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Muchas personas consumen marihuana para fines médicos y recreativos. Aunque la marihuana tiene una tasa de adicción mucho menor que otras drogas como la cocaína, con el tiempo la "hierba" puede sobreestimular tu sistema nervioso y conducir a la dependencia. Independientemente de si eres adicto o no, dejar el consumo de marihuana puede beneficiar a tu bienestar general. [1] X Fuente confiable National Institute on Drug Abuse Ir a la fuente
Pasos
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Toma la decisión de dejarla. Haz una evaluación honesta de tu consumo de marihuana haciendo preguntas sobre cuánto consumes y cuán a menudo tienes que hacerlo. Estas preguntas pueden ayudarte a tomar la decisión de dejar de consumir la droga más fácilmente. [2] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Dudar de tu hábito podría dificultar que lo dejes, incluso si sabes que es la mejor decisión para ti. [3] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Es fácil restarle importancia o subestimar tu propio nivel de dependencia de la marihuana. Pídele a un amigo o familiar una opinión independiente de tu consumo. [4] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Rodearte de un grupo diferente de personas puede ayudarte a darte cuenta de la extensión de tu consumo. [5] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Visita a un profesional médico. Si has decidido dejar de consumir marihuana, es posible que te sientas confundido en cuanto a la forma más efectiva de hacerlo. Programa una cita con tu doctor u otro profesional médico para hablar sobre tu decisión de dejar la marihuana y tus opciones de tratamiento. [6] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Los profesionales médicos que pueden ayudarte incluyen tu médico de cabecera, un médico que se especialice en la drogadicción, un terapeuta licenciado del alcohol y las drogas, así como también un psiquiatra o psicólogo. [7] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Tu médico de cabecera puede referirte a un internista u otro doctor que se especialice en la drogadicción. [8] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Adicionalmente, podrías querer reunirte con un profesional de la salud mental para ayudarte a lidiar con los aspectos emocionales de dejar la droga. [9] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Sé completamente honesto con tus doctores sobre tu consumo de drogas. Esto puede ayudarlos a formular el plan de tratamiento más efectivo para ti. [10] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Lleva una lista de cualquier medicamento, vitamina, suplemento u otra droga ilegal que consumas. Recuerda: tu doctor está allí para ayudarte, así que la honestidad es importante. [11] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Pregúntale a tu doctor sobre diferentes opciones de tratamiento y pídele información sobre el consumo de marihuana. [12] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Espera que tu doctor haga preguntas específicas sobre tu consumo, tus intentos anteriores de dejar la droga, el síndrome de abstinencia y tu sistema de apoyo. [13] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Formula un plan de tratamiento. Tú y tu doctor pueden formular un plan de tratamiento que se adecúe mejor a ti. Asegúrate de elegir una o varias opciones con las que te sientas más cómodo. [14] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Los diferentes tipos de tratamiento incluyen:
- Programas de tratamiento de la dependencia química: estos generalmente ofrecen sesiones de terapia para lidiar con la adicción y prevenir las recaídas y pueden ser de internación, residenciales o ambulatorios.
- Terapia de desintoxicación o abstinencia: esta opción puede ayudarte a dejar de fumar marihuana de forma rápida y segura como paciente internado, residencial o ambulatorio.
- Terapia verbal: este tratamiento puede ayudarte a lidiar con las ansias de la droga y sugerir estrategias para evitar las recaídas. La terapia también puede ayudar a reparar las relaciones que se hayan dañado como resultado de tu consumo.
- Grupos de autoayuda (los cuales a menudo emplean el método de los 12 pasos): un terapeuta o consejero a menudo puede ayudarte a encontrar una sucursal local de un grupo relevante de autoayuda. [15] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Es posible que una combinación de estos tratamientos sea la mejor forma de dejar el hábito de la marihuana.
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Apóyate en tu familia y tus amigos para ayudarte. Es importante que tu tratamiento tenga un sistema de apoyo sólido más allá de los profesionales médicos. Los buenos amigos y familiares pueden ayudarte a superar tiempos difíciles, como el síndrome de abstinencia, y pueden evitar que recaigas. [16] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Sé honesto con tu familia y tus amigos y pídeles apoyo. [17] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Esto puede ayudar a mostrar tu compromiso con dejar la droga. [18] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Pídeles a tus amigos y familiares de confianza que asistan contigo a las citas con el doctor o a los grupos de apoyo. [19] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Limita la exposición a las tentaciones. Elimina o limita la exposición a los elementos en tu vida que te recuerden a la marihuana o que te tienten a que la fumes. Esto puede ayudar a minimizar tu riesgo de recaer. [20] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Desecha o tira por el desagüe la marihuana que te quede en casa o en otros lugares, como tu casillero del gimnasio. No pienses en el dinero que gastaste sino en que estás haciendo algo por tu salud. Evita la tentación de venderla, lo cual es ilegal.
- Borra de tu teléfono celular los nombres de los traficantes. Esto puede significar limitar el tiempo que pases con determinados amigos, sobre todo si son traficantes o consumidores.
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Evita las situaciones de alto riesgo. Determinadas situaciones pueden hacerte más propenso a recaer. Aléjate de los lugares y personas que sepas que podrían intentar hacer que consumas de nuevo. [21] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Evita las fiestas, los bares u otros escenarios sociales en donde sepas que haya gente consumiendo. Si no quieres que las personas sepan por qué los evitas, simplemente di "Lo siento, pero ya hice otros planes para ese día". [22] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Pasa tiempo con tus amigos que consumen marihuana en un lugar en donde no haya tentación de consumirla. Puedes pedirles a tus amigos que no lleven consigo hierba porque estás intentando dejarla. [23] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Explora diferentes actividades. Lo más probable es que tengas otros intereses y actividades más allá de la marihuana. Considera pasar más tiempo realizando esas actividades o explorando nuevas opciones. Esto puede ayudar a distraerte de los síntomas del síndrome de abstinencia o de la tentación de consumir de nuevo. [24] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Comprométete con tu plan de tratamiento. Es de absoluta importancia que te ciñas al plan de tratamiento que tú y tu doctor hayan formulado. Aunque es posible que sientas que fumar marihuana otra vez puede aliviar los síntomas del síndrome de abstinencia y que no te perjudicará realmente, desviarte del plan puede tener consecuencias legales y de salud serias para ti. [25] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Continúa viendo a tus doctores, asistiendo a grupos de apoyo y tomando medicamentos. Esto puede asegurar que te mantengas libre de drogas. [26] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Si algo te ocasiona incomodidad o estrés, habla con tus profesionales de la salud para explorar otras opciones que puedan ayudarte a mantenerte sobrio. [27] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Reconoce y controla los síntomas del síndrome de abstinencia. Es común experimentar el síndrome de abstinencia cuando dejas de consumir marihuana. Identificar los síntomas que tengas puede ayudarte a controlarlos de forma efectiva y minimizar el riesgo de recaídas. [28] X Fuente de investigación
- Los síntomas del síndrome de abstinencia de la marihuana incluyen irritabilidad, ansiedad, depresión, insomnio o inquietud, fatiga y disminución en el apetito y el peso. Los síntomas secundarios del síndrome de abstinencia pueden incluir dolor de estómago, sudor, debilidad, fiebre, escalofríos y dolor de cabeza. [29] X Fuente de investigación
- Puedes controlar los síntomas del síndrome de abstinencia por medio de varios métodos, incluyendo la reducción gradual en el consumo o el consumo de medicamentos como el carbonato de litio o el bupropión. [30] X Fuente de investigación Sé consciente de que solo existe escasa evidencia de los beneficios psicofarmacológicos de los medicamentos para el síndrome de abstinencia de la marihuana. [31] X Fuente de investigación
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Busca ayuda si recaes. Si recaes, busca ayuda inmediatamente. Esto puede ayudar a asegurar que no consumas una sobredosis o renuncies a tu tratamiento. [32] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Llama a tu doctor o profesional de la salud mental apenas te des cuenta de que has recaído. Si no puedes contactarlo, también puedes buscar tratamiento médico de emergencia en una sala de urgencias local. [33] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- También puedes hablar con tu padrino, tu grupo de apoyo o tu familia para recibir apoyo si tienes una recaída. Ellos pueden ayudarte a llenar el tiempo hasta que puedas ver a tu doctor. [34] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Edúcate. Existen muchas ideas equivocadas sobre la marihuana, la cual se refiere a las partes secas de la planta del cáñamo. Educarte sobre el consumo de marihuana puede ayudarte a comprender tu adicción de forma más efectiva y a ceñirte a tu plan de tratamiento. [35] X Fuente confiable National Institute on Drug Abuse Ir a la fuente
- En los EE.UU., la marihuana es la droga ilícita más comúnmente consumida entre diferentes grupos demográficos. [36] X Fuente confiable National Institute on Drug Abuse Ir a la fuente
- El incremento en el consumo médico y la legalización de su consumo en algunos estados ha creado la percepción de que la marihuana no es riesgosa. [37] X Fuente confiable National Institute on Drug Abuse Ir a la fuente
- La única forma aprobada de marihuana médica en los EE.UU. son los cannabinoides químicos, los cuales vienen en la forma de pastillas y aún están sometiéndose a investigaciones. [38] X Fuente confiable National Institute on Drug Abuse Ir a la fuente No ha habido suficientes estudios sobre el consumo de marihuana en la forma de cigarrillos para fines médicos como para establecer su eficacia. [39] X Fuente confiable National Institute on Drug Abuse Ir a la fuente
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Sé consciente del potencial adictivo. Muchas personas creen que la marihuana no es una droga adictiva como la cocaína o la heroína. Sin embargo, las investigaciones actuales sugieren que 1 de cada 11 consumidores se vuelven adictos a la marihuana. [40] X Fuente confiable National Institute on Drug Abuse Ir a la fuente
- Las personas que consumen marihuana tienen una menor satisfacción con la vida, una peor salud mental y física, una disminución en el éxito académico y profesional y experimentan más problemas en sus relaciones. [41] X Fuente confiable National Institute on Drug Abuse Ir a la fuente
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Reconoce tus factores de riesgo. Cualquier persona puede volverse adicta a la marihuana pero hay determinados factores de riesgo que pueden hacer que sea más probable que desarrolles una adicción a esta droga. [42] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Conocer tus riesgos puede ayudarte a evitar el consumo o las recaídas tanto tuyas como de tus seres queridos. [43] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Los factores de riesgo para el consumo de marihuana y la adicción a ella incluyen:
- los antecedentes familiares de adicción
- el género (es más probable que los hombres se vuelvan adictos)
- los trastornos de la salud mental
- la presión de grupo
- los amigos o los familiares poco comprensivos
- la ansiedad, la depresión y la soledad
- el consumo de otras drogas adictivas, como los estimulantes, los analgésicos o la cocaína. [44] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Reconoce las complicaciones del consumo. Fumar o consumir marihuana puede ocasionar complicaciones peligrosas y perjudiciales para tu bienestar. Reconocerlas puede ayudar a minimizar tu riesgo de consumo o recaída o de tener problemas de salud más amplios. Las complicaciones incluyen: [45] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- contraer una enfermedad contagiosa, como una enfermedad de transmisión sexual o el VIH
- ocasionar accidentes fatales
- suicidarte
- crear problemas en tus relaciones familiares o en el trabajo o la escuela
- ocasionar problemas legales y financieros [46] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Infórmate sobre los efectos de la marihuana en el cerebro. El consumo de marihuana presenta efectos tanto de largo como de corto plazo en tu cerebro. Esto puede disuadirte de consumirla en primer lugar o de recaer, lo cual pone en riesgo tu bienestar. [47] X Fuente confiable National Institute on Drug Abuse Ir a la fuente
- Los efectos de corto plazo del consumo de marihuana incluyen los sentidos alterados y una capacidad disminuida para moverte, pensar, resolver problemas o recordar detalles. [48] X Fuente confiable National Institute on Drug Abuse Ir a la fuente
- La marihuana también presenta efectos de largo plazo en el cerebro, sobre todo en los jóvenes. Estos incluyen una disminución en el pensamiento, la memoria y las funciones de aprendizaje y una inhibición del desarrollo del cerebro. [49] X Fuente confiable National Institute on Drug Abuse Ir a la fuente También puede ocasionar problemas con la atención, la organización y la planificación. [50] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Revisa los efectos físicos del consumo de marihuana. Además del impacto neurológico del consumo de marihuana, existen efectos que pueden dañar seriamente tu salud física. [51] X Fuente confiable National Institute on Drug Abuse Ir a la fuente Esto puede ayudar a reforzar tu tratamiento y las razones por las que quieras dejar la droga. El consumo de marihuana puede ocasionar lo siguiente:
- crear problemas respiratorios similares a los de los fumadores, incluyendo el cáncer pulmonar
- incrementar tu ritmo cardiaco y tus posibilidades de un ataque cardiaco
- ocasionar discapacidades en tu bebé nonato si estás embarazada
- ocasionar alucinaciones y paranoia y exacerbar la esquizofrenia [52] X Fuente confiable National Institute on Drug Abuse Ir a la fuente
- afectar al azúcar en la sangre, lo cual podría ser peligroso para los diabéticos
- disminuir tu presión arterial
- incrementar la presión en tus ojos o secarlos [53] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- incrementar el riesgo de sangrar al consumir determinados medicamentos, incluyendo la aspirina, los anticoagulantes y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno y el naproxeno sódico [54] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Advertencias
- La marihuana es una sustancia ilegal. La posesión o distribución de esta droga o el estar bajo su influencia son delitos penales serios en muchos países.
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Cosas que necesitarás
- fuerza de voluntad
- un sistema de apoyo
- una perspectiva positiva
Referencias
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