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Si tienes visitas en tu casa o si te quedas en una habitación de hotel donde hay más personas que camas disponibles, una opción sería dormir en la tina. Con un poco de planificación y los suministros adecuados, posiblemente no sea muy incómodo.
Pasos
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Mide la tina. No te sentirás cómodo si tienes que dormir con el cuerpo retorcido como un pretzel, así que acuéstate en la tina y mira qué tan bien quedas.
- Para que te sientas cómodo cuando duermas durante toda la noche, la tina tiene que ser lo suficientemente larga para que te puedas estirar y lo suficientemente ancha para que tus hombros no se acalambren y puedas mantener tu columna alineada a fin de que no te duela la espalda en la mañana. [1] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Si la tina no es lo suficientemente grande, el suelo podría ser una mejor opción después de todo. De hecho, dormir en el suelo tiene algunos beneficios para la salud ¡y puede ser bueno para una espalda adolorida! [2] X Fuente de investigación
- Asegúrate de tener suficiente espacio como para dormir sobre tu espalda, pero que también puedas voltearte hacia uno de tus lados para que no te sientas incómodo por permanecer en la misma posición toda la noche. [3] X Fuente de investigación
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Debe estar seca y limpia. Dado que las personas también estarán usando la tina para bañarse, debes asegurarte de que esté totalmente seca antes de hacer tu cama dentro de la misma.
- Si es posible evita usar la tina durante varias horas antes de ir a la cama.
- Si la tina aún está mojada porque alguien se bañó, sécala con una toalla. También puedes usar una secadora para secarla por completo.
- Limpia la tina para que tus frazadas y almohadas no se llene de jabón o pelo. [4] X Fuente de investigación
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Deshazte del desorden. No querrás botar una botella de champú al suelo o que te caiga una barra de jabón en la cara durante la noche.
- Quita los artículos de aseo personal (champú, acondicionador, jabón, gel de ducha, lociones, etc.) que están en el camino o que accidentalmente podrías botar mientras duermes.
- Se cortés con las pertenencias de otras personas y asegúrate de volver a colocar todo en su lugar en la mañana.
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Toma suministros para dormir. Necesitarás colocar varias capas acolchadas para sentirte lo suficientemente cómodo para dormir en la dura superficie de la tina.
- Encuentra todos los edredones, frazadas y almohadas que te sean posibles.
- Usar una bolsa de dormir como la última capa también es una buena opción.
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Crea una cama tipo nido dentro de la tina. Con un poco de esfuerzo puedes sentirte cómodo.
- Dobla varias colchas o edredones y colócalas a lo largo del fondo de la tina. Esto creará un colchón para que puedas dormir.
- Asegúrate de que tu acolchado también cubra los lados de la tina para acolchonar todas las partes de tu cuerpo que estarán en contacto con la superficie de la tina.
- Coloca una almohada al final de la tina donde pondrás tu cabeza. Es probable que quieras usar una almohada debajo de tu cabeza para tener un apoyo adecuado y para que tu columna quede alineada, y coloca una en posición vertical entre la parte superior de tu cabeza y el extremo de la tina para que no lastimes tu cabeza mientras duermes. [5] X Fuente de investigación
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Cúbrete. Coloca una frazada o dos para cubrirte.
- Dado que no sabes si el baño estará más frío o caliente de lo que estás acostumbrado durante la noche, ten varias capas a la mano por si es necesario. [6] X Fuente de investigación
- Puedes darle una doble función a la bolsa de dormir, como un acolchado para ponerlo debajo de ti y para cubrirte. [7] X Fuente de investigación
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Lleva tus artículos personales al baño. Necesitarás tener a la mano todas las cosas que necesitas para la noche y la mañana.
- Toma tu ropa y artículos de aseo personal para el día siguiente y colócalos en una estantería o en cualquier lugar donde se conserven secos.
- Busca un enchufe para teléfono. Asegúrate de poder alcanzar tu teléfono desde la tina para que puedas ver la hora y utilizarlo como alarma para la mañana.
- Lleva cualquier cosa que te entretenga, como una tableta, computadora portátil o libro para leer.
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Ponte en contacto con tus visitas o compañeros de habitación. Si solo hay un baño disponible, es mejor estar en sintonía para que todos estén de acuerdo sobre cómo lidiar con la situación. ¡No te gustaría que alguien encienda la regadera sobre ti en la mañana!
- Decide que harás si alguien necesita usar el baño durante la noche.
- Decidan a qué hora sería razonable que te levantes y salgas de la tina para que los demás la puedan usar para tomar una ducha en la mañana. [8] X Fuente de investigación
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¡Ve a dormir! Es hora de meterte dentro de la tina y empezar a adormitar, así que ponte cómodo.
- Coloca tu cabeza en el lado opuesto del grifo de la tina. De esa forma, si olvidas donde estás y te sientas no golpearás tu cabeza o cara con el grifo.
- Utiliza el ventilador para obtener ruido blanco si necesitas bloquear el ruido de fondo para dormir mejor.
- Apaga las luces. Si crees que podrías despertarte y sentirte desorientado, utiliza una luz nocturna. Eso también ayudará a tus compañeros de cuarto en caso que olviden que estás allí y los asustes.
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Consejos
- Si es posible, puedes apagar el suministro de agua durante la noche y encenderlo temprano en la mañana.
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Advertencias
- No es seguro dormir en la tina llena de agua.
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Cosas que necesitarás
- varios edredones o colchas
- dos almohadas
- bolsa de dormir (opcional)
- tu teléfono y cargador (opcional)
- artículos de entretenimiento como tableta, computadora portátil o libros (opcional).
- luz nocturna (opcional)
Referencias
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/multimedia/sleeping-positions/sls-20076452
- ↑ http://www.md-health.com/Sleeping-on-the-Floor.html
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887324595704578241642030220064
- ↑ http://www.apartmenttherapy.com/how-to-clean-your-bathtub-135851
- ↑ http://www.spine-health.com/wellness/sleep/pillow-support-and-comfort
- ↑ http://time.com/3602415/sleep-problems-room-temperature/
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/Sleeping-on-the-Floor.html
- ↑ http://ohmyapt.apartmentratings.com/shared-bathroom-etiquette-roommate-basics.html/
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