Descargar el PDF
Descargar el PDF
Nada le afecta más a tu confianza que el mal aliento. Tienes un mal olor en una reunión importante y te sientes inseguro. Te niegas a acercarte a tu pareja porque tienes miedo de darle asco. No quieres respirar cerca de una flor porque tienes miedo de marchitarla. Si este es tu caso, debes saber que existen algunas cosas que puedes hacer en el momento en el que te des cuenta de esto para mitigar tu mal aliento. Sin embargo, si es un problema frecuente en ti, ten en cuenta cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que fuiste al dentista. El mal aliento puede ser causado por la gingivitis, periodontitis o varias otras enfermedades en las encías.
Pasos
-
Usa un cepillo dental portátil. Algunas personas que sufren de halitosis o que se sienten inseguras por su aliento llevan con ellas un cepillo dental. Lleva una pasta dental pequeña. Si no la tienes, debes saber que cepillarte con agua potable puede ayudarte a reducir el olor de los microbios que se acumulan cuando comes algo. Puedes comprar cepillos dentales pequeños y portátiles a un bajo precio en cualquier supermercado o farmacia. [1] X Fuente de investigación
-
Pasa el hilo dental por tus dientes. Además de tu cepillo o en lugar de él, puedes con facilidad ir al baño y pasar el hilo dental por tus dientes. Muchos tipos de hilos dentales saben a menta, lo cual ayudará a refrescar tu aliento.
- Los dentistas recomiendan que uses el hilo dental después de cada comida para asegurarte de que las partículas de los alimentos no se queden atascadas entre tus dientes. Si te parece que esto te exige demasiado trabajo, usa el hilo dental al menos una vez al día (de preferencia antes de ir a dormir) para combatir el mal aliento.
-
Usa Listerine o algún otro tipo de enjuague bucal antibacteriano. Listerine viene en botellas que pequeñas que se pueden llevar con facilidad en los bolsillos traseros o en las carteras. Haz gárgaras por 20 segundos y después escúpelo. Te ayudará a combatir las bacterias que causan el mal aliento y además le dará a tu boca un aliento fresco. Asegúrate de escoger un enjuague bucal que combata la gingivitis o la placa bacteriana. [2] X Fuente confiable American Dental Association Ir a la fuente
- Listerine también elabora tiras que se disuelven en tu lengua. Están diseñadas para combatir el mal aliento rápidamente, pero pueden ser muy fuertes.
Anuncio
-
Mastica un poco de goma de mascar libre de azúcar. La goma de mascar libre de azúcar estimula la producción de saliva. Esto te ayudará a evitar que tu boca se reseque. Una boca seca por lo general causa mal aliento porque las bacterias responsables del mal olor no se enjuagan. La goma de mascar también puede ayudarte a eliminar las partículas de las comidas alojadas en tus dientes. La goma de mascar libre de azúcar no reemplaza una higiene oral adecuada. No dejes de cepillar tus dientes ni de usar el hilo dental. [3] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- Es posible conseguir gomas de mascar naturales hechas de menta y otras hierbas, lo cual te ayudará a ocultar el olor del mal aliento, además de eliminar este problema de tus dientes. [4] X Fuente de investigación
-
Mastica hierbas como la menta, perejil, albahaca o gaulteria. Estas hierbas no limpiarán tus dientes, pero contrarrestarán tu mal aliento con un aroma fuerte. Esto funciona mejor a corto plazo, pero no se debe ver como una solución a largo plazo. [5] X Fuente de investigación También querrás tener cuidado con los restos de estas hierbas en tus dientes. No querrás intercambiar el mal aliento por grandes trozos de perejil en tus dientes.
-
Mastica frutos secos y semillas. Los frutos secos tienen un aroma poderoso y su textura áspera ayudará a eliminar cualquier partícula de comida que se haya quedado en tus dientes, lengua o encías. Las semillas del eneldo y del hinojo ocultan los malos olores en gran medida. El anís es una semilla con sabor a regaliz que en realidad tiene propiedades antisépticas. [6] X Fuente de investigaciónAnuncio
-
Toma agua con limón o lima. Además de ser una alternativa deliciosa y saludable a la gaseosa, la solución de agua ácida puede tener efectos poderosos en el mal aliento. Como una de las causas principales del mal aliento es simplemente una boca seca (algo que por lo general se asocia al aliento mañanero), el agua ayudará a humectar tu boca, atenuando gran parte del mal olor.
- En el agua, exprime la mayor cantidad de limón o de lima que sea posible, ya que te ayudará a ocultar el mal olor. La acidez de los limones y las limas ayudarán a combatir esas bacterias en tu boca que causan el mal aliento. [7] X Fuente de investigación
-
Usa un Waterpik portátil. Este aparato por lo general se usa en lugar del hilo dental. Usa el agua a presión para enjuagar cualquier partícula de comida que esté entre tus dientes. También puedes usarlo para enjuagar tu lengua. Simplemente ve al baño, llena el aparato y empieza a rociarlo. Si tienes algún enjuague bucal, puedes añadirlo a la cámara de agua con el fin de mejorar el poder de este aparato para combatir el mal aliento. [8] X Fuente de investigación
-
Enjuaga tu boca con agua. Después, usa una toalla de papel para frotar cada uno de tus dientes. También puedes usar la parte interna de tu camiseta. Esto hará que tus dientes estén muy suaves, como si recién hubieras cepillado tus dientes. Luego, enjuaga tu boca de nuevo. Si tienes una toalla de papel rugosa, puedes frotarla en tu lengua hacia afuera y sacar un poco de la cubierta de la placa. [9] X Fuente de investigaciónAnuncio
-
Pregúntale a otra persona. La mayoría de las personas hacen un cuenco con sus manos y respiran ahí con el fin de oler su propio aliento, pero con mucha frecuencia esto solo les da una idea de cómo huelen sus manos. Como tus conductos nasales están conectados a tu boca, esa técnica no es un indicador preciso de cómo huele tu aliento. La mejor manera de reconocer el mal aliento de inmediato es consultándoselo a otra persona con la cual te sientas cómodo. Encuentra un ser querido (alguien a quien no desanimarás demasiado) para que huela rápidamente tu aliento. No lo hagas demasiado evidente. Será suficiente que exhale rápido.
-
Lame la parte interna de tu muñeca. Ve a un costado y lame la parte interna de tu muñeca. Como tu muñeca no entra en contacto con muchas cosas, será un mejor indicador de tu aliento. Espera a que tu saliva se seque y después huélela. Esta es una de las maneras más exactas de oler tu propio aliento. [10] X Fuente de investigación
-
Hazte una prueba raspando una cuchara sobre tu lengua. Toma una cuchara y colócala boca abajo en la parte posterior de tu lengua. Despacio pero deliberadamente lleva la cuchara hacia la parte delantera de tu boca. Ahora examina los residuos que has recogido con la cuchara. Si son transparentes, entonces es posible que no tengas mal aliento. Lo más probable es que tengan un color blanco lechoso o incluso amarillento. Lo que has recogido es una capa de bacterias que se han acumulado en tu lengua. Estas bacterias son las que causan el mal aliento. [11] X Fuente de investigación
- Es importante que raspes la parte posterior de tu lengua cuando cepilles tus dientes. Este es el lugar principal en el que se alojan las bacterias que causan el mal aliento.
- De manera similar, puedes hacerte esta prueba con un pedazo de gasa, que puedes comprar en cualquier farmacia. Las cucharas suelen ser más accesibles en las situaciones cotidianas.
-
Hazte una lectura del Halimeter . La prueba del Halimeter busca las señales de sulfuro en tu aliento. Los compuestos de azufre volátiles con frecuencia se encuentran en la boca del ser humano, pero los niveles altos de señales de sulfuro pueden indicar un mal aliento. El azufre huele como los huevos y este no es el olor que quieras tener en tu boca en una reunión importante. Lo más probable es que el dentista tenga que hacerte la prueba, pero si realmente quieres tener tu propio Halimeter , puedes comprarlo. Es muy caro. [12] X Fuente de investigación
-
Pídele a tu dentista que te tome una cromatografía de gases. Esta prueba mide los niveles de sulfuro y muchos otros componentes químicos que se encuentran en tu boca. Esta es la prueba más eficaz y sus lecturas son consideradas las reglas de oro. [13] X Fuente de investigaciónAnuncio
-
Ve al dentista si tienes un mal aliento crónico. Si has seguido muchos de los pasos listados en este artículo y todavía tienes mal aliento, es momento de que veas a un dentista. El mal aliento es una de las señales más evidentes de una enfermedad en las encías y de una acumulación de placa. El higienista dental y el dentista podrán resaltar cualquier paso que hayas omitido en tu rutina de higiene dental y te ayudarán a combatir cualquier problema dental que puedas tener. [14] X Fuente de investigación
-
Ve al dentista si has notado manchas blancas en tus amígdalas. Tal vez has estado mirando dentro de tu boca tratando de averiguar qué es lo que causa tu mal aliento. Si has notado manchitas blancas en la parte posterior de tu boca en alguno de los costados de tu úvula (la campanilla que está en la parte posterior de tu boca), debes ir al dentista. Estas manchitas blancas son conocidas como piedras de las amígdalas. Son alimentos calcificados, moco y bultos de bacterias. Aunque no son poco frecuentes, deben ser eliminadas con cuidado.
- Algunos investigadores franceses han descubierto que un 6 % de las personas tienen acumulación de piedras de las amígdalas hasta cierto nivel. [15] X Fuente de investigación
-
Ve a un dentista o a un doctor si tienes una sequedad crónica en tu boca y mal aliento. Existen muchas causas para el mal aliento causado por la boca seca. Aunque la deshidratación es la causa principal, ciertas enfermedades, medicamentos y otros problemas del sistema pueden dar lugar a una boca seca. La congestión nasal, la diabetes, los efectos secundarios de los antidepresivos, los antihistamínicos, los diuréticos, la radioterapia y el síndrome de Sjögren pueden causar una boca seca. Tu dentista te dirigirá a un doctor para que te realice muchas de estas pruebas, pero puede ayudarte a identificar las posibles causas de tu boca seca. [16] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuenteAnuncio
Consejos
- Deja de fumar. Fumar y el uso de otros productos relacionados al tabaco son algunas de las causas del mal aliento.
- Evita consumir cebollas, ajo y otros alimentos que podrían causarte mal aliento. Tienen un aroma fuerte e indeseado que puede quedarse en tu boca por mucho tiempo.
Anuncio
Referencias
- ↑ http://patient.info/health/oral-hygiene
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/mouthrinses
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/embarrassingconditions/Pages/bad-breath.aspx
- ↑ http://www.health911.com/bad_breath
- ↑ http://www.health911.com/bad_breath
- ↑ http://www.health911.com/bad_breath
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://www.breathmd.com/how-to-get-rid-of-bad-breath.php
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://www.animated-teeth.com/bad_breath/t1_halitosis.htm
- ↑ http://www.animated-teeth.com/bad_breath/t1_halitosis.htm
- ↑ http://store.halimeter.com
- ↑ http://www.animated-teeth.com/bad_breath/t1_halitosis.htm
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/bad-breath
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-1213457/Bad-breath-It-nasty-case-tonsil-stones.html
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/dry-mouth/Pages/Introduction.aspx
Anuncio
¡Suscríbete al boletín gratuito de wikiHow!
Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana.
¡Suscríbeme!
