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Si te preguntas cómo podrías defenderte o si estás interesado en aprender defensa personal por diversión, debes aprender sobre ti mismo y sobre los varios estilos de pelea disponibles para ti. Algunos tipos de pelea resultan más fáciles para algunas personas que otros. También debes considerar tu motivación principal para pelear: defensa propia, autodisciplina, ponerte en forma o competir.
Pasos
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Haz un recuento honesto de tus fortalezas. Seas un boxeador o un practicante de artes marciales mixtas (AMM), el primer paso para desarrollar un estilo es ser consciente de los elementos con los que trabajas. Tus características físicas te pueden ayudar a adecuarte naturalmente a un estilo de pelea o hacer que el entrenamiento en una determinada disciplina se sienta más natural. Los mejores luchadores desarrollan su propio estilo, uno que se adecúa a sus propios cuerpos, en lugar de copiar el estilo de otra persona.
- Los cuerpos largos y enjutos tienen un gran alcance, lo cual les permite golpear a sus oponentes a distancia.
- Los cuerpos pequeños y musculosos tienen que acercarse y concentrarse en dar golpes duros y poderosos.
- ¿Tu preferencia natural es usar los pies y rodillas? Mantén tus bloqueos y practica obtener el mayor rango posible con tus patadas.
- ¿Puedes correr por días sin cansarte? Entonces mantén tus pies en movimiento y cansa a tu ponente para luego darle el golpe final cuando comience a jadear.
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Observa tus debilidades y busca formas de ocultarlas. Ningún luchador es perfecto. Sin embargo, los mejores luchadores se toman el tiempo para encontrar sus debilidades y evitar que su oponente las use en su contra. Bruce Lee, por ejemplo, era rápido, fuerte e inteligente, pero nunca fue alto. Él sabía perfectamente que un oponente con extremidades largas intentaría mantenerlo a distancia para que no tuviera la oportunidad de darle un golpe. Su respuesta fue desarrollar una especie de velocidad implacable y contraataques que le permitían acercarse a sus oponentes rápidamente. [1] X Fuente de investigación
- ¿Te es difícil dirigir la pelea y ser agresivo? Entonces mejora tus contraataques y bloqueos para forzar a los luchadores agresivos a extenderse más y hacer que cometan errores.
- ¿Eres grande y robusto, pero lento? Acércate con forcejeos y agarres para detener la velocidad de tu oponente o retrocede y bloquea golpes pequeños mientras buscas dar 1 o 2 golpes fuertes.
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Practica regularmente. La mejor manera de determinar tu estilo de lucha es pelear. Realmente no hay otra manera para determinar que funciona para ti y cuáles estrategias no te servirán. Con esto en mente, existe una manera correcta y una incorrecta de practicar si quieres mejorar:
- Calienta a velocidad media. Nadie saldrá lastimado y puedes comenzar a ver cuáles movimientos puedes realizar con fluidez y facilidad.
- Lucha contra una gran variedad de personas. Debes tener en cuenta cómo cambiar ligeramente tu estilo o estrategia para luchar contra los estilos de otras personas. ¿Qué puedes aprender de ellos?
- Haz que un entrenador u otra persona te observe y te dé consejos, ya que tú solo no podrás ver todo. [2] X Fuente de investigación
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Observa a otros luchadores para obtener inspiración, pero no los copies. Recuerda que el mejor estilo de pelea es exclusivamente tuyo e intentar copiar el estilo de otro solo te llevará a la derrota. Sin embargo, puedes y debes tomar prestadas técnicas que te gusten de otros luchadores e incorporar el trabajo de los maestros a tu propio estilo personal. Cuando sea posible, observa también a luchadores de otras disciplinas. Por ejemplo, ¿qué puedes aprender del movimiento de pies de boxeo, por ejemplo, al ver a luchadores talentosos de AMM?
- Observa a luchadores con una constitución y tipo de cuerpo similar al tuyo, ya que será más probable que puedas emular sus movimientos y estrategias. [3] X Fuente de investigación
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Grábate mientras peleas. Observarte a ti mismo pelear es la mejor manera de ver tus errores y aprender nuevas técnicas. Cuando vuelvas a ver la pelea, separa el movimiento de pies en partes más pequeñas. La primera vez presta atención al movimiento de pies, mira otra vez para observar los golpes y la ofensiva y vuelve a ver otra vez para observar la estrategia de tu oponente. Cuando veas un error o una oportunidad perdida, presiona pausa y piensa en cómo lo puedes hacer mejor la próxima vez.
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Estudia otras disciplinas para convertirte en un luchador con una formación completa. De muchas maneras, un estilo se consigue mediante la adaptación. ¿Cómo contraatacas o reaccionas a una situación en una pelea?, ¿cuál es tu reacción natural cuando te atacan?, ¿cuál es la de tu oponente? Mientras más sepas, más descubrirás acerca de tu estilo. Dicho de otra forma, si eres un golpeador natural (muchos golpes grandes y fuertes), pero siempre entrenas para contraatacar, entonces nunca podrás desbloquear tu estilo natural de pelea. Entra en contacto con una amplia variedad de peleas, luchadores y estilos para elegir lo que sea mejor para ti. [4] X Fuente de investigación
- Un boxeador puede aprender mucho del Muay Thai y un luchador de AMM puede aprender mucho del Judo. Todas estas disciplinas están relacionadas y te darán una ventaja competitiva sobre tus oponentes.
- Si estás perdido, lee detenidamente la lista de disciplinas populares de lucha para encontrar posibles nuevos estilos.
CONSEJO DE ESPECIALISTAInstructor de artes marcialesDany Zelig es el fundador y propietario de Tactica y del Instituto Tactica Krav Maga con sede en San Francisco, California. Es un instructor de Krav Maga israelí de segunda generación de Imi Lichtenfeld, certificado directamente por el discípulo más antiguo de Imi y jefe del Comité de Rango. Recibió su certificación de instructor militar Krav Maga en el Instituto Wingate en Israel en 1987.Los diferentes estilos de lucha tienen filosofías distintas. Por ejemplo, los estilos de artes marciales se enfocan en la mente por encima del cuerpo donde puedes hacer cualquier cosa si usas la mente. En el Krav Maga, se cree en que la mente controla el cuerpo y se reconoce que hay algunas cosas que no puedes hacer y se aprende a combatir con la mejor de tus capacidades a fin de preservar tu vida".
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Deja que tu estilo evolucione naturalmente en lugar de forzarte a pelear de una determinada forma. En realidad, es muy fácil definir el estilo de un luchador. Simplemente se trata de cómo un luchador maximiza sus propias fortalezas y debilidades. No existe un estilo que sea mejor que otro, así como ningún luchador es igual a otro. Por lo tanto, la mejor manera para mejorar es no dejar de estudiar, practicar y luchar. Aprenderás rápidamente lo que funciona para ti cuando ganes y definitivamente sabrás lo que no es para ti cuando pierdas. No existe el estilo correcto, solo existe tu estilo.
- No te preocupes por tener "un estilo". Serás muy predecible y fácil de derrotar. No obstante, si puedes intercambiarlo con algo más único serás mucho más fuerte.
- “No tengas ningún camino como camino, no tengas límites como límite”. – Bruce Lee [5] X Fuente de investigación
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Asiste a una clase gratuita para ver qué disfrutas. Muchos estudios de artes marciales y otras instalaciones atléticas ofrecen una clase gratis, lo cual es una manera excelente para determinar si un estilo es el indicado para ti. Los mejores estilos, especialmente para los principiantes, son simplemente aquellos que se sienten naturales al realizarlos. [6] X Fuente de investigación
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Contrata a un entrenador para que señale tus debilidades y mejore tus fortalezas. A veces, todo lo que necesitas para descubrir tu estilo es otro par de ojos. Un entrenador, que ha visto y ha trabajado con muchos estilos, es muy valioso si planeas desarrollarte más en las peleas y convertirlo en más que un pasatiempo casual.
- Un buen entrenador es alguien con quien te sientas cómodo, pero que también te anime a mejorar y a trabajar más duro.
- Si te intimida trabajar a solas con otra persona, inscríbete en un gimnasio en tu disciplina elegida (boxeo, AMM, karate, etc.). El ambiente de grupo es un buen lugar para empezar a trabajar con menos presión.
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Enfócate por sobre todo en la técnica, sea cuál sea tu estilo. La técnica es el arte que trata de obtener la mayor velocidad y fuerza de tu cuerpo con el mínimo esfuerzo. Requiere horas de práctica lenta y concentrada de golpes, patadas y evasión, de modo que el movimiento se sienta completamente natural cuando lo necesites en una pelea. Aunque practicar es esencial para desarrollar un estilo, los ejercicios técnicos son necesarios para que tu estilo fluya. Prueba con:
- golpes a una pera de boxeo
- rutinas de golpes a un saco de boxeo
- boxeo de sombra (actuar una pelea, a toda velocidad y por ti mismo).
- práctica con objetivos (cuando un entrenador o un amigo sostiene las almohadillas).
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Enfócate en rutinas de cuerpo completo para ser un luchador más versátil. El tipo de rutina cambiará obviamente según la disciplina de lucha. Sin embargo, pelear siempre será un deporte de cuerpo completo. Se necesita una base física fuerte para cimentar tu estilo. Nunca podrás descubrir tu estilo si estás demasiado cansado o débil para pelear de manera efectiva. Sin importar cómo pelees, los siguientes ejercicios son excelentes para empezar:
- 3 o 4 días a la semana de ejercicios cardiovasculares (correr, manejar bicicleta, nadar, etc.)
- Planchas, dominadas y dorsales.
- Estiramientos diarios para obtener flexibilidad (el yoga y los aeróbicos son buenas opciones)
- Pliometría y saltar la cuerda para obtener agilidad
- Entrenar por intervalos para obtener fuerza y explosividad.
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Si quieres descubrir tu estilo, trabaja en lo que se sienta natural y no en lo que se vea genial. Tu estilo debe sentirse fluido y fácil. Esto no quiere decir que no debas practicar movimientos difíciles, sino que tu cuerpo es el que mejor se conoce. Si forcejeas todos los días para realizar una patada alta y larga, entonces no eres necesariamente un luchador de patadas de largo alcance. No obstante, si puedes golpear a una pera de boxeo todo el día y moverte en el cuadrilátero por horas, entonces has encontrado un camino que vale la pena recorrer. [7] X Fuente de investigación \
- Si continúas con tus prácticas, encontrarás maneras de hacer que las cosas se sientan naturales. Recuerda que en una pelea solo tienes una fracción de segundo para reaccionar. Por supuesto, reaccionarás con lo que le sea más fácil a tu cuerpo. Entrena este instinto para que sea lo mejor que tengas.
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Comprende lo básico del karate para luchadores jóvenes y principiantes . Existen muchas variedades de karate, pero todas se enfocan en lo básico de bloqueos, golpes y patadas, lo cual resulta en una forma y aplicación fluidas. El karate es una introducción sólida a las artes marciales para adultos y niños sin experiencia, así como también para personas experimentadas que practican la defensa personal.
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Aprende varios estilos de pelea a la vez mediante las artes marciales mixtas. Muchos luchadores consideran a las artes marciales mixtas como una disciplina fluida e ideal para empezar. Como su nombre sugiere, las AMM son una combinación de diferentes estilos y disciplinas. Las variaciones de judo, jiu-jitsu y Muay Thai son estilos de pelea que son usados a menudo en las AMM, pero no tienes que seguir solo uno de estos estilos. Una combinación puede ser efectiva y el modo de ataque de tu oponente puede dictar tu propio método de defensa.
- Las AMM es uno de los deportes de mayor crecimiento en los Estados Unidos y se pueden encontrar en los gimnasios y clubs locales en la mayoría de ciudades y pueblos. [8] X Fuente de investigación
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Aprende derribos, agarres y apretones con el judo . Si eres pesado y fornido, estudia judo, el cual es un estilo bastante difundido y un deporte olímpico. El judo es conocido por sus lanzamientos y derribos de oponentes. La técnica del judo puede ser muy efectiva para neutralizar a un oponente y ganar ventaja. Los lanzamientos y otras formas de combate cercano son esenciales en muchas situaciones de pelea, especialmente en la defensa propia.
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Aprende jiu-jitsu para practicar técnicas efectivas de forcejeo. Esta es una buena opción para los luchadores más fornidos o pequeños, pero puede ser útil para todos. El jiu-jitsu es muy popular en las AMM actualmente y a menudo se utiliza en la lucha de terreno o lucha defensiva. Se debe incorporar una forma de forcejeo o lucha en todo régimen de defensa personal y el jiu-jitsu puede proporcionarte el marco básico.
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Entrénate en Muay Thai para aprender golpes y acondicionamientos efectivos. El Muay Thai se ve similar al kickboxing y algunas veces se parece al jiu-jitsu, pero es diferente de ambos. El Muay Thai se enfoca principalmente en los golpes que provienen de los puños, codos, rodillas y pies, además de involucrar un tipo de forcejeo conocido como "hacer clinch", el cual tiene por objetivo armar el escenario para estos golpes. [9] X Fuente de investigación
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Emplea el Krav Maga para la defensa personal y las peleas callejeras. El Krav Maga, que en hebreo significa "combate cercano", es actualmente muy popular, particularmente en el entrenamiento militar y de defensa personal. El objetivo principal del Krav Maga es la defensa propia y ponerle fin a una confrontación de manera rápida y definitiva. Se enfoca en los contraataques rápidos y sirve mucho en la defensa contra armas. [10] X Fuente de investigación
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Utiliza el Ninjutsu para la defensa personal y el entrenamiento. El Ninjutsu es el estilo de lucha guerrillero de la época feudal japonesa que utilizaban los ninja y shinobi. [11] X Fuente de investigación En el Ninjutsu, estudiarás los puntos de presión y movimientos de sorpresa, mientras entrenas el físico y la agilidad. Históricamente, el entrenamiento del Ninjutsu se llevaba a cabo en secreto y las lecciones variaban según el instructor.
- El Ninjutsu es una forma de pelea muy compleja y con muchas tonalidades que toma décadas aprender. No obstante, los fundamentos básicos pueden beneficiar a cualquier luchador. [12] X Fuente de investigación
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Entrena en boxeo para mejorar el movimiento de pies y realizar golpes y bloqueos sólidos . La parte básica del boxeo puede ser útil en casi cualquier situación de pelea. El boxeo te enseña velocidad, a golpear con precisión, evadir golpes, movimiento de pies y a cómo leer los golpes de tu oponente. Todas estas son habilidades valiosas. Además, el boxeo es bueno como rutina cardiovascular y para mejorar la fuerza del núcleo del cuerpo, la fuerza de la parte corporal superior y la resistencia.
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Aprende kung fu para obtener velocidad, agilidad y fuerza . Si eres rápido y veloz, considera aprender kung fu. El kung fu también es una buena manera para estar en forma en general y para entrenar en cualquier otro tipo de estilo de pelea. El entrenamiento de kung fu incluye un acondicionamiento de "cuerpo de acero" y "cuerpo ligero". El primero se usa para fortalecer el cuerpo y convertirlo en un arma. El último, al igual que el parkour , enseña velocidad y agilidad a través de ejercicios como correr mientras subes por las paredes. [13] X Fuente de investigación
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Entrena en taekwondo para acondicionar la mente y el cuerpo en general. El taekwondo es conocido por su disciplina, autocontrol y acondicionamiento. Utiliza ejercicios de tensión isométrica y dinámica para tonificar y fortalecer los músculos. [14] X Fuente de investigación Entrenar en taekwondo te ayudará a pulir tus reflejos y coordinación, así como también a mejorar tu autoestima.Anuncio
Advertencias
- Las peleas pueden ser un asunto serio. Si te confrontan en la calle , puede ser un asunto de vida o muerte. Utiliza tu sentido común y ten cuidado.
- Recuerda que lo mejor es no llegar a una confrontación física. Si puedes, resuelve las cosas mediante una conversación. No obstante, si no es posible, mantente firme y deja que tu instinto te guíe.
- Si sabes que tienes ventaja sobre tu oponente, asegúrate de usar sabiamente lo que sea que obtengas. Utiliza tus golpes de manera efectiva y asegúrate de que la otra persona no olvide quién eres cuando te vea en el futuro.
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Referencias
- ↑ http://muaythaipros.com/finding-your-ideal-fighting-style-in-muay-thai/
- ↑ http://www.expertboxing.com/boxing-strategy/boxing-styles/whats-your-fighting-style
- ↑ http://www.expertboxing.com/boxing-strategy/boxing-styles/whats-your-fighting-style
- ↑ http://www.expertboxing.com/boxing-strategy/boxing-styles/whats-your-fighting-style
- ↑ http://www.expertboxing.com/boxing-strategy/boxing-styles/whats-your-fighting-style
- ↑ https://www.reebok.com/international/Blog/2015-08/Find-Your-Fighting-Style-Which-Combat-Training-Class-is-Best-for-You/
- ↑ http://www.expertboxing.com/boxing-strategy/boxing-styles/whats-your-fighting-style
- ↑ https://www.reebok.com/international/Blog/2015-08/Find-Your-Fighting-Style-Which-Combat-Training-Class-is-Best-for-You/
- ↑ http://breakingmuscle.com/kickboxing-boxing/the-top-5-benefits-of-muay-thai
- ↑ http://www.returnofkings.com/4552/5-reasons-to-learn-krav-maga
- ↑ http://www.advancemartialartsconnect.com/martial-arts-styles/ninjutsu
- ↑ http://sports.gunaxin.com/fighting-styles-that-will-probably-get-your-ass-kicked/33871
- ↑ http://www.cracked.com/personal-experiences-1500-6-ways-my-real-kung-fu-training-was-crazier-than-any-movie.html
- ↑ http://www.worldtaekwondo.com/benefits.htm
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