet. [2] X Fuente de investigación
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Usa RescueTime. Esta aplicación es compatible con las computadoras Windows y Mac, y permite desconectarte de las páginas web que te distraigan, fijarte metas y enviar un alarma si le has dedicado demasiado tiempo a una página web que te distrae.
- Esta aplicación modifica tu uso de la computadora y disminuye las ineficiencias, lo que permite que te percates de tus malos hábitos. Si alguna vez te has preguntado cómo ha transcurrido todo tu tiempo, RescueTime te indicará que le has dedicado 2 horas a Facebook, YouTube o cualquier otra página que te distrae.
- Fíjate metas que desees cumplir en el día. Puedes determinar si las has cumplido a través de un informe que se genera en un momento posterior. Luego recurre al filtro de páginas web para bloquear tu acceso a las que más te distraigan por un tiempo determinado. [3] X Fuente de investigación
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Prueba otras aplicaciones para la gestión del tiempo. Tu teléfono celular cuenta con una gran variedad de aplicaciones en las que puedes personalizar diferentes lapsos de tiempo y que te permiten distribuir tu tiempo de manera más eficaz. Esto hará que te concentres mejor cuando trabajes. [4] X Fuente de investigación Estas aplicaciones no restringen tu acceso a Internet, estas consisten en maneras rápidas y sencillas de mantenerte enfocado en tus tareas. Si sabes inglés, aquí te brindamos una lista de aplicaciones que puedes probar:
- Self Control
- Vitamin R
- Yelling Mom
- Finish
- Procraster
- AppDetox
- Beat Procrastination
- Concentrate
- Avoiding Procrastination 101
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Desactiva el puerto Wi-Fi. Si no deseas recurrir a un software o una aplicación, restringe tu acceso por tu cuenta. Desactiva tu acceso a Internet por un tiempo. Desactiva el puerto Wi-Fi de tu computadora, lo que restringirá tu acceso a Internet hasta que vuelvas a activarlo. Si realizas la conexión de manera directa, desconecta tu computadora, así no podrás acceder a Internet. Si necesitas navegar para algo importante, vuelve a conectarla.
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Aléjate de manera física de tu computadora y tu teléfono. No uses en lo absoluto tu computadora ni tu teléfono móvil si tienes que estudiar y no requieres de Internet. Es bastante probable que entres a Facebook o que revises tu correo electrónico y desperdicies 15 minutos o más sin siquiera haber tenido la intención de hacerlo.
- Coloca tu teléfono en una gaveta o apágalo para que sea menos probable que cometas un error y pospongas las cosas.
- Deja tu computadora en tu maleta o apágala. Si tienes que navegar en Internet, enciéndela solo para llevar a cabo lo que debes hacer y apágala cuando culmines.
- Es mucho mejor elaborar una nota sobre lo que tienes que buscar y buscarlo más tarde.
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Trabaja en un lugar público. Algunas personas consideran que trabajar en un lugar público es una manera excelente de no posponer las cosas. En algunos lugares, es difícil acceder a una red Wi-Fi pública. Esto significa que es probable que encuentres un área en donde puedas trabajar sin poder acceder a Internet. Del mismo modo, en ocasiones el Wi-Fi es demasiado lento como para hacer algo más que trabajar. Busca un lugar en donde no puedas ver videos en YouTube.
- Algunas personas consideran que es esencial lucir ocupadas en los lugares públicos. Ellas podrían sentirse avergonzadas si las descubren comprando por Internet o viendo videos tontos. Si tú eres así, intenta trabajar en un lugar en el que puedan verte, como una cafetería o una biblioteca. Sé sincero.
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Deshazte del Internet en tu casa. Si sientes demasiada tentación por navegar en Internet, podría valer la pena cancelar tu servicio por completo. Si tienes que trabajar con Internet, ve a la biblioteca. Busca otras maneras de divertirte cuando tengas tiempo libre.
- En la actualidad, la conexión Wi-Fi se encuentra disponible en muchos lugares. Ahora es mucho más fácil no usar Internet en tu casa. Si quieres revisar tu correo electrónico y navegar en Internet para entretenerte, ve a una cafetería a tomarte una taza de café.
- En lugar de ver videos en Internet, consigue algunos DVD y otros materiales en la biblioteca, estos son gratuitos y tienes mucho para elegir. Saca provecho de esta opción.
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Cancela tus cuentas de redes sociales. Otra gran medida que no todos considerarán apropiada consiste en cancelar las cuentas de Facebook, Twitter y otras redes sociales que consuman tu tiempo y que abarquen a todo el mundo. Si crees que no puedes hacer tu trabajo debido a las redes sociales, toma un descanso. Determina si puedes hacerlo sin ellas.
- La mayor parte de las redes sociales han sido diseñadas para que sea fácil reiniciarlas. Cancélalas por una semana y determina qué tal te va, y si tu productividad aumenta si no tienes una cuenta de Facebook. Puedes reactivar tu cuenta, si es necesario.
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Elabora una lista de cosas por hacer. Si parece que necesitarás demasiado tiempo para “escribir un ensayo”, es porque así será. No obstante, esto te parecerá más fácil de hacer si primero identificas 5 posibles temas, luego escribes una sola tesis y después desarrollas algunas posibles ideas. Si sueles posponer las cosas, elabora listas de cosas por hacer que sean más cortas y que faciliten tu trabajo.
- Divide las tareas más grandes en actividades más pequeñas y manejables, así tu trabajo lucirá mucho más sencillo, incluso si vas a hacer lo mismo. Divide las tareas teniendo en cuenta su dificultad o el tiempo que consideras deberás dedicarle a cada una.
- Dale prioridad a las tareas de mayor importancia o las que consuman más tiempo. Antes de investigar, debes desarrollar un tema. Por lo tanto, desarrolla tus temas e intenta establecer una tesis antes de investigar en Internet.
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Fíjate plazos complicados. Algunos estudios recientes han indicado que solemos posponer las cosas debido a que empleamos todo el tiempo que tenemos para culminar algo. [5] X Fuente de investigación Esto quiere decir que si se debe presentar un trabajo académico en 3 meses, la mayor parte de las personas se tomarán 3 meses para hacerlo, incluso si esto significa realizarlo en las últimas cinco horas, antes de la fecha de entrega.
- Asígnate un conteo de páginas o de palabras específico (u otro plazo límite) para dentro de 1 o 2 horas. Si vas a trabajar usando Internet, culmina tu trabajo antes de que la aplicación llegue al tiempo límite y restrinja tu acceso por una hora.
- Puedes fijarte metas de productividad usando Freedom o Stop Procrastinating y también puedes gestionar tus plazos límite por tu cuenta.
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Toma descansos breves con más frecuencia. Con frecuencia, los estudios sobre la productividad indican que la productividad a largo plazo puede mejorar si se toman descansos breves aproximadamente cada hora, en lugar de tomar un solo descanso largo. Trabaja por periodos máximos de una hora. Si deseas, puedes descansar por cinco minutos para luego ver un video corto en YouTube o entretenerte en Facebook. Tómate un descanso de 5 a 7 minutos como máximo por cada hora.
- Se cree que la cantidad ideal de tiempo que debes trabajar antes de tomarte un descanso es 52 minutos. [6] X Fuente de investigación Descansa para que tu mente repose y así estar en la mejor condición posible.
- Programa descansos, lo que te será de utilidad para recordarlos. Programa la alarma de tu teléfono, o haz que tu software de bloqueo de Internet se desactive cada 52 minutos, así contarás con un tiempo libre. Regresa al trabajo cuando tu acceso a Internet vuelva a bloquearse. [7] X Fuente de investigación
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Solo cuenta con una ventana abierta a la vez. Podrías abrumarte con facilidad debido a las pestañas de los navegadores y el Internet de alta velocidad. Debes delimitar las cosas en las que te enfoques si la ventana de tu navegador implica al mismo tiempo actividades como comprar, investigar, escribir, conversar y diseñar un archivo .gif. Tu meta debe ser solo contar con una ventana y una pestaña a la vez. Antes de abrir algo más, culmina lo que estés haciendo.
- Tu periodo de concentración y el tiempo que permanezcas en una sola página pueden reducirse si navegas en pestañas. [8] X Fuente de investigación Si tienes que investigar en Internet, tómate las cosas con calma y analiza tus recursos de manera más minuciosa en lugar de cambiar de pestaña.
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Haz una cosa a la vez. No intentes conversar con tu amigo a través del chat de Gmail y al mismo tiempo escribir un correo electrónico. No intentes leer el tema de tu ensayo de historia y al mismo tiempo revisar las publicaciones de Twitter en vivo sobre los premios de la Academia. Si vas a navegar en Internet, haz una sola cosa a la vez, ya que esto mejorará la calidad de lo que hagas. [9] X Fuente de investigación
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Escucha música para estudiar. Algunos estudios indican que la productividad puede mejorar gracias a la música instrumental, en particular si se trata de tareas repetitivas. [10] X Fuente de investigación Esto significa que probablemente no sea adecuada para escribir o llevar a cabo alguna otra actividad que guarde relación con el Internet; sin embargo, si vas a hacer algo repetitivo en Internet, tu periodo de atención y tu capacidad para trabajar pueden mejorar en gran medida gracias a la música.
- La música debe mantenerse en volumen bajo y al ambiente debe ser relativamente atenuado. Es probable que escuchar math rock de ritmo muy rápido no sea la manera más adecuada de trabajar.
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Prémiate. Bríndate apoyo, así como lo haces con tu trabajo. Concédete premios pequeños por los periodos de productividad. Emplea premios que mantengan tu productividad, en lugar de aquellos que te hagan posponer las cosas. Por ejemplo, en lugar de ver un video en YouTube, sal a dar una caminata rápida. En lugar de perder el tiempo en Facebook, bebe una taza de té verde, el cual cuenta con propiedades que mejoran el funcionamiento del cerebro y que serán de utilidad para que mantengas la concentración. [11] X Fuente de investigación
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Emplea el método de deseo, resultado, obstáculo y plan (WOOP, por sus iniciales en inglés). Fíjate una meta, visualiza los obstáculos y luego planifica el camino que deberás recorrer. Las investigaciones indican que este método permite superar los posibles obstáculos con mucha eficacia. Bríndate una ayuda para no posponer las cosas. [12] X Fuente de investigación
- Antes de iniciar una tarea que requiera el uso de Internet, planifica con anticipación. Determina las posibilidades de que pospongas y cometas errores. Visualízate llevando a cabo la tarea de manera adecuada y correcta. Imagínate que no cedes a la tentación de escuchar un podcast y desperdiciar tu tiempo. Hazlo de la manera correcta.
- También puedes descargar una aplicación de WOOP personalizable en tu teléfono inteligente, lo que será de utilidad para elaborar planes para no posponer las cosas. [13] X Fuente de investigación
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Referencias
- ↑ http://www.collegenews.com/article/review_stop_pro_might_be_the_best_internet_blocksing_software_on_the_market
- ↑ http://www.theguardian.com/money/shortcuts/2013/feb/26/working-from-home-five-golden-rules
- ↑ http://www.theguardian.com/small-business-network/o2-partner-zone/2014/nov/03/best-apps-boosting-business-productivity
- ↑ http://www.pcworld.com/article/2094846/read-this-now-7-clever-mobile-apps-to-conquer-procrastination.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200308/procrastination-ten-things-know
- ↑ http://www.fastcompany.com/3035605/how-to-be-a-success-at-everything/the-exact-amount-of-time-you-should-work-every-day
- ↑ http://www.nytimes.com/2012/06/17/jobs/take-breaks-regularly-to-stay-on-schedule-workstation.html?_r=0
- ↑ https://www.americanexpress.com/us/small-business/openforum/articles/stay-focused-8-ways-to-boost-your-attention-span/
- ↑ https://www.americanexpress.com/us/small-business/openforum/articles/stay-focused-8-ways-to-boost-your-attention-span/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/conquering-cyber-overload/201305/is-background-music-boost-or-bummer
- ↑ http://www.spring.org.uk/2013/11/tea-6-brilliant-effects-on-the-brain.php
- ↑ http://www.theguardian.com/commentisfree/oliver-burkeman-column/2014/oct/16/fitter-happier-more-successful-mental-contrasting
- ↑ http://www.woopmylife.org/
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