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Después de una cirugía de columna cervical, dormir puede ser todo un reto, puesto que deberás evitar tensionar el cuello, los hombros o la espalda. El sueño le permite a tu cuerpo sanar, por eso es la máxima prioridad después de una cirugía. Descansar bien durante la noche tras una cirugía de columna cervical supone adoptar una posición cómoda y segura para dormir. Mientras dure tu rehabilitación puedes utilizar almohadas y algún apoyo adicional para dormir; además, deberás subir y bajar de la cama correctamente con el fin de aminorar el dolor y la incomodidad.
Pasos
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Siéntate al borde la cama. Al subir a la cama, hazlo con cuidado para evitar cualquier riesgo de lesión en el cuello. En primer lugar, siéntate al borde la cama, aproximadamente en el centro. Coloca los pies firmemente sobre el piso manteniendo el cuello y la espalda rectos. [1] X Fuente de investigación
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Inclínate de lado apoyándote sobre el codo. Inclínate lentamente hacia uno de los lados dejando caer tu peso sobre el codo. Asimismo, trata de mantener tu peso sobre las caderas y los pies, de tal forma que tengas un buen apoyo. [2] X Fuente de investigación
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Rueda sobre la espalda o hacia uno de los lados. Eleva los pies sobre la cama con mucho cuidado mientras ruedas sobre la espalda o de lado utilizando el codo como apoyo. Trata de mantener el cuello y la columna rectos para evitar una torcedura en estas zonas. [3] X Fuente de investigación
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Rueda para bajar de la cama. Para bajar de la cama, rueda hacia uno de los lados con los brazos pegados a ambos lados de tu cuerpo, de tal forma que quedes al borde la cama. Luego, apóyate sobre el codo, impúlsate y levántate lentamente hasta que logres sentarte colocando los pies sobre el piso. Mientras te levantas trata de mantener el cuello y la espalda rectos. Al bajar de la cama coloca tu peso sobre las piernas antes que sobre las caderas o la espalda. [4] X Fuente de investigación
- Probablemente necesites que alguien te ayude a subir y bajar de la cama, sobre todo durante las primeras semanas de la rehabilitación. Pídele a un amigo, familiar, compañero o cuidador que te ayude según sea necesario.
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Sigue las indicaciones de tu médico si te aconseja el uso de un collar ortopédico o collarín cervical. Es posible que tu cirujano te recomiende el uso de un collar ortopédico o collarín cervical. Sigue sus indicaciones al momento de usarlo. A algunas personas les resulta más cómodo dormir o tomar una siesta en un sillón reclinable, en especial cuando llevan puesto el collarín. [5] X Fuente de investigación
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Duerme boca arriba para protegerte el cuello y la columna. La mejor posición para dormir después de una cirugía es boca arriba. Mantén la alineación de la cabeza, caderas y cuello mientras estás acostado de espaldas, de manera que tu cuerpo quede correctamente apoyado. [6] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
- Algunas personas se sienten más cómodas si flexionan sus piernas y apoyan sus pies sobre la cama cuando están acostados sobre su espalda.
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Intenta dormir de lado si te resulta difícil hacerlo sobre la espalda. Otra alternativa es dormir de lado; para mayor comodidad puedes flexionar las piernas. [7] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
- No duermas boca abajo, ya que esto puede tensionar el cuello. [8] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
- Dormir boca arriba o de lado son alternativas más seguras. [9] X Fuente de investigación
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Colócate una almohada debajo de la cabeza como apoyo. Asegúrate de que la almohada no sea demasiado plana o demasiado alta para evitar que el cuello se hunda por debajo de los hombros o que quede en un ángulo más elevado. Verifica que la almohada te mantenga el cuello y la columna a la misma altura y no desalineados hacia uno de los lados. [10] X Fuente de investigación
- Mientras te rehabilitas una almohada de espuma podría brindarte más apoyo en la cabeza y el cuello.
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Utiliza una almohada entre o debajo de las piernas para mayor comodidad. Si duermes boca arriba, desliza una almohada o una toalla enrollada debajo de las piernas para brindarte un mejor apoyo en la espalda. Si duermes de lado, puedes colocarte una almohada entre las piernas para que la espalda y pecho tengan un soporte. [11] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
- Si cuando duermes de lado sueles colocar las manos debajo de la cabeza o una rodilla sobre la otra, colócate una almohada detrás de la espalda y caderas para evitar que cambies de posición.
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Mantén los brazos por debajo de la cabeza y el cuello. Asegúrate de que los brazos permanezcan a los lados de tu cuerpo o flexionados por debajo de la cabeza y el cuello. De esta manera, te asegurarás de no sobrecargar el cuello y loshombros mientras duermes. [12] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
- Quizá te resulte útil cubrirte con una frazada gruesa mientras duermes de noche para evitar el movimiento o cambio de posición de los brazos.
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Crea un ambiente fresco y tranquilo para dormir. Para dormir bien durante la noche tu habitación debe ser cómoda y tranquila. Generalmente, los ambientes más frescos y oscuros ayudan a dormir mejor, por eso cerciórate de que tu habitación no sea muy cálida o esté muy iluminada.
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Ten a la mano almohadas y frazadas adicionales. Si durante la noche sueles sentir frío o te gusta tener almohadas adicionales a la mano, procura tenerlas a tu alcance cuando sea necesario. Por lo general, un lugar adecuado es al lado de tu cama o en una silla junto a ella, ya que no necesitarás moverte mucho para alcanzarlas.
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Rueda como una estructura rígida para cambiar de posición para dormir según sea necesario. Si quieres cambiar de posición y pasar de dormir sobre la espalda a dormir de lado, hazlo rodando apoyado sobre el codo, manteniendo el cuello, los hombros y la espalda rectos para no tensionar estas zonas. [13] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
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Si fuera necesario, toma medicinas para el dolor de venta libre. Para ayudar a manejar cualquier dolor ocasionado por la cirugía de columna cervical puedes utilizar ibuprofeno o paracetamol. Sigue las instrucciones en la etiqueta y nunca tomes una dosis mayor a la indicada.
- En caso de dolor intenso, tu médico te recetará una medicina más fuerte para el dolor. Sigue sus indicaciones y no tomes más de la dosis recomendada
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Referencias
- ↑ https://www.spineuniverse.com/treatments/surgery/cervical/cervical-spine-surgery-recovery
- ↑ https://www.spineuniverse.com/treatments/surgery/cervical/cervical-spine-surgery-recovery
- ↑ https://www.spineuniverse.com/treatments/surgery/cervical/cervical-spine-surgery-recovery
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- ↑ https://www.spine-health.com/treatment/spinal-fusion/1-2-weeks-after-acdf-surgery
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/orthopaedic-surgery/_documents/patient-information/patient-forms-guides/JHUCervSpineSurgeryGuide.pdf
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/orthopaedic-surgery/_documents/patient-information/patient-forms-guides/JHUCervSpineSurgeryGuide.pdf
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/orthopaedic-surgery/_documents/patient-information/patient-forms-guides/JHUCervSpineSurgeryGuide.pdf
- ↑ https://www.spine-health.com/treatment/spinal-fusion/1-2-weeks-after-acdf-surgery
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=TyyzsjStVdk&feature=youtu.be&t=27
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/orthopaedic-surgery/_documents/patient-information/patient-forms-guides/JHUCervSpineSurgeryGuide.pdf
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/orthopaedic-surgery/_documents/patient-information/patient-forms-guides/JHUCervSpineSurgeryGuide.pdf
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/orthopaedic-surgery/_documents/patient-information/patient-forms-guides/JHUCervSpineSurgeryGuide.pdf
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