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La caída del cabello puede ser una experiencia vergonzosa y frustrante, sobre todo durante la adolescencia. Esta se produce cuando algo impide el crecimiento del cabello [1] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente o aumenta la pérdida o rompimiento del cabello. Si tu cabello ha dejado de crecer, no volverá a hacerlo hasta que identifiques y trates la causa oculta de esta caída. Los problemas que pueden provocarla a una edad temprana incluyen el estrés, un mal cuidado del cabello o diversas condiciones médicas.
Pasos
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Discute con tu estilista sobre los tratamientos y peinados. [2] X Fuente de investigación Algunos procesos químicos pueden provocar el rompimiento o la caída temporal del cabello, por ejemplo, la decoloración y el teñido, el alisamiento y las permanentes. El calor de las planchas alisadoras o la secadora del cabello también puede producir la caída del cabello.
- Los peinados que tiran mucho del cabello pueden provocar la "alopecia por tracción", condición en la que los folículos resultan dañados con el tiempo. Si sientes dolor en el cuero cabelludo, evita hacerte colas de caballo apretadas u otros estilos que tiran del cabello.
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Ten en cuenta tus antecedentes familiares. Pregúntales a tus padres si existe algún antecedente de caída del cabello en tu familia. La causa más común de caída del cabello en los adultos (calvicie de patrón masculino o femenino) es genética. Sin embargo, la combinación de genética y hormonas puede iniciar este tipo de caída del cabello a mitad de la adolescencia. [3] X Fuente de investigación
- Los estudios recientes muestran que la caída del cabello genética puede heredarse de uno de los padres, tanto en chicos como en chicas. [4] X Fuente de investigación
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Observa una pérdida excesiva. Perder cierta cantidad de cabello (más o menos de 50 a 100 cabellos por día) es totalmente normal. Sin embargo, el estrés o los sucesos traumáticos (como accidentes, cirugías o enfermedades) pueden generar la pérdida excesiva de cabello. [5] X Fuente de investigación En condiciones normales, la pérdida excesiva de cabello se detiene en 6 a 9 meses, pero el estrés constante puede hacer que se convierta en una pérdida permanente. [6] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente
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Ten cuidado de no arrancarte el cabello. Los adolescentes tienden a jugar con su cabello de manera inconsciente, torciéndolo o tirando de él. En muchos casos, esto podría ser síntoma de un trastorno llamado "tricotilomanía" que lleva a las personas a arrancarse el cabello cuando están nerviosas o distraídas. [7] X Fuente de investigación Aunque se trata de una conducta habitualmente inconsciente, deja zonas calvas en quienes la padecen. [8] X Fuente de investigación Este trastorno con frecuencia se debe al estrés. Acude a un terapeuta o a un especialista en el cabello y el cuero cabelludo (llamado "tricólogo") para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado.
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Consulta con tu doctor de cabecera o dermatólogo sobre tus posibles condiciones médicas. Existen muchas enfermedades y condiciones que podrían provocar la caída del cabello. Las condiciones hormonales como la diabetes no controlada, las enfermedades tiroideas o el síndrome del ovario poliquístico pueden interferir con la producción de cabello. Las personas con lupus también pueden experimentar la caída del cabello.
- Los trastornos alimenticios como la anorexia o la bulimia pueden privar al cuerpo de las proteínas, vitaminas y minerales necesarios para el crecimiento del cabello. Algunos adolescentes vegetarianos también pierden cabello si no obtienen suficiente proteína de las fuentes no cárnicas.
- Los atletas corren un mayor riesgo de caída del cabello debido a que son más propensos a desarrollar anemia ferropénica, la que puede provocar la caída del cabello.
- La tiña del cuero cabelludo (llamada tinea capitis ) es una de las causas de caída del cabello por zonas, con frecuencia acompañada de descamación y rompimiento del cabello. Esta no es muy común en los adolescentes, pero puede ocurrir. Se debe a una infección fúngica y se trata con medicamentos orales y champús especiales.
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Verifica la presencia de pequeñas zonas calvas y redondas. Una o más de dichas zonas en el cuero cabelludo podrían indicar una enfermedad de la piel llamada "alopecia areata" que produce la caída del cabello. Se trata de un trastorno autoinmune en el que el sistema inmunitario daña los folículos capilares. [9] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente Afortunadamente, es tratable y el cabello suele volver a crecer en un año. Sin embargo, algunas personas con esta condición pierden su cabello de forma frecuente o incluso permanente. [10] X Fuente de investigación
- Si no se controla, la alopecia areata a veces avanza hasta convertirse en calvicie completa o incluso en la pérdida total del vello corporal, aunque este caso es raro. [11] X Fuente de investigación Consulta con un dermatólogo para obtener un diagnóstico adecuado, el cual podría implicar un examen simple del cabello bajo un microscopio o requerir una biopsia de la piel. [12] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente
- Esta condición no es contagiosa. [13] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente
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Habla con el doctor sobre los efectos de los medicamentos. La quimioterapia para el cáncer es un tratamiento médico especialmente conocido por provocar la caída del cabello. Sin embargo, muchos fármacos con prescripción (como algunos que sirven para tratar el acné, el trastorno bipolar y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad o TDAH) mencionan la caída del cabello como un efecto secundario. [14] X Fuente de investigación Las pastillas dietéticas que contienen anfetaminas también generan la caída del cabello. Muéstrale al doctor una lista detallada de todos los medicamentos que tomas actualmente, ya sea con o sin prescripción médica, para determinar si son la causa de tu problema.Anuncio
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Usa productos capilares formulados para tu tipo de cabello. Puede ser abrumador encontrarte con esos estantes abarrotados de productos en el pasillo de cuidado del cabello del supermercado. Pero, darte el tiempo de leer las etiquetas para descubrir los champús y acondicionadores diseñados para tus necesidades específicas, valdrá la pena. Por ejemplo, si te tiñes el cabello, usa productos diseñados para cabello teñido. Si tu cabello está tratado con químicos o dañado, considera un champú “2 en 1”. [15] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente Algunos profesionales del cuidado del cabello recomiendan usar champú de bebé, ya que es más suave con el cabello. [16] X Fuente de investigación Al margen del costo, muchas marcas de champús y acondicionadores proporcionan los mismos beneficios. No es necesario gastar mucho dinero para obtener un producto hecho para tu tipo de cabello.
- Ten cuidado con los productos que se promocionan como fórmulas para prevenir la caída del cabello o para favorecer su crecimiento, puesto que no existen pruebas científicas que los respalden. [17] X Fuente de investigación
- Pide consejos a tu estilista o dermatólogo para saber qué productos capilares son más adecuados para ti.
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Mantén una rutina de lavado regular. Lávate el cabello con un champú y acondicionador suave una vez al día o cada dos días, sobre todo si tienes cabello graso. Tal vez crees que lavarte el cabello a diario puede acelerar su caída, pero ese no es el caso. Los folículos capilares no funcionan de forma adecuada cuando están obstruidos con suciedad o aceite. [18] X Fuente de investigación El lavado regular mejorará la salud de los folículos y detendrá la pérdida excesiva de cabello.
- Céntrate en limpiar el cuero cabelludo con champú en vez de las hebras de cabello. Lavarte solo el cabello podría secarlo y volverlo vulnerable al rompimiento y la caída. [19] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente
- Aplica acondicionador después de cada lavado con champú para rehidratar el cabello y mejorar su crecimiento. A diferencia de la aplicación de champú, debes evitar el cuero cabelludo y concentrarte en las puntas del cabello. [20] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente Acondicionar el cuero cabelludo puede obstruir y afectar la salud de los folículos. [21] X Fuente de investigación
- Evita frotarte muy fuerte el cabello con una toalla después de ducharte, ya que puede romper y dañar el cabello.
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Protege tu cabello del calor. El calor de los secadores de cabello, las planchas rizadoras y las planchas alisadoras puede dañar el cabello, lo que da lugar a su rompimiento y caída. [22] X Fuente de investigación Evita todos los procesos que podrían provocar daño debido al calor: deja que tu cabello se seque con el aire y prueba peinados que se adapten a la textura natural.
- Puedes estilizar tu cabello con calor en ocasiones especiales. Si lo haces, protégelo con productos termoprotectores. [23] X Fuente de investigación
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Evita tirar de tu cabello. [24] X Fuente de investigación La alopecia por tracción surge a causa de la acción constante de tirar de las hebras de cabello durante un periodo de tiempo. Evita las trenzas ajustadas, las colas de caballo u otros estilos que ponen un estrés indebido en el cabello. A la hora de peinarte, rizarte o alisarte el cabello, ten cuidado de no tirar de él. Usa un peine fino para separar ligeramente cualquier enredo. [25] X Fuente de investigación También evita cardar tu cabello.
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Peina tu cabello cuando esté seco. El cabello húmedo es más propenso a estirarse y romperse cuando se tira de él. Si vas a trenzarlo o torcerlo de alguna otra manera, espera a que esté seco. [26] X Fuente de investigación
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Reduce la exposición a los químicos. Ten cuidado si tiñes regularmente tu cabello o lo tratas con productos químicos. Los procesos químicos como el alisado y la permanente pueden dañar y debilitar los folículos capilares, lo que da lugar al rompimiento y la caída del cabello. [27] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente La exposición prolongada a los químicos de las piscinas puede tener un efecto similar. [28] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente
- Siempre que sea posible, evita los tratamientos químicos en tu cabello.
- Ponte un gorro de natación cuando estés en la piscina para proteger tu cabello. Usa productos capilares formulados para nadadores, para rehidratar el cuero cabelludo y el cabello si nadas regularmente.
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Mantén una dieta equilibrada y saludable. La dieta adecuada aporta las vitaminas y minerales necesarios para un cabello saludable. En cambio, las dietas desequilibradas (que a veces se observan en los vegetarianos o las personas con trastornos alimenticios) con frecuencia dan lugar a la caída del cabello. [29] X Fuente de investigación Para evitarlo, incluye los siguientes nutrientes en tu dieta: [30] X Fuente de investigación
- Hierro y zinc: estos minerales contribuyen al crecimiento de los folículos capilares y están presentes en la carne roja magra, la soya y las lentejas. [31] X Fuente de investigación
- Proteína: la carne, el pescado, los frijoles, los frutos secos y el yogur favorecen el crecimiento y la reparación de las células del cabello. [32] X Fuente de investigación
- Ácidos grasos omega 3: los pescados grasos como el salmón mejoran la fuerza y el brillo del cabello. Otros de sus beneficios incluyen el alivio de la depresión y la mejora de la salud cardiaca.
- Biotina: esta vitamina B, presente en los huevos, es importante para el crecimiento saludable de todas las células, incluido el cabello. [33] X Fuente de investigación
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Completa tu dieta con suplementos vitamínicos. Algunas vitaminas como la vitamina D contribuyen al crecimiento del cabello, pero son difíciles de obtener a través de la alimentación. Los suplementos de vitamina D (1000 UI por día) pueden mejorar la salud del cabello. [34] X Fuente de investigación Toma suplementos de vitaminas B (como la biotina), vitamina E, zinc y magnesio una vez al día para asegurarte de consumir dichas vitaminas y minerales esenciales.
- Aunque no existe una relación directa entre los suplementos vitamínicos y la prevención de la caída del cabello, los suplementos ayudan a mantener la salud actual del cabello y el cuerpo.
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Controla el estrés. La caída del cabello puede relacionarse con el estrés prolongado o los sucesos muy traumáticos como los accidentes y las cirugías. En dichos casos de "efluvio telogénico", podrías perder entre 1/2 y 3/4 de tu cabello y verlo salir en puñados al lavarlo, peinarlo o pasar tus manos por él. [35] X Fuente de investigación Por lo general, es temporal y debe volver a la normalidad en 6 a 9 meses, pero puede volverse crónico si no tratas tu estrés. Una vez que lo hayas controlado, el cabello volverá a crecer normalmente. [36] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Practica una actividad desestresante como el yoga, la meditación o correr. Saca tiempo en tu rutina diaria para realizar las actividades que disfrutas y céntrate en traer la calma y la paz a tu vida.
- Si tu estrés parece incontrolable, consulta con un terapeuta o un consejero para liberar la tensión y recuperarte del estrés.
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Toma medicamentos de venta libre para la caída del cabello. Los medicamentos de venta libre como Rogaine son eficaces cuando se usan de forma constante, pero su objetivo es detener la caída del cabello, no hacer que vuelva a crecer. [37] X Fuente de investigación Sin embargo, el crecimiento puede darse en algunos casos. Es posible que veas un nuevo crecimiento de cabello más corto y más fino que tu cabello normal, pero se volverá más lento si dejas de tomar el medicamento. [38] X Fuente de investigación
- No tomes el Rogaine si estás embarazada o planeas estarlo.
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Si presentas síntomas severos, consulta con un dermatólogo. [39] X Fuente de investigación La caída rápida del cabello a una edad temprana debe tratarla de inmediato un profesional de la salud. La caída del cabello inusual (como la pérdida en muchas zonas o en una sola zona) también puede ser signo de un problema grave. Debes informarle al doctor si presentas síntomas como dolor, picazón, enrojecimiento, descamación o alguna anomalía notoria, además de la caída del cabello acompañada de un aumento de peso, debilidad muscular o sentir frío o cansancio con facilidad.
- El dermatólogo revisará tu historial médico y examinará tu cabello y cuero cabelludo para diagnosticar la causa de tu caída del cabello.
- También podría llevar a cabo otros exámenes como un análisis de sangre para descartar enfermedades, un examen microscópico de un cabello arrancado o una biopsia de la piel.
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Dale al dermatólogo una información precisa. Durante el examen, el dermatólogo te hará una serie de preguntas. Debes estar preparado para brindarle la siguiente información: [40] X Fuente de investigación
- ¿Pierdes cabello solo en el cuero cabelludo o también en otras partes del cuerpo?
- ¿Has notado algún patrón en la caída del cabello (como entradas o adelgazamiento del cabello en la corona) o la pérdida de cabello se produce por toda la cabeza?
- ¿Te tiñes el cabello?
- ¿Usas el secador de cabello? Si es así, ¿Con qué frecuencia?
- ¿Qué tipo de champú usas en tu cabello? ¿Qué otros productos capilares, como geles o espráis, aplicas en tu cabello?
- ¿Has sufrido una enfermedad o fiebre alta recientemente?
- ¿Has estado bajo estrés inusual últimamente?
- ¿Tienes hábitos nerviosos como tirar te tu cabello o frotarte el cuero cabelludo?
- ¿Tomas algún medicamento, incluidos los fármacos de venta libre?
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Solicita medicamentos con prescripción médica para tratar la calvicie. [41] X Fuente de investigación El dermatólogo puede prescribirte la finasterida (marca Propecia). Viene en la forma de pastillas y debes tomarla a diario. Sin embargo, el objetivo de este fármaco es detener la caída del cabello, no hacer que vuelva a crecer.
- Por lo general, Propecia se prescribe para hombres, debido a que puede presentar riesgos de malformaciones congénitas si se usa en las mujeres embarazadas.
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Habla con tu doctor sobre la posibilidad de cambiar de medicamentos si es necesario. [42] X Fuente de investigación Si tu caída del cabello es un efecto secundario de un medicamento que tomas actualmente para otra condición (como el acné o el TDAH), el doctor podría cambiar tus opciones de tratamiento.
- Nunca dejes de tomar tus medicamentos por tu cuenta o podrías empeorar tu condición.
- Si sufres de una enfermedad como la diabetes o una enfermedad tiroidea, tratarla adecuadamente reducirá o evitará la caída del cabello.
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Infórmate sobre los corticosteroides para tratar la alopecia areata. Si tu dermatólogo te diagnostica esta condición autoinmune, consulta con él sobre los corticosteroides. Estos potentes fármacos antiinflamatorios suprimen el sistema inmunitario y tratan la alopecia areata. El dermatólogo podría administrártelos de tres formas: [43] X Fuente de investigación
- Inyecciones locales: son inyecciones de esteroides que se aplican directamente en las zonas sin cabello. Los efectos secundarios pueden incluir dolor pasajero y depresiones temporales en la piel que normalmente se rellenan por sí solas.
- Pastillas: los efectos secundarios de los corticosteroides orales son hipertensión, aumento de peso y osteoporosis. Por eso, las pastillas casi nunca se prescriben para la alopecia y solo se indican por periodos cortos.
- Ungüentos tópicos: los ungüentos o las cremas que contienen esteroides pueden frotarse directamente en la zona sin cabello. Son menos traumáticos que las inyecciones y suelen prescribirse para los niños y adolescentes. Sin embargo, los ungüentos y cremas de esteroides son menos eficaces que las inyecciones. El dermatólogo también podría prescribirte medicamentos tópicos para aplicarlos en la zona afectada del cuero cabelludo.
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Advertencias
- Las terapias alternativas como la acupuntura, los tratamientos con láser y luz, la aromaterapia, el aceite de onagra y las hierbas chinas no cuentan con el respaldo de ensayos clínicos y no se consideran remedios eficaces para la caída del cabello. [44] X Fuente de investigación
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Referencias
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