Cómo dejar de rascarte la cabeza

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Si no puedes dejar de rascarte la cabeza debido a que te pica el cuero cabelludo, ¡lo mejor que puedes hacer es tratar el origen de la picazón! La caspa y las reacciones alérgicas a los productos para el cabello son los culpables más comunes. Por suerte, puedes tratar estos problemas en casa utilizando productos de venta libre. Si te rascas de manera más compulsiva y no a causa de una picazón, probablemente tengas un trastorno llamado dermatilomanía. Para empezar, acude a un médico para que te brinde un plan de tratamiento adecuado para ti. Los grupos de apoyo y los recursos en línea también son herramientas maravillosas y efectivas que pueden ayudarte a recuperarte.

Método 1
Método 1 de 2:

Aliviar la picazón en el cuero cabelludo

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    Si tienes picazón en el cuero cabelludo y notas escamas blancas en tu cabello, la caspa sea probablemente la culpable. La caspa es muy común, ¡así que no sientas vergüenza! Para tratarla, empieza utilizando un champú de venta libre que contenga ingredientes tales como selenio o piritiona de zinc a fin de mantener a raya a las escamas y la picazón. [1]
    • Puedes utilizar la mayoría de los champús de venta libre cada vez que te laves el cabello para tratar y prevenir la caspa.
    • Si un champú de venta libre no surte efecto, acude a un médico para que te recete un champú antimicótico. También puede recomendarte cortisona tópica.
    • Las escamas producto de la caspa suelen ser de color blanco o amarillo. Se producen a causa de la dermatitis seborreica, la cual es una infección cutánea bastante común. [2]
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    Algunos productos para el cabello pueden irritar tu cuero cabelludo y provocar una reacción alérgica conocida como dermatitis de contacto. Si recientemente te has teñido el cabello o utilizaste un nuevo producto, y al poco tiempo experimentaste una erupción de color rojo y que te causa picazón, probablemente la causa sea la dermatitis de contacto. Deja de usarlos de inmediato para ver si la irritación y la picazón disminuyen. [3]
    • Los blanqueadores de cabello, tintes, champús, acondicionadores y productos químicos utilizados para realizar permanente, así como los alisadores, son las causas más comunes de la dermatitis de contacto.
    • Si la erupción no desaparece al cabo de algunos días, consulta con un médico o un dermatólogo. Por lo general, te recetará esteroides tópicos o antihistamínicos orales como tratamiento. [4]
    • Si no sabes a ciencia cierta qué sustancia química te genera la reacción, pregúntale a tu dermatólogo sobre pruebas especializadas que puedan identificarla. De esa manera, ¡podrás evitar dicha sustancia química en el futuro! [5]
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    Pídele a alguien que examine meticulosamente tu cuero cabelludo y cabello en busca de liendres, las cuales son huevos de piojos que aún no eclosionan. ¡Una lupa puede serte de mucha utilidad! Puedes acabar con las liendres y los piojos aplicando un champú medicado de venta libre que contenga piretrina o permetrina. Cada producto es distinto, así que sigue al pie de la letra las indicaciones que vienen incluidas. Por lo general, aplicas el producto, esperas un tiempo específico y luego enjuagas. [6]
    • Las liendres se adhieren a mechones de cabello individuales cerca del cuero cabelludo y, a primera impresión, pueden parecerse a caspa rebelde. Los piojos adultos tienen casi el mismo tamaño de una semilla de sésamo y pueden ser visibles en el cuero cabelludo.
    • El medicamento debe acabar con los piojos al contacto. Después de enjuagártelo, utiliza un peine de dientes finos o un “peine para liendres” especial para sacar los piojos y las liendres que hayan muerto. [7]
    • Repite este procedimiento cada 2 o 3 días durante al menos dos semanas para asegurarte de acabar con los piojos.
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    Si tienes áreas rojas de piel con mucha picazón, así como pérdida de cabello, probablemente tengas una infección micótica llamada tinea capitis, también conocida como tiña del cuero cabelludo. Los medicamentos de venta libre no son suficientes, así que, para obtener un alivio, un médico o dermatólogo deberá diagnosticarte y tratarte con un medicamento antimicótico oral. [8]
    • En ocasiones, las erupciones del cuero cabelludo se elevan y presentan puntos negros o la apariencia de una barba incipiente. [9]
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    Esta condición se conoce como psoriasis y generalmente afecta al cuero cabelludo en la zona de la nuca o la línea del cabello. Es importante acudir donde un dermatólogo en caso de que nunca hayas tenido estas áreas, llamadas escamas, a fin de recibir un diagnóstico y un tratamiento efectivo. Por lo general, los médicos recetan cremas especiales, medicamentos orales o fototerapia para combatir un brote de psoriasis. [10]
    • ¡La psoriasis puede ser un poco aterradora si es la primera vez que la sufres! Por lo general, los tratamientos son bastante efectivos, pero probablemente también debas hacer algunas modificaciones en tu estilo de vida, tales como cambiar tu dieta o disminuir tus niveles de estrés, a fin de acabar completamente con la psoriasis. Tu médico te explicará todos los detalles.
    • Si anteriormente has tenido un brote y sabes de qué se trata, puedes probar un champú medicado de venta libre y tratamientos a escala para lograr un alivio. Si no surten efecto, saca una cita con tu dermatólogo. [11]
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Método 2
Método 2 de 2:

Tratar un hábito compulsivo

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    Si sueles rascarte o pellizcarte el cuero cabelludo sin que algo (como una picazón) te lleve a hacerlo, probablemente tengas un trastorno llamado dermatilomanía. Las personas que sufren esta condición suelen rascarse o pellizcarse con más frecuencia cuando están estresadas o ansiosas por algo. Por lo general, probablemente ni siquiera te des cuenta de que lo haces hasta que sangres o te produzcas llagas dolorosas en el cuero cabelludo. [12]
    • Las personas que sufren esta condición pueden evitar situaciones sociales, el trabajo y la escuela debido a la vergüenza. [13]
    • La dermatilomanía, o el trastorno que consiste en rascarse la piel, suele iniciarse en la pubertad, pero los niños y adultos podrían experimentarla.
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    La dermatilomanía puede ser algo inquietante de experimentar. Ten en cuenta que no eres la única persona, sino que hay más quienes también sufren esta condición. Si bien hay cosas que puedes hacer por cuenta propia para controlar este comportamiento, primero acude a un psiquiatra o terapeuta que se especialice en el comportamiento repetitivo centrado en el cuerpo (CRCC). De esa manera, podrás desarrollar un plan de tratamiento sólido y comprender mejor tu condición. [14]
    • La terapia cognitivo-conductual (TCC) y el entrenamiento de reversión de hábitos son tratamientos que han demostrado su efectividad.
    • Las condiciones subyacentes como la depresión y el trastorno obsesivo-compulsivo pueden estar relacionados, y a menudo lo están, con la dermatilomanía. Tu médico podría recomendarte medicamentos orales como fluoxetina, fluvoxamina y escitalopram para tratar dichas condiciones subyacentes. [15]
    • Pellizcarte la piel puede ser un síntoma de un trastorno dermatológico, autoinmune o por abuso de sustancias, así que es importante que acudas a un médico para que te brinde un diagnóstico preciso. [16]
    • Si necesitas encontrar un terapeuta, visita la siguiente página: https://www.bfrb.org/find-help-support .
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    Por lo general, la ansiedad movimientos distraídos que te hacen rascarte o pellizcarte la piel. ¡Una de las formas más sencillas de evitar esto es manteniendo tus manos ocupadas con otras cosas! Ten a la mano una pelota antiestrés y apriétala cada vez que no tengas las manos ocupadas. [17]
    • La pelota antiestrés te permite “estar inquieto” sin lastimarte y apretarla incluso puede ayudarte a reducir tus niveles de estrés.
    • Si no puedes utilizar una pelota antiestrés, unos guantes también pueden ser de utilidad.
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    Presta atención a los momentos y lugares en los que tiendes a rascarte con más frecuencia y haz tu mejor esfuerzo por evitar completamente estos factores desencadenantes. Dado que evitarlos no siempre es una alternativa, por lo menos puedes prepararte llevando una pelota antiestrés o usando unos guantes. Si tu desencadenante es algo que puedes cambiar, intenta abordarlo de frente en lugar de ignorarlo o evitarlo. [18]
    • Por ejemplo, si tu factor desencadenante es el alto tráfico en la autopista durante tu viaje diario al trabajo, busca una ruta alternativa que te resulte más cómoda.
    • Los espejos son desencadenantes comunes. Si ese es tu caso, quitar los espejos de tu habitación e instalar una iluminación más tenue en el baño puede serte de utilidad.
    • Recuerda que los desencadenantes no siempre son factores estresantes. El rascado puede producirse durante momentos de tranquilidad cuando bajas la guardia o te distraes. [19]
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    Las uñas largas pueden exacerbar rápidamente un trastorno de rascado debido a que las uñas te facilitan hacerlo y lo hacen más satisfactorio. Antes de que te enteres, tu cuero cabelludo estará sangrando o tendrás llagas dolorosas e infectadas de las que no podrás deshacerte. Las uñas largas también pueden causar un mayor daño y cicatrices permanentes. [20]
    • Mantener tus uñas cortas no controlará por completo tu impulso de rascarte, pero puede reducir el daño y, con surte, lograr que dicho comportamiento resulte menos atrayente.
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    Hablar con otras personas que entiendas por lo que estás pasando es una parte importante de la recuperación de un CRCC. Puedes encontrar aliados importantes en los grupos de apoyo locales y en línea. También hay una gran cantidad de recursos gratuitos en línea que pueden ayudarte a recuperarte. ¡No estás solo! [21]
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Consejos

  • No te avergüences si sufres dermatilomanía. Las condiciones que se encuentran en este espectro son más comunes de lo que crees, y todos necesitan ayuda y apoyo para recuperarse.
  • Pídeles a algunas personas de confianza que observen si te rascas o pellizcas la piel para que puedan recordarte que debes detenerte.
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Advertencias

  • Si no puedes deshacerte de la picazón en tu cuero cabelludo utilizando productos de venta libre, asegúrate de consultar con un médico cuanto antes. [22]
  • Si tienes rasguños hinchados o inflamados, lesiones u otras heridas abiertas en tu cuero cabelludo, es importante que consultes cuanto antes con un médico para que puedas eliminar la infección. [23]
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Referencias

  1. ↑ https://health.clevelandclinic.org/itchy-scalp-5-common-problems-and-fixes/
  2. ↑ https://medlineplus.gov/dandruffcradlecapandotherscalpconditions.html
  3. ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/itchy-skin/itch-relief/relieve-scalp-itch
  4. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28396898/
  5. ↑ https://health.clevelandclinic.org/itchy-scalp-5-common-problems-and-fixes/
  6. ↑ https://health.clevelandclinic.org/itchy-scalp-5-common-problems-and-fixes/
  7. ↑ https://medlineplus.gov/headlice.html
  8. ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/itchy-skin/itch-relief/relieve-scalp-itch
  9. ↑ https://health.clevelandclinic.org/itchy-scalp-5-common-problems-and-fixes/
  1. ↑ https://medlineplus.gov/psoriasis.html
  2. ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/itchy-skin/itch-relief/relieve-scalp-itch
  3. ↑ https://www.mhanational.org/conditions/excoriation-disorder-skin-picking-or-dermatillomania
  4. ↑ https://ocdla.com/abcs-dermatillomania-compulsive-skin-picking-1979
  5. ↑ https://www.bfrb.org/storage/documents/Expert_Consensus_Treatment_Guidelines_2016w.pdf
  6. ↑ https://iocdf.org/wp-content/uploads/2014/10/Skin-Picking-Disorder-Fact-Sheet.pdf
  7. ↑ https://www.bfrb.org/learn-about-bfrbs/skin-picking-disorder
  8. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/skin-picking-disorder/
  9. ↑ https://www.bfrb.org/learn-about-bfrbs/treatment/self-help/127-rs-list-of-strategies-for-skin-picking-49-im-using-42-i-could-try
  10. ↑ https://pickingme.org/blog/blog.html/article/2018/07/03/5-misconceptions-around-dermatillomania
  11. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/skin-picking-disorder/
  12. ↑ https://www.bfrb.org/find-help-support
  13. ↑ https://health.clevelandclinic.org/itchy-scalp-5-common-problems-and-fixes/
  14. ↑ https://www.bfrb.org/learn-about-bfrbs/skin-picking-disorder

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