Cómo desintoxicar el colon

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La salud del colon es un factor muy importante en la salud en general. El colon, también conocido como el intestino grueso, es el último órgano por el que viajan los residuos alimenticios y tóxicos al salir del organismo. Cosas como el estrés, el estreñimiento, una mala dieta y los medicamentos, pueden causar que tu colon no funcione adecuadamente. Cuando esto sucede, el colon permite que las toxinas se acumulen en el organismo en vez de expulsarlas como lo hace normalmente. Para mejorar la salud del colon, algunos médicos naturistas recomiendan hacer una limpieza periódica para mejorar la salud del colon.

Método 1
Método 1 de 4:

Hacer dieta

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    La mejor manera de empezar la desintoxicación del colon es eliminar los alimentos que causan problemas. Empieza a eliminar todos los alimentos que sean una carga para el hígado y el colon. Esto incluye el café, la azúcar blanca, la harina blanca, los productos lácteos y el alcohol.
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    Hay ciertos alimentos que ayudan a desintoxicar tu cuerpo. Estos incluyen las verduras de la familia Brassica, como el brócoli, la coliflor, la col de Bruselas y la col. Estas verduras contienen muchos nutrientes y complejos específicos llamados sulforafanos, los cuales son muy importantes para ayudar a desintoxicar el organismo. [3] [4]
    • También asegúrate de comer abundante fibra, ya que los alimentos ricos en fibra restriegan las paredes del colon y empujan los alimentos a través del intestino rápidamente. Algunos alimentos que tienen alto contenido de fibra son las verduras verdes, las manzanas, las bayas y el arroz integral. [5] [6] [7]
    • El consumo alto de fibra puede mejorar la salud del colon y también ayudar a que los residuos transiten en el interior del colon.
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    Si nunca te han hecho una prueba de intolerancias alimentarias, quizás debas visitar a un doctor o a un médico naturista para que te la hagan. Comer alimentos que tu cuerpo no tolera retrasa el funcionamiento del colon y aumenta la probabilidad de la toxicidad del intestino.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Detox-Your-Colon-Step-4.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Detox-Your-Colon-Step-4.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Hay ciertos alimentos que ayudarán a reducir las toxinas en tu sangre. Los estudios han demostrado que la clorofila reduce la absorción de toxinas y contribuyen con su excreción. Las verduras de hojas verdes tienen un alto contenido de clorofila. Aumenta tu consumo de espinaca, col rizada, berza, perejil, hierba de trigo y algas. [8] [9] [10]
    • Trata de incorporar estos alimentos a cada comida. Añade unos huevos a un lecho de col rizada al vapor o suelta algunas hojas de espinaca y hierba de trigo a un batido. También puedes comprar frituras de algas como un refrigerio.
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    Los probióticos son buenos para la salud general del colon y también ayudan específicamente con la desintoxicación. Los probióticos reducen la producción de una enzima en tu organismo que hace que tu colon retenga las toxinas en vez de excretarlas. Aunque es una buena idea tomar una cápsula de probióticos cada día para la salud en general, debes tomar una o dos cápsulas de probióticos al día durante una limpieza de colon. [11] [12]
    • También puedes obtener probióticos a través del yogur y de otros alimentos.
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    Tu cuerpo necesita mucha agua para eliminar las toxinas. La mayoría de las personas deben beber su peso corporal en onzas diariamente para una salud intestinal óptima. Eso significa que, por ejemplo, si pesas 63 kilos (140 libras), necesitas beber 2 L (70 onzas) de agua al día, especialmente si quieres mejorar la salud del colon. [13]
    • Esto puede parecer mucha agua, pero si incorporas un vaso o dos cada cierta cantidad de horas, no parecerá tanto. No trates de beber mucha agua al mismo tiempo, pues puede hacerte sentir mal.
    • Es especialmente importante aumentar tu consumo de agua al aumentar tu consumo de fibra o al tomar un suplemento de fibra. A la fibra añadida en la dieta debe añadirse el consumo de agua para una apropiada digestión.
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Método 2
Método 2 de 4:

Usar suplementos para la limpieza del colon

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    En la actualidad, hay muchos suplementos para la limpieza del colon en el mercado. Algunos estás diseñados para eliminar las impurezas del colon, mientras que otros están hechos para contribuir con tus órganos en el acto de la desintoxicación. Antes de que tomes cualquiera de estos suplementos, debes consultar con tu doctor para asegurarte de que estos productos sean seguros para ti.
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    Los laxantes son productos que estimulan a tu colon para que trabaje más rápido y vacíe su contenido. Debes tener mucho cuidado con los laxantes, ya que pueden causar calambres incómodos y diarrea si se toma en altas dosis. También pueden causar otros efectos secundarios, como eructos, hinchazón, gases o calambres estomacales. Prueba la leche de magnesia o marcas como Miralax o Dulcolax.
    • Si tomas laxantes por un periodo de tiempo prolongado, tu colon se volverá dependiente, así que asegúrate de usarlos solo por unos cuantos días a la vez. [14]
    • Si quieres un laxante más natural, un té laxante suave es normalmente suficiente durante una limpieza de colon. Suelta una o dos bolsas del té Yogi Tea Soothing Mint Get Regular en agua caliente por cinco a diez minutos. Bebe el té por la noche. Seis a ocho horas después debes tener una evacuación intestinal normal.
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    Además de los alimentos con alto contenido de fibra, los suplementos que contienen fibra reúnen las toxinas y ayudan al colon a excretarlas. Añade dos cucharadas al día de salvado de arroz, psyllium o fibra de salvado de avena. Una manera sencilla de consumir fibra es añadirla directamente a los batidos o a la avena.
    • Asegúrate de beber mucha agua cuando añadas suplementos de fibra. De otra manera, la fibra puede causar estreñimiento u obstrucción intestinal.
    • También puedes tomar suplementos solubles de fibra, como Benefiber y Metamucil. [15]
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    El magnesio atrae cuidadosamente el agua hacia tu colon y tiene un efecto laxante natural. A diferencia de los laxantes herbarios o los de venta libre, el magnesio no es adictivo y no causará dependencia si se usa por mucho tiempo.
    • Toma 300 a 600 mg de citrato de magnesio al día. Asegúrate de no excederte de 900 mg al día, ya que el consumo excesivo de magnesio puede causar problemas de salud.
    • También puedes comprar citrato de magnesio líquido y beberlo en vez de usar un suplemento. Asegúrate de que la cantidad en la bebida no se pase de 900 mg de magnesio al día. [16]
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    La N-acetilcisteína (NAC) es un predecesor del glutatión, que es una de las principales sustancias desintoxicantes del organismo. Se encuentra en muchos alimentos naturales, como en algunos yogures y algunas aves de corral que tengan un alto contenido de proteínas, pero también se puede tomar como un suplemento al desintoxicar el colon. Cuando usas la NAC, tu cuerpo la convierte en glutatión, lo cual puede ayudarte a lograr una desintoxicación más rápida y efectiva.
    • Toma 500 a 1500 mg de NAC al día en cápsulas durante una limpieza. Puedes comprar estos suplementos en tiendas de salud y farmacias. [17]
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Método 3
Método 3 de 4:

Probar tratamientos naturales y caseros

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    Los paquetes de aceite de ricino ayudan en la eliminación y en la desintoxicación del colon. Consigue un paño de franela (el cual puede ser de algodón o de lana), una envoltura plástica Saran, una toalla de baño, una botella de agua caliente o una almohadilla térmica y el aceite de ricino. Vierte el aceite en la franela hasta que esté bien humedecida. Recuéstate y coloca la franela directamente en tu abdomen. Coloca la envoltura plástica sobre todos los lados de la franela para impedir que se manche tu ropa o tu ropa de cama. Envuelve la toalla alrededor de tu torso, sobre el plástico. Luego aplica la botella de agua caliente o la almohadilla térmica sobre la toalla (ponla en el medio). Descansa por 10 a 30 minutos. Quita la franela y limpia tu abdomen. Puedes volver a usar la franela sin lavarla por aproximadamente tres semanas. [18]
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    Los enemas se pueden usar para ayudar con la limpieza intestinal durante un programa de desintoxicación. Aplica un enema inyecta líquido a tu colon para estimular la evacuación intestinal y ayudar a eliminar las impurezas del colon.
    • Al igual que los laxantes, los enemas pueden causar dependencia si se usan con mucha frecuencia, pero son seguros y efectivos cuando se usan apropiadamente durante una limpieza de corto plazo. [19] [20]
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    Los médicos naturistas, como los naturópatas, están preparados para desintoxicar segura y apropiadamente a sus pacientes. Un naturópata puede ver tu historial médico y las medicina que has tomado y decidir qué clase de protocolo de desintoxicación será mejor para ti. Él te puede decir con cuánta frecuencia puedes hacerte limpiezas de colon y también pueden prescribir hierbas, suplementos y tratamientos caseros para ayudar a tu cuerpo a que se desintoxique segura y naturalmente.
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Método 4
Método 4 de 4:

Hacerte una limpieza de colon

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    Los terapeutas del colon realizan limpiezas de colon o procedimientos de irrigación del colon todos los días en sus consultorios. Las limpiezas del colon pueden ser un poco incómodas, pero son muy efectivas para la desintoxicación. Asegúrate de visitar a un terapeuta del colon que esté capacitado para realizar procedimientos seguros y sanitarios.
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    Si tienes problemas en el colon, pregúntale a tu doctor acerca de la limpieza del colon y qué es lo que debes esperar. Durante una limpieza del colon el terapeuta inserta suavemente un tubo en tu recto. El tubo está conectado a una bomba que empuja el agua o algún otro líquido a tu intestino grueso. Después de que tu colon está lleno, el terapeuta saca el primer tubo e inserta cuidadosamente un nuevo tubo. El terapeuta masajeará tu abdomen para expulsar el agua y los desechos de tu colon.
    • El terapeuta puede repetir el proceso para limpiar completamente los intestinos. Se puede bombear y expulsar hasta 60 L (16 galones) de agua durante este procedimiento.
    • Los procedimientos subsecuentes pueden involucrar agua tratada con probióticos, hierbas o café, la cual puede extraer cosas de tu colon. [21]
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    Mientras más tiempo permanezca el excremento en tu colon, más tiempo tendrá tu cuerpo para reabsorber las toxinas. Si no tienes una evacuación intestinal diaria actualmente, muchos de los cambios enumerados anteriormente pueden ayudarte a tenerla.
    • Si has mejorado tu dieta y has probado otras opciones que te puedan ayudar y aún no puedes tener una evacuación intestinal al día, puede ser una buena idea que visites a tu doctor para una mayor evaluación y consejo.
    • Si tienes más de dos evacuaciones intestinales al día o tus evacuaciones son muy sueltas, considera la posibilidad de consultar con tu doctor antes de continuar.
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Consejos

  • Recuerda hablar de todos los suplementos y los procedimientos con tu doctor antes de empezar un programa de desintoxicación de colon.
  • Evita un programa de limpieza de colon si has tenido recientemente una cirugía abdominal o has sufrido de tumores en algún lugar del sistema digestivo. También si tienes enfermedades cardíacas, alguna dolencia renal, la enfermedad de Crohn, hemorroides internos o graves, diverticulitis, colitis ulcerosa y prolapso rectal.
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Referencias

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  6. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2404114/
  7. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837004
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  1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837004
  2. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17327863
  3. ↑ http://www.nature.com/ejcn/journal/v62/n2/full/1602706a.html
  4. ↑ http://www.pbs.org/americaswalking/fuel/fueldrinking.html
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/in-depth/laxatives/art-20045906
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/in-depth/laxatives/art-20045906
  7. ↑ http://www.pamf.org/gastroenterology/forms/colonoscopy-magnesium-citrate-instructions.pdf
  8. ↑ http://www.naturalnews.com/041542_N-acetyl_cysteine_detoxification_cognitive_protection.html
  9. ↑ Bailey, Steven ND, The Fasting Diet. (Nueva York, NY: Contemporary Books), 2002. Krohn, Jacqueline MD and Taylor, Frances, MA. Natural Detoxification, 2da edición. (Port Roberts, WA: Hartley & Marks Publishers, Inc.), 2000.
  10. ↑ Bailey, Steven ND, The Fasting Diet. (Nuea York, NY: Contemporary Books), 2002.
  11. ↑ Krohn, Jacqueline MD and Taylor, Frances, MA. Natural Detoxification, seg. edición. (Port Roberts, WA: Hartley & Marks Publishers, Inc.), 2000.
  12. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/colon-cleansing/faq-20058435

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