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En ocasiones, hay personas en la escuela que siempre parecen querer pelear. Incluso podrías ser la persona que de vez en cuando pierde los estribos. No obstante, tener una pelea física no es una manera adecuada de solucionar un conflicto. Podrías lastimarte y meterte en problemas. Afortunadamente, existen varias cosas que puedes hacer para no pelear en la escuela.
Pasos
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Guarda la calma. Si te encuentras en una situación tensa, lo mejor que puedes hacer es tratar de apaciguar las cosas. Mantén la calma, así aliviarás las tensiones. Si guardas la calma, esto puede tener un efecto tranquilizante en las personas que te rodean. [1] X Fuente de investigación
- Respira profundo. Si sientes que te pones tenso por una pelea, concéntrate en tu respiración. Inhala y exhala con lentitud.
- Dedica un momento a reflexionar. Si alguien empieza a molestarte en el pasillo, tu impulso podría ser caer en sus provocaciones.
- En lugar de ello, toma una pausa. Repítete lo siguiente: “Si peleo, alguien se lastimará y es probable que tenga problemas. Voy a guardar la calma”.
- Adopta el hábito de respirar y pensar antes de hablar o actuar. Tus acciones también podrían hacer que los demás guarden la calma.
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Concéntrate en otra cosa. Una manera grandiosa de apaciguar una situación peligrosa consiste en dirigir tu atención a otra cosa. Por ejemplo, si alguien te empuja en la cafetería, no reacciones a la agresión física. En lugar de ello, busca una manera de reorientar tu atención. [2] X Fuente de investigación
- Di algo como “¿La campana acaba de sonar? Tendré que ignorarte e ir a mi clase de Español”.
- Asimismo, puedes cambiar el tema por completo. Si alguien se choca contigo de manera agresiva al dirigirte a la clase, voltea hacia un amigo y dile “¿Viste el juego de béisbol de la noche anterior?”.
- Si te concentras en otra cosa, esto puede ser de utilidad para reducir las tensiones. Si le prestas atención a otra cosa, disminuirás la probabilidad de pelear.
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Recurre al humor. Una buena risa puede mejorar tu estado de ánimo de inmediato. Si estás en una situación en la que podría surgir una pelea, di algo divertido. Si empleas el humor para apaciguar una situación, esto puede ser muy eficaz. [3] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- Si muestras que estás lo suficientemente relajado como para hacer una broma, la persona que desea pelear podría dar marcha atrás. Di algo divertido para disminuir la tensión.
- No hagas bromas que hieran los sentimientos de otra persona. En lugar de ello, intenta identificar el lado irónico o humorístico de la situación.
- Quizás alguien se burla de ti por estudiar durante el almuerzo. Ríe y di algo como “Podría ser aburrido ahora, ¡pero será genial ingresar a una universidad grandiosa!”.
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Ten seguridad. Si estás seguro de ti mismo, será menos probable que sientas la necesidad de pelear. Si eres seguro de ti mismo, te sentirás capaz de lidiar con las situaciones difíciles de manera madura. Existen muchas maneras en las que puedes desarrollar tu seguridad y mostrárselo a los demás. [4] X Fuente de investigación
- Concéntrate en tus fortalezas. Si alguien te molesta por tu ropa, piensa “¡Al menos soy genial jugando soccer!”.
- Practica afrontando situaciones difíciles. Dedica un tiempo a reflexionar sobre la manera en la que responderás si alguien te busca pelea.
- Si practicas tu respuesta, te sentirás mucho más seguro en el momento. Por ejemplo, puedes practicar diciendo algo como “Tengo mejores cosas que hacer que pelear”.
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Afronta los insultos. No todas las peleas son físicas. Alguien podría tratar de molestarte diciéndote algo hiriente. Existen algunas maneras en las que puedes afrontar la agresión verbal con eficacia. [5] X Fuente de investigación
- Una manera de lidiar con un acosador consiste en ignorarlo. Si alguien te molesta, tan solo aléjate.
- Otra táctica consiste en guardar la calma. Di algo como “No se me ocurre una buena razón por la cual seguir hablándote cuando te comportas así”.
- Aclara que no deseas pelear. Si no te involucras en la situación, es probable que pase.
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Confía en tus instintos. Es esencial que aprendas a apaciguar una mala situación. No obstante, también es importante que adoptes medidas para evitar las situaciones difíciles. Dedica un tiempo a reflexionar sobre los cambios que puedes realizar para alejarte de las posibles peleas. [6] X Fuente de investigación
- Sigue tus corazonadas. Si estás yendo a casa y observas a un grupo de chicos parados en la esquina, podrías sentir que sería un problema que pases cerca de ellos.
- Ve a casa por otro camino, así evitarás la situación. Podrías tardar unos minutos más por cambiar de dirección, pero también podría ser de utilidad para evitar una pelea.
- Debes hacer lo mismo si te encuentras en la escuela. Si observas a un grupo de chicos que lucen sospechosos, no te involucres con ellos. Ve por otro camino para llegar a clase.
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Haz que la seguridad sea tu prioridad. Podrías lastimarte si te peleas. Esta es la razón por la que es importante que siempre estés consciente de tu seguridad. Es una buena idea estar al tanto de tu entorno. [7] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- Intenta desplazarte con amigos. Camina con otras personas entre cada clase, si es posible.
- Será menos probable que un acosador se te acerque para pelear si estás acompañado de otros chicos. Asimismo, debes tratar de sentarte con amigos a la hora del almuerzo.
- Si te preocupa tu seguridad, intenta mantenerte cerca de los adultos. Si estás en la cafetería, siéntate en una mesa que esté cerca del supervisor de la sala de almuerzo.
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Establece límites. Puedes dejar en claro que los demás chicos tendrán que respetar tu espacio personal. Si estableces límites, esta será una manera grandiosa de no pelear. Fija límites claros que no deban sobrepasar. [8] X Fuente de investigación
- Si alguien se choca contigo, dile algo como “Apreciaría que pudieras mantenerte alejado de mí”. Habla de manera firme y educada.
- Quizás tengas que salir de la habitación y alguien obstruye tu camino. Puedes decir algo como “Me gustaría que salgas de mi camino, por favor”.
- Si estableces límites, dejarás en claro que deseas evitar las peleas. Esta opción es mejor que empujar a alguien para alejarlo de tu camino.
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Emplea tu voz. Tus palabras son tu arma más poderosa. Si usas tu voz, esta puede ser de utilidad para evitar las situaciones que puedan ser peligrosas. Por ejemplo, si ves a otros chicos peleando, puedes apaciguar la situación con las palabras. [9] X Fuente de investigación
- Emplea la lógica. En lugar de verte involucrado a nivel físico, puedes decir algo como “Vas a meterte en problemas si sigues peleándote. Sé que a ninguno de los dos les gustaría que los suspendan del equipo de baloncesto”.
- Asimismo, pide ayuda con tus palabras. Si va a empezar una pelea, díselo a un adulto. Esta es una opción que puede ayudarte a no correr peligro.
- Siempre intenta hablar con claridad y seguridad. Los demás deben tomarse en serio lo que digas.
- Ten respeto. No emplees las palabras para iniciar problemas. [10] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- En lugar de burlarte de alguien, di algo como “Sé que eres mejor que esto. No creo que en verdad quieras pelear”.
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Controla tus emociones. Uno de los motivos principales por los que las personas pelean es porque permiten que sus emociones las descontrolen. Las peleas suelen deberse a la furia, el estrés o el miedo. Si aprendes a controlar tus emociones, esto puede ser de utilidad para no meterte en peleas. [11] X Fuente de investigación
- Existen varias medidas que puedes adoptar para controlar el estrés. Por ejemplo, puedes enfocarte en los aspectos positivos de tu vida.
- Quizás sientas estrés debido a que un familiar está enfermo. En lugar de concentrarte en ello en la escuela, dedica un momento a sentirte feliz por haber pasado un tiempo con tus amigos.
- Asimismo, existen maneras eficaces de controlar tu furia. Por ejemplo, puedes practicar técnicas de respiración profunda. Cuenta hasta 5 mientras inhalas con lentitud, luego vuelve a contar hasta 5 a medida que exhales poco a poco.
- Habla sobre tus sentimientos. Si tienes que lidiar con algunas emociones difíciles, habla con un amigo, uno de tus padres o un profesor.
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Encárgate de tu vida. Todos tenemos malos días. En ocasiones, podrías sentir deseos de golpear a alguien, o que estás de muy mal humor. Tan solo ten en cuenta que puedes escoger la manera en la que sobrellevarás esos días. [12] X Fuente de investigación
- Es normal tener malos días. No obstante, puedes tratar de disminuir esos momentos al concentrarte en lo positivo de tu vida.
- Si notas que estás a punto de decir algo cruel, piensa en otra cosa. Repítete algo como “Está bien, ahora estoy molesto, pero en verdad quiero jugar videojuegos más tarde”.
- Quizás alguien te haya dicho algo hiriente en la escuela. Puedes emplear las mismas tácticas de defensa para lidiar con alguien que desee pelear contigo a nivel físico.
- Vela por tu bienestar físico. Debes descansar lo suficiente y debes hacer un ejercicio físico adecuado. Esto será de utilidad para estabilizar tu estado de ánimo y evitar la necesidad de pelear.
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Habla con tus padres. Quizás otros estudiantes te provoquen para pelear contigo. Tal vez sientas la necesidad de pelear con alguna otra persona. En cualquier caso, afrontar la agresión emocional puede ser una experiencia con emociones muy intensas. Busca a personas que puedan apoyarte. [13] X Fuente de investigación
- Tus padres pueden ayudarte a afrontar esta situación difícil. Pregúntales si pueden conversar.
- Pídelo de manera específica. Di algo como “Mamá, ¿podemos hablar sobre un problema difícil que estoy afrontando?”.
- Sé abierto y sincero. Diles a tus padres cuál es el problema exactamente. Conversen para tratar de encontrar una solución.
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Pídele consejos a un profesor. Los profesores son otro recurso de mucha utilidad. Si tienes un profesor con el cual eres cercano, puedes pedirle algunos consejos. Puedes pedirle que no le hable a nadie sobre su conversación. [14] X Fuente de investigación
- Exprésale tus inquietudes a tu profesor. Por ejemplo, puedes decir algo como “he estado discutiendo mucho con Jason en estos días. Me preocupa que podamos pelearnos”.
- Asimismo, puedes conversar con el consejero escolar. Los consejeros están capacitados para ayudar a los estudiantes a afrontar las situaciones difíciles.
- Puedes conversar con un entrenador o un orientador de una de tus actividades extracurriculares. Es probable que todo adulto que conozcas pueda idear algunas maneras de evitar las peleas.
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Pasa tiempo con tus verdaderos amigos. Es probable que estés ocupado con la escuela, las actividades y las tareas domésticas. Sin embargo, recuerda reservar un tiempo para salir con tus amigos. Los amigos también son un recurso importante. [15] X Fuente de investigación
- Tus amigos pueden hacerte reír. Si estás más relajado, será menos probable que sientas la tentación de pelear.
- Pasa tiempo con personas que sean auténticas. Tus amigos y tú deben tratarse con amabilidad los unos a los otros. Asimismo, deben ser sinceros entre sí.
- Si tienes un problema con un compañero de clase, cuéntaselo a tu amigo. Dile “Me preocupa que pueda pelearme. ¿Puedes sentarte conmigo a la hora del almuerzo en la próxima semana?”.
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Emplea recursos en línea. La escuela secundaria puede provocar estrés. Es difícil encontrar una manera positiva de afrontar los cambios que experimentas a medida que creces. Tan solo ten en cuenta que siempre hay alguien que puede escucharte. [16] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- Usa el Internet. Existen muchos foros de discusión y salas de chat dedicados a ayudar a los adolescentes.
- Busca una página que brinde consejos para combatir el acoso. Puedes aprender a evitar a los acosadores, y así no convertirte en uno.
- Puedes visitar una página como Teenline.org. Puedes hablar con alguien que comprenda lo que atraviesas mediante el chat, los mensajes, los correos electrónicos o una llamada telefónica. [17] X Fuente de investigación
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Consejos
- La seguridad es muy importante.
- No te preocupes de lo que los demás piensen si rechazas una pelea.
- Pide ayuda si te preocupa tu seguridad.
- Es posible que quieras defenderte a ti mismo o a algún amigo. Si no es de tu incumbencia o si es demasiado peligroso, no debes meterte, porque el atacante podría atacarte a ti. En ese caso, debes reportarlo a un adulto de confianza tal como un maestro, el director o el consejero de la escuela.
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Referencias
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/self-defense.html#
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/self-defense.html#
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/abuse/dealing-with-bullying.htm
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/bullies.html?WT.ac=p-ra#
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/bullies.html?WT.ac=t-ra#
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- ↑ https://www.kidpower.org/library/article/prevent-bullying/
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- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/talk-to-parents.html
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/teacher-talk.html
- ↑ http://pbskids.org/itsmylife/friends/bullies/article4.html
- ↑ http://www.helpguide.org/home-pages/teen-issues.htm
- ↑ https://teenlineonline.org/
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