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El dolor del ligamento redondo es un malestar común, aunque doloroso, en las mujeres embarazadas . Por lo general, se inicia en el segundo trimestre del embarazo a causa del crecimiento del útero. Los ligamentos redondos en el útero van adelgazándose y tensándose, tal como sucede con las bandas de goma, con la finalidad de darle soporte al útero en expansión. [1] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente En ocasiones, el ligamento se contrae o sufre espasmos dando lugar a episodios de dolor moderado a grave. Existen algunas medidas que puedes tomar para minimizar el dolor y malestar en el ligamento redondo durante tu embarazo.
Pasos
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Haz que tu médico te diagnostique el dolor. Tu obstetra o ginecólogo deberá revisar lo más pronto posible cualquier aparición repentina del dolor para determinar su causa. El dolor en el área abdominal más baja podría ser el signo de algo más grave, como apendicitis o un parto prematuro. No asumas que sufres dolor de ligamento redondo.
- Visita a un médico inmediatamente en caso de que tengas dolor y fiebre, escalofríos, dolor al orinar, sangrado o un dolor superior a “moderado”. [2] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Cambia de posición. Si estás de pie cuando el dolor se produce, siéntate. Si estás sentada, entonces levántate y camina. También puedes cambiar tu posición al inclinarte, estirarte y recostarte con la finalidad de detener el dolor de ligamento redondo.
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Recuéstate sobre el lado opuesto al que te duele. El dolor de ligamento redondo puede sentirse en cualquier lado, pero la mayoría de las mujeres sienten el mayor malestar en el lado derecho. [3] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Recuéstate en el lado opuesto a donde te duele para aliviar la presión y detener el dolor. [4] X Fuente de investigación
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Desplázate con lentitud. Pasar rápidamente de estar sentada, recostada o descansando a otra posición puede hacer que los ligamentos se contraigan, produciendo así un dolor repentino. Desplázate con lentitud cuando cambies de posición para evitar que el ligamento ya estirado sufra un calambre, espasmo o contracción, generando dolor. [5] X Fuente de investigación
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Anticipa el dolor con movimientos repentinos tales como los producidos al toser o estornudar. Si sientes que estás a punto de estornudar , toser o incluso reírte, intenta flexionar las caderas y dobla las rodillas. Este movimiento puede ayudarte a reducir el tirón repentino en los ligamentos que puede producir el dolor. [6] X Fuente de investigación
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Descansa mucho. El descanso es una de las medidas principales a tomar para reducir el dolor relacionado con el estiramiento del ligamento redondo. [7] X Fuente de investigación
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Aplica calor en el área. El calor excesivo no es saludable para tu bebé. No obstante, aplicar un poco puede ayudar a relajar el ligamento redondo y aliviar el dolor. No debes colocar una almohadilla térmica sobre tu vientre durante el embarazo, pero hay algunas otras técnicas que puedes emplear: [8] X Fuente de investigación
- Un baño caliente puede ser muy relajante y ayudar a aliviar el dolor provocado por los ligamentos redondos mientas se estiran para soportar el útero en crecimiento.
- Una compresa tibia (no caliente) en el lado de la pelvis donde se produce el dolor del ligamento redondo podría ayudar a aliviar dicho dolor así como también el malestar.
- Sumergirte en la bañera o incluso en una piscina con agua tibia también puede ayudar a aliviar el dolor al aligerar la carga, pues el agua proporciona flotabilidad. [9] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- No obstante, evita los jacuzzis, pues pueden elevar tu temperatura corporal a niveles peligrosos para tu bebé. [10] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Masajea el área sensible. Los masajes prenatales pueden aliviar los malestares del embarazo comunes tales como el dolor del ligamento redondo. Consulta con tu médico o con un terapeuta licenciado especialista en masaje prenatal para que te realice un masaje con todas las medidas de seguridad. Frotar o masajear suavemente el área puede ayudarte a aliviar el dolor y a relajarte.
- Asegúrate de encontrar a un terapeuta certificado especialista en masaje prenatal. Las técnicas regulares de la terapia de masaje a menudo no son seguras para el bebé en desarrollo debido a que emplean demasiada presión. [11] X Fuente de investigación [12] X Fuente de investigación El sitio web de la Asociación Americana de la Terapia de Masaje (“American Massage Therapy Association”) tiene una opción llamada “Find a Massage Therapist” (encuentra a un terapeuta de masaje) que te permitirá buscar terapeutas de masaje prenatal certificados. [13] X Fuente de investigación
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Toma un analgésico de venta libre. Tomar un analgésico de venta libre que sea seguro durante el embarazo (p.ej. el paracetamol) también puede ayudar a aliviar el dolor. Asegúrate de hablar con tu médico acerca del consumo de cualquier medicamento durante el embarazo, entre ellos el paracetamol. [14] X Fuente de investigación
- No tomes ibuprofeno durante el embarazo a menos que te lo recomiende tu obstetra o ginecólogo (lo que es poco probable). Los AINE como el ibuprofeno (Advil) y el naproxeno (Aleve) no suelen ser seguros durante los primeros dos trimestres y casi nunca durante el tercero. [15] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
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Incluye ejercicios de estiramiento como parte de tu rutina diaria. Para tu seguridad y protección del bebé, habla con tu médico si estás considerando la posibilidad de incluir alguna forma de ejercicio a tu vida cotidiana. [16] X Fuente de investigación
- Un ejercicio de estiramiento que se recomienda normalmente consiste en agacharte colocando las manos y rodillas en el suelo. Luego baja la cabeza hasta el suelo y mantén el trasero levantado en el aire. [17] X Fuente de investigación
- Inclinar la pelvis , desplazar la pierna con apoyo monopodal ( hip hike ) y ponerte de rodillas son ejercicios que también podrían ser de utilidad. [18] X Fuente de investigación
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Infórmate sobre la práctica del yoga durante el embarazo. Algunos movimientos de yoga son recomendables para ayudar a tratar el dolor del ligamento redondo. Dos posturas recomendadas normalmente son la del gato-vaca y la Savasana.
- Para realizar la postura del gato-vaca, arrodíllate apoyando las cuatro extremidades en el piso con los dedos extendidos y apuntando hacia adelante. Inhala y curva la espalda hacia arriba dejando que la cabeza caiga y doblando la pelvis hacia abajo. Exhala empujando el vientre hacia la colchoneta y extendiendo la espalda para estirar el ligamento. Repite el ejercicio varias veces. [19] X Fuente de investigación
- La postura Savasana a menudo se utiliza como ejercicio de relajación final en las secuencias de yoga. Para hacerla, enróllate en posición fetal con los brazos extendidos para apoyar la cabeza o utiliza una almohada. Durante el embarazo, este movimiento se practica sobre el lado izquierdo, con una almohada entre las piernas para aliviar la presión proveniente de la espalda baja. [20] X Fuente de investigación
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Utiliza almohadas. Colocar una almohada entre las rodillas y debajo del vientre mientras estás recostada o durmiendo puede ayudar a aliviar la presión de los ligamentos. La almohada entre las rodillas brinda una comodidad adicional.
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Evita sentarte o estar de pie durante periodos prolongados. Sentarte o estar de pie durante mucho tiempo sin descanso puede ejercer una presión extra en los ligamentos en crecimiento y estiramiento. Si tu trabajo o clase te obliga a estar de pie o sentada durante un tiempo prolongado, procura tomar la mayor cantidad posible de descansos. [21] X Fuente de investigación
- Adopta medidas que funcionen para ti y que te permitan sentirte más cómoda mientras estás sentada. Si es posible, utiliza una silla ajustable a medida que tu embarazo progresa y evita cruzar las piernas mientras estás sentada. [22] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Considera la posibilidad de utilizar una almohada o cojín que se adapte a tu cuerpo para proporcionar apoyo a tu espalda baja y ayudarte a mantener una buena postura. [23] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Presta atención a tu postura. Evita bloquear las rodillas y dejar que tus caderas se inclinen hacia adelante. Además, si el arco en tu espalda baja aumenta demasiado, podrías ser más propenso a sufrir un dolor de ligamento redondo.
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Bebe mucho líquido. Hidratarte bien durante el embarazo te ayudará a mantener tu cuerpo sano, incluyendo a los ligamentos y músculos en estiramiento. El consumo adecuado de líquido también ayuda a evitar los problemas no deseados tales como el estreñimiento y las infecciones de vejiga.
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Utiliza un sistema de apoyo pélvico. Los cinturones de maternidad o las prendas de soporte abdominal se usan debajo de la ropa y no son visibles. Las bandas o cinturones de soporte para el embarazo ayudan a elevar el útero, las caderas y los ligamentos, además de proporcionarle soporte a la espalda. [24] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Acude donde un fisioterapeuta. Recibir fisioterapia durante el embarazo también puede ayudar a aliviar el dolor de ligamento redondo. Los fisioterapeutas tienen un amplio conocimiento de tu sistema músculo-esquelético y pueden recomendarte ejercicios y estiramientos que sean adecuados y seguros para ti durante tu embarazo. [25] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Ponte en contacto con tu médico cada vez que se produzca un dolor repentino. Si el dolor de ligamento redondo viene acompañado de secreción o sangrado vaginal, deberás informárselo a tu médico lo más pronto posible. Asimismo, ponte en contacto con él inmediatamente en caso de que presentes alguna de las siguientes condiciones: [26] X Fuente de investigación
- Un dolor que perdura durante más de unos segundos
- Síntomas nuevos tales como dolor de espalda, fiebre, escalofríos, debilidad y náuseas o vómitos después del primer trimestre
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Habla con tu médico si el dolor persiste. El dolor o presión constante, un dolor o malestar al caminar, dolor al orinar y un aumento en la presión en tu región pélvica pueden ser señales de advertencia de algo más grave que solo un dolor de ligamento redondo. Comunícate con tu médico cuanto antes en caso de que experimentes alguno de estos síntomas. [27] X Fuente de investigación
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No confundas el dolor de ligamento redondo con el parto real. Por lo general, el dolor del parto no se produce hasta el tercer trimestre. El dolor del ligamento redondo comienza durante el segundo trimestre, pues el útero comienza a crecer y expandirse. [28] X Fuente de investigación
- El dolor de ligamento redondo puede confundirse con las contracciones de Braxton Hicks. Si bien este tipo de contracción puede empezar durante el segundo trimestre, no causa dolor. [29] X Fuente de investigación
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Consejos
- Acude al médico si sientes lo que crees que es dolor de ligamento redondo. Tu obstetra o ginecólogo puede diagnosticar esta condición de la manera correcta y descartar algo más grave.
- No te exijas demasiado durante los ejercicios , pues hacerlo puede aumentar el dolor de ligamento redondo.
- Siempre habla con tu obstetra o ginecólogo antes de tomar algún medicamento y antes de iniciar una nueva actividad física, como el yoga.
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Referencias
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- ↑ http://www.babycenter.com/0_round-ligament-pain_205.bc
- ↑ http://www.pregmed.org/round-ligament-pain.htm
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