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Si siempre quisiste aprender ballet pero nunca tuviste la oportunidad de tomar clases, no renuncies aún a tus sueños. Esta es una actividad elegante que no está dirigida únicamente a los niños pequeños. De hecho, es un excelente ejercicio para las personas de todas las edades. No hay problema si no tienes mucha experiencia, ya que es fácil familiarizarse con el mundo del ballet, aunque seas adulto.
Pasos
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Busca un estudio que tenga clases para adultos. Busca en línea para ver los tipos de estudios de ballet que haya en tu localidad. Fíjate en los tipos de clases que ofrezcan, ya que algunos estudios ofrecen clases principiantes para adultos, lo cual es un excelente punto de partida. [1] X Fuente de investigación
- Si hay un estudio de ballet en tu ciudad o comunidad, no dudes en pasar por allí y darle un vistazo.
- Es posible que te sientas más cómodo si visitas primero el estudio antes de inscribirte oficialmente en las clases.
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Inscríbete en clases con un instructor comprensivo. Un buen profesor de ballet no elige favoritos, hace referencia vagamente a las técnicas del ballet ni critica tu desempeño. Si no te sientes cómodo ni apoyado en clase, busca un estudio y un instructor nuevos que parezcan encajar mejor contigo. [2] X Fuente de investigación
- Un buen instructor te dará retroalimentación personalizada y específica sobre tu técnica.
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Practica en casa mediante tutoriales en YouTube. Dales un vistazo a canales como Lazy Dancer Tips, Kathryn Morgan, Claudia Dean World y Sarah Arnold para conseguir tutoriales útiles y fáciles de seguir. En algunos casos, los canales ofrecen también contenido adicional pagado si de verdad quieres llevar tu entrenamiento en casa a otro nivel. [3] X Fuente de investigación
- Si bien los tutoriales en línea constituyen un excelente recurso, las clases en persona son la mejor forma de dominar la técnica de una forma segura y correcta.
- Al practicar en casa, hazlo en una zona abierta en donde te sea posible moverte de un lado a otro con comodidad sin chocarte con ningún mueble. Usa un sofá, una mesa o una cornisa como una "barra" improvisada para ayudarte a practicar y dominar distintos pasos de ballet a tu propio ritmo. Asimismo, practica frente a un espejo para así poder revisar bien tu forma. [4] X Fuente de investigación
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Llega temprano a tu primera clase. No hay problema si al principio te sientes un poco como un pez fuera del agua. Llega a la clase unos minutos antes de forma que puedas tantear el terreno antes del inicio de la sesión. Haz el intento de conseguir un lugar cerca del centro de la barra para así poder observar e imitar a los estudiantes más avanzados. [5] X Fuente de investigación
- Por lo general, los estudiantes avanzados se colocan cerca de los extremos de la barra.
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Haz calentamiento antes de comenzar la clase de ballet. Mueve los talones hacia arriba y hacia abajo por unos minutos. Este movimiento ayuda a calentar todo el cuerpo. Luego, haz bombear la sangre haciendo repeticiones de saltos de tijera por 30 segundos. Otras excelentes formas de hacer calentamiento antes de entrar de lleno en la clase de ballet son los splits y los estiramientos de mariposa. [6] X Fuente de investigación
- En el estiramiento de mariposa, sujeta las plantas de los pies una contra la otra frente a ti, formando alas de "mariposa" con las rodillas y las piernas. Lleva los talones hacia adentro para hacer un excelente estiramiento.
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Toma clases privadas para ayudar a enfocarte en tus objetivos personales. Si bien las clases grupales pueden ser útiles, también pueden ser un poco confusas y abrumadoras. ¡No hay problema! Si tienes interés en llevar tu trayectoria en el ballet un paso más allá, inscríbete en clases privadas en donde puedas recibir una instrucción individualizada. En las clases privadas, prioriza aquello con lo que tengas dificultades y trabaja con tu profesor para alcanzar tus objetivos de ballet. [7] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Ponte ropa cómoda y ceñida. No es necesario que uses un leotardo o un tutú al aprender ballet. Elige en cambio una camiseta cómoda de mangas cortas o sin mangas junto con un par de pantalones entallados. Esto le permitirá a tu instructor de ballet vigilar de cerca tu forma durante la clase. [8] X Fuente de investigación
- Es posible que algunos estudios de ballet tengan un código de vestimenta específico. Antes de ir a clase, debes revisar bien el sitio web del estudio y fijarte en sus requisitos (de haberlos).
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Ponte zapatillas planas de ballet. Las zapatillas de ballet tradicionales no son las de punta sino que son planas, cómodas y excelentes para los bailarines de ballet de todos los niveles. Puedes conseguirlas en distintos colores y suelen estar hechas de lona o de cuero. [9] X Fuente de investigación
- Si quieres estar seguro, revisa bien el sitio web del estudio para fijarte en el tipo de zapatillas que sean preferibles.
- Puedes conseguir zapatillas de ballet en tiendas especializadas de indumentaria de danza o comprarlas en línea. Si vives en los EE.UU., los sitios web como DiscountDance y Dance Supplies son muy buenos puntos de partida. [10] X Fuente de investigación
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Recógete o átate el cabello antes de la clase. Recógete el cabello en una cola de caballo o hazte un moño simple. Si tienes el cabello más corto o en capas, mantenlo asegurado usando horquillas o una diadema. [11] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Gira los pies hacia afuera en la primera posición. Mantén los talones tocándose y los pies formando una V amplia. Por tu seguridad, evita girar las rodillas sino, en cambio, gira los pies hacia afuera usando las caderas. [12] X Fuente de investigación
- Cuando apenas empiezas, está perfectamente bien y es comprensible que no puedas girar tanto los pies. Mejorarás a medida que sigas practicando el ballet.
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Separa los pies para hacer la segunda posición. Recrea la primera posición girando ambos pies hacia afuera formando una V. Luego, separa ambos pies dejando una distancia de aproximadamente 45 cm (1 1/2 pies) entre ellos. Al llegar a la segunda posición, equilibra y centra el peso sobre ambos pies. [13] X Fuente de investigación
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Cruza parcialmente los pies para hacer la tercera posición. Da un paso adelante con el pie derecho girando el pie hacia afuera al hacerlo. [14] X Fuente de investigación Luego, gira el pie izquierdo hacia afuera. Cruza el talón derecho frente al izquierdo de forma que el talón derecho toque el dedo gordo del pie izquierdo. [15] X Fuente de investigación
- La tercera posición no se usa con mucha frecuencia, ya que es muy similar a la quinta posición. [16] X Fuente de investigación
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Separa los pies para formar la cuarta posición. Empieza en la tercera posición con el talón derecho tocando el dedo gordo del pie izquierdo. Luego, da un paso adelante con el pie derecho manteniendo ambos pies hacia afuera. [17] X Fuente de investigación En esta posición, separa ambos pies alrededor de 30 cm (1 pie). [18] X Fuente de investigación
- Cuando los pies están alineados uno con el otro, a esto se le conoce como la "cuarta posición cerrada". Cuando separas los pies más hacia la izquierda y la derecha, se le conoce como la "cuarta posición abierta".
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Junta los pies en la quinta posición. Empezando en la cuarta posición, lleva el pie derecho directamente frente al izquierdo. En la quinta posición, el pie quedará completamente cruzado de forma que el borde exterior del pie derecho toque el borde interior del pie izquierdo. [19] X Fuente de investigación
- No hay problema si al principio tienes dificultades para cruzar los pies. Con la práctica, se te facilitará más esta posición.
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Flexiona las rodillas para hacer un plié. Coloca los pies en la primera posición mateniéndolos completamente apoyados en el suelo. Luego, flexiona las rodillas de forma que sobresalgan por encima de los dedos de los pies. [20] X Fuente de investigación
- "Plié" es una palabra francesa pero se pronuncia tal y como suena en español.
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Salta en el aire para hacer un sauté . Realiza un plié y luego lánzate al aire. Estira las piernas cuando estés en el aire y vuelve a caer en un plié. [21] X Fuente de investigación
- Este paso se pronuncia "so-té".
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Consejos
- No te sorprendas si sientes dolor después de tu primera clase de ballet. El ballet es un gran ejercicio, y es probable que estires muchos músculos nuevos. [22] X Fuente de investigación
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Referencias
- ↑ https://www.seattletimes.com/life/wellness/5-pro-tips-for-your-first-absolutely-beginning-adult-ballet-class/
- ↑ https://www.seattletimes.com/life/wellness/5-pro-tips-for-your-first-absolutely-beginning-adult-ballet-class/
- ↑ https://bestpointe.com/en/blog/1279-online-ballet-resources/
- ↑ https://www.findyourcenteronline.com/blog/best-beginning-ballet-barres
- ↑ https://www.seattletimes.com/life/wellness/5-pro-tips-for-your-first-absolutely-beginning-adult-ballet-class/
- ↑ https://www.masterclass.com/articles/how-to-warm-up-for-ballet
- ↑ https://hkdancemagazine.com/stories/2019/3/4/private-vs-group-dance-lessons
- ↑ http://latetoballet.com/what-to-wear-to-your-first-ballet-class/
- ↑ https://www.seattletimes.com/life/wellness/5-pro-tips-for-your-first-absolutely-beginning-adult-ballet-class/
- ↑ https://www.businessinsider.com/best-ballet-shoes
- ↑ http://latetoballet.com/what-to-wear-to-your-first-ballet-class/
- ↑ https://www.adult-ballet.org/basic-ballet-positions/
- ↑ https://www.adult-ballet.org/basic-ballet-positions/
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=J--Z-bq4YZs&t=1m37s
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=J--Z-bq4YZs&t=1m42s
- ↑ https://www.pbt.org/learn-and-engage/resources-audience-members/ballet-101/basic-ballet-positions/
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=J--Z-bq4YZs&t=2m15s
- ↑ https://www.adult-ballet.org/basic-ballet-positions/
- ↑ https://www.adult-ballet.org/basic-ballet-positions/
- ↑ https://www.pbt.org/learn-and-engage/resources-audience-members/ballet-101/basic-ballet-positions/
- ↑ http://saconnects.org/wp-content/uploads/Ultimate-Ballet-Vocab-1.pdf
- ↑ https://www.thefashionspot.com/wellness/562943-starting-ballet-as-an-adult/
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