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La nicotina, que se encuentra en los productos de tabaco, se puede eliminar del cuerpo con bastante facilidad. Cuando tu cuerpo metaboliza la nicotina, esta se transmite a la sangre, saliva y orina, donde se puede analizar y detectar. Por lo general, la nicotina se queda en el cuerpo de 1 a 4 días después de fumar un cigarro. [1] X Fuente de investigación Puedes eliminarla de tu cuerpo principalmente esperando un tiempo, comiendo y tomando alimentos saludables, y haciendo ejercicios. La nicotina les da a los productos de tabaco su característica adictiva. Por lo tanto, si la eliminas de tu cuerpo, el beneficio principal será que ya no tendrás ganas de consumir tabaco.
Pasos
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Toma bastante agua. Como la nicotina se expulsa del cuerpo por medio de la orina, podrás eliminarla al orinar más. Si tomas bastante agua, también diluirás la nicotina que quede en tu cuerpo. De esta manera, aumentarás tus probabilidades de pasar una prueba de orina de nicotina administrada por tu empleador. [2] X Fuente de investigación
- Como mínimo, los hombres adultos deben tomar 16 tazas (4 l) de líquidos al día. [3] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Las mujeres adultas deben tomar 12 tazas (3 l) de líquidos todos los días.
- Debes tomar en cuenta que, en algunos estados, es ilegal que los empleadores les pidan a sus posibles empleados pruebas de sangre de nicotina. Puedes revisar tus derechos en tu municipalidad. [4] X Fuente de investigación
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Complementa el agua con otras bebidas saludables. No todos los líquidos que tomes durante el día deben ser agua. Los líquidos sin saborizantes artificiales o azúcares añadidos (como té verde o jugo de arándanos) aumentarán la hidratación de tu cuerpo y las probabilidades de que pases una prueba de nicotina a través de la orina. [5] X Fuente de investigación
- Cuando intentes eliminar la nicotina de tu cuerpo, evita el alcohol, la gaseosa y el café. Estas sustancias no hidratan el cuerpo tanto como el agua y los jugos, e introducen muchos químicos adicionales.
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Come alimentos ricos en antioxidantes. Los antioxidantes le ayudarán a tu cuerpo a metabolizar la nicotina, lo cual hará que la expulses rápido por la orina y el sudor. Los antioxidantes también eliminan las toxinas (por ejemplo, la nicotina) del cuerpo. Estos son algunos alimentos ricos en antioxidantes: [6] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- verduras de hoja como la col rizada o la espinaca
- frutos secos, incluidos los manís, las nueces de nogal y las pecanas
- frutas como las zarzamoras, los arándanos y las fresas
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Come alimentos que impulsen al hígado a producir bilis. El aumento de tu producción de bilis fomentará la rápida metabolización de tu cuerpo. Como consecuencia, eliminarás la nicotina de tu cuerpo más rápido. Por lo tanto, mientras mayor sea tu consumo de estos alimentos, más rápido expulsarás la nicotina por tu orina y sudor. Estos son los alimentos que fomentan la producción de bilis: [7] X Fuente de investigación
- ajo y cebollas
- yemas de huevo
- verduras como el rábano, los puerros, los espárragos, el apio y las zanahorias [8] X Fuente de investigación
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Llena tu dieta de alimentos con vitamina C. La vitamina C acelera el metabolismo corporal, lo cual hará que tu organismo procese más rápido la nicotina. [9] X Fuente de investigación Los alimentos que son naturalmente ricos en vitamina C son las naranjas, las fresas, la col de Bruselas, el brócoli, la papaya y el kiwi.
- También puedes comprar un suplemento de vitamina C en forma de píldora. Revisa la sección de “Suplementos” de tu supermercado o tienda naturista local.
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Sal a trotar. El trote y otros ejercicios cardiovasculares aumentarán tu ritmo cardiaco y te harán sudar. Cuando sudes, la nicotina saldrá de tu cuerpo en el sudor en sí. [10] X Fuente de investigación Asegúrate de trotar el tiempo suficiente para sudar bastante. Dependiendo de la región en la que vivas, este tiempo variará. Trota por lo menos de 15 a 20 minutos.
- Si hace frío afuera o si prefieres no correr al aire libre, podrías ir a un gimnasio y correr en una cinta.
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Ve a un sauna. Los saunas están diseñados para proporcionar un ambiente cálido y lleno de vapor, lo que hará que sudes. Este es un lugar ideal para expulsar la nicotina de tu organismo: mientras más sudes, más nicotina expulsarás por la piel. Siéntate en el sauna de 20 a 30 minutos y luego métete en la piscina. Posteriormente, regresa al sauna por otros 20 a 30 minutos.
- Si no tienes un sauna a tu disposición, busca otros ambientes cálidos que te hagan sudar. Por ejemplo, échate un par de horas en una piscina local.
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Deja de fumar para eliminar permanentemente la nicotina de tu cuerpo. Para eliminar toda la nicotina de tu cuerpo (y mantenerla afuera), deja de usar todos los productos de tabaco. Entre ellos se encuentran los cigarros, los puros, las pipas, los cigarros electrónicos y el tabaco masticable. Al eliminar la nicotina de tu cuerpo, cualquier solución que no sea dejar de consumir productos de tabaco solo será una solución temporal.
- Además de la posibilidad de volverte adicto a la nicotina, fumar es sumamente dañino para tu cuerpo de muchas maneras. Si dejas de fumar, mejorarás tu salud y disminuirás las probabilidades de desarrollar varios tipos de cáncer y enfermedades. [11] X Fuente confiable National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir a la fuente
Consejos
- Un solo cigarro contiene 1 mg (3,5 × 10-5 onzas) de nicotina. [12] X Fuente de investigación
- Si piensas pasar una prueba de orina en tu trabajo, debes dejar de fumar por lo menos 7 días antes de la prueba. Para lograr mejores resultados, evita los productos de tabaco 21 días antes de la prueba. [13] X Fuente de investigación
Referencias
- ↑ https://www.fastmed.com/health-resources/how-long-does-nicotine-stay-in-your-blood/
- ↑ https://www.ihealthblogger.com/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system-blood-urine-hair-and-tests/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.lungusa2.org/slati/smokefree_laws.php
- ↑ https://www.ihealthblogger.com/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system-blood-urine-hair-and-tests/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23821941
- ↑ https://www.ihealthblogger.com/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system-blood-urine-hair-and-tests/
- ↑ https://bodyecology.com/articles/why_proper_bile_flow_essential_for_getting_rid_of_toxins.php
- ↑ http://www.geoffanthony.com/eliminate-nicotine-body/
- ↑ https://www.ihealthblogger.com/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system-blood-urine-hair-and-tests/
- ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/smoking-digestive-system
- ↑ https://www.fastmed.com/health-resources/how-long-does-nicotine-stay-in-your-blood/
- ↑ https://www.ihealthblogger.com/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system-blood-urine-hair-and-tests/
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