Cómo hablar con tu pareja que tiene alexitimia

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La alexitimia es un constructo de personalidad que dificulta la identificación y expresión de las emociones personales, además de la percepción y respuesta correcta a las emociones de los demás. Salir con una persona que tiene alexitimia puede implicar desafíos adicionales, pero, con honestidad y paciencia, es posible hacer que la relación prospere.

Pasos

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    Comprende la alexitimia. La alexitimia es una afección que afecta la capacidad de una persona de comprender las emociones propias y de los demás. Cada persona con alexitimia es distinta, y algunas la experimentan con más intensidad que otras. [1]
    • Quizás no hable mucho de sus sentimientos y parezca "sobrepasada" con respecto a los matices emocionales.
    • Quizás no tenga sentimientos fuertes (o quizás los tenga, pero le resulte difícil identificarlos, como tener dolor de estómago relacionado con el estrés y pensar "Debo haber comido algo en mal estado").
    • Tal vez esta persona parezca distante o fría.
    • Quizás se sienta incómoda y desvinculada de la intimidad.
    • Podría ser autista . La alexitimia y el autismo se superponen, aunque no todas las personas con alexitimia son autistas, y no todas las personas autistas tienen alexitimia. [2]
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    Pregúntale sobre su alexitimia. Algunas personas con alexitimia están familiarizadas con los pormenores, mientras que otras ni siquiera saben que la tienen. Tener una conversación sincera sobre el tema puede ayudarte a comprender a tu pareja, y ambos pueden trabajar sobre cómo manejar cualquier problema que pueda surgir. [3]
    • Pregunta "¿Estás familiarizado con la alexitimia?".
    • Pregunta cómo siente que la alexitimia la afecta a nivel personal. Las distintas personas tienen diferentes niveles de alexitimia.
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    Mantén expectativas realistas. Dependiendo del nivel de alexitimia de tu pareja, quizás no pueda involucrarse contigo en ciertos niveles emocionales. Si esperas que tu pareja se vuelva emotiva y empática por arte de magia cuando no puede, te prepararás para la infelicidad.
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    Considera cómo satisfacer tus necesidades emocionales con tu pareja y con otras personas como amigos y familiares. Una pareja con alexitimia no siempre será tu mejor confidente, así que no tengas miedo de también recurrir a otras personas. Esto puede ayudarte a satisfacer tus necesidades y disminuir las expectativas que pones en tu pareja.
    • Por ejemplo, si tu pareja no es buena para escuchar cuando te desahogas, quizás puedas hacerlo con tu mamá o mejor amigo, y luego salir con tu pareja.
    • Si necesitas mucho compromiso emocional en una relación y tu pareja es bastante poco emocional, quizás no sean compatibles. En este caso, termina con la relación.
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    Dile a tu pareja qué necesitas. ¿Quieres que reconozca el problema, que encuentre un terreno en común contigo o que encuentre una solución a un problema? Piensa en tus necesidades y dilo. (No esperes que tu pareja pueda leer entre líneas). Luego, usa frases en primera persona o el estilo de comunicación no violenta para expresar tus sentimientos y necesidades. Por ejemplo: [4]
    • "Estoy muy triste en este momento porque he tenido un día duro. Me gustaría pasar más tiempo contigo, quizás abrazándonos o mirando una película".
    • "Estoy teniendo dificultades para lidiar con mis sentimientos. Necesito estar solo por un rato. Regresaré cuando esté listo".
    • "Cuando hablo de los problemas de mi día, no siempre busco consejos. Necesito un tiempo para procesar mis sentimientos en voz alta. Me resultaría muy útil que valides mis sentimientos y me escuches primero".
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    Evita la falta de honestidad. Tu pareja quizás tenga dificultades para comprender las emociones, por lo que contará contigo para que las verbalices. Si dices una cosa, pero quieres decir otra, es poco probable que entienda qué quieres. Es mejor ser directo y hablar de lo que necesitas. [5]
    • Por ejemplo, si dices "déjame a solas", pero quieres que se quede, no te enojes cuando te deje solo.
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    Ayuda a tu pareja a trabajar en sus sentimientos, si lo necesita. En ocasiones, las personas con alexitimia pueden enfrentar emociones fuertes que no comprenden o no saben cómo manejar. Si tu pareja lidia con esto, puedes ayudarla al validar sus sentimientos y ayudarla a etiquetarlos y trabajar en esas emociones. [6]
    • A algunas personas con alexitimia les resulta útil hablar de sus emociones, mientras que otras, no. En caso de dudas, pregunta "¿Quieres hablar del tema?".
    • Por ejemplo, puedes preguntarle "¿Estás triste?" y quizás lo considere y diga "Creo que estoy enojado". En este caso, puedes decir "¿Por qué estás enojado?".
    • Si te dice que no sabe cómo lidiar con una emoción, ofrécele algunas ideas con calma. Por ejemplo, si dice que está triste, puedes ofrecerle sugerencias como escribir en un diario, escuchar música triste, mirar una película, comer helado o hablar más de su tristeza.
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    Sigue comunicándote, expresando tus necesidades y diciendo cómo te sientes. Si estás molesto, díselo. Si te ha ayudado, dile que lo ha hecho. Sigue siendo honesto y expresándote en formas que pueda comprender. Esto puede ayudar a construir y mantener una relación fuerte.
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Advertencias

  • Aléjate de las estafas que demonizan a las personas con alexitimia. Una persona inventó el "Trastorno de Deprivación Afectiva de Casandra" para describir cónyuges de personas con alexitimia como víctimas de sus parejas. Esto no está basado en investigación, y es hiriente implicar que las personas con alexitimia son automáticamente negligentes y malos amantes.
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Referencias

  1. ↑ https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/alexithymia
  2. ↑ https://livingautism.com/alexithymia-empathy-autism/
  3. ↑ https://www.disabled-world.com/health/neurology/alexithymia.php
  4. ↑ https://www.huffpost.com/entry/alexithymia-does-my-partn_b_8130914
  5. ↑ https://www.mentalhelp.net/blogs/the-loneliness-of-alexithymia/
  6. ↑ https://health.usnews.com/wellness/mind/articles/2018-03-28/when-you-cant-put-your-feelings-into-words-the-emotional-ignorance-of-alexithymia
  7. The Handbook of Emotional Intelligence: The Theory and Practice of Development, Evaluation, Education, and Application—at Home, School, and in the Workplace (El manual de inteligencia emocional: Teoría y práctica de desarrollo, evaluación, educación y aplicación en casa, la escuela y el lugar de trabajo). Reuven Bar-On, James D.A. Parker Wiley, 27 Sep. 2000 ISBN 0787949841
  8. Alexithymia and interpersonal problems (Alexitimia y problemas interpersonales) Vanheule S, Desmet M, Meganck R, Bogaerts S Journal of Clinical Psychology

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